我是一名来自安徽铜陵市的患者，最近因为身高增长的问题，特地在互联网医院咨询了一位骨科医生。问诊开始时，医生助理先是询问了我的症状、用药情况、过敏史等必要信息，然后医生询问了我是否拍了X光片，我回答说已经拍了。医生随后看了片子，询问了关于骨骺线闭合情况的问题，我向他透露了一些情况，并且询问了是否能够达到我期望的身高，医生给出了专业的建议和鼓励。在整个问诊过程中，医生都非常耐心地回答了我的问题，并且给予了我很大的希望。最后，医生和我进行了简短的交流，我对此次问诊非常满意。

在这次问诊中，我深深感受到了医生的专业和耐心。他不仅对我的病情进行了全面的评估和分析，还给予了我很多鼓励和支持。我相信，在医生的指导下，我一定能够克服身高增长的问题，走向健康的未来。

在最新的第97界北美放射学会上，一项引人关注的研究揭示了内脏肥胖对男性骨健康的影响。研究指出，内脏或深腹肥胖不仅是心脏病和糖尿病的风险因素，同时也是男性骨量丢失及骨强度下降的危险因素。

哈佛医学院马萨诸塞州总医院放射学副教授Miriam Bredella（MD）表示，传统观念中，人们普遍认为肥胖男性不会出现骨量丢失。然而，研究显示，肥胖男性确实面临着这一风险。这是因为，脂肪分布在不同部位对健康的影响各不相同。

研究表明，内脏脂肪过多会导致心脏疾病风险增加。同样，过多的内脏脂肪也会影响骨骼健康。研究人员通过对35名肥胖男性进行CT检查，评估脂肪和肌肉质量，并采用有限元分析技术评估骨强度和预测骨折风险，发现内脏和总腹部脂肪较多的男性，其骨强度明显低于内脏和总腹部脂肪较少的男性。

此外，研究还发现，肌肉质量与骨强度呈正相关。这意味着，增加肌肉质量可以帮助提高骨强度，从而降低骨折风险。

为了预防骨质疏松，Bredella博士建议，男性应关注自己的体重和脂肪分布，尤其是内脏脂肪。同时，保持健康的饮食习惯、定期锻炼、增加肌肉质量，都是预防骨质疏松的有效方法。

总之，内脏肥胖不仅对心脏和血管健康有害，还会影响骨骼健康。男性应重视这一健康问题，采取有效措施预防骨质疏松。

在运动场上，营养补充是至关重要的。中国举重队就有着一项独特的传统——煲汤。这种传统的营养补充方法不仅帮助队员们保持了良好的竞技状态，还让外国选手垂涎三尺。

举重是一项对运动员身体素质要求极高的运动，营养补充对于保持肌肉强度和恢复体力至关重要。中国举重队注重营养摄入，除了膳食科的专业指导，队员们还会自己动手煲汤。这些汤品通常选用新鲜食材，经过精心熬制，营养丰富、易于吸收。

在奥运会上，为了保证食品安全，超过100毫升的液体是不允许带入场馆的。为了满足运动员的营养需求，举重队采取了变通的方式，将生的或半成品的食材带到现场进行加工。这种特殊的煲汤方式，既保证了营养的摄入，又满足了运动员的口感。

除了煲汤，举重队还会在训练结束后为运动员提供一些小点心和清水，以补充水分和能量。而煲汤则是补充营养的最佳选择，它既可以补充水分，又可以提供丰富的营养素，而且易于消化吸收。

值得一提的是，举重队的煲汤传统并非始于今日。早在福建马江举重训练基地时期，煲汤就已经成为了一种重要的营养补充方式。陈文斌总教练曾透露，煲汤的成本并不高，运动队买不起昂贵的人参等滋补品，就选用一些廉价的食材，但只要能补充营养，就是值得的。

