随着科技的不断发展，电脑族的数量日益增多，然而，电脑族的健康问题也日益凸显。长时间的电脑辐射不仅会影响自律神经，还可能导致焦虑、抑郁等问题。

　为了保护电脑族的健康，以下是一些饮食方面的建议：

　　1. 防辐射

　　电脑辐射会对人体造成伤害，因此，建议电脑族增加枸杞子、花粉等食品的摄入。这些食品含有丰富的生物营养成分，可以增强免疫力，降低辐射伤害。

　　2. 控制热量

　　电脑族久坐不动，容易导致热量摄入过多，从而转化为脂肪，引发肥胖。因此，应控制热量摄入，保持标准体重。

　　3. 养眼护眼

　　长时间注视电脑屏幕容易导致眼睛疲劳，维生素A和β-胡萝卜素可以缓解眼睛疲劳，保护视力。富含维生素A的食物有奶类、蛋黄、动物肝脏等，富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

　　4. 增强免疫力

　　补锌可以增强免疫力，富含锌的食物有动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类等。

　　5. 提高记忆力

　　优质蛋白质可以提高记忆力，富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。

　　6. 安神

　　补钙可以安神，富含钙的食物有牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

　　7. 防止疲劳

　　B族维生素可以防止疲劳，富含B族维生素的食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。

　　8. 降低胆固醇

　　洋葱、鱼、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、香菇等食物可以降低胆固醇。

　　9. 健脑

　　电脑族可以多食用含钾元素、磷脂、维生素B等食物，如鱼、豆制品、坚果、小米、洋葱、柚子、龙眼等，以增强大脑功能。

　　此外，电脑族还可以多喝绿茶、菊花茶，以起到抗辐射、缓解眼睛疲劳的作用。

　　电脑族在饮食上要特别注意营养均衡，同时，也要注意适当休息，避免长时间连续工作。

在追求健康与塑形的过程中，男性朋友们需要遵循以下七个忠告，以避免陷入误区，实现健康塑身的目标。

1. 避免过度训练：初次接触健身的朋友往往充满激情，但应避免盲目追求高强度锻炼，忽视热身，导致身体过度疲劳，影响日常生活和工作。

2. 注意饮食：早晨和训练后是补充能量的关键时期，应保证充足的碳水化合物和蛋白质摄入。早晨可选择鸡蛋白、低脂肪酸奶等食物；训练后则应补充碳水化合物、蛋白质、水分等，并适量食用点心。

3. 多元化训练：单一的训练项目难以全面提高身体素质，应结合有氧运动和力量训练，使身体机能均衡发展。

4. 热身与伸展：训练前进行热身运动，如低强度蹬车，再进行伸展运动，可减少受伤风险，提高运动效果。

5. 重视恢复：适当的休息和恢复对于训练至关重要，初学者一周内进行4次大运动量训练为宜，避免同一肌肉群过度训练。保证充足的睡眠，摄入营养丰富的食物，有助于身体恢复。

6. 避免单一训练：重复相同的训练项目会导致身体局部过度锻炼，其他部位和肌肉群得不到充分锻炼，影响身体均衡发展。应选择多样化的训练项目，并经常变化。

7. 塑形与自信：锻炼不仅有助于塑造体型，还能增强自信心，吸引异性。女性喜欢强壮的男性，这有助于男性坚持健身训练。

此外，腰、背、胳膊及手臂是男性重要的运动部位，应进行针对性的运动，如柔软运动等，以保持这些部位的运动机能。

随着生活节奏的加快，人们面临的压力越来越大，身体逐渐出现各种不适症状。以下九种症状可能是身体正在向你发出警告，提醒你需要关注健康了。

1. 腰疼：腰疼可能是膀胱炎、附件炎或其他泌尿系统疾病的信号。建议及时到医院进行验血、验尿等检查，必要时进行膀胱镜检查。同时，保持良好的生活习惯，多喝水，避免辛辣、含香料的食物，进行适当的消炎和理疗。泡澡时加入南瓜油或檀香油，有助于缓解疼痛。

