高血压是一种常见的慢性病，其特征是动脉血压持续升高。为了预防高血压，我们需要从多个方面入手，包括生活饮食、运动习惯、戒烟戒酒等。

首先，在饮食方面，我们应该遵循低盐低脂的原则。尽量减少盐的摄入量，每日不超过6克，避免食用腌制食品，如咸菜、腊肠等。同时，选择健康的脂肪来源，如植物油，避免动物油和动物内脏。此外，我们应该摄入丰富的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、豆制品等，以及新鲜的绿叶蔬菜。

其次，保持规律的生活作息和适量的运动也是预防高血压的重要措施。我们应该避免长期久坐，每天进行适量的运动，如慢跑、快走、骑自行车等。运动可以帮助我们控制体重，降低血压。

此外，戒烟戒酒也是预防高血压的关键。烟草中的尼古丁和酒精都会对血管产生不良影响，增加高血压的风险。

除了以上措施，我们还应该定期监测血压，保持良好的心态，避免过度紧张和压力。如果发现血压异常，应及时就医。

总之，预防高血压需要我们从多个方面入手，保持健康的生活方式。通过合理的饮食、适量的运动、戒烟戒酒等措施，我们可以有效地降低高血压的风险，维护身体健康。

十二指肠炎是一种常见的消化系统疾病，其发病原因复杂，与不良生活习惯、饮食结构等因素密切相关。为了有效预防和减少十二指肠炎的发病率，以下是一些实用的预防措施。

首先，戒烟戒酒是预防十二指肠炎的关键。烟草中的尼古丁和酒精会刺激胃黏膜，导致胃炎和十二指肠炎。因此，戒烟戒酒对于保护胃部健康至关重要。

其次，保持良好的个人卫生习惯也是预防十二指肠炎的重要环节。勤洗手、勤换衣物、餐具定期消毒，可以有效预防幽门螺杆菌等病原体的传播。

此外，合理的饮食结构对于预防十二指肠炎也至关重要。建议患者多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。同时，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。

除了上述措施外，适当锻炼、保持良好的心态、定期体检也是预防十二指肠炎的有效方法。

在治疗方面，十二指肠炎的治疗方法主要包括药物治疗、饮食调理和生活方式干预。药物治疗主要包括抑酸药、胃黏膜保护剂等。饮食调理和生活方式干预则包括戒烟戒酒、保持良好的个人卫生习惯、合理饮食等。

总之，预防十二指肠炎的关键在于养成良好的生活习惯、保持良好的饮食结构、定期体检。如果您有十二指肠炎的相关症状，请及时就医，以便得到及时有效的治疗。

冠心病，作为一种常见的循环系统疾病，其发病机制主要与冠状动脉粥样硬化相关。这种粥样硬化导致血管腔狭窄，进而影响心脏血液供应，引发一系列症状。对于冠心病患者来说，除了药物治疗，生活方式的调理同样重要。

首先，在饮食方面，患者应遵循低盐、低脂、低糖的原则，减少摄入高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏等。此外，戒烟限酒也是关键，因为吸烟和饮酒都会加重心脏负担，诱发或加重冠心病症状。

在运动方面，患者应根据自身情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。运动能够增强心脏功能，提高血管弹性，有助于改善冠心病症状。但需要注意的是，运动强度不宜过大，以免加重心脏负担。

除了生活方式的调理，药物治疗也是冠心病治疗的重要手段。常见的冠心病药物包括他汀类药物、抗血小板药物、ACE抑制剂等。患者应在医生指导下合理用药，切勿自行增减剂量或停药。

此外，冠心病患者还应定期进行体检，以便及时发现病情变化。在日常生活中，患者应保持良好的心态，避免情绪波动过大，以免诱发心绞痛等并发症。

总之，冠心病是一种需要长期管理的疾病。通过合理的生活方式调理和药物治疗，患者可以有效地控制病情，提高生活质量。

备孕期间，夫妻双方不仅要做好身体和思想准备，选择一个合适的受孕时间同样至关重要。这不仅有助于提高受孕几率，还能保障胎儿的健康发育。

那么，受孕的最佳时间是什么时候呢？研究表明，男性在下午5~7点时，精液数量和精子质量达到高峰。而女性在此时段内，排卵概率也较高。因此，下午5~7点被认为是女性受孕的最佳时间。

