当前位置:首页>

春季必吃的养生纤体水果

春季必吃的养生纤体水果
发表人:病友互助家园

春季,万物复苏,正是养生的好时节。对于爱美的女性来说,更是充满期待:终于可以脱掉厚重的冬装,展示曼妙的身材。然而,冬天“储备”的季节,也意味着身体积累了过多的脂肪。今天,就为大家介绍几种春季养生纤体的水果,助您轻松拥有健康好身材。

一、岭南果王:木瓜

木瓜被誉为“岭南果王”,具有丰富的营养价值和药用价值。中医认为,木瓜性味微酸,归肝、脾经,具有舒筋活络、解酒毒、消食化滞等功效。木瓜中含有木瓜酵素、维生素C、齐墩果酸等多种营养成分,具有抗菌、保肝、降低血脂、抗炎抑菌等作用。

木瓜酵素可以促进消化,改善脾胃功能,对消化不良、腹泻等症状有很好的缓解作用。同时,木瓜还具有通乳作用,可促进乳汁分泌。常吃木瓜,可以使皮肤光滑细腻,具有很好的美容养颜效果。

二、纤体素果:马铃薯

马铃薯是一种营养丰富的食物,被誉为“地下苹果”。马铃薯中含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维等营养成分,具有很好的保健作用。

马铃薯是维生素C的绝佳来源,一个中等大小的马铃薯(约148克)可以提供人体日常所需维生素C的45%。钾是一种重要的矿物质,对于维持人体正常的生理功能至关重要。马铃薯富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。

马铃薯质地柔软,易于消化,适合各个年龄段的人群食用。此外,马铃薯还具有很好的饱腹感,对于减肥人士来说,是一种很好的选择。

三、春季第一果:草莓

草莓被誉为“春季第一果”,具有丰富的营养价值和药用价值。草莓中含有丰富的维生素C、铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等营养成分,具有很好的保健作用。

草莓中丰富的维生素C可以增强免疫力,预防感冒。草莓中的铁元素可以预防贫血。草莓中的果糖、葡萄糖等糖分,可以补充能量,缓解疲劳。草莓中的柠檬酸、苹果酸等有机酸,可以促进消化,改善食欲。

草莓的营养成分易于消化吸收,多吃也不会引起上火。草莓还具有很好的美容养颜效果,可以使皮肤光滑细腻。

春季,正是享受各种水果的季节。以上三种水果,都是春季养生纤体的佳品,可以帮助您轻松拥有健康好身材。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

营养不良疾病介绍:
营养不良是一个描述健康状况的用语,是指体内营养素失衡,包括营养过剩和营养不足,营养不足包括蛋白质能量营养不良和维生素、矿物质、微量元素等缺乏,营养过剩主要指脂肪积累过多导致的肥胖以及一些营养素过多引起的中毒。营养不良主要由于饮食不足、吸收不良、过度损耗或饮食不均衡所致。本病临床较为常见,男女老幼均可发病,其中以儿童和老人为多见,如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食,个体将营养不良。长期的营养不良可能导致饥饿死亡。蛋白质能量营养不良会出现体重下降、消瘦、水肿、精神萎靡、容易疲乏,免疫力低下,易感染等症状。维生素缺乏时,会导致相应的一些病变,如维生素A缺乏可导致眼病、皮肤干燥等;维生素B1缺乏会导致神经系统和心血管系统受损,主要表现为水肿、感觉障碍得脚气病;维生素B2缺乏会导致口腔溃疡,舌头肿胀,阴囊瘙痒;烟酸缺乏会导致皮炎(水肿、红肿、溃烂)、腹泻、痴呆、死亡;叶酸缺乏会导致胎儿出现脊柱裂、无脑儿;维生素B6缺乏可导致皮肤油脂增多、皮炎瘙痒;维生素C、维生素K缺乏会导致异常出血;维生素D缺乏会导致佝偻骨骼发育畸形等。儿童营养不良会影响生长发育,长期营养不良可导致身材矮小和智力低下。营养不良需要及时给予营养补充,进行有效干预,多数患者可以基本治愈,预后良好。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我总感觉浑身没劲,像被抽干了所有的精力。每天早上醒来,第一反应不是新的一天的期待,而是对即将开始的疲惫的恐惧。这种状态持续了好几个月,直到我决定去京东互联网医院寻求帮助。

    在等待医生的过程中,我不禁回想起过去的日子。之前我因为咽炎吃了一些药,之后又有胃炎,接着又吃了胃药。是不是吃药吃得太多了,所以才会身体没劲呢?我开始怀疑自己的健康状况,担心自己是否已经患上了某种疾病。

    终于,医生接待了我。他听完我的描述后,告诉我中医里讲的气虚可能是原因,需要补气。然后适度锻炼,慢慢恢复体能,就会好很多。他的话让我感到一丝安慰,但同时也带来了更多的疑问:气虚是什么?我该怎么补气?