2. 易怒：情绪波动过大，容易激动、发脾气，甚至因为琐事而哭泣，可能是甲状腺功能失调的表现。甲状腺激素失调会影响中枢神经系统，导致情绪不稳定。建议检查甲状腺功能，并保持良好的心态。

3. 经常头晕：头晕可能是低血压、贫血、颈椎病等疾病的信号。建议调整饮食，增加富含铁质的食物摄入，如红肉、动物内脏、豆制品等。同时，进行适当的体育锻炼，如游泳、慢跑等。

4. 早上眼睛下面微肿、出现黑眼圈：这可能是长期疲劳、肾脏疾病、过敏等引起的。建议检查肾脏功能，保持良好的作息习惯，避免熬夜。

5. 晚上腿肿，变得没有知觉：这可能是慢性静脉衰竭、下肢静脉曲张等疾病的信号。建议多吃蔬菜，加强腿部锻炼，如散步、瑜伽等。

6. 手脚经常抽筋：抽筋可能是缺钙、维生素D缺乏、肌肉疲劳等引起的。建议多吃奶制品、海鲜、豆制品等富含钙质的食物，并补充维生素D。

7. 比往常多汗：多汗可能是血管植物神经功能紊乱、甲状腺功能亢进等疾病的信号。建议检查甲状腺功能，并保持良好的生活习惯。

8. 体重变化、经常口渴和想上厕所：这些症状可能是糖尿病、尿崩症等疾病的信号。建议检查血糖、尿糖等指标，并调整饮食。

9. 大量脱发：脱发可能是遗传、压力、感染、营养不良等引起的。建议保持良好的心态，调整饮食，必要时寻求医生的帮助。

睡眠排毒，美丽加分——揭秘人体排毒黄金时间

人体是一个复杂的生物机器，每天都在进行着各种代谢活动。其中，排毒是维持身体健康的关键环节。专家指出，人体排毒黄金时间主要集中在以下几个时段，抓住这些时间进行适当的调整，不仅能帮助我们快速瘦身，还能达到养颜美容的效果。

23:00-1:00 肝脏排毒，养颜的关键时刻

晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的高峰期。肝脏是人体重要的代谢器官，负责分解和转化毒素。在这个时间段，肝脏需要充足的血液供应，因此保持良好的睡眠至关重要。建议您在这个时间尽量进入深度睡眠，让肝脏得到充分的休息和修复。

1:00-3:00 肠道排毒，排出体内毒素

凌晨1点到3点是肠道排毒的高峰期。肠道是人体最大的消化器官，负责将食物残渣转化为粪便排出体外。在这个时间段，肠道需要大量的水分来帮助排泄毒素。建议您在这个时间保持充足的饮水量，并适当增加膳食纤维的摄入。

7:00-9:00 小肠吸收，补充营养

早上7点到9点是小肠吸收营养的高峰期。小肠是人体最重要的消化器官之一，负责将食物中的营养物质吸收到血液中。在这个时间段，建议您吃一顿营养丰富的早餐，为身体补充能量。

日常保养，让排毒更顺畅

除了把握人体排毒黄金时间外，日常保养也是非常重要的。以下是一些有助于排毒的日常保养方法：

1. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体排毒，提高免疫力。

2. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助排出毒素。

3. 多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。

4. 适当运动：运动可以促进血液循环，提高身体排毒能力。

5. 保持良好的心态：良好的心态有助于身体排毒，提高免疫力。

总之，抓住人体排毒黄金时间，并做好日常保养，我们就能让身体更健康，肌肤更美丽。

　　青春年华，人们往往将精力投入到学业、事业和理财中，而忽略了健康的重要性。然而，最新研究发现，中青年人疲劳过度引发中风的病例呈上升趋势，这警示我们，健康不容忽视。

　　慢性疲劳综合征，一种常见的亚健康状态，是中青年人疲劳过度的重要诱因。这种综合征以疲劳为主要特征，可能伴随记忆力下降、注意力不集中、头痛、失眠等症状，严重影响生活质量。