这种独特的煲汤文化，不仅让中国举重队取得了优异的成绩，也让外国选手感受到了中华美食的魅力。韩国队甚至开始效仿，将煲汤和泡菜带到奥运会上。煲汤，已经成为中国举重队的一种独特文化符号。

骨骼健康是人体健康的重要组成部分，而骨骼的健康与多种营养元素息息相关。本文将介绍七种对骨骼健康至关重要的营养素，并探讨如何通过合理的饮食和生活方式来维护骨骼健康。

1. 钙：骨骼的“基石”

钙是构成骨骼的主要成分，约占骨骼总量的99%。钙摄入不足会导致骨质疏松，增加骨折风险。富含钙的食物包括牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。

2. 维生素D：钙的“搬运工”

维生素D能促进肠道对钙的吸收，有助于维持骨骼健康。阳光照射是获取维生素D的主要途径，此外，鱼肝油、蛋黄、牛奶等食物也含有维生素D。

3. 蛋白质：骨骼的“建筑材料”

蛋白质是构成骨骼的主要成分之一，缺乏蛋白质会导致骨质疏松。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆制品等。

4. 镁：骨骼的“守护者”

镁是维持骨骼健康的重要元素，缺乏镁会导致骨质疏松、骨折等。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、全谷物、豆类等。

5. 钾：骨骼的“稳定剂”

钾能维持骨骼的酸碱平衡，有助于预防骨质疏松。富含钾的食物包括香蕉、橙子、土豆、菠菜等。

6. 维生素K：骨骼的“催化剂”

维生素K能激活骨骼中一种重要的蛋白质，有助于骨骼生长和修复。富含维生素K的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

7. 维生素B12：骨骼的“清道夫”

维生素B12能清除血液中的有害物质，有助于预防骨质疏松。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、贝类、蛋类等。

近年来，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，我国居民的钙摄入量普遍不足，缺钙问题日益突出。据统计，我国人群钙摄入量仅达到推荐摄入量的一半，缺钙已成为一种普遍现象。

那么，为什么缺钙问题如此普遍呢？首先，钙是人体必需的矿物质之一，对骨骼和牙齿的健康至关重要。其次，随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力逐渐下降，更容易出现钙缺乏。此外，不良的饮食习惯、缺乏运动、生活压力等因素也会导致钙摄入不足。

那么，什么时候补钙最好呢？研究表明，睡前补钙效果最佳。这是因为人体在夜间处于休息状态，此时钙的吸收率较高。此外，睡前服用钙剂或喝牛奶，可以提供夜间钙代谢所需的原料，有助于维持血液中钙的浓度，降低骨质疏松、骨折等疾病的风险。

除了睡前补钙，餐后一小时也是补钙的好时机。餐后服用钙剂，可以促进钙的降解和吸收，提高钙的利用率。此外，儿童和老年人时期是人体对钙需求量最大的阶段，这两个时期更需要加强钙的摄入。

除了补充钙剂，维生素D的摄入也非常重要。维生素D可以促进钙的吸收，有助于维持骨骼健康。晒太阳是获取维生素D的重要途径，建议每天在上午10点之前和下午4点以后晒太阳，每次半小时左右。

总之，补钙是一个长期的过程，需要我们养成良好的生活习惯，合理膳食，加强运动，定期体检，及时发现并纠正钙缺乏问题。

随着生活水平的提高，人们对身材的追求也越来越高。减肥成为了许多人的热门话题，市面上也涌现出了各种各样的减肥产品。其中，一种名为“减肥鞋”的产品备受关注，但它的真实效果却让人堪忧。

