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近年来,抑郁症已经成为全球范围内一个严重的公共卫生问题。越来越多的研究证实,长期坚持体育锻炼可以有效降低抑郁症的发病率。本文将探讨运动与心理健康之间的关系,并介绍一些针对不同情绪状态的锻炼方法。
运动与心理健康的关系
人的心理状况、精神状况和身体状况是三位一体、不可分割的。运动能够促进人体产生一系列化学变化,如内啡肽的释放,从而提升人的心理承受力,起到强健心灵的作用。
不同情绪状态的锻炼方法
焦虑:慢跑、瑜伽、游泳
焦虑是一种常见的情绪状态,会伴随心慌、出汗、心跳加速等症状。慢跑、瑜伽和游泳等运动可以帮助舒缓身心,降低焦虑水平。
紧张:足球、篮球、排球
紧张时,可以尝试足球、篮球、排球等运动。这些运动需要冷静和专注,有助于提高应对压力的能力。
抑郁:快速跑、网球、羽毛球
抑郁者往往难以投入到复杂的运动中。快速跑、网球和羽毛球等运动可以帮助转移注意力,缓解抑郁情绪。
愤怒:器械运动、登山、快速跑、网球、羽毛球
愤怒时,可以尝试器械运动、登山、快速跑、网球和羽毛球等运动。这些运动可以帮助消耗负性能量,缓解愤怒情绪。
总结
运动与心理健康之间存在着密切的联系。长期坚持体育锻炼可以有效降低抑郁症的发病率,并改善人的心理健康。针对不同情绪状态,选择合适的运动方式,可以帮助我们更好地调节情绪,保持身心健康。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那是一个普通的下午,我坐在电脑前,打开了我的手机,点开了那个熟悉的图标——沈阳市精神卫生中心的线上问诊平台。屏幕上出现了医生的信息,我选择了崔医生,开始了我的线上问诊之旅。
我向崔医生描述了我的症状:忧郁、焦虑,晚上睡不着。崔医生很耐心地听我说完,然后告诉我需要上传病历资料才能给我开药。我有些失望,因为我在手机医院公众号上挂号开过药,但没有保存诊断证明。
崔医生很理解我的困惑,告诉我这是法律规定,平台购药流程限制,必须上传病历资料。虽然有些不便,但我还是决定按照规定去做。我找到了以前在手机医院公众号上挂号开的病历,上传给了崔医生。
很快,崔医生就给我开了盐酸曲唑酮片的处方。当我看到“处方已送达药师审核”的消息时,心里充满了期待。用药期间,我确实感觉好多了,晚上也能睡得安稳了。我很感激崔医生,他不仅医术高明,更有一颗仁心。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。虽然有时候会有一些小麻烦,但只要我们理解并遵守相关规定,就能享受到线上医疗带来的便利。
那是一个普通的下午,我坐在电脑前,屏幕上跳动的文字,是那位温柔医生的声音。
“你好,我是***医生。在开始沟通前,先和你确认下,是否是本人咨询呢?”
我的心跳加速,这是我第一次向陌生人敞开心扉,讲述我的痛苦。
“你好医生,我是本人,我平时还算正常,但是遇到一些烦心事就会很焦虑,经常因为家人或者外人的负面评价而陷入极度的自卑,觉得自己很没用,经常情绪低落。偶尔情绪低落还会控制不住的自残,情况严重的一次还得家人把我捆住。但是又不敢去精神医院看。”
医生的话让我感到一丝安慰,他继续问道:“有时情绪低落就一直走不出来,一直反复思考一些没必要的东西,然后就很绝望和消极。”
我点了点头,尽量详细地描述了我的情况。
“你这个是明显的情绪问题哦。”医生的话让我松了一口气。
“包括有焦虑和抑郁的表现,英语里面的自我评价过低,情绪低落,自伤自杀。”
我感到一阵羞愧,我一直在逃避,害怕被别人知道我的痛苦。
“有试过几次割腕,经常焦虑就会用力撞脑袋,然后在那种状态下也不愿意和任何人交流,包括家人。”
医生耐心地倾听,没有一丝嫌弃。
“想问下医生有没有什么治疗方法或者药浴能改善?”
