许多准妈妈在孕早期都会经历孕吐的困扰，严重的孕吐症状甚至会让人吃什么吐什么，这很容易导致宝宝营养不良。那么，孕吐严重时，准妈妈们应该如何应对呢？

　　首先，准妈妈们要注意饮食，尽量保证摄入充足的主食，如粮食、面食等，以避免酮症的发生。此外，还要注意补充水溶性维生素，特别是B族维生素，因为它们在体内储存量小，容易缺乏。如果孕吐严重，可以适当增加豆浆、酸奶、小米粥、玉米糊糊等食物的摄入，以增加B族维生素的摄入量。同时，可以适量食用水果和水果干，以缓解孕吐症状。

　　如果仅仅通过饮食无法缓解孕吐症状，可以考虑使用营养补充剂。营养补充剂可以帮助准妈妈补充所需的各种营养素，以确保胎儿的健康发育。

　　除了饮食和营养补充剂，还有一些方法可以帮助准妈妈缓解孕吐症状。例如，生姜具有缓解孕吐的作用。一项研究发现，使用生姜治疗的孕吐患者，其晨吐反应显著改善。生姜的剂量以每日小于1.5克为宜。

　　此外，准妈妈们还可以尝试一些缓解孕吐的小偏方，如姜茶。制作姜茶的方法很简单，只需将生姜切片，用开水浸泡5到10分钟，再加入红糖、蜂蜜或柠檬即可。

　　总之，孕吐虽然令人烦恼，但并不是无法解决的问题。准妈妈们可以通过合理的饮食、适当的营养补充剂以及一些缓解孕吐的方法来缓解孕吐症状，确保胎儿的健康发育。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，手里拿着镜子，看着自己那越来越明显的发际线，心里五味杂陈。

“医生，我最近脱发挺严重的，发际线都后移了。”我通过京东互联网医院向医生描述我的情况。

“图片收到，如您所说，发际线后移。”医生的声音从屏幕那头传来，听起来很专业。

“米诺地尔有效果吗？”我迫不及待地问道，那是我听说的一种治疗脱发的药物。

“家族有无遗传因素？头发油腻吗？”医生的问题让我有些尴尬，但还是如实回答了。

“油。”我回答道。

“米诺地尔常用于脱发，有效果。”医生的话让我有些欣慰。

“能改善发际线后移吗？”我追问。

“米诺地尔的生发的机理是它有促进局部血液循环，促进毛囊生长的作用。毛囊出现萎缩，使用它外涂，可以刺激萎缩毛囊重新生长，可能产生新的毛囊，也就有生发的作用。建议尝试一下，每个人药物敏感性不同。”医生详细地解释道。

“通常需要外用半年以上。”医生的话让我有些担忧，半年时间，我的头发能恢复到什么样子呢？

“建议适当补充一下微量元素，更利于头发营养元素输送。”医生的建议让我感到一丝希望。

“健康指导。”医生的话让我有些意外。

“日常生活：1.忌食辛辣刺激、高脂、高糖及油炸食品。清淡饮食。2.改善作息，调整好睡眠，不熬夜。3.保持心态愉悦，合理释放精神压力。”医生的话让我感到温暖，仿佛看到了一盏明灯。

治疗的过程并不容易，每天都要坚持涂抹米诺地尔，还要注意饮食和生活习惯。但是，每当看到自己头发慢慢长出来的时候，我就觉得一切都是值得的。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我忍不住在朋友圈分享了自己的经历。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”有朋友回复道。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”另一个朋友评论道。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我感慨道。

现在，我的头发已经恢复了，发际线也不再后移。我知道，这不仅仅是因为药物的治疗，更是因为我坚持了下去，坚持了健康的生活习惯。

那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里像揣着一只小兔子，七上八下的。我妈妈，那个平时总是笑眯眯的老太太，最近却总是皱着眉头，腿脚也不像以前那么利索了。医生说，可能是骨密度低，让我给她找点氨糖补补。

我上网一搜，这氨糖的品牌和种类可多了去了，看得我眼花缭乱。想着妈妈平时最听医生的话，我就想找个最靠谱的。正好，我看到了葵花药业的氨糖软骨素钙片，销量不错，评价也不错，就买了下来。