    医生解释说,气虚主要是补气健脾,可以尝试一些中药如参苓白术丸或者参麦饮等。还有一些补中益气的药物如黄芪精也可以考虑。听完医生的建议,我开始思考自己的生活方式,是否有哪些地方需要改进。

    在接下来的日子里,我按照医生的建议,开始了补气的旅程。每天早上,我会喝一杯参麦饮,晚上则会服用黄芪精。同时,我也开始注意自己的饮食和作息,尽量保持规律。慢慢地,我发现自己的体力开始恢复,精神也变得更加饱满。

    回想起这段经历,我深深地感激京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的医疗建议,还给了我信心和勇气去面对自己的健康问题。现在,我已经完全恢复了健康,重新找回了生活的乐趣。

    如果你也遇到了类似的问题,不妨去京东互联网医院咨询一下。他们的医生非常专业,能够给你最合适的建议。记住,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    气虚调理指南 常见症状 气虚的常见症状包括全身乏力、精神不振、食欲不振、容易疲劳等。易感人群主要是长期过度劳累、饮食不规律、情绪波动大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 补气健脾,推荐参苓白术丸或参麦饮等中药。 2. 适度锻炼,慢慢恢复体能。 3. 饮食调理,多吃易消化、营养丰富的食物。 4. 保持良好的情绪状态,避免过度劳累和压力。 5. 可以考虑服用补中益气、黄芪精等中药补品来辅助调理。

  • 87岁的周韫珍教授,作为营养学领域的知名专家,每天的生活看似平凡,却蕴含着丰富的养生智慧。

    每天清晨,周教授都会按时起床,进行简单的晨练,以保持身体的活力。早餐,她通常只吃一份简单的牛奶,以此补充蛋白质和钙质,预防骨质疏松。

    午餐和晚餐,周教授注重食物的营养搭配,多吃蔬菜和水果,少吃油腻和辛辣的食物。她认为,合理的饮食是保持健康的基础。

    除了饮食,周教授还非常注重睡眠质量。她认为,充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复,提高免疫力。因此,无论工作多忙,她都会保证每天有足够的睡眠时间。

    此外,周教授还喜欢通过阅读和看电视来丰富自己的知识,保持头脑的活跃。她认为,不断学习和思考是保持年轻的重要途径。

    周教授的养生之道,看似简单,却蕴含着深刻的道理。她的生活态度和健康理念,值得我们学习和借鉴。

  • 在日常生活中,我们经常会遇到一些年轻人过早出现白发的现象,这种现象被称为“少白头”。少白头的原因是多方面的,主要包括营养不良、神经因素、遗传因素和慢性疾病等。

    首先,营养不良是导致少白头的主要原因之一。如果人体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6以及某些微量元素,会导致头发由黑变白。因此,保证营养均衡,摄入足够的蛋白质和维生素对于预防少白头至关重要。

    其次,神经因素也是导致少白头的一个重要原因。过度焦虑、悲伤等精神神经因素或过度疲劳都可能引起头发大量变白。因此,保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑,对于预防少白头具有重要意义。

    此外,遗传因素也是导致少白头的一个重要原因。如果父母或家族中有类似的情况发生,那么孩子出现少白头的可能性也会增加。因此,对于有家族遗传史的人来说,预防少白头需要更加重视。

    最后,慢性疾病也可能导致少白头。例如,植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等疾病都可能引起白发。因此,保持身体健康,预防和治疗相关慢性疾病,也是预防少白头的重要措施。

    为了预防和治疗少白头,我们可以采取以下措施:

    1. 保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。

    2. 保证营养均衡,摄入足够的蛋白质和维生素。

    3. 预防和治疗慢性疾病。

    4. 适当锻炼,增强体质。

    5. 保持充足的睡眠。

    总之,少白头是一种常见的现象,我们可以通过改善生活习惯、保持良好的心态和健康的生活方式来预防和治疗少白头。

  • 月经不调是困扰许多女性的常见问题,它不仅影响女性的身体健康,还可能给她们的心理带来压力。那么,月经不调喝什么汤呢?

