跑步，这项简单、廉价又有效的运动，成为现代人健身的首选。然而，许多人跑步时往往会出现上气不接下气、腹痛或肺部不适等问题。这些问题往往源于错误的呼吸方式。

北京体育大学运动康复系副主任矫玮教授指出，正确的跑步呼吸对长距离跑步至关重要。研究表明，很多人跑步坚持不了多久，并非心肺耐力不足，而是呼吸跟不上。在日常生活或运动量较小时，通过鼻子呼吸可以让空气在鼻腔内加湿加温，呼吸起来不费力且舒适。

然而，进行中等强度锻炼时，身体对氧气的需求量大幅增加，气道阻力也加大，气体交换速率加快。此时，仅用鼻子呼吸无法满足身体需要，还容易引起呼吸肌疲劳。因此，建议跑步时采用口鼻并用的呼吸方法，做到同时呼、吸。

有些人担心运动时用嘴吸气会“吃进冷空气”，引起肺部、腹部疼痛。矫玮教授解释说，运动时人体代谢增强，内脏温度升高，吸入冷空气不仅不会让人难受，还能起到降温的作用。但确实有些人鼻嘴同用时会出现肺部不适，这可能是由于心肺功能不足或呼吸方法不对，身体在发出信号，告诉你运动强度过大。

正确的跑步呼吸要讲究节奏，与步速协调。一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。

亚洲运动及体适能学院认证高级私人教练付强认为，跑步时的动作也会影响呼吸。有些人习惯耸肩，造成肩胛骨上提，使呼吸不完全，甚至无法深呼吸。因此，建议呼吸要慢、要深，从中低强度的运动开始，锻炼自己的心肺功能。只要掌握了最适合自己的呼吸节奏，跑步或更大强度的锻炼就不再痛苦。

随着生活水平的提高，人们越来越注重健康生活。在假期期间，很多人会选择进行健身活动，以增强体质，保持健康。然而，如何选择适合自己的健身项目，成为了许多人关注的焦点。

首先，选择健身项目要根据自己的身体状况和兴趣爱好。对于一些长时间不运动的人来说，剧烈的运动可能会对身体造成负担，因此，建议从低强度的运动开始，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动可以帮助身体逐渐适应运动，降低运动损伤的风险。

其次，要关注健身项目的锻炼效果。不同的健身项目针对的身体部位不同，如健身操主要锻炼全身肌肉，游泳则有助于提高心肺功能。根据自己的需求选择合适的健身项目，才能达到良好的锻炼效果。

此外，健身时应注意运动强度和持续时间。运动强度过大或时间过长都可能导致身体过度疲劳，甚至引发运动损伤。一般来说，运动强度以心率保持在最大心率的60%到80%为宜，每次运动时间控制在30分钟到1小时之间。

在健身过程中，饮食和休息也非常重要。合理的饮食可以为身体提供充足的能量和营养，帮助身体恢复。同时，保证充足的睡眠，有助于提高运动效果。

总之，假日健身选特色，要根据自己的身体状况和兴趣爱好选择合适的健身项目，关注锻炼效果，注意运动强度和持续时间，同时保证合理的饮食和充足的休息，才能达到良好的健身效果，保持健康的生活。

随着生活节奏的加快，职业压力的加剧，越来越多的人选择通过健身来缓解压力。然而，据最新报道，由于种种原因，错误的健身方式不仅无法达到减压的目的，反而可能加剧压力。

一、赶时间锻炼导致焦虑

为了节省时间，许多人选择在下班后匆匆赶往健身房，但交通高峰期的拥堵、停车位的紧张等因素都可能导致焦虑情绪的产生。

二、健身环境嘈杂加剧压力

一些健身房的装修和设备设计，如大声播放流行音乐、播放战争和暴力场面等，都可能加剧压力，而不是帮助缓解。

三、瑜伽课也难以减压

瑜伽作为一种减压方式，但由于健身环境嘈杂、其他人的打扰等原因，也可能无法达到预期的效果。

四、健身成为一种压力来源

由于时间紧张和周围环境的原因，原本为了减压的健身，反而成为一种新的压力来源。

五、健身时心情紧张

一些人在健身时过于追求速度和效果，导致心情紧张，反而无法达到减压的目的。

六、如何正确健身

为了正确健身，建议选择合适的健身时间，避免高峰期；选择安静的健身房，营造舒适的健身环境；保持平和的心态，不要过于追求速度和效果。

　　秋季，天高气爽，气候宜人，是户外运动的好时节。然而，秋季人体关节活动幅度减小，柔韧性减弱，因此选择合适的运动方式尤为重要。以下是一些适合秋季的运动，帮助您在享受秋日美景的同时，达到减肥的目的。

　　1. 跑步

　　跑步是一种简单易行的有氧运动，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。秋季跑步时，建议选择较为平坦的路面，避免关节受损。每次跑步时间不宜少于30分钟，以中速或慢跑为宜，以燃烧脂肪为目标。