妈妈拿到药的时候，我看着她犹豫的眼神，心里不禁有些忐忑。她是个很节俭的人，对保健品总是持怀疑态度。我只好耐心解释，说这是医生推荐的，应该没问题。

妈妈开始吃氨糖后，我每天都问她感觉怎么样。起初，她没什么反应，只是说腿脚还是有点软。我心里有点着急，但又不敢催她，生怕她觉得我在催她吃药。

有一天，妈妈突然兴奋地对我说，她感觉腿脚有力气了，走路也不那么费劲了。我听了，心里顿时松了一口气，原来妈妈并不是不喜欢吃，而是效果来得慢了些。

医生说，氨糖的效果一般需要一个月左右才能显现，让我再耐心等等。我点点头，心里暗暗下定决心，一定要好好照顾妈妈，让她健健康康的。

除了氨糖，医生还建议妈妈每天喝点牛奶，补充一下营养。妈妈不喜欢喝牛奶，我就每天变着花样给她做牛奶炖蛋、牛奶燕麦粥，让她慢慢接受。

这段时间，我还发现妈妈的精神状态好了很多，笑容也多了起来。我知道，这是氨糖起作用了，也是我用心照顾的结果。

有一天，妈妈突然问我，‘你觉得我还能活多久？’我愣了一下，然后笑着告诉她，‘妈妈，您身体健康，心态好，肯定能活得很久。’妈妈听了，也笑了。

我想，这就是生活的美好吧。有时候，我们不需要太多的华丽辞藻，只需要用心去关爱身边的人，他们就能感受到温暖和希望。

想问问大家，有没有像我这样，因为家人的健康问题而焦虑过？又有没有什么好的建议，可以分享给大家呢？

在快节奏的现代社会，女性面临着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，这也导致了许多女性在更年期提前的问题上备受困扰。本文将为您揭示导致女性更年期提前的三大原因，并提供相应的预防和改善建议。

一、人流手术

人流手术对女性的内分泌系统影响较大，尤其是反复人流。手术过程中，子宫内膜受到损伤，导致卵巢功能下降，进而影响月经周期和更年期年龄。

二、过度减肥

过度减肥会导致女性体内脂肪比例过低，影响内分泌系统的正常运作。此外，过度节食还会导致营养不良，影响身体各项功能的正常运行，进而导致更年期提前。

三、精神压力

长期处于高压状态，容易导致女性出现内分泌失调，进而引发更年期提前。因此，保持良好的心态，学会缓解压力，对于预防更年期提前至关重要。

四、预防措施

1. 避免反复人流，做好避孕措施；

2. 合理安排饮食，保证营养均衡；

3. 保持良好的心态，学会缓解压力；

4. 做好定期体检，及时发现并治疗内分泌失调等疾病。

通过以上措施，女性可以有效预防更年期提前，保持健康的生活状态。

秋风送爽，又到了孩子们回归校园的季节。对于家长们来说，如何为孩子准备一份营养均衡的午餐，保证孩子们在开学季拥有良好的学习状态，成为了关注的焦点。

中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚指出，午餐作为一日三餐中占比最大的部分，对于孩子的生长发育和学习效率至关重要。一份合理的午餐，不仅要保证足够的能量摄入，还要注重营养的均衡搭配。

首先，碳水化合物是午餐中的关键能量来源。米饭、面条等主食可以提供丰富的碳水化合物，满足孩子们日常学习和活动所需的能量。建议每餐摄入200-500克的煮熟主食，并根据孩子的食量适当调整。此外，适量搭配一些粗粮，如玉米、红薯、小米等，可以更好地稳定血糖水平，提高学习效率。

其次，优质蛋白质是保证孩子健康成长的重要物质。奶、鱼、肉、蛋、大豆及其制品等食物富含优质蛋白质，可以促进孩子的生长发育，提高免疫力。建议每餐摄入50-150克的蛋白质食物，以生重计算。适量摄入蛋白质，有助于稳定餐后血糖，为孩子的学习和生活提供充足的能量。

此外，蔬菜和水果也是午餐中不可或缺的营养来源。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化吸收，增强免疫力。建议每餐摄入200克以上的蔬菜，并尽量选择两种或以上的蔬菜种类。水果则可以提供丰富的维生素和矿物质，满足孩子对甜食的渴望，同时补充身体所需的营养素。