“你目前的情况是怎么样的?在用什么药?”
“一般这种情况就自己低落很久甚至一天多才能睡,几次自残就是家里人把我关起来一段时间并看着。没有用药,因为不敢去医院也不敢和别人说。”
医生沉默了一会儿,然后说道:“为什么没有去正规治疗呢?”
“因为不敢,感觉去精神医院被同事朋友知道会很丢脸被歧视,本身又会因为别人的看法而陷入情绪当中。”
医生的话让我感到一丝温暖,他告诉我:“你这个是心理问题啊,不是看精神问题,看心理和情绪障碍门诊。”
“啊,我一直以为是精神病。”
“他是精神科的,医生看但不一定是明显的精神病啊,情绪障碍,我们精神科医生也在看。”
“那这个有什么治疗方法或者药物能缓解?还是说只能去医院看?”
“首先还是大概要明确你的一些症状考虑诊断的方向。”
医生列出了一系列的问题,让我对照自己的情况回答。
“你的有自残的情况,其实抑郁至少在中度以上。”
“也就是说交了抑郁,你都是在中度到重度之间。”
医生的话让我感到绝望,但我没有放弃。
“这种肯定是需要正规的抗焦虑抑郁药物治疗。”
“就是得去医院才可以是吗?”
“你第1次肯定要去医院了,你后面可以在线上找我开。”
我感到一丝希望,我知道,我已经找到了救赎。
医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊
那是一个普通的周末夜晚,我像往常一样坐在电脑前,处理着日常的工作。然而,那个晚上,我的生活被一场突如其来的焦虑和失眠所笼罩。这已经是持续了几个星期的情况了。经济压力和室友之间的矛盾让我心力交瘁,每晚都在凌晨三四点才能入睡,第二天早上醒来时,总是伴随着心悸和不安。
白天,我总是感到一种莫名的压抑,整个人轻飘飘的,思维也变得混乱。头疼成了家常便饭,对生活和学习的感觉越来越吃力。我变得容易疲惫,没有精神,仿佛被无形的重担压得喘不过气。
在这样的状况下,我决定寻求专业的帮助。我选择了互联网医院,因为它的便捷和隐私保护让我感到安心。通过与医生的线上交流,我开始了解自己的病情。
医生的态度非常专业和友好,他们没有因为我是线上咨询的患者而有所怠慢。他们给我发放了量表卡片,让我对自己的状况进行评估。我认真填写了每一个问题,希望能找到解决问题的线索。
最终,医生告诉我,我的情况属于中度焦虑和抑郁。他们建议我进行治疗,并告诉我,他们的回复仅为建议,如果需要进一步诊疗,应前往医院就诊。
虽然只是线上咨询,但我能感受到医生的关怀和专业。他们的建议让我对未来充满了希望,我决定按照他们的建议去行动,寻找适合自己的治疗方法。
那是一个阳光明媚的午后,我像往常一样打开电脑,却意外地收到了一条来自京东互联网医院的邀请。我点击进入,开始了我的线上问诊之旅。
我的情况有些复杂,自从2019年底开始,我就一直饱受抑郁和焦虑的困扰。虽然去过很多医院,但效果都不理想。这次,我决定尝试一下线上问诊。
医生***非常耐心地听我倾诉,他不仅详细询问了我的病情,还鼓励我表达自己的感受。他告诉我,我的症状虽然持续了很长时间,但并不是没有希望。他建议我继续服用舍曲林,并告诉我如何调整用药时间和剂量。
在医生***的指导下,我逐渐感受到了治疗效果。虽然一开始药物的副作用让我有些不适,但随着时间的推移,这些副作用逐渐减轻。现在,我已经能够更好地控制自己的情绪,重新投入到工作和生活中。
这次线上问诊的经历让我深刻地认识到,互联网医院不仅方便快捷,而且能够提供专业、贴心的医疗服务。感谢医生***的悉心照料,让我重新找回了生活的信心。