然而，受孕并非仅取决于时间因素，还需要注意以下几点：

1. 保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于内分泌平衡，提高受孕几率。

2. 戒烟戒酒：烟酒对生殖系统有害，应尽量避免。

3. 保持良好心态：轻松愉快的心情有助于提高受孕几率。

4. 注意饮食：均衡饮食，摄入足够的营养，为胎儿发育提供保障。

5. 定期体检：及时发现并治疗影响受孕的疾病。

6. 避免接触有害物质：如辐射、农药等。

7. 保持适当运动：增强体质，提高受孕几率。

备孕期间，夫妻双方应相互支持，共同努力，相信你们一定能迎来健康可爱的宝宝。

曾经以为婚姻仅仅是两个人的事，但离婚后我才逐渐明白，婚姻也是两个家庭的事。

24岁那年，我大学一毕业就结婚了。我碰到的男人叫丁硕，大我四岁，像父兄那样宠我爱我，碰到这种男人，还等什么？

然而，婚姻并非我想象中的那么美好。我总是以自我为中心，忽略了婆婆的感受，甚至与她发生争吵。直到公公去世，我才意识到自己的错误。

离婚后，我独自一人照顾婆婆，逐渐学会了如何爱她。我学会了倾听她的心声，关心她的身体健康，为她分担家务。虽然生活依然艰辛，但我感到内心充满了温暖。

这段经历让我明白，婚姻不仅仅是两个人的事，也是两个家庭的事。只有学会爱家人，才能真正拥有幸福。

以下是一些与医疗相关的科普知识，希望能帮助更多的人：

1. 肠癌是一种常见的恶性肿瘤，早期症状不明显，容易被忽视。因此，定期进行体检，尤其是肠镜检查，对于早期发现肠癌至关重要。

2. 吸烟是导致肠癌的重要因素之一。戒烟可以降低肠癌的发生风险。

3. 健康的饮食习惯可以降低肠癌的发生风险。建议多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高脂肪和高胆固醇的食物。

4. 保持良好的心态，减少压力，有助于预防肠癌。

5. 如果出现腹痛、腹泻、便秘、便血等症状，应及时就医。

　　2012年5月31日，世界无烟日当天，广州医学院附属第一医院和广州呼吸疾病研究所共同举办了“烟草依赖戒断中心”成立新闻发布会。广东省卫生厅副厅长廖新波在会上分享了其30多年的戒烟经验，为公众提供了宝贵的参考。

　　廖新波厅长坦言，自己曾是一名“老烟枪”，从17岁开始吸烟，直到30多岁才下定决心戒烟。他在接受采访时表示，戒烟的过程非常艰难，需要强大的毅力。他强调，戒烟不仅仅是为了家人的劝告或身体健康，更需要克服内心的诱惑。

　　廖厅长分享了自己的戒烟经历，指出戒烟时可能会出现体重增加、身体不适等症状，但他通过坚持运动，如每天游泳一小时，成功克服了这些困难。他认为，戒烟的关键在于坚持，一旦复吸，就很难再次戒烟。

　　此外，廖厅长还介绍了烟草依赖戒断中心的成立背景和功能。该中心旨在为烟民提供专业的戒烟指导和服务，帮助他们摆脱烟草的依赖，重获健康。

　　世界卫生组织研究表明，吸烟是导致多种慢性疾病的重要因素，如肺癌、心血管疾病等。戒烟对于提高生活质量、降低医疗负担具有重要意义。

　　广州医学院附属第一医院和广州呼吸疾病研究所的“烟草依赖戒断中心”的成立，为公众提供了戒烟的新选择。通过专业指导、药物治疗和心理支持，帮助烟民成功戒烟，重获健康。

　　戒烟不易，但为了自己和家人的健康，让我们一起努力，从我做起，迈向无烟生活！

不少‘老烟枪’在戒烟时会遇到一个常见问题：突然不抽烟，身体反倒变差了！民间甚至流传一种说法：突然戒烟会打乱身体平衡，对身体不好。难道老烟民突然戒烟，真的不如不戒来得好？听听专家怎么说。

戒烟的常见不适，其实是戒烟反应

“戒烟早期浑身没劲、睡不好觉，焦虑烦躁，抽上一支烟才会好点。”

在戒烟门诊，这种抱怨很常见，不少烟民就是因此萌生放弃戒烟的想法。

肖教授表示，戒烟早期的确会产生抑郁、焦虑、注意力不集中、失眠等不适，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加，这些都是正常的戒烟反应。