针对午餐的营养搭配，陈超刚主任总结了“123”法则：即1份蛋白质类食品，2份新鲜蔬菜，3份淀粉类食物。例如，一份营养均衡的学生午餐便当，可以由100克的瘦肉或鱼肉、200克的蔬菜和300克的米饭组成。

当然，为了让孩子们更加喜欢午餐，家长们可以根据孩子的口味和喜好，适当增加一些他们喜欢的食材或菜式。例如，可以尝试将瘦肉切成小块，搭配蔬菜和米饭，制作成美味的炒饭；或者将水果切成小块，加入酸奶，制作成美味的水果沙拉。

总之，一份营养均衡、美味可口的午餐，是孩子们开学季健康成长的保障。家长们可以根据陈超刚主任的建议，为孩子们准备一份充满爱的午餐，让他们在校园里茁壮成长。

　　甜食总是能带给人满满的幸福感，在忙碌而压力大的生活给予安慰，但孩子到底能不能吃甜食呢？一般来说，婴儿在4～6个月后开始给予副食品，直到1岁才慢慢接触成人食物，其中也包含甜食。

　　虽然甜食的糖属六大类食物中的碳水化合物，却是「精致糖类」，也就是意指非食物天然的糖分，而是经过精链、过滤、浓缩、结晶等过程制成的加工糖分，例如：白糖、冰糖、二砂糖，以及精致度较低的黑糖、蜂蜜等，几乎没有营养成分可言，因此，并不建议孩子食用。基督复临安息日会医疗财团法人台安医院营养师刘怡里表示，儿童越晚接触精致糖就越好，对身体发育才有良好的基础，摄取过多对健康有害无益。

　　甜食副作用 超乎你的想像

　　甜味可以取悦口舌，使人心情愉快，却忽略了这甜美的滋味下，潜藏着令人意想不到的健康风险。更可怕的是容易让人越吃越上瘾，特别是甜食的过量会带给发育期的孩子负面影响更甚，造成身体上的负担。通常市面上营养标示的糖分，5公克换算等于1颗方糖，若20公克就等同4颗方糖，用量很惊人，无论是孩子或成人，都应少摄取为妙。究竟吃甜会出现哪些负面影响呢？

　　危机1：肥胖

　　过度摄取甜食会导致孩童肥胖，许多父母会在餐与餐之间提供零食或点心，且大多以高热量、高糖分的食物为主，例如：含糖饮料、蛋糕、饼干、糖果等，尤其杯装饮料经常添加的果糖，是最容易产生体脂肪快速形成的糖类，长期下来会养成孩子嗜甜及吃零食的习惯，易造成肥胖。也就是说，成长发育期要注重营养均衡，若此阶段过于肥胖，可能阻挡身高成长。

　　危机2：维生素B群流失

　　人的成长发育最明显是幼儿期与青春期，所需最重要的就是维生素B群参与醣类代谢。当宝宝开始学爬、走路，行生化代谢时，饮食中醣类、蛋白质、脂质三大营养素经过重重的化学反应，转化为人体所需的能量与热量，其中需要维生素B群大量参与，若摄取过多甜食，精致糖在体内代谢会消耗大量维生素B群，造成维生素B群快速流失，影响发育期所需的正面能量。

　　危机3：提升蛀牙机率

　　龋齿的发生率也与甜食的摄取量有着密切关系，摄取过量甜食，加上父母没有注意宝宝的牙齿保健，导致牙菌斑滋生，使口腔产生酸性条件，蛀牙的机率就会上升。

　　危机4：对糖产生依赖感

　　习惯一久就会成依赖，平常习惯吃零食、甜点的孩子，容易对糖产生依赖感，严重者会成瘾，上瘾者甚至越吃越甜，不吃就没精神，导致正餐缺乏食欲，却大量摄取甜食，时间一久便会造成精神不济、学习力降低等症状。

　　危机5：味觉偏重口味

　　孩子喜欢的加工甜食也伴随着高油、高盐，例如：一块咸饼干，表面上看起来是咸的，但其实隐含1颗方糖的含量。刘怡里营养师指出，从小若培养出嗜甜的饮食习惯，口味也会慢慢变重，因为孩子在嗜甜的同时，不喜欢吃较清淡的食物，因此，必须检视平时的饮食习惯是否含有高油、高盐、高糖三大成分。