　　预防慢性疲劳综合征，首先要避免过度劳累，保持良好的作息习惯。此外，合理膳食、适量运动、保持良好心态也是预防的关键。

　　对于中青年人来说，定期体检、关注血压、血糖等指标，及时发现并控制慢性病，也是预防中风的重要措施。

　　此外，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、规律作息等，也是预防中风的有效方法。

　　总之，中青年人要重视健康，养成良好的生活习惯，预防慢性疲劳综合征和中风的发生。

随着科技的发展，电脑已经成为我们生活中不可或缺的工具。然而，长时间使用电脑也带来了一系列的身心问题，其中“电脑狂躁症”便是其中之一。所谓“电脑狂躁症”，是指因长时间使用电脑而导致的焦虑、烦躁、易怒等情绪问题。

电脑狂躁症的症状主要包括：

• 情绪失控，容易发怒，甚至对电脑发泄怒火。
• 注意力不集中，工作效率下降。
• 失眠、焦虑、抑郁等心理问题。
• 肩颈疼痛、眼睛干涩等身体不适。

那么，如何避免电脑狂躁症缠身呢？以下是一些建议：

1. 合理安排工作与休息时间，避免长时间连续使用电脑。

2. 每隔一小时左右，起身活动一下，让眼睛休息一下。

3. 保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

4. 定期进行眼部保健，如做眼保健操、远眺等。

5. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

6. 如有身体不适，及时就医。

随着科技的发展，电脑、手机等电子设备已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。许多白领在八小时之外，仍然无法摆脱工作的困扰，大脑时刻处于“开机”状态。这种生活职业化倾向，对身心健康和生活质量产生了负面影响。

涂女士是一位房地产公司的人事经理，她将工作融入了生活的方方面面。下班后，无论是聚会还是聊天，她都会关注行业动态，不断丰富公司的人才库。这种对工作的执着，让她在行业内小有名气。

霍炬是某商贸公司的总经理，他负责汽车防盗器的市场推广工作。无论是在聚会还是喝茶聊天，他都会将话题引到防盗器上。这种对工作的专注，让他对汽车防盗器行业有了深入的了解。

社会文化研究专家、心理咨询师何华彪认为，生活职业化与社会竞争压力增大、自我追求更高等因素有关。都市白领面对激烈的市场竞争，都或多或少地存在生活职业化倾向。这种倾向在营销人员、媒体从业人员、警察等职业中尤为明显。

生活职业化太严重，会影响到身心健康和生活质量。何华彪建议，都市白领要注意消解工作压力，努力做到劳逸结合。以下是一些建议：

1. 合理安排时间，保证充足的休息时间。

2. 多参加户外活动，放松身心。

3. 学会倾诉，与朋友、家人分享自己的压力。

4. 培养兴趣爱好，转移注意力。

5. 及时就医，寻求专业帮助。

近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着工作压力增大、工作时间过长的问题。然而，你是否知道，工作时间过长不仅会影响身体健康，甚至可能成为老年痴呆症的“祸首”。

据最新研究显示，工作时间过长与吸烟一样，都会增加患老年痴呆症的风险。研究发现，与每周工作41小时的人相比，每周工作超过55小时的人思考能力较差，短期、长期记忆力也较差。

芬兰职业保健协会的研究人员对2214名政府部门行政人员进行了长达数十年的跟踪调查。结果显示，工作时间最长、加班最多的人，在推理能力和词汇记忆两项大脑功能测试中的得分较低。

英国兰开斯特大学的研究工作压力专家卡里·库伯教授指出，超长时间工作会导致人体疲惫，影响大脑运行和身体健康，从而降低工作绩效。更严重的是，长期的工作压力和过劳还会增加患老年痴呆症的风险。

