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瑜伽作为一种古老的身心修炼方式,近年来在我国越来越受到人们的喜爱。其中,铲斗式作为一种独特的瑜伽体式,因其对内脏器官的按摩和放松作用而备受关注。
铲斗式,又称倒立式,可以有效地将内脏器官颠倒过来,从而促进内脏血液循环,放松所有的内脏器官。这种姿势可以带来许多健康益处:
1. 促进消化:铲斗式可以促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,缓解便秘等消化系统问题。
2. 改善心血管:倒立式可以增加心脏负荷,锻炼心脏功能,改善血液循环。
3. 缓解压力:铲斗式可以刺激甲状腺和副甲状腺,提高身体能量水平,缓解压力和疲劳。
4. 改善睡眠:倒立式可以放松颈部和肩部的肌肉,缓解颈椎病和肩周炎等疾病,改善睡眠质量。
5. 增强免疫力:铲斗式可以提高身体的免疫力,预防感冒和其他疾病。
在进行铲斗式时,需要注意以下几点:
1. 初学者应先从墙壁倒立开始,逐渐增加难度。
2. 高血压、低血压、眩晕、经期妇女以及头部受过伤的人应避免练习。
3. 在练习过程中,应保持呼吸均匀,避免屏气。
4. 铲斗式不宜长时间保持,一般建议每次练习2-3分钟。
除了铲斗式,瑜伽还有许多其他有益于身体健康的体式,如猫牛式、树式、三角式等。通过练习瑜伽,我们可以提高身体素质,预防疾病,提高生活质量。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
老年高血压是一种常见的慢性疾病,其发病原因复杂,包括遗传、环境、生活方式等多方面因素。为了有效预防老年高血压,我们需要从多个方面入手,其中饮食管理尤为关键。
首先,老年人的饮食应以清淡为主,减少食盐的摄入。过多的食盐会导致体内水分潴留,增加血容量,从而引起血压升高。建议老年人每天食盐摄入量控制在6克以内,尽量避免咸菜、咸鱼、豆腐乳等高盐食物。
其次,减少脂肪和胆固醇的摄入也是预防老年高血压的重要措施。过多的脂肪和胆固醇会导致血液粘稠度增加,加重心脏负担,增加心血管疾病风险。建议老年人适量摄入优质脂肪,如深海鱼类、坚果等,同时限制动物内脏、油炸食品等高胆固醇食物的摄入。
此外,老年人应适当补充优质蛋白,如鱼肉、鸡肉、豆类等。这些食物富含人体必需氨基酸,有助于提高免疫力,同时具有一定的稳定血压作用。
戒烟戒酒也是预防老年高血压的重要措施。烟草中的尼古丁会刺激交感神经,导致心跳加快、血压升高;酒精则会损害心血管系统,增加高血压风险。因此,老年人应积极戒烟戒酒,保持健康的生活方式。
除了饮食管理,老年人还应加强运动、控制体重、保持良好心态,并积极治疗相关疾病,如糖尿病、高血脂等,以降低高血压风险。
总之,预防老年高血压需要从多个方面入手,饮食管理只是其中之一。通过合理的饮食、健康的生活方式和积极的治疗,可以有效降低老年高血压的发病风险,提高生活质量。
夏季高温,人体出汗多,水分流失严重,便秘问题愈发突出。然而,许多人对此视而不见,忽视了便秘可能带来的严重后果。
7月29日,中山大学附属第六医院举办了一场大型公益科普讲座,主题为《解“秘”有道——小心便秘陷阱》。讲座由该院副院长、中西医结合肛肠外科学科带头人任东林教授主讲,旨在提高人们对便秘的认识,并传授科学防治便秘的方法。
任东林教授指出,便秘的患病率远高于人们的认知,其危害不容忽视。长期便秘可能导致肠壁坏死、破裂、穿孔等严重后果,甚至危及生命。此外,便秘还会影响消化功能、加重心脑血管疾病,并引发焦虑、抑郁等心理问题。
讲座中,任东林教授详细介绍了便秘的分类、病因、症状以及治疗方法。他还强调了预防便秘的重要性,并给出了以下建议:
1. 增加膳食纤维摄入,如蔬菜、水果、全谷类等。
2. 养成良好的排便习惯,每天定时排便。
