随着深秋的到来，气温逐渐降低，早晚温差较大。然而，仍有许多年轻女性穿着夏季裙装，不顾寒冷。中医专家提醒，这种做法可能会导致某些风湿性膝关节炎，也就是我们常说的“裙装病”。

关节炎是常见的慢性疾病，全球关节炎患者高达3.55亿人。在亚洲地区，每6个人中就有1人在一生的某个阶段患上关节炎。其中，类风湿关节炎是最常见的类型之一，主要症状包括关节充血、发热、疼痛等。

为了避免“裙装病”，专家建议，当气温低于16℃时，女性应适时添加衣物，避免过度“秋冻”。此外，在日常生活中，我们还应注意以下几点：

1. 运动时保护关节

不要长时间保持同一姿势，避免盲目地做反复屈伸。尽量减少关节的负重和磨损，避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等对关节有损伤的运动。运动时，可借助手杖、护膝、步行器等工具辅助运动，并选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。

2. 日常穿鞋有讲究

运动时应选择舒适的鞋子，高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合运动。穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，长时间行走可能会导致足跟、踝、膝、髋、腰等不适，甚至出现关节炎的表现。因此，最好选择松软、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。同时，专家提醒女性，长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋，以减轻对膝关节的压力。

3. 适当加强体育锻炼

加强体育锻炼是增强机体耐受能力、预防关节炎的重要手段。在身体状况和生活环境允许的情况下，可以长年坚持洗冷水浴或游泳，以增强身体的御寒能力。此外，还可以经常散步、跑步、打太极拳等。

4. 注意保暖

天气转凉会使腰肌劳损、韧带损伤、关节炎、外伤等骨科疾病的症状加重。为了避免病情加重，应及时采取保暖措施，如使用护膝等防护用品。同时，可以多洗热水澡或用热水烫脚，以改善四肢的血液循环。适当锻炼也有助于控制病情。

5. 及时就医

如果出现关节、腰腿疼痛等症状，应及时就医，以免病情加重。