随着社会节奏的加快，越来越多的人陷入“过劳肥”的困扰。过劳肥，顾名思义，是由于过度劳累、缺乏运动和不良饮食习惯导致的肥胖。这种肥胖不仅影响外观，更会对身体健康造成严重危害。

根据一项针对2000人的调查报告显示，62.0%的人表示身边有不少人患有“过劳肥”，其中以70后人群居多。究其原因，久坐缺乏运动和饮食不规律是导致过劳肥的主要原因。

那么，如何应对“过劳肥”这一健康问题呢？以下是一些建议：

1. 健康饮食

首先，要调整饮食结构，选择低糖、低脂、高纤维、优质蛋白的食物。例如，选择脱脂牛奶代替全脂牛奶，多吃全麦面包、五谷杂粮等主食，避免速食快餐。

2. 多喝水

上班族往往因工作繁忙而忽略喝水，导致身体缺水。多喝水可以帮助身体排出激素，稳定情绪，还能养精蓄锐。此外，喝茶水也有助于润肠通便，排清体内毒素。

3. 餐定时、八分饱

避免跳过一餐不吃，以免血糖过低导致头晕眼花、判断力下降。长时间不进食会使身体误以为处于饥荒状态，新陈代谢减缓，导致热量消耗减少，从而更容易发胖。

4. 运动

运动是缓解压力、增强体能、消耗卡路里的有效方法。跑步可以增加氧气和营养物质的供给，增强体能，并减轻体重。

5. 保持充足睡眠

工作虽然重要，但也要学会合理安排时间，保证充足的睡眠。至少保持7个小时的睡眠时间。如果因精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽或喝一杯牛奶。

总之，过劳肥是一种常见的健康问题，我们要引起重视。通过调整饮食、增加运动、保持良好的作息习惯，才能拥有健康的身体。

肥胖症已成为现代社会的一大健康杀手，严重危害着人类的健康。近年来，我国肥胖症患者数量逐年攀升，成为“肥胖重灾区”。据调查，我国肥胖症人数已超过7000万，超重者达2亿。肥胖不仅影响美观，更易引发高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等一系列慢性疾病。

针对肥胖症的治疗，传统的饮食控制和运动疗法效果有限。近年来，随着医学技术的不断发展，代谢外科手术成为治疗肥胖症的一种有效方法。代谢外科手术通过改变患者的胃肠道结构，降低其食欲和吸收能力，从而达到减重的目的。据研究表明，代谢外科手术可显著降低肥胖症相关疾病的发病率和病死率。

我国代谢外科手术起步于20世纪80年代，经过近40年的发展，已从开腹手术转变为腹腔镜手术，手术方式不断优化，疗效也得到明显提升。然而，我国代谢外科手术的普及程度仍较低，与发达国家相比存在较大差距。

为了拯救“肥胖的中国”，我国肥胖与糖尿病外科医师委员会提出了以下建议：

1. 加强肥胖症的科普宣传，提高公众对肥胖症危害的认识。

2. 完善代谢外科手术的规范化流程，确保手术安全。

3. 加强代谢外科手术人才的培养，提高手术质量。

4. 鼓励保险公司将代谢外科手术纳入医疗保险范围。

5. 加强国际合作，学习借鉴国外先进经验。

多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的内分泌疾病，其病因复杂，治疗方法多样。本文将为您详细介绍多囊卵巢的治疗方法，包括药物治疗、生活方式干预以及手术治疗等。