这种减肥鞋通常没有后跟，脚掌部位较厚，声称可以“让穿着者时刻绷紧腿部肌肉，无形中起到了对双腿的锻炼作用”。然而，这种说法真的可信吗？

哈尔滨医科大学附属第四医院骨科专家刘雪峰教授指出，这种减肥鞋不仅不能给予双足充分保护，还可能带来以下危害：

1. 破坏足部平衡：正常情况下，人体落地时有三个着力点，即第一跖骨根部、第五跖骨根部以及后脚跟。而这种减肥鞋破坏了这种平衡，导致肢体不稳定。

2. 导致肌肉疲劳：长期穿着这种减肥鞋，会使双腿肌肉过度绷紧，导致肌肉疲劳、肌肉纤维量增多，使小腿更加肥壮。

3. 脚部受伤风险增加：足跟悬空，一部分脚露在外，容易让脚部受到意外的伤害。

4. 足部穴位受损：穿鞋行走可以起到按摩作用，而半拖却使脚后半部的穴位遭受“冷遇”，对身体健康百害而无一利。

因此，刘雪峰教授建议，减肥应以健康瘦身为前提，适度节食加有氧运动是最好的办法。如果想局部瘦腿，最好每天坚持半小时以上的跳绳运动。

此外，市面上还存在许多其他虚假的减肥产品，如减肥药、减肥茶等。这些产品往往打着“物理疗法”、“无害”的旗号，误导消费者。消费者在购买减肥产品时，一定要谨慎辨别，选择正规渠道购买，并咨询专业人士的意见。

总之，减肥需要科学的方法和坚持不懈的努力。追求美丽身材的同时，更要关注身体健康。

随着生活节奏的加快，越来越多的人出现钙缺乏的情况。钙作为人体必需的微量元素，对于维持骨骼健康、神经传导和肌肉收缩等方面都发挥着至关重要的作用。那么，除了常见的牛奶、骨头汤等补钙食品外，还有哪些蔬菜可以帮助我们补钙呢？本文将为大家介绍几种适合补钙的蔬菜，帮助大家远离钙缺乏的困扰。

1. 菠菜

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，含有丰富的钙质，每100克菠菜中含钙量约为99毫克。菠菜还含有大量的维生素K和镁，有助于钙的吸收。但是，菠菜中含有草酸，过量摄入会影响钙的吸收，因此食用菠菜时最好焯水去除草酸。

2. 茭白

茭白是一种水生蔬菜，含有丰富的钙、磷、钾等矿物质，以及多种维生素。茭白中的钙质容易被人体吸收，有助于预防骨质疏松。但是，茭白性寒，脾胃虚寒的人应适量食用。

3. 洋葱

洋葱中含有一种名为硫化物的前体物质，可以抑制骨吸收，从而预防骨质疏松。此外，洋葱还具有杀菌、抗炎、降血脂等作用，是一种非常健康的蔬菜。

4. 高丽菜

高丽菜含有丰富的钙、钾、镁等矿物质，以及维生素C、维生素K等营养成分。其中，维生素K可以帮助身体吸收钙质，预防骨质疏松。此外，高丽菜还含有抗氧化物质，有助于延缓衰老。

5. 紫菜

紫菜是一种海藻类食品，含有丰富的钙、碘等矿物质，以及多种维生素和氨基酸。紫菜中的钙质含量较高，每100克紫菜中含钙量约为264毫克。紫菜还具有降血压、降血脂、抗肿瘤等作用。

6. 黑木耳

黑木耳是一种食用菌，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，以及多种维生素和膳食纤维。黑木耳中的钙质含量较高，每100克黑木耳中含钙量约为247毫克。黑木耳还具有抗凝血、降血脂、抗肿瘤等作用。

骨骼健康一直是人们关注的焦点，而提到骨骼健康，很多人首先想到的就是补钙和维生素D。然而，据美国MSN网站报道，想要拥有健壮的骨骼，仅仅依靠补钙和维生素D是远远不够的。以下这些营养物质同样对于骨骼健康至关重要。

蛋白质：骨骼的基石

骨骼虽然看起来不够“活泼”，但实际上它们一直处于不断的分解和合成过程中。蛋白质是骨骼合成的重要营养素，骨骼中22%的成分都是蛋白质。因此，保证充足的蛋白质摄入对于维持骨骼健康至关重要。每公斤体重需要补充1克蛋白质，但也不能过量摄入，以免导致血液呈酸性，消耗骨骼中的钙质。