那是一个普通的周末，我正在院子里修剪花草，突然脚下一滑，整个人重重地摔了下去。一阵剧痛袭来，我几乎无法呼吸。当我醒来时，发现自己躺在医院的病床上，脚上缠满了绷带。

医生告诉我，我的脚被砸伤了，四个脚指头都被砸掉了，需要进行手术。手术很成功，但是恢复期很长。我感到既害怕又无助，不知道接下来的日子该如何度过。

一个星期后，我开始思考饮食方面的问题。我想要尽快恢复，但是又不知道该吃什么。于是，我决定咨询一下医生。

“您好，我是京东健康全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业。

“您好。”我礼貌地回应。

“您目前主要有哪些不适症状呢？”医生询问。

“没有不适，我想咨询一下被砸伤了，刚做完手术一个星期，能吃些什么？”我小心翼翼地问道。

“您指的是受伤的位置能用什么药品是吗？”医生似乎有些困惑。

“还是饮食方面？”我补充道。

“对，饮食方面。”我肯定地回答。

“有什么推荐的食物吗？”我迫不及待地想要得到答案。

“您什么部位受伤？”医生突然问道。

“脚上。”我回答。

“做过什么相关的检查么？”医生继续问。

“被砸掉4个脚指头，还在恢复中。”我回答。

“做了手术一星期。”我补充道。

“医生说吃营养品。”我解释。

“不知道具体有什么。”我有些迷茫。

“好的，饮食方面禁忌生冷辛辣刺激性的食物，避免饮酒，清淡饮食，饮食均衡即可。”医生给出了建议。

“希望能推荐一下。”我渴望得到更多的指导。

“补充营养方面，您可以用安素的肠内营养粉剂。”医生推荐。

“这个基本上含有日常所需的全部营养素。”医生解释。

“能推荐一些食物吗？”我继续追问。

“一日三餐，吃什么恢复的快些？”我迫切地想要知道。

“？”医生看着我，似乎有些无奈。

“这边没有具体的食谱给到您。”医生回答。

“您可以咨询一下营养科。”医生建议。

“或者帮您找一下书籍。”医生继续说。

“健康指导。”医生给出了一个书名。

“书籍方面您可以参考一下这个。”医生递给我一本书。

“也是营养师总结的食谱。”医生解释。

“普外科只能帮您处理外伤或者是给您医疗建议，食谱方面最大限度的帮到您。”医生解释。

“请问您是否还有其他医药问题需要咨询？”医生询问。

“得吃多蛋白的。”我回答。

“？”医生看着我，似乎有些疑惑。

“可以多吃蛋白，但是最好是营养均衡。”医生解释。

“您可以按照我给您推荐的那本书参照，营养写的比较全面。”医生建议。

“对病情恢复有帮助。”医生肯定地说。

“您没有其他问题的话，我这边就先给您关诊了，再有什么问题，您可以随时再来点诊我咨询。”医生礼貌地结束咨询。

“希望能帮到您。”医生微笑着说。

我看着医生离开的背影，心中充满了感激。虽然我不知道接下来的日子会如何，但是我知道，只要我坚持下去，我一定能够战胜病痛。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果大家有类似的困扰，不妨也试试京东互联网医院，真的方便又专业！健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上，手里拿着刚买回来的雀巢佳膳营养粉，心里却满是焦虑。

父亲的心脏手术已经过去一周了，他现在还在医院里。医生说，手术很成功，但是恢复期需要特别注意营养的摄入。于是，我就买了这个营养粉，希望能帮助他补充营养。

我拨通了京东互联网医院的电话，接电话的是一位和蔼的医生。他问我：“老人家现在吃饭多吗？”我叹了口气，说：“不是很多。”医生说：“那可以补充3-6次，可以少量多次补充。”

我听着医生的建议，心里却还是有些忐忑。医生告诉我，一次别给太多，可以100毫升开始给，逐渐加量到200毫升。原则是一勺粉剂+40-50毫升水，100毫升里放2-3勺粉剂。

我按照医生的建议，小心翼翼地给父亲冲了一杯营养粉。他喝了一口，皱了皱眉，说：“这个味道有点怪。”我安慰他：“慢慢适应，习惯了就好。”

接下来的几天，我每天都按照医生的建议，给父亲冲营养粉。看着他一天天恢复，我的心情也好了很多。

有一天，医生问我：“你父亲现在吃饭怎么样了？”我高兴地说：“好多了，现在能吃一些稀饭和面条了。”医生笑着说：“那就好，这说明他的身体在慢慢恢复。”