一、药物治疗

1. 药物治疗是治疗多囊卵巢综合征的主要方法之一，常用的药物包括：

（1）促排卵药物：如氯米芬、促性腺激素等，用于促进排卵，提高受孕率。

（2）降雄激素药物：如口服避孕药、螺内酯等，用于降低雄激素水平，改善多毛、痤疮等症状。

（3）胰岛素增敏剂：如二甲双胍，用于降低胰岛素水平，改善胰岛素抵抗。

2. 地塞米松：一种糖皮质激素类药物，可抑制肾上腺皮质分泌雄激素，降低雄激素水平。

3. 氟化酰胺：一种抗雄激素药物，可抑制睾酮的合成和作用。

二、生活方式干预

1. 体重管理：肥胖是PCOS的重要危险因素，减肥有助于改善月经、排卵及胰岛素抵抗。

2. 饮食调整：建议低热量、高蛋白、高纤维饮食，避免高糖、高脂肪食物。

3. 适量运动：每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠。

5. 减少压力：学会放松身心，减轻压力对PCOS的影响。

三、手术治疗

1. 腹腔镜手术：适用于药物治疗无效、反复流产或卵巢囊肿的患者。

2. 手术切除卵巢：在极少数情况下，可能需要切除部分或全部卵巢。

四、医院和科室

多囊卵巢综合征的治疗需要在专业医生的指导下进行，建议就诊于以下医院和科室：

1. 妇科：负责PCOS的诊断、药物治疗和手术治疗。

2. 内分泌科：负责胰岛素抵抗、肥胖等内分泌问题的治疗。

3. 产科：负责PCOS患者的孕期管理和分娩。

肥胖性生殖无能综合征（Kallmann综合征）是一种罕见的内分泌疾病，患者常伴有生殖功能障碍和嗅觉减退或缺失。针对这类患者的饮食管理至关重要，以下是一些饮食注意事项，以帮助患者改善症状，提高生活质量。

1. **低脂、高纤维饮食**：肥胖性生殖无能综合征患者应采取低脂、高纤维的饮食方案，减少脂肪摄入，避免高热量食物，以控制体重，减轻肥胖症状。同时，高纤维食物有助于改善肠道功能，预防便秘。

2. **合理搭配蛋白质**：蛋白质是维持身体健康的重要营养素，肥胖性生殖无能综合征患者应选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、奶等。避免高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、油炸食品等。

3. **多吃蔬菜和水果**：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进新陈代谢。患者应保证每天摄入足够的蔬菜和水果，尤其是富含维生素C和维生素E的食物。

4. **控制碳水化合物摄入**：碳水化合物是人体能量的主要来源，但肥胖性生殖无能综合征患者应控制碳水化合物的摄入量，避免过多摄入糖分和精制碳水化合物，如白米饭、白面食等。

5. **适量饮水**：充足的水分摄入有助于维持正常的生理功能，促进新陈代谢。肥胖性生殖无能综合征患者应保证每天摄入足够的水分，避免脱水。

6. **避免刺激性食物**：刺激性食物，如辛辣、油腻、烧烤等，可能加重病情，患者应尽量避免。

7. **合理搭配膳食**：患者应根据自身情况，合理搭配膳食，确保营养均衡。必要时，可咨询营养师或医生。

除了饮食管理，肥胖性生殖无能综合征患者还应积极配合医生治疗，包括激素替代治疗、心理治疗等，以改善症状，提高生活质量。

随着社会的发展和生活水平的提高，肥胖问题日益突出，已成为全球范围内关注的公共卫生问题。肥胖不仅影响外观，更重要的是，它还会引发一系列的慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、中风等。暨南大学附属第一医院肥胖与代谢病外科专家提醒广大民众，肥胖并非小事，要重视体重管理，积极采取健康的生活方式。

暨南大学附属第一医院肥胖与代谢病外科于2015年9月12日举办“胖友糖友健步行”活动，旨在倡导健康的生活方式，提高民众对肥胖的认识。活动当天，参与者将围绕医院周边进行健步行，全程约5公里。活动结束后，还将为完成全程的参与者颁发纪念品。

肥胖的主要原因是能量摄入过多和能量消耗过少。因此，控制体重需要从饮食和运动两方面入手。在饮食方面，要遵循“低热量、低脂肪、高纤维”的原则，避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。在运动方面，可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

除了饮食和运动，还需要注意以下几点：

• 保持良好的作息时间，避免熬夜。
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
• 定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