推荐食品：低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉、各种豆类、豆腐等。

钾：中和酸性，强健骨骼

水果和蔬菜中含有大量的钾，能够中和体内的酸性物质，从而保护骨骼健康。研究表明，经常摄入富含钾的食物，可以增强骨骼硬度。每天从食物中摄取4700毫克钾即可。但需要注意的是，钾补充剂可能对心脏产生不利影响，因此在使用前请咨询医生。

推荐食品：香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿。

维生素K：骨骼的“粘合剂”

维生素K对于骨骼健康至关重要，它能够帮助骨骼中的蛋白质发挥作用。研究表明，维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率会增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克的维生素K。

推荐食品：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。

维生素B12：预防骨质流失

2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能够控制血液中的高半胱氨酸水平，该物质与心脏病、髋骨骨折有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。50岁以上的人最好选择补充剂，因为维生素B12不易被老年人吸收。

推荐食品：贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。

镁：预防骨质疏松

镁在骨骼中的含量虽然不高，但缺乏镁会导致骨骼变脆，更容易断裂。研究表明，骨质疏松的女性严重缺镁。常人每天摄入400毫克镁即可。如果额外补充也有好处，因为镁可以预防因补钙而引起的便秘。

推荐食品：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

我家宝宝满六个月了，今天去了互联网医院做了体检，医生说她的骨密度中度不足，让我有些担心起来。现在我们给她喝纯奶粉，每天大概700ml左右，我在想是不是她缺钙了呢？另外，我也有些怀疑这个测骨密度的准确性，不知道该相信这个结果吗？

医生说宝宝的骨密度中度不足，我有点着急，因为我担心她缺钙。我现在给她喝的是纯奶粉，每天奶量大概在700ml左右，我在想这个奶量是不是够，是不是缺了钙呢？另外，我也有些怀疑这个测骨密度的准确性，不知道该相信这个结果吗？

今天去了互联网医院，医生告诉我说宝宝的骨密度中度不足，我有点着急，因为我担心她缺钙。现在我们给她喝的是纯奶粉，每天奶量大概在700ml左右，我在想这个奶量是不是够，是不是缺了钙呢？另外，我也有些怀疑这个测骨密度的准确性，不知道该相信这个结果吗？

那天，阳光明媚，我像往常一样，带着一丝忧虑走进了京东互联网医院。我是一名普通的上班族，因为长期的加班和不良的生活习惯，身体逐渐出现了各种不适。肥胖、失眠、乏力、怕冷，骨头还时不时地疼，这让我感到非常困扰。

在等待的过程中，我遇到了一位温柔耐心的医生。他详细地询问了我的病情，从生活习惯到饮食习惯，每一个细节都问得非常仔细。我告诉他，我平时喜欢吃辛辣刺激的食物，而且体重超重，但饮食控制得并不好。医生听了我的描述，皱了皱眉，但他并没有责怪我，而是耐心地告诉我，这可能是导致我身体不适的原因之一。

医生建议我做一些检查，以排除一些可能的疾病。检查结果显示，我并没有贫血或甲状腺问题，这让我松了一口气。但医生也指出，我的体重管理和饮食结构确实需要调整。他为我制定了一个详细的饮食和运动计划，并鼓励我坚持下去。

在接下来的几个月里，我按照医生的建议调整了饮食，减少了辛辣刺激的食物摄入，增加了蔬菜和水果的摄入。同时，我也开始规律地进行运动。虽然过程艰辛，但我渐渐感受到了身体的变化。体重开始下降，失眠的问题也有所改善，骨头疼痛也减轻了许多。

在这个过程中，我深深感受到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还鼓励我积极面对生活，让我对健康有了新的认识。现在，我已经能够自信地面对生活中的各种挑战，我知道，这一切都要感谢那位温柔耐心的医生。