    首先,我们需要了解月经不调的原因。月经不调可能与多种因素有关,如内分泌失调、生活作息不规律、精神压力、营养不良等。因此,在治疗月经不调时,除了中药调理,还需要从生活方式上加以调整。

    在中医理论中,月经不调属于“月经病”范畴,认为其发生与肝肾不足、气血失调有关。针对这一病因,中医治疗月经不调通常会采用中药汤剂进行调理。

    以下是一些适合月经不调的女性食用的汤品:

    1. 红枣枸杞汤:红枣、枸杞具有滋补肝肾、养血调经的功效,适合肝肾不足、月经量少、颜色淡的女性食用。

    2. 红花当归汤:红花、当归具有活血化瘀、调经止痛的功效,适合血瘀型月经不调的女性食用。

    3. 花生黑豆汤:花生、黑豆具有滋补肝肾、养血调经的功效,适合肝肾不足、月经量少、颜色淡的女性食用。

    4. 当归生姜羊肉汤:当归、生姜、羊肉具有温经散寒、养血调经的功效,适合寒凝血瘀型月经不调的女性食用。

    除了中药调理,女性还应注意以下生活方式的调整:

    1. 保持良好的作息时间,避免熬夜。

    2. 保持心情舒畅,避免过度紧张和焦虑。

    3. 注意饮食营养均衡,多吃富含铁、蛋白质、维生素的食物。

    4. 适当进行体育锻炼,增强体质。

    5. 定期进行妇科检查,及时发现和治疗月经不调等问题。

  • 那是一个普通的周五下午,我像往常一样,坐在办公室里处理文件。突然,手机震动了一下,是一条来自京东互联网医院的短信,提醒我预约的在线问诊即将开始。

    我心中一紧,因为我知道,这可能是关于我胆固醇问题的咨询。自从上次体检发现胆固醇偏高后,我就一直提心吊胆,生怕这会成为我健康的定时炸弹。

    医生的声音很温和,他先询问了我的身高体重,然后又问了我平时的饮食习惯。我如实回答,心里却像打翻了五味瓶,酸甜苦辣咸,什么滋味都有。

    医生告诉我,我的高胆固醇可能与饮食结构有关,建议我调整饮食,并考虑药物治疗。我迫不及待地问,有没有什么保健品可以替代药物?医生微笑着说,鱼油、大豆卵磷脂和燕麦都是不错的选择,但它们只能作为辅助手段。

    听到这里,我心中的一块大石头似乎落下了。我开始详细询问医生关于药物的信息,他耐心地为我解释了阿托伐他汀钙的作用和用法,并告诉我,一个月后需要复查血脂和肝功能。

    在医生的指导下,我开始了我的治疗之路。每天按时服药,饮食上也严格按照医生的建议进行调整。我开始吃更多的蔬菜和水果,减少油腻食物的摄入。虽然这个过程很艰难,但我咬着牙坚持了下来。

    一个月后,我再次来到京东互联网医院复查。医生看到我的血脂已经恢复正常,脸上露出了欣慰的笑容。他告诉我,我的努力没有白费,我的身体正在逐渐恢复。

    这次的经历让我深刻地认识到,健康无小事。我们不能等到身体出了问题才去关注它,而应该从日常生活中就注重保养。同时,我也为京东互联网医院的高效便捷服务点赞。在这里,我不仅得到了专业的医疗咨询,还节省了大量的时间和精力。

    想问问大家,有没有出现过类似的情况呢?如果有,你们又是如何应对的呢?希望我的经历能给大家带来一些启示,让我们一起关注健康,关爱生命。

    高胆固醇就医指南 常见症状 高胆固醇可能没有明显的症状,但长期高胆固醇会增加心脑血管疾病的风险。易感人群包括有高脂血症家族史、肥胖、不良饮食习惯、缺乏运动等人群。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 饮食控制:坚持低脂、低糖、低胆固醇、高纤维的原则,清淡饮食,多吃谷类、菇类、豆制品、新鲜蔬果。 2. 适度运动:有助于提高身体免疫力,降低血脂。 3. 药物治疗:阿托伐他汀钙等降脂药物可以有效控制血脂水平。 4. 补充鱼油、大豆卵磷脂、燕麦等保健品:有助于降低血脂和改善心血管健康。 5. 定期复查:每月复查血脂、肝功能,根据情况调整治疗方案。