暨南大学附属第一医院肥胖与代谢病外科将继续开展健康教育活动，为广大民众提供科学的肥胖防治知识，助力大家拥有健康的生活方式。

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近年来，随着我国经济的快速发展和人民生活水平的提高，肥胖问题日益严重。肥胖不仅影响外观，更会引发一系列慢性疾病，其中肥胖相关性肾病就是其中之一。

据统计，100个尿毒症患者中，至少有20个是由糖尿病引起的，而这些糖尿病患者大部分都有肥胖问题。此外，50%的高血压患者也存在肥胖问题。随着我国老龄化进程的加快，肥胖、肥胖相关性肾病、糖尿病、高血压等疾病的多病共存现象将成为常态，给临床治疗带来巨大挑战。

那么，肥胖是如何导致肾脏损害的呢？肥胖会引发胰岛素抵抗，导致血糖升高，进而引发糖尿病。而糖尿病又是引起肾脏损害的重要因素之一。此外，肥胖还会导致血压升高，增加肾脏负担，引发高血压肾病。肥胖还会引起血脂异常，导致动脉粥样硬化，进而引发肾脏血管疾病。

因此，肥胖相关性肾病的治疗首先要减肥。减肥可以通过饮食和运动来实现。饮食上要控制热量摄入，增加膳食纤维摄入，减少油腻食物摄入。运动上可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。在医生指导下，制定科学饮食和运动方案，持之以恒，才能有效控制体重，减少肾脏损害。

除了减肥，肥胖相关性肾病的治疗还需要控制血糖、血压、血脂等指标。对于已经出现肾功能损害的患者，还需要进行肾脏替代治疗，如血液透析、腹膜透析或肾脏移植。

对于肥胖相关性肾病，早期发现、早期治疗至关重要。对于肥胖人群，尤其是已经患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人群，应该定期进行肾脏功能检查，如尿常规、肾功能等，以便早期发现肾脏损害。

近年来，台湾地区初中女生的身材问题引起了广泛关注。据39健康增肥网综合中新网报道，超过一半的台湾初中女生对自己的身材不满意，其中1/4的女生明明很消瘦，却仍然嚷着要减肥。这一现象在过去的十年中愈发明显。

调查显示，52.6%的台湾初中女生对自己的身材感到不满意或非常不满意，这一比例明显高于初中男生。在女生中，24.4%的女生身体质量指数（BMI）属于过轻，而肥胖的比例为8.6%，过重为9.5%。相比之下，男生中15.7%的肥胖比例几乎是肥胖女生的一倍，而过重的比例为13.9%，过轻的比例为19.5%。

调查人员指出，尽管近四分之一的女生过于消瘦，但仍有超过10%的女生认为自己体重偏重或过重。这表明，许多女生对身材的审美标准存在偏差。

专家表示，这种审美观念的形成可能与娱乐圈的纸片美女当道有关。同时，家长和学校也需要承担一定的责任，他们应该引导女生树立正确的审美观念，关注自己的健康。

在治疗方面，医生建议，对于体重过轻的女生，可以通过增加营养摄入、改善饮食习惯等方式来增加体重。此外，家长和学校也应该关注女生的心理健康，及时帮助他们克服心理障碍。

总之，台湾地区初中女生身材问题需要引起全社会的高度关注。只有通过多方面的努力，才能帮助她们树立正确的审美观念，健康成长。

随着健身运动的普及，许多人都开始关注自己的体重变化。有些人可能会发现，在刚开始健身的初期，体重不仅没有下降，反而有所增加，这让他们感到困惑和担忧。

事实上，健身初期体重增加是一种正常现象，不必过于担心。以下将为您解析健身初期体重增加的原因。

首先，健身初期减掉的主要是水分。运动过程中，人体会大量出汗，导致水分流失。因此，在运动初期，体重下降的幅度并不明显。

其次，如果体重增加，可能是由于运动量不足，导致水分未得到有效减少。此外，每个人的身体素质不同，健身效果也会有所差异。

在健身过程中，肌肉的增加是导致体重增加的主要原因。运动会使肌纤维增粗，肌肉量上升，从而增加体重。这种体重的增加是一种好事，因为它能使耗氧肌群强大，提高身体代谢率。