那天,阳光明媚,我拖着疲惫的身躯来到了京东互联网医院的精神科门诊。眼前的医生,***医生,眼神里充满了温暖和关切。
“医生,我母亲,今年58岁,有抑郁症病史,现在服用药早中半片劳拉西泮,早晚一片度洛西汀,但最近两个月出汗非常厉害,基本上就不能动。”我焦急地描述着母亲的症状。
***医生认真地听了我的描述,然后耐心地询问了母亲的病情变化,用药情况,以及生活状态。
“我建议您查一下度洛西汀血药浓度,看是不是存在药物剂量不合适的情况。”***医生的话让我心头一紧,但我也知道,这是解决问题的第一步。
几天后,我再次来到京东互联网医院,将检查结果交给***医生。她仔细查看后,告诉我:“如果这个超了就是引起出汗的原因。”
“如果超了是需要把这样药换了么?”我紧张地问。
“减少就可以。吃一粒。”***医生给出了建议。
然而,一粒药下去,母亲的心烦和失眠更加严重了。我再次联系了***医生,她耐心地听了我的诉说,然后告诉我:“原来三粒,现在两粒换了半个月了,那你查一下血药浓度,是不是你之前三粒的时候有点多,现在可能两粒就不高了。”
听到这里,我明白了,原来药物剂量需要根据病情变化进行调整。
在***医生的指导下,我母亲逐渐调整了药物剂量,出汗症状也得到了缓解。
在京东互联网医院,我感受到了医生的专业和温暖,也让我更加信任互联网医疗的力量。
那天晚上,夜深人静,我鼓起勇气,打开了我的手机,轻点屏幕,开始了我的线上问诊之旅。
屏幕那头,是***医生,他/她微笑着向我问好,让我感到一种莫名的安心。
我向***医生讲述了我的困扰,那些失眠的夜晚,那些乱想的时刻,那些压在心头的重担。
***医生耐心地倾听,没有打断我,没有嘲笑我,只是静静地听我倾诉。
他/她告诉我,失眠可能是因为压力太大,建议我养成良好的睡眠习惯,适当运动,减压,找朋友或家人倾诉。
他还/她告诉我,如果情况严重,可以考虑药物治疗或心理咨询。
那一刻,我感受到了久违的温暖,仿佛有一盏明灯照亮了我前行的道路。
接下来的日子里,我按照***医生的建议去做,渐渐地,我发现我的睡眠开始好转,心情也变得更加轻松。
感谢***医生,是您让我重新找回了生活的希望。
那天,我独自坐在家中,心慌、害怕,总感觉有什么事情即将发生。每天的工作和生活变得索然无味,我对任何事情都提不起兴趣,只是反复地担心、烦闷。我尝试着找朋友聊天,但他们似乎也难以理解我的感受。
在一次偶然的机会下,我了解到了互联网医院。抱着试一试的心态,我登录了京东互联网医院,选择了精神科。一位温柔的女医生在屏幕那头耐心地询问我的症状,她没有催促我,只是静静地听我倾诉。
医生告诉我,我的症状可能是抑郁和焦虑情绪导致的。她建议我做一些心理量表测试,并告诉我如何通过运动、倾诉、冥想等方式来缓解压力。她还告诉我,如果情况严重,可以去公立医院心身科或精神科就诊。
在接下来的日子里,我按照医生的建议尝试着调整自己的生活。虽然一开始效果并不明显,但我没有放弃。我开始规律地锻炼,尝试着和朋友们分享我的感受,慢慢地,我发现自己的情绪开始有所好转。
这段时间,我深刻体会到了医生的品质。她不仅专业,更有一颗同理心。在我最无助的时候,她给了我支持和鼓励,让我重新找回了生活的信心。
那天,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院,心里满是无奈和迷茫。自从开学以来,我就开始失眠,食欲时好时坏,有时暴饮暴食后感到胃里难受。更糟糕的是,我经常感到幻听,仿佛有人在议论我,有人喊我的名字。有时我会出现幻觉,觉得呼吸困难,身体发抖,然后突然变得兴奋,又突然变得烦躁,一点小事就能让我怒不可遏。那次和朋友的口角,我甚至冲到楼顶,想要结束这一切,但最终我还是没能迈出那一步。