我感慨万分，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

现在，父亲已经可以自己下床走动了，虽然还需要继续治疗，但我相信，他一定会好起来的。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？

春季饮食养生：粗粮的合理搭配与食用技巧

春季，万物复苏，人体也需要调整饮食结构，以适应季节变化。粗粮作为健康饮食的重要组成部分，不仅含有丰富的膳食纤维和微量元素，还能帮助调节肠胃功能，增强免疫力。那么，春季如何利用粗粮养生呢？以下是一些实用建议。

首先，粗粮的搭配要合理。春季气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快，可以选择一些性质温和、易于消化的粗粮，如燕麦、糙米、玉米等。同时，搭配一些富含蛋白质和脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、坚果等，以保持营养均衡。

其次，粗粮的食用要循序渐进。春季人体脾胃功能较弱，突然增加粗粮摄入量可能导致消化不良、腹泻等问题。因此，建议从少量开始，逐渐增加粗粮的摄入量，让身体逐渐适应。

此外，春季吃粗粮时要多饮水。粗粮富含膳食纤维，容易吸水膨胀，增加胃的负担。多饮水可以帮助促进消化，预防便秘。

在烹饪粗粮时，可以采用蒸、煮、烤等健康烹饪方式，避免油炸、煎炒等高温烹饪方法，以保留粗粮的营养价值。

值得注意的是，患有消化系统疾病、糖尿病等慢性病的人群，在食用粗粮时应遵医嘱，根据自身情况调整粗粮的摄入量和种类。

总之，春季合理搭配粗粮，有助于调节肠胃功能、增强免疫力，促进身体健康。在享受美味的同时，也要注意粗粮的食用方法和注意事项，让粗粮成为春季养生的好帮手。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在医院的走廊上，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院的诊疗室。

医生，一个看起来温和的中年人，他的眼神里透露出一种专业的坚定。我向他诉说了我的困扰——灰指甲的复发。

‘这个症状多久了？有痛有痒吗？’医生的声音温和而关切。

‘没有，就是指甲变厚了，颜色也不正常。’我回答。

‘之前一直有灰指甲，在附近的指甲恢复中心看了，一直用药。’我继续说。

‘近期是否用过什么药？’医生追问。

‘没有，近期一直用抹的药。’我回答。

‘那个康甲恢复中心的人说我又复发了，让我去医院看看。’我有些无奈。

医生听后，开始详细询问我的病情，我如实相告。他听完后，建议我做了一次真菌检查。

‘说阴性。’我有些失望，但医生却微笑着说：‘那就已经诊断明确了呀，把指甲伤害了。’

‘医生，我今天去医院医生说我指甲营养不良。’我补充道。

‘做了什么检查吗？’医生问。

‘做了真菌检查。’我回答。

‘说阴性。’我有些沮丧。

‘医生建议我吃钙片和鱼甘油。’我继续说。

‘医生说我是用药用的太久，把指甲伤害了。’我有些懊悔。

‘你目前要咨询什么问题？’医生温和地问我。

‘我担心指甲没有长好，不用药会不会复发灰指甲啊。’我有些焦虑。

‘你看我大脚趾还有一块指甲没有。’我指着脚上的指甲。

‘只要没有真菌感染就不会有复发。’医生安慰我。

‘这个指甲缺失这个不用过于担心，它会慢慢生长的。’医生的话让我有些安心。

‘好。’我回答。

‘感觉真菌无处不在。’我有些担忧。

‘我每天晚上用醋泡脚就能保护脚吗？’我有些好奇。

‘正常人只要注意足部卫生，穿透气性好的袜子和鞋子就不容易感染。’医生回答。

‘鱼甘油您有推荐的吗？’我有些期待。

‘我指甲不是缺失吗，我就担心容易被真菌感染。’我有些担忧。

‘同样这个牌子的。’医生回答。

‘啥牌子呀？’我好奇地问。

‘swisse牌子。’医生回答。

‘谢谢。’我感激地说。

‘希望能帮助到您，你的评价对我非常重要，谢谢！’医生微笑着说。

离开医院的时候，我心情复杂。虽然灰指甲的复发让我有些焦虑，但医生的专业和耐心让我感到安心。我开始期待着指甲慢慢长好的那一天。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？