然而，在健身过程中，也要注意饮食。不要暴饮暴食，要多吃一些低脂肪食物，同时保证蛋白质的摄入，防止营养不良。平时不爱运动的人，食欲差，血液循环缓慢，胃肠蠕动也慢，吃得相对较少，食物消化吸收效果又不好。健身运动初期，运动使血液循环加速，胃肠蠕动增快，能提高消化吸收能力，而运动又使人的食欲大增。如果不控制饮食量，吸收的能量大于运动消耗的能量，过剩的能量可转化成糖原和脂肪储存在体内，就会出现体重增加的现象。

为了保持健康的体重，以下是一些建议：

1. 适量运动：结合有氧运动和力量训练，提高新陈代谢率。

2. 合理饮食：多吃低脂肪、高蛋白的食物，控制饮食量。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

4. 保持情绪稳定：避免熬夜，保持良好的心态。

5. 定期体检：关注自己的身体状况，及时发现并解决问题。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康和身材管理。减肥成为了许多人的共同目标，而控制饮食则是实现这一目标的关键。其中，晚餐只吃水果的减肥方法受到了不少人的追捧。那么，这种做法真的能帮助我们减肥吗？

晚餐只吃水果，真的能减肥吗？

事实上，晚餐只吃水果确实可以减少热量的摄入，但并不能保证达到理想的减肥效果。原因如下：

1. 水果虽然营养丰富，但并不能提供人体所需的所有营养。例如，蛋白质是人体组织合成的重要营养素，而水果中含有的蛋白质较少，长期摄入不足会影响代谢，导致减肥效果不佳。

2. 晚上只吃水果容易导致饥饿感，难以抵制高热量零食的诱惑。此外，水果中的糖分也不低，过量食用可能导致糖分摄入过多，不利于减肥。

3. 减肥的关键在于控制全天摄入的热量，而不仅仅是晚餐。如果晚餐吃得少，但其他时间大量进食，一天的总热量摄入仍然可能超标。

那么，如何才能通过晚餐减肥呢？以下是一些建议：

1. 晚餐以素食为主

晚餐应以富含碳水化合物的食物为主，如全谷物、薯类等，并多摄入新鲜蔬菜，减少蛋白质和脂肪的摄入。

2. 晚餐尽早吃

晚餐时间最好在晚上6-7点，以便有足够的时间消化。

3. 细嚼慢咽

细嚼慢咽有助于消化，还能让人更容易感到饱腹。

总之，晚餐只吃水果并不能保证减肥成功。要想实现减肥目标，需要采取科学合理的饮食方法，并坚持长期坚持。

高血压患者适量食用醋对健康有益，但需注意控制摄入量。

醋作为一种调味品，具有多种健康益处。首先，醋可以帮助调节血压，降低血脂，预防心血管疾病。其次，醋可以增强胃酸分泌，促进消化吸收，有助于预防消化不良和便秘。此外，醋还具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种生物学功能。

对于高血压患者来说，适量食用醋可以起到以下作用：

• 降低血压：醋中的醋酸可以抑制血管紧张素转换酶（ACE）的活性，从而降低血压。
• 降低血脂：醋可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，降低血脂。
• 抗氧化：醋中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，预防氧化应激损伤。
• 抗菌：醋具有抗菌作用，可以预防肠道感染。
• 促进消化：醋可以增强胃酸分泌，促进消化吸收。

然而，高血压患者食用醋时需要注意以下几点：

• 控制摄入量：适量食用醋即可，过多摄入可能会刺激胃肠道。
• 避免空腹食用：空腹食用醋可能会刺激胃肠道，引起不适。
• 避免与牛奶、豆浆等高钙食物同食：醋会与钙结合，影响钙的吸收。
• 避免与抗生素等药物同服：醋会影响药物吸收，降低药效。

总之，高血压患者适量食用醋对健康有益，但需注意控制摄入量和食用方法。