3. 增加水分摄入,每天喝足够的水。
4. 适当运动,促进肠道蠕动。
5. 减少刺激性食物摄入,如辛辣、油腻等。
讲座结束后,许多听众纷纷表示受益匪浅,对便秘有了更深入的了解,并学会了如何预防和治疗便秘。
富贵病,顾名思义,是随着生活水平的提高而逐渐增多的一类疾病。常见的富贵病包括高血压、糖尿病、冠心病等。这些疾病的发生与不良的生活方式密切相关,如高盐、高糖、高脂的饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒等。
要预防和治疗富贵病,首先要从生活方式入手。以下是一些有效的方法:
1. 健康饮食:多吃蔬菜和水果,减少高盐、高糖、高脂食物的摄入,保持饮食清淡。
2. 适量运动:每天进行30分钟以上的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,有助于控制体重,改善心血管功能。
3. 戒烟限酒:吸烟和饮酒都会加重富贵病的病情,所以要尽量避免。
4. 保持良好的心态:心理压力过大也会导致富贵病的发生,要学会调整心态,保持乐观。
5. 定期体检:定期进行体检,及时发现富贵病的早期迹象,以便及早治疗。
除了生活方式的改变,以下药物也可以用于治疗富贵病:
1. 高血压:ACE抑制剂、ARBs、钙通道阻滞剂等。
2. 糖尿病:胰岛素、磺脲类药物、DPP-4抑制剂等。
3. 冠心病:阿司匹林、他汀类药物、ACE抑制剂等。
在治疗富贵病时,患者应遵循医生的建议,选择适合自己的治疗方案。
老年高血压是一种常见的慢性疾病,对于老年患者而言,不仅需要长期服药控制血压,更需要关注患者的心理健康。许多老年患者在确诊高血压后,常常会产生焦虑、紧张、愤怒等负面情绪,这些情绪会进一步影响血压,甚至降低药物治疗的效果。
为了帮助老年高血压患者更好地应对疾病,以下是一些心理护理的建议:
1. **正确认识疾病,积极调整心态**:老年患者需要了解高血压的病因、症状以及治疗方法,正确认识疾病,避免过度紧张和焦虑。在医生的帮助下,逐步调整心理状态,积极配合治疗。
2. **建立良好的人际关系,获得社会支持**:家庭成员和朋友要给予老年高血压患者足够的关爱和支持,帮助他们建立良好的人际关系。患者也要学会与医护人员沟通,表达自己的感受和需求。
3. **营造良好的生活环境**:舒适的病房环境、干净整洁的空气、优美的景色等,都有助于缓解患者的焦虑情绪,促进病情恢复。
4. **参与文化活动,丰富精神生活**:老年高血压患者可以参加一些适合自己的文化活动,如读书、绘画、音乐欣赏等,以丰富精神生活,缓解紧张和焦虑。
5. **定期进行心理干预**:医生可以根据患者的具体情况,定期进行心理干预,帮助患者更好地应对疾病。
此外,老年高血压患者还需要注意以下几点:
1. **合理饮食**:保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯,避免暴饮暴食。
2. **适量运动**:根据自身情况,选择合适的运动方式,如散步、慢跑、太极拳等。
3. **保证充足睡眠**:保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
4. **定期复查**:按照医生的建议,定期进行血压监测和复查。
随着生活水平的提高,高血压的发病率逐年上升,成为威胁中老年人健康的常见疾病之一。
高血压患者往往需要长期服用降压药,但仅仅依靠药物治疗是远远不够的,合理的饮食和生活方式同样重要。
在众多降压食品中,粥类食物因其易于消化、营养丰富、味道清淡等特点,深受高血压患者的喜爱。
以下将介绍几款适合高血压患者的降压粥,帮助大家健康饮食,平稳降压。
1、桃仁粥
桃仁具有活血化瘀、润肠通便的功效,与粳米同煮成粥,可以降低血压,改善血脂。