　　2. 游泳

　　游泳是一项全身运动，可以有效锻炼全身肌肉，提高心肺功能。秋季气温较低，游泳时要注意保暖，避免感冒。可以选择在室内游泳池游泳，避免寒冷天气对身体的影响。

　　3. 骑自行车

　　骑自行车是一种低强度、低冲击的运动方式，适合各个年龄段的人群。秋季骑自行车，可以选择风景优美的林荫道，既锻炼身体，又欣赏美景。每天骑行30分钟以上，可以有效达到减肥效果。

　　4. 爬山

　　爬山是一项有氧运动，可以有效锻炼心肺功能，提高身体耐力。秋季爬山，可以选择适合自己体能的山峰，循序渐进。爬山过程中，要注意安全，避免跌倒受伤。

　　5. 瑜伽

　　瑜伽是一种身心结合的运动方式，可以有效放松身心，提高柔韧性。秋季练习瑜伽，可以选择室内瑜伽馆，避免受凉。瑜伽动作要循序渐进，避免运动损伤。

　　6. 跳绳

　　跳绳是一种简单易行的有氧运动，可以有效提高心肺功能，燃烧脂肪。秋季跳绳，可以选择室内场地，避免受凉。每次跳绳时间不宜少于30分钟，以中等速度为宜。

　　总之，秋季减肥运动要选择适合自己的项目，注意运动强度，循序渐进，才能达到理想的效果。

我是一位担忧的母亲，我的孩子在2018年进行了室间隔缺损封堵介入手术。五年过去了，孩子的身体状况一直良好，直到最近的一次感冒让我们再次陷入了焦虑。6月11日，孩子的体检报告显示心肌标志物指标偏高，医生开了果糖二磷酸钠并建议观察。然而，6月18日傍晚，孩子突然出现了胸痛的症状，虽然随后的检查结果显示心肌标志物指标已经恢复正常，但我们依然心有余悸。我们决定寻求专业的医疗建议，通过京东互联网医院的线上问诊功能，我们与一位经验丰富的医生进行了沟通。

医生详细询问了孩子的病史和症状，并解释说心肌酶谱的改变可能与心肌损害或心肌炎有关，而与之前的介入治疗无直接关系。医生建议我们继续服用果糖二磷酸钠，并避免剧烈运动，多休息。我们也向医生询问了孩子是否可以进行跳绳、长短跑等剧烈运动，医生表示需要等待心肌标志物指标完全恢复正常后再考虑。

通过这次线上问诊，我们不仅得到了专业的医疗建议，也感受到了互联网医院的便捷和高效。我们将继续关注孩子的身体状况，并按照医生的指导进行治疗和调理。

当孩子的心肌酶水平升高时，这通常意味着心肌细胞可能受到了损害。心肌酶是存在于心脏心肌细胞中的一种酶，当心肌细胞保持完整时，这种酶的活性水平是正常的。然而，一旦心肌细胞受损或破坏，这些酶就会释放到血液中，导致其水平升高。

心肌损害的症状因程度而异。轻微的心肌损害可能不会引起任何症状。然而，当心肌损害较为严重时，孩子可能会出现以下症状：

对于年幼的孩子，可能表现为哭闹、烦躁不安、精神萎靡和面色苍白，甚至手脚发冷。

对于年龄较大的孩子，他们可能会描述心悸、胸闷和乏力等不适。

值得注意的是，心肌酶水平升高并不一定意味着心肌损害严重。医生会根据其他检查结果和症状来评估孩子的具体情况。

为了预防和治疗心肌损害，家长应该注意孩子的饮食和生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。同时，定期进行体检，及时发现潜在问题。

如果怀疑孩子患有心肌损害，应尽快就医，以便医生进行详细的检查和评估，制定合适的治疗方案。

我是一名年轻的母亲，最近几天，我的孩子一直在发烧，最高达到了40度。我们在当地的医院进行了住院治疗，但孩子的体温仍然在38度徘徊，心肌酶谱也很高。医生建议我们检查腺病毒和川崎病，并且提醒我们要关注孩子的其他症状，例如皮疹、眼睛红、口唇红、干裂、颈部淋巴结肿大、手足硬肿等。这些症状让我非常担心，孩子的健康状况一直是我最关心的事情。

在与医生的交流中，我了解到孩子的血常规和尿常规基本正常，但胸片显示肺炎很轻，腹部B超发现了一个囊肿。医生告诉我，这个囊肿可能与发烧无关，需要找腹部外科医生进一步观察和处理。同时，医生也提醒我要继续消炎治疗，并且关注孩子的精神状态和呼吸道病毒、腺病毒、合胞病毒的检测结果。

我开始感到非常焦虑和无助，孩子的病情似乎没有明显的好转。幸运的是，我在京东健康上找到了一个在线问诊的平台，通过与专业医生的交流，我得到了更多的信息和建议。医生告诉我，心肌损害很明显，需要使用保心药物，并且继续抗感染治疗。他们也强调了腺病毒感染的可能性，虽然孩子的白细胞太高，首先考虑的是细菌严重感染，但腺病毒感染也不能完全排除。