  • 手指甲出现白色斑点,这可能是身体发出的信号,提示我们可能存在营养不良等问题。本文将为您详细解析手指甲白色斑点的原因,并提供相应的预防和治疗建议。

    一、手指甲白色斑点的原因

    1. 营养不良

    人体内某些微量元素的缺乏会导致手指甲异常生长,如缺锌、缺钙、缺铁等。这些微量元素对于指甲的生长和健康至关重要,缺乏时容易出现斑点、变薄、易断等问题。

    2. 神经衰弱

    指甲上的白斑也可能是神经衰弱的症状。长期的精神压力、情绪波动、睡眠不足等都可能导致神经衰弱,进而影响指甲健康。

    3. 消化系统疾病

    消化系统疾病,如胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等,也可能导致手指甲出现白色斑点。这些疾病会影响营养物质的吸收,导致指甲营养不良。

    4. 药物中毒或体内寄生虫

    某些药物,如抗生素、抗癫痫药等,可能导致指甲出现白色斑点。此外,体内寄生虫感染也可能导致指甲出现异常。

    二、手指甲白色斑点的预防和治疗

    1. 平衡膳食

    保证充足的营养摄入,多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,如奶制品、鱼类、豆制品、坚果、新鲜蔬菜和水果等。

    2. 补充微量元素

    如果存在微量元素缺乏的情况,可以在医生指导下补充相应的微量元素,如锌、钙、铁等。

    3. 调整情绪

    保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑,有助于改善指甲健康。

    4. 避免滥用药物

    避免滥用药物,特别是可能影响指甲健康的药物。

    5. 及时就医

    如果指甲出现白色斑点,建议及时就医,明确病因,并采取相应的治疗措施。

  • 我坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲击着,搜索引擎上输入了“头发营养胶囊能和男士维生素一起吃吗?有防脱效果吗?”这个问题。我的头发最近变得稀疏,尤其是在洗头时,看到大量的头发掉落,心中不免有些焦虑。作为一名女性,头发对我来说不仅仅是外表的装饰,更是自信的源泉。所以,我决定寻求专业的医疗建议。

    我打开了京东互联网医院的网页,选择了在线咨询服务。很快,一位名叫**的医生接待了我。我们开始了对话。

    “您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温和而专业,给了我一丝安慰。

    “这种头发营养胶囊可以和52种男士维生素一起服用吗?”我问道,希望能找到一个简单的解决方案。

    “可以的。”医生**的回答让我松了一口气,但我仍然有疑虑。

    “想多问一下,有脱发,这种有没有防脱的效果,怎么搭配效果更好?”我继续追问,希望能得到更详细的解答。

    “没有这个哦。”医生**的回答让我有些失望,但他并没有就此结束我们的对话。

    “平时注意规律作息,清淡饮食。一般就可以的。”他给出了生活习惯上的建议,虽然简单,但也让我意识到,健康的生活方式是预防和治疗疾病的基础。

    “如果脱发严重,建议去医院皮肤科就诊看下。”医生**的提醒让我警醒,脱发可能并不是一个小问题,需要引起足够的重视。

    “明确诊断后再选择用药。”他的最后一句话让我明白,任何治疗都需要建立在正确的诊断基础上。

    结束了与医生**的对话,我开始反思自己的生活习惯。是不是工作压力太大,导致我忽视了自己的健康?是不是饮食不均衡,缺乏必要的营养?这些问题在我心中徘徊,促使我开始改变自己的生活方式。

    我决定从小事做起,调整作息时间,增加运动量,改善饮食结构。同时,我也开始关注自己的头发,使用温和的洗发水,避免过度使用电吹风和烫发器。这些改变虽然微小,但我相信它们会对我的健康产生积极的影响。

    在这个过程中,我也意识到,健康问题并不是孤立的,它们与我们的生活方式、环境、心理状态等多种因素密切相关。只有从多个角度入手,才能真正解决问题。

    我想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们能一起分享经验,互相支持,共同走向更健康的生活。脱发问题的调理与就医指南 常见症状 脱发是指头发从毛囊中脱落,导致头发稀疏或秃顶的现象。常见症状包括头发变薄、头发易断、头皮油脂分泌过多或过少等。易感人群包括压力大、营养不良、内分泌失调、遗传因素等。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜和过度压力。 2. 饮食上注意均衡营养,多摄入富含蛋白质、铁、锌等元素的食物。 3. 使用适合自己的洗发水和护发素,避免使用含有刺激性成分的产品。 4. 如果脱发严重,建议就医,医生可能会开具米诺地尔、非那雄胺等药物进行治疗。 5. 可以尝试使用一些传统中药或草本配方来改善脱发情况,但需在医生指导下使用。