那么，如何预防和降低老年痴呆症的风险呢？首先，要保持健康的生活方式，合理膳食、适量运动、保证充足的睡眠。其次，要学会合理安排工作和生活，避免过度劳累。此外，保持良好的心态，积极参与社交活动，也有助于降低老年痴呆症的风险。

总之，工作时间过长是老年痴呆症的潜在风险因素之一。我们要重视这个问题，积极调整生活方式，保护好自己的大脑健康。

在时尚界，高跟鞋一直扮演着重要的角色。它不仅代表着女性的优雅与魅力，也成为了模特们必备的武器。然而，在这美丽的外表背后，却隐藏着许多不为人知的痛苦。近日，2009新丝路中国模特大赛的选手们，就公开分享了她们与高跟鞋的爱恨情仇。

模特们在拍摄过程中，需要长时间穿着高跟鞋，这无疑给她们的脚部带来了巨大的压力。不少选手在拍摄间隙，都会急不可耐地脱下高跟鞋，轻揉脚趾和踝关节，缓解长时间站立带来的疲劳。虽然高跟鞋让她们拥有了修长的身材和优雅的姿态，但同时也让她们的脚部承受着巨大的痛苦。

那么，如何才能在享受高跟鞋带来的美丽同时，又保护好自己的脚部呢？以下是一些专家的建议：

1. 选择合适的高跟鞋：选择一双合脚的高跟鞋至关重要。鞋跟不宜过高，一般以3-5厘米为宜。鞋跟太细太窄，容易造成脚部受力不均，导致脚趾变形、脚踝扭伤等问题。

2. 注意走路姿势：穿着高跟鞋走路时，要保持身体挺直，避免内八字或外八字。同时，要尽量走直线，避免走弧线或踮脚尖行走。

3. 穿着平底鞋休息：长时间穿着高跟鞋后，要适当休息，穿上平底鞋让脚部放松。同时，可以选择一些专业的足部按摩产品，缓解脚部疲劳。

4. 定期做足部保养：定期给脚部做按摩、泡脚等保养，可以促进血液循环，缓解脚部疲劳，预防脚部疾病。

5. 注意足部卫生：保持脚部清洁干燥，避免细菌滋生。如果出现脚部不适，要及时就医。

总之，高跟鞋虽美，但也要注意保护好自己的脚部。让我们在追求美丽的同时，也要关注自己的健康。

夏季炎炎，暑湿之气盛行，很多人会出现胃口不佳、食欲不振、精神不佳等症状，导致身体疲劳。此时，合理的饮食调理显得尤为重要。

王菜，作为一种营养丰富、口感清新的蔬菜，在夏季非常适合食用。它含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。膳食纤维还能抑制血液中中性脂肪和糖分的吸收，有助于减肥和控制血糖。

此外，王菜还含有大量的胡萝卜素、维生素C、钾、钙、铁等矿物质，具有以下功效：

1. 美容养颜

胡萝卜素可以保护皮肤和粘膜健康，防止老化；维生素C能够保持皮肤的弹性和活性；钾、钙、铁等矿物质有助于预防贫血，保持红润气色。

2. 缓解疲劳

夏季食欲不振，身体容易出现疲劳感。王菜富含维生素B1和B2，有助于将碳水化合物和脂肪转化为能量，缓解疲劳。此外，王菜还有助于消除水肿，改善食欲。

3. 增强免疫力

王菜中的维生素C和矿物质有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。

在夏季，我们可以通过以下方式食用王菜：

1. 炒菜：将王菜洗净切片，与肉丝、鸡蛋等食材一起炒制。

2. 凉拌：将王菜洗净切丝，加入蒜末、醋、生抽等调料拌匀。

3. 煮汤：将王菜与排骨、鸡肉等食材一起煮汤。

夏季，让我们通过食用王菜，缓解疲劳，度过一个清爽健康的夏天吧！