我非常感激京东健康的医生们，他们的专业知识和耐心解答让我感到安慰和支持。通过他们的指导，我更好地理解了孩子的病情，并且知道了下一步该如何做。现在，我正在等待孩子的腺病毒检测结果，同时也在关注他的精神状态和其他可能的症状。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，尽快来京东健康就诊。他们的专业医生团队会为你提供最好的帮助和建议，让你和你的家人摆脱疾病的困扰。

我从来没有想过，作为一名母亲，我会在深夜里焦虑地看着自己的孩子，担心她是否能顺畅地呼吸。前天晚上，我的女儿突然说她呼吸不上，心慌气短。我立即带她去了医院，经过一系列检查，医生告诉我们孩子有心肌损害。听到这个消息，我感到非常震惊和无助。我们在三甲医院做了各种检查，但医生并没有给开药，只是让我们回家观察。于是，我带着检查单子去了诊所，医生给开了两种药，并建议我们做雾化治疗。然而，吃了一天的药，孩子还是一阵一阵地说她心慌气短，时好时重。我开始担心起来，是否还有其他的治疗方法可以帮助我的女儿？

在这段时间里，我也在网上搜索相关信息，了解到肾气不足可能与心肌损害有关。虽然我不是医生，但我知道肾气不足是中医的一个概念，通常与肾虚相联系。然而，西医并没有直接将肾气不足与心肌损害联系起来。因此，我决定在京东互联网医院上咨询一位专业的医生，希望能得到更明确的答案和治疗建议。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我很快就联系到了一位心脏科专家。医生详细地询问了孩子的症状和检查结果，并告诉我心肌损害可能是由多种原因引起的，包括病毒感染、药物副作用等。医生还解释说，肾气不足在中医中被认为是影响全身健康的重要因素，但在西医中并不是直接导致心肌损害的原因。医生建议我们继续按照原来的治疗方案进行，并定期复查孩子的病情。

虽然我对孩子的病情仍然感到担忧，但通过与医生的交流，我开始理解了心肌损害的复杂性和治疗的多样性。我也意识到，作为一名母亲，我需要保持冷静和理智，积极寻求专业的医疗帮助，而不是盲目地相信网上的信息或民间偏方。京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了一个方便、快捷、专业的渠道，让我在家中就能得到高质量的医疗咨询和建议。

2024年9月5日，北京朝阳区的一家医院迎来了一个焦虑的家长和他的孩子。孩子在11月初因心肌损害住院治疗，出院后一个月，复诊时动态心电图显示偶发房早、短阵房速、成对房早。家长担忧不已，决定带孩子再次就医。

在与医生的交流中，家长表达了对孩子病情的关切和对治疗的期望。医生耐心地解释了孩子的病情，详细说明了心脏问题的严重性和治疗的必要性。医生还强调了家庭成员的支持和关爱对孩子康复的重要性，鼓励家长积极参与孩子的治疗和恢复过程。

通过线上问诊平台，医生和家长的沟通变得更加便捷和高效。医生可以随时查看孩子的病历和检查结果，给出专业的建议和指导。家长也可以在任何时间、任何地点与医生交流，获取最新的医疗信息和治疗方案。这种模式不仅节省了时间和精力，也提高了医疗服务的质量和效率。

我心急如焚地坐在电脑前，手指飞快地敲击着键盘，试图寻找一些关于小儿腹泻脾虚泻的信息。我的宝贝女儿，今年4岁8个月，已经连续四天腹泻、低烧，精神状态不佳。作为一名母亲，看到她这样我感到非常无助和焦虑。

我曾经带她去过某医院看过医生，但每次都是排队等待，医生看得匆忙，总是开一些药让我们回家服用。然而，情况并没有好转，反而越来越糟。我开始怀疑传统的医疗方式是否真的适合我们。

在朋友的推荐下，我尝试了京东互联网医院的线上问诊服务。通过视频通话，我与一位经验丰富的儿科医生进行了深入交流。医生详细询问了孩子的症状和用药情况，并给出了专业的建议。与传统的医疗方式相比，线上问诊让我感到更加安心和放松，因为我可以在家中陪伴孩子，同时也节省了很多时间和精力。

医生告诉我，孩子的症状可能是病毒感染性肠炎引起的，需要继续服用益生菌和蒙脱石散等药物，并且注意调理饮食和休息。医生还建议我如果孩子的食欲、尿量恢复后，还是精神不好，最好检查电解质和心肌酶谱等项目，进一步了解情况。

我按照医生的建议进行了治疗，孩子的状况逐渐好转。虽然这次经历让我非常担心和疲惫，但我也意识到，随着科技的发展，线上问诊已经成为了一种非常便捷和有效的医疗方式。特别是在这种需要长期观察和调整的疾病中，线上问诊可以帮助我们更好地管理孩子的健康。