  • 儿童早餐营养搭配指南

    儿童早餐营养搭配指南

    早餐是一天中最重要的一餐,尤其对于正在成长的孩子来说,一顿营养均衡的早餐更是不可或缺。那么,孩子早餐究竟应该吃些什么呢?本文将为您详细解析儿童早餐的营养搭配原则。

    早餐的重要性

    首先,我们需要明确早餐的重要性。早餐可以提供孩子一天所需的能量,有助于他们保持良好的学习状态,同时也能促进身体发育。因此,为孩子准备一顿营养丰富的早餐至关重要。

    营养均衡的早餐搭配

    1. 蛋白质:蛋白质是儿童成长发育的重要物质,早餐中可以加入鸡蛋、牛奶或豆制品等富含蛋白质的食物。

    2. 碳水化合物:碳水化合物是人体能量的主要来源,全麦面包、燕麦等富含纤维的食物可以提供孩子所需的碳水化合物。

    3. 蔬果:新鲜的蔬果富含维生素和矿物质,可以增强孩子的免疫力,提高身体素质。

    4. 脂肪:适量的脂肪摄入有助于孩子大脑的发育,坚果、酸奶等富含健康脂肪的食物是不错的选择。

    早餐禁忌

    1. 避免油腻、辛辣、高糖的食物,以免影响孩子的肠胃健康。

    2. 不建议让孩子空腹吃早餐,以免造成胃部不适。

    个性化早餐方案

    根据孩子的口味和营养需求,可以尝试以下几种早餐搭配:

    • 牛奶燕麦粥+鸡蛋+新鲜水果
    • 全麦面包+鸡蛋+酸奶+坚果
    • 豆浆+全麦面包+蔬菜沙拉

    总之,为孩子准备早餐时,要注重营养均衡,多样化搭配,以满足他们成长发育的需求。

  • 酸奶,作为一种深受喜爱的乳制品,其营养价值及保健功效一直备受关注。然而,关于酸奶的一些常见说法,却并非完全准确。本文将围绕酸奶的几个误区进行探讨,帮助大家更好地了解酸奶的真实面貌。

    首先,酸奶并非“富含益生菌,可治疗便秘”。虽然酸奶中确实含有一定量的益生菌,但其数量微乎其微,对于改善肠道菌群的作用有限。酸奶中的益生菌并不能替代益生菌药物,对于便秘的治疗作用也有限。

    其次,酸奶的酸度并不代表其营养价值。酸奶的酸度来源于乳酸菌的代谢产物乳酸,与发酵剂的菌种和发酵时间等因素有关。酸度高的酸奶并不意味着其品质更好。

    关于酸奶补钙的问题,虽然乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸,降低了乳糖含量,但同时也保留了牛奶中的其他营养物质。酸奶中钙的吸收率并不低于牛奶,乳酸等物质还能促进钙的吸收。

    此外,酸奶并非适合所有人。对于乳糖不耐受的人来说,酸奶中的乳糖可能会引起腹泻。因此,在享受酸奶的同时,也要注意自身的身体状况。

    在日常生活中,适量饮用酸奶有助于维护肠道健康,提高免疫力。然而,酸奶并非万能的保健品,对于某些疾病的治疗作用有限。因此,在关注酸奶的同时,也要注重均衡饮食和健康的生活方式。

    总之,酸奶作为一种营养丰富的乳制品,适量饮用对健康有益。但关于酸奶的一些常见说法,我们需要理性看待,避免陷入误区。

  • 近年来,随着生活节奏的加快和社会竞争的加剧,女性面临着越来越多的压力。许多女性在备孕期间也会出现压力过大,甚至导致不孕不育的情况。本文将探讨压力与不孕不育之间的关系,并介绍一些缓解压力、提高生育能力的建议。

    研究表明,长期的心理压力会扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴的功能,导致内分泌失调,进而影响卵巢功能,降低生育能力。此外,压力还会导致卵泡质量下降,增加流产风险。

    除了心理压力,工作压力、生活压力、家庭压力等因素也可能导致不孕不育。例如,长期熬夜、过度劳累、饮食不规律等不良生活习惯也会影响生育能力。

    为了缓解压力,提高生育能力,女性可以尝试以下方法:

    1. 保持良好的心态:学会调整心态,保持乐观积极的心态,有助于减轻压力。

    2. 合理安排工作与生活:避免过度劳累,保证充足的睡眠,适当进行放松和运动。

    3. 健康饮食:保持营养均衡,避免暴饮暴食,戒烟限酒。

    4. 保持良好的生活习惯:避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。

    5. 积极配合医生治疗:如果已经出现不孕不育的情况,应积极配合医生进行治疗。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号