制作方法:将桃仁捣碎,加水研磨取汁,去渣后与粳米同煮成粥,每日一次,5-7天为一疗程。
注意事项:桃仁用量不宜过大,孕妇及大便稀薄者不宜食用。
2、山楂粥
山楂具有消食健胃、活血化瘀的功效,对高血压、冠心病、高脂血症等疾病有很好的辅助治疗作用。
制作方法:将山楂煎煮取汁,去渣后与粳米、砂糖同煮成粥,可在两餐之间当点心食用,7-10天为一疗程。
注意事项:空腹不宜食用,以免刺激胃黏膜。
3、胡萝卜粥
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分,具有健脾和胃、下气化滞、明目、降压利尿等功效。
制作方法:将胡萝卜洗净切碎,与粳米同煮成粥,早晚餐温热食用。
注意事项:现煮现吃,不宜久放。
4、西米(猕猴桃)粥
西米具有滋补强身、解热止渴的功效,猕猴桃富含维生素C和抗氧化物质,两者搭配煮粥,适合高血压、肝炎等病的中老年人食用。
制作方法:将西米浸泡30分钟,猕猴桃去皮切块,大火烧开倒入西米,转小火煮至西米透明,再加入猕猴桃和白糖,稍煮即可。
注意事项:西米不宜煮太久,以免口感变差。
除了以上四种降压粥,还有许多其他适合高血压患者的食物,如芹菜、番茄、黄瓜、冬瓜、海带等。
高血压患者应根据自己的口味和喜好,选择适合自己的降压食品,并注意饮食搭配,保持良好的生活习惯,才能有效控制血压,预防并发症的发生。
年轻人,你离心血管病有多近?心血管疾病一直被认为是中老年人的专利,但实际上,随着生活方式的改变,心血管疾病也越来越青睐年轻人。本文将带大家了解心血管疾病的危害、高危因素、类型以及预防方法,帮助年轻人远离心血管疾病的威胁。
一、心血管疾病的危害
心血管疾病主要包括冠心病、高血压、心肌梗死、中风等,这些疾病严重威胁着人们的健康和生命。年轻人患有心血管疾病后,由于身体机能旺盛,早期可能没有明显症状,容易被忽视,导致疾病进展迅速,严重时甚至危及生命。
二、心血管疾病的高危因素
1. 不健康饮食:高热量、高脂肪、高胆固醇饮食、缺乏膳食纤维、蔬菜、水果等。
2. 缺乏运动:长时间久坐、缺乏体育锻炼。
3. 吸烟与饮酒:吸烟、饮酒过量。
4. 熬夜:长时间熬夜、作息不规律。
5. 压力大、精神紧张:工作压力大、生活节奏快。
三、心血管疾病的类型
1. 冠心病:冠状动脉粥样硬化性心脏病,是供应心脏本身的血管堵塞导致心脏血供不足,从而影响心脏功能的一类危重疾病。
2. 高血压:血压持续升高,导致心脏、大脑、肾脏等器官受损。
3. 心肌梗死:冠状动脉血流受阻,导致心肌细胞缺血坏死。
4. 中风:脑血管破裂或阻塞,导致脑组织缺血或出血。
四、预防心血管疾病的方法
1. 健康饮食:多吃蔬菜、水果、粗粮,少吃油腻、高热量、高脂肪食物。
2. 适量运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等。
3. 戒烟限酒:戒烟、限酒。
4. 保持良好心态:学会放松心情,减轻压力。
5. 定期体检:定期进行体检,及时发现并治疗疾病。
猝死事件频发,令人防不胜防。然而,你知道吗?许多猝死事件都与我们的日常不良习惯密切相关。本文将为您盘点猝死的十大恶习,帮助您远离死神。
一、用力排便
排便时用力过猛,尤其是患有高血压、心脏病的人群,容易导致血压骤升,血管斑块脱落,引发猝死。
二、久坐不动
长时间保持坐姿,缺乏运动,会导致血液循环不畅,增加心脑血管疾病风险。
三、忧郁烦闷
长期处于负面情绪中,容易导致心理压力过大,影响心脏健康。
四、房事过多
房事过度会导致心脏负担加重,增加猝死风险。
五、闹市骑车
在闹市骑车,容易受到尾气和噪音的影响,增加心脑血管疾病风险。
六、酗酒
过量饮酒会损害心脏,增加猝死风险。
七、胡吃海喝
暴饮暴食会加重肠胃负担,导致心脏负担加重。
八、吸烟
吸烟会损害心脏健康,增加猝死风险。
九、吃得太咸或太甜
