出差对于白领OL来说是不可避免的，无论是商务谈判还是项目推进，异地工作已经成为常态。然而，长时间在外奔波，往往会导致身体和心理的疲惫，甚至引发一些健康问题。如何应对出差带来的挑战，保持良好的身体状态，成为了许多OL关注的焦点。

一、合理规划行程，避免过度疲劳

出差前，要合理安排行程，预留充足的休息时间。尽量避免连续工作数小时，适当安排休息和活动，如散步、瑜伽等，以缓解疲劳。

二、注意饮食卫生，预防疾病

在外就餐时，要注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻或未煮熟的食物。同时，可以携带一些常用药品，如消炎药、止泻药等，以应对突发状况。

三、保持良好的心态，应对压力

出差过程中，可能会遇到各种压力，如工作压力、人际关系等。要学会调整心态，保持乐观积极的态度，以应对各种挑战。

四、关注个人卫生，预防感染

出差期间，要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣物，避免交叉感染。同时，要避免接触野生动物，预防传染性疾病。

五、保持良好的作息，保证充足睡眠

出差期间，要保持良好的作息习惯，尽量保证充足的睡眠。可以携带一些助眠用品，如眼罩、耳塞等，以改善睡眠质量。

六、加强身体锻炼，提高免疫力

出差期间，可以利用碎片时间进行简单的身体锻炼，如拉伸、深蹲等，以提高免疫力，预防疾病。