那天,我预约了一位精神科医生进行线上问诊。医生***的声音温柔而坚定,他耐心地听我倾诉,并不时地提出问题,让我感到自己并不孤单。他告诉我,我的情况很可能是抑郁和狂躁交替出现,建议我去医院进行进一步的检查和治疗。
在医生的指导下,我开始了治疗。我开始服用一些药物,虽然副作用让我有些不适,但我能感觉到自己的情绪逐渐稳定下来。我开始学会如何管理自己的情绪,如何面对生活中的挑战。虽然这个过程很艰难,但我相信,只要坚持下去,我一定能够战胜这一切。
现在,我已经能够正常地生活和学习了。我感激京东互联网医院,感激那位温柔而专业的医生,是他让我重新找回了生活的勇气和希望。
那是一个阳光明媚的下午,我坐在家中,通过网络与一位来自京东互联网医院的精神科医生进行了线上咨询。
医生***非常亲切,一开始就给我一种温暖的感觉。在详细了解了我的情况后,他耐心地询问了我小时候的心理创伤,以及我现在的紧张、恐惧、心慌等症状。
他没有急于给出治疗方案,而是首先安慰我,让我感受到他的理解和关心。他告诉我,线上咨询不能确诊,但可以提供可能的建议,这让我感到很安心。
在接下来的交流中,***医生仔细地询问了我的生活习惯、家庭情况以及以往的身体状况。我感觉到他非常专业,对我的情况分析得非常透彻。
他建议我前往就近的正规的精神卫生中心或精神医院就诊,进行系统评估,以确定是否存在焦虑、创伤后应激障碍或抑郁等问题。他还为我推荐了帕罗西汀、西酞普兰和氟西汀等药物,并告诉我,如果条件允许,还可以结合系统的心理疏导。
在与***医生的交流中,我感受到了他作为医生的专业素养和人文关怀。他不仅为我提供了专业的医学建议,还鼓励我积极面对生活,多运动、多社交、多做事,以分散注意力,减轻心理压力。
虽然只是线上咨询,但我感觉到了来自医生的专业支持,这让我对未来的治疗充满信心。
那天,我拖着疲惫的身躯来到了互联网医院,心情沉重。我是一位来自辽宁沈阳的患者,长期受抑郁症困扰,需要服用盐酸马普替林片来维持病情稳定。
我找到了一位经验丰富的精神科医生,他耐心地听我讲述病情,并详细询问了我的生活习惯、病情变化等。在了解了我的情况后,他建议我长期服用盐酸马普替林片,并告诉我明天可能会有货,可以开到最大量。
然而,第二天我再次询问时,医生告诉我药品仍然没有货。我有些失望,担心这次问诊的费用就这样浪费了。医生安慰我说,他会在京东药房查一下,如果真的没有货,他会给我退诊退费。
第三天,我再次尝试联系医生,这次他告诉我京东药房可能有货,但京东互联网医院的处方库中没有。他向我解释了原因,并承诺如果明天还是没货,他会给我退诊退费。听到这个消息,我心中的一块石头落下了。
第四天,我再次询问药品情况,这次医生告诉我已经有货了,他立刻为我开出了最大量的处方。当我收到处方详情时,我感到无比的安心和感激。医生在处方中详细说明了用药注意事项,并提醒我要定期复查,如有不适要及时线下就诊。
几天后,我收到了药品,并按照医嘱开始服用。在用药期间,我的病情得到了明显的改善。我对医生的专业和耐心感到非常满意,他不仅为我提供了合适的治疗方案,还给予了我很多生活上的建议和支持。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院为患者提供了极大的便利。在医生的专业指导下,我能够更方便地管理自己的病情,提高生活质量。我衷心感谢这位医生,他的品质和专业素养让我深感敬佩。