过咸或过甜的食物会损害心脏健康,增加猝死风险。
十、吸毒
吸毒会损害心脏健康,增加猝死风险。
尿毒症是一种严重的肾脏疾病,其治疗手段主要包括血液透析、腹膜透析以及肾移植。当肾脏功能严重受损,无法正常排出体内多余的水分和代谢废物时,就会导致一系列并发症,如酸中毒、水肿、胸闷、恶心、呕吐、皮肤瘙痒等。尿毒症的治疗不仅需要肾脏替代治疗来清除代谢产物,还需要规律的药物治疗来预防并发症,如肾性高血压、肾性贫血、肾性骨病等。
尿毒症的病因复杂,主要包括肾脏本身的疾病和损伤,如肾小球肾炎、多囊肾等。此外,高血压、糖尿病、系统性红斑狼疮等疾病也可能导致尿毒症。有些患者可能由于急性肾衰竭未得到及时治疗而发展为慢性肾衰竭,最终导致尿毒症。
尿毒症患者需要严格控制饮食,低盐、低蛋白饮食是基本要求。此外,还需要定期监测血压、血糖等指标,保持大便通畅,以减轻肾脏负担。对于病情较轻的患者,可以通过药物治疗控制病情;而对于病情较重的患者,则需要通过血液透析或腹膜透析来维持生命。
血液透析是通过体外循环将血液引出体外,通过透析器清除血液中的代谢废物和多余水分,然后再将血液回输体内。腹膜透析则是通过腹腔内的腹膜作为透析膜,清除血液中的代谢废物和多余水分。肾移植是尿毒症治疗中最理想的选择,但需要考虑患者自身条件以及供体来源。
尿毒症患者还需要定期复查,监测肾功能、电解质、血压等指标,及时调整治疗方案。同时,患者要保持积极的心态,积极配合治疗,提高生活质量。
高血压作为心脏病的主要诱因之一,对人们的健康构成了严重威胁。饮食结构的不合理直接影响到血压的稳定,因此,控制饮食成为预防高血压的关键。
以下是一些关于高血压饮食控制的专业建议,帮助您远离高血压的困扰:
1. 控制糖分摄入:过量摄入糖分会增加胰岛素水平,导致血压升高。建议减少含糖饮料和高糖食品的摄入,选择低糖或无糖食品。
2. 限制钠盐摄入:过多的钠盐会导致水钠潴留,使血压升高。建议减少腌制食品、加工食品和含盐饮料的摄入,选择低钠或无钠食品。
3. 适量饮酒:饮酒会刺激交感神经,导致血压升高。建议高血压患者尽量避免饮酒,尤其是烈酒。
4. 限制反式脂肪酸摄入:反式脂肪酸会增加患高血压的风险。建议减少油炸食品、快餐和饼干等含反式脂肪酸食品的摄入。
5. 增加钾摄入:钾可以帮助降低血压。建议多吃富含钾的水果、蔬菜和坚果,如香蕉、菠菜、土豆和杏仁等。
6. 适量摄入优质蛋白质:优质蛋白质有助于降低血压。建议选择低脂肪的肉类、鱼类、豆类和蛋类等食品。
7. 增加膳食纤维摄入:膳食纤维可以帮助降低胆固醇,降低血压。建议多吃富含膳食纤维的谷物、蔬菜和水果等食品。
8. 控制体重:肥胖是高血压的重要危险因素。建议通过合理饮食和运动控制体重。
9. 保持良好的生活习惯:保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等都有助于降低血压。
台湾著名影星甄珍近日因突发疾病入院,经检查确诊为脑血管瘤。这位曾经的玉女明星,尽管身患重病,仍坚持忙碌于家庭和事业,令人敬佩。
脑血管瘤是一种较为常见的脑部疾病,它是指脑内血管壁异常扩张形成的肿块。这种肿块可能没有任何症状,也可能引起头痛、恶心、呕吐、癫痫等神经系统症状。甄珍的病情较为严重,可能存在中风等风险。
对于脑血管瘤的治疗,常见的治疗方法包括手术、药物治疗和放射治疗等。手术是目前治疗脑血管瘤的首选方法,可以切除肿瘤,降低中风等并发症的风险。药物治疗主要用于控制症状,如降低血压、预防癫痫发作等。放射治疗可以用于无法手术的病例,或者作为辅助治疗手段。
除了积极治疗外,患者还需要注意日常保养,如保持良好的生活习惯、控制血压、避免剧烈运动等。此外,患者还需要定期复查,以便及时发现病情变化,调整治疗方案。
甄珍的病例提醒我们,脑部疾病不容忽视。我们应该提高对脑部疾病的认识,及时就医,避免延误病情。