尼古丁是导致烟瘾的主要物质，尼古丁进入人体后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，令人愉悦。

当尼古丁被代谢完毕，体内多巴胺会迅速下降，促使烟民不断摄取尼古丁。

支主任解释，戒烟初期出现戒烟反应很常见，但并不会出现内分泌失调等病理性改变，烟民大可不必担心。

烟龄长短影响戒烟反应程度

支主任表示，每个人出现戒烟反应的程度不同，依赖程度主要取决于吸烟史、烟龄和每天吸烟的支数。

假如是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般不会有不适反应;

若尼古丁依赖程度达中重度以上，尤其是日抽烟量超过二十支，吸烟长达二三十年者，其大脑中枢对多巴胺已形成固定需求，突然戒烟，没有采取干预措施，就会出现焦虑、烦躁、心慌等戒烟反应。

一般来说，戒烟反应可在停止吸烟数小时后出现，在戒烟初期14天内表现最强烈，之后逐步减轻，直到消失。

大部分戒烟反应会维持一个月，但部分患者对吸烟的渴求会长达一年。

戒烟需要方法，不能仅靠毅力

吸烟是一种尼古丁依赖疾病，世卫组织已将其列为一种专门疾病，所以从某些层面看，戒烟就是治病。但只靠毅力“干戒”，是很容易复吸的。

“从过往烟民的戒烟经历看，单凭个人毅力‘干戒’，成功率不到5%。老烟民其实更需要尼古丁的替代品或一些戒烟药物，才能度过戒烟早期的戒烟反应。”

肖教授说，尼古丁替代药物主要是通过为人体提供尼古丁，达到代替或半代替从烟草中获取的尼古丁。

它不但能减轻戒烟产生的戒烟反应，还可以避免受到烟雾中有害物质的侵害，逐渐减少对尼古丁的欲望，达到戒烟目的。

此外支主任提到，如果一个资深烟民无明显诱因，突然不想吸烟了，身体对吸烟产生厌恶和抗拒感，这就要当心了，很可能是肺癌或其他疾病的征兆。

随着现代生活节奏的加快，吸烟已成为许多人的习惯。然而，吸烟对健康的危害不容忽视。本文将为您介绍十种帮助戒烟的方法，助您远离烟毒，拥抱健康生活。

1. **调整心态，消除紧张情绪**：紧张的工作或生活压力是导致吸烟的重要原因。尝试改变工作环境，调整工作节奏，通过运动、冥想等方式缓解压力，从而减少吸烟的冲动。

2. **关注体重变化，合理饮食**：戒烟后，体重可能会出现明显增加。这主要是由于戒烟后新陈代谢速度减慢，以及食欲增加导致的。因此，戒烟期间要关注体重变化，并通过合理饮食、增加运动量等方式控制体重。

3. **明确戒烟目标，改变生活习惯**：明确戒烟目标，并改变与吸烟有关的生活习惯。例如，将咖啡换成茶，将吸烟时间改为运动时间等。

4. **寻找替代方案，转移注意力**：在戒烟过程中，可以尝试寻找替代方案，例如做一些手工艺品、练习书法等，以转移注意力，减少对吸烟的渴望。

5. **寻求社会支持，参加戒烟活动**：与家人、朋友分享您的戒烟计划，寻求他们的支持和鼓励。同时，可以参加一些戒烟活动，与其他戒烟者互相交流心得。

6. **避免诱因，远离吸烟人群**：在戒烟初期，尽量避免接触吸烟人群和吸烟环境，减少吸烟的诱惑。

7. **保持乐观心态，持之以恒**：戒烟是一个漫长的过程，需要保持乐观的心态，持之以恒，才能最终成功戒烟。

8. **寻求专业帮助，戒烟门诊咨询**：如果您在戒烟过程中遇到困难，可以寻求专业医生的帮助，参加戒烟门诊咨询。

9. **关注戒烟药物，合理使用**：市面上有一些戒烟药物可以帮助戒烟，但需要在医生指导下合理使用。

10. **定期复查，监测健康状况**：戒烟后，要定期复查身体，监测健康状况，确保戒烟效果。

今天是世界无烟日，一个提醒我们关注吸烟危害健康的特殊日子。

众所周知，吸烟对健康的危害巨大，但很多人只知道吸烟会导致癌症，而对香烟对心血管的伤害却知之甚少。

事实上，美国心脏协会（AHA）在1994年就公布过研究结果，指出香烟中的有害物质会损伤动脉血管壁，导致人体血管老化提前10年；吸烟还会引发血脂异常、产生栓塞、冠脉病变，增加心脏病、脑出血的风险。

英国心脏基金会报告显示，吸烟者与非吸烟者相比，急性心梗发病风险增加7倍，心梗死亡率增加60%；吸烟使冠心病患者猝死风险增加3倍以上；戒烟后冠心病患者死亡率降低40%。

欧洲心血管疾病预防临床实践指南(2012年版)指出，所有吸烟形式，包括被动吸烟，都是一个强大而独立的心血管疾病危险因素，必须避免。

南京医科大学附属杭州医院心内科主任王宁夫教授强调，烟草依赖是一种成瘾性心理疾病，要戒烟，根除心理依赖是关键。

目前，不少戒烟药物能够有效减少戒断症状，解除生理依赖，提高戒烟成功率。然而，难以去除的“心瘾”使得戒烟成为吸烟人群的常态。

王宁夫教授强调，吸烟的心理依赖早于生理依赖，而生理依赖又会强化心理依赖。戒烟的整体治疗，应从以下五个方面入手：

1. 强化戒烟愿望：从吸烟者已有的症状或疾病出发，明确告知该疾病与烟草的联系，再进行戒烟科普教育，更有效地强化其自身的戒烟愿望。

2. 增强戒烟毅力：戒烟不是一蹴而就之事，重在“坚持”。除了时时鼓励外，更应让他们明确戒烟的重要益处——不管是否有心血管疾病（CVD）史，戒烟均能显著降低全因死亡和CVD死亡。

3. 解除条件反射：矫正与吸烟相关联的因素，如时间、场所、状态、行为、环境等，解除条件反射，对成功戒烟很有帮助。

4. 治疗戒断症状：尼古丁是美国医事总署定义的成瘾药物，可以通过吸烟、口服、经皮吸收。尼古丁在人体脑部发挥作用，让人精神兴奋，情绪高涨。产生依赖后，在不摄入尼古丁时，会出现精神低落、烦躁等戒断反应。吸烟史越长，吸烟越多的人，上瘾症状越重。

5. 实施心理干预：积极的心理暗示，对于戒烟很有帮助。

慢性支气管炎，作为一种常见的慢性呼吸系统疾病，严重影响患者的生活质量。了解慢性支气管炎的治疗方法，对于控制病情、改善预后具有重要意义。

一、慢性支气管炎的治疗方法

1. 戒烟：吸烟是慢性支气管炎的重要诱因，戒烟是治疗慢性支气管炎的首要措施。吸烟者应尽快戒烟，以减轻烟草对呼吸道的刺激，延缓疾病进展。

2. 预防呼吸道感染：呼吸道感染是慢性支气管炎急性发作的常见诱因。预防呼吸道感染，如加强体育锻炼、增强免疫力、避免接触病原体等，有助于控制病情。

3. 吸入药物治疗：吸入药物治疗是慢性支气管炎的主要治疗手段。常用的吸入药物包括长效β2受体激动剂、长效抗胆碱药等，可减轻气道炎症，缓解咳嗽、咳痰等症状。

4. 其他治疗：针对慢性支气管炎的并发症，如慢性呼吸衰竭、肺源性心脏病等，需采取相应的治疗措施。如慢性呼吸衰竭患者可能需要长期氧疗；肺源性心脏病患者可能需要抗凝治疗等。

二、慢性支气管炎的日常保养

1. 饮食：慢性支气管炎患者应保持均衡饮食，多吃高热量、高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等。少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免加重咳嗽、咳痰等症状。

2. 锻炼：慢性支气管炎患者应适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。如散步、慢跑、太极拳等，运动强度以不感到疲劳为宜。

3. 睡眠：保证充足的睡眠，有助于缓解病情。慢性支气管炎患者应保持良好的作息规律，避免熬夜。

4. 心理调节：慢性支气管炎患者应保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪，避免过度紧张、焦虑等负面情绪。

三、慢性支气管炎的医院和科室

慢性支气管炎患者可选择呼吸内科、肺科等科室就诊。医院选择方面，应选择综合实力较强的医院，以便得到全面、系统的治疗。