2024年9月4日晚上8点12分57秒，来自武汉市的李女士在京东互联网医院的线上问诊平台上向一位资深的儿科医生咨询了关于她四个月大的宝宝的健康问题。李女士描述说，宝宝在躺喂时会出现呼噜声，类似于鼻塞或是有痰音，抱着喂奶时偶尔也会有这种情况发生，但不吃奶时并无此现象，且宝宝的精神状态和吃奶情况都很正常。医生详细了解了宝宝的症状后，初步判断宝宝可能患有婴儿鼻炎，建议李女士保持室温适宜，睡觉时稍微抬高宝宝的头肩部，以减轻鼻塞和鼻涕反流。同时，医生也强调了宝宝太小，目前暂时不需要用药，只需注意保暖即可。李女士非常感谢医生的建议，并表示会按照医生的指导进行护理。

随着健康意识的提高，越来越多的人选择素食减肥，甚至一些肥胖型高血压患者也会因医生建议而选择素食。然而，营养医师提醒我们，不当的素食饮食同样可能导致肥胖。

素食并非脂肪含量低，烹饪过程中，素食往往需要更多的油和调味料来增加口感，反而增加了隐形脂肪的摄入。此外，长期素食可能会导致营养不均衡，引发贫血、骨质疏松等疾病。

营养医师建议，如果想要尝试素食减肥，可以选择一周内一至两天进行素食，以减少高脂肪摄入，清肠道，对心脑血管有益。同时，应保证蛋白质、维生素等营养素的摄入，可以通过豆类、菇类、菌类、蔬菜等食物来补充。

需要注意的是，并非所有人都适合长期素食。身体瘦弱、抵抗力差的人、生长发育期的孩子、计划怀孕的女性、月经期、月子期、更年期妇女等人群，应谨慎选择素食。

总之，素食并非减肥的唯一途径，正确的饮食结构和适量的运动才是保持健康的关键。

我一直在网上找医生诊治营养不良的问题，最终选择了线上问诊。在这里，我向医生描述了我的症状和困扰，医生耐心地询问我的情况，并给出了专业建议。我得知自己严重缺乏热量和蛋白质，医生建议我可以尝试喜达康水解蛋白口服液来补充蛋白质氨基酸。虽然我对这种药物不太了解，但医生解释得很详细，让我对治疗有了信心。

在医生的指导下，我开始了合理的营养补充计划，同时配合着全营养素的摄入。医生的细心和耐心让我感到很温暖，我开始有了改善的希望。通过线上问诊，我感受到了医生的专业和关怀，让我对治疗充满信心。

早餐是一天中非常重要的一餐，它为我们的身体提供能量和营养，帮助我们开始新的一天。然而，很多人在早餐的选择上存在误区，比如“豆浆+鸡蛋”的搭配。本文将为大家解析这种早餐搭配的营养价值，并给出更科学的建议。

首先，我们来了解一下早餐的营养价值。根据《中国居民膳食指南》的定义，早餐应该包含谷类、动物性食物、奶及奶制品、蔬菜和水果等四类食物，才能满足人体对营养的需求。而“豆浆+鸡蛋”的搭配，最多只能满足两类食物，因此属于“营养不充足”的早餐。

接下来，我们分析一下“豆浆+鸡蛋”的具体营养组成。鸡蛋富含优质蛋白质，是补充人体蛋白质的重要来源。而豆浆则可以分为两种：一种是黄豆、黑豆制成的黑豆浆，富含植物性蛋白质，与鸡蛋的营养价值相似；另一种是用红豆、绿豆等淀粉类豆子制成的绿豆浆，富含淀粉，可以代替谷类食物。

由此可见，“豆浆+鸡蛋”的搭配虽然营养丰富，但存在一些问题。首先，这种搭配过于单一，只注重蛋白质的摄入，而忽略了谷类、蔬菜、水果等其他营养素的补充。其次，黑豆浆的蛋白质含量较高，容易造成蛋白质过剩，而绿豆浆的淀粉含量较高，容易造成能量过剩。

那么，如何改善“豆浆+鸡蛋”的早餐搭配呢？以下是一些建议：

1. 添加谷类食物：可以在早餐中搭配一些面包、包子、面条等谷类食物，增加早餐的营养均衡性。

2. 添加蔬菜和水果：可以在早餐中搭配一些蔬菜和水果，补充维生素、矿物质等营养素。

3. 选择合适的豆浆：如果选择黑豆浆，可以适量减少鸡蛋的摄入量；如果选择绿豆浆，可以适量减少主食的摄入量。

总之，早餐的选择对身体健康至关重要。希望大家能够根据自身的营养需求，选择合适的早餐搭配，为自己和家人提供健康、营养的早餐。

牛奶作为日常饮食中的重要组成部分，早已深入人心。然而，你知道喝牛奶的最佳时间吗？选择合适的时间饮用牛奶，可以更好地吸收其中的营养成分，发挥其最大的健康效益。

首先，早餐后是喝牛奶的最佳时间之一。早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%，而牛奶中的蛋白质、钙、维生素等营养成分，可以为人提供充足的能量与营养需求，使人精力充沛地开始一天的工作。需要注意的是，早餐不宜空腹喝牛奶，否则会降低其营养价值。

其次，下午4点左右也是喝牛奶的好时机。此时人们容易感到倦怠、困乏，急需补充能量。牛奶中的丰富营养可以帮助身体迅速补充能量，恢复精神，提高工作效率。

临睡前半小时喝牛奶也是一个不错的选择。牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，具有一定的镇静催眠作用。此外，牛奶中的钙还可以清除紧张情绪，有助于改善睡眠质量。

最后，值得注意的是，牛奶的饮用时间也与保质期有关。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。因此，在购买牛奶时，应注意查看生产日期，优先选择“纯真鲜活”的牛奶。

总之，喝牛奶的最佳时间因人而异，但以下建议可供参考：

1. 早餐后：补充能量，提高工作效率。

2. 下午4点左右：补充能量，恢复精神。

3. 临睡前半小时：改善睡眠质量。

4. 保质期内：确保牛奶的新鲜与口感。

2024年9月5日下午6点01分，来自上海浦东新区的孕妇小李在京东互联网医院进行了一次线上问诊。小李怀孕33周，通过B超检查发现胎儿股骨长度偏小，担心是否需要补充营养针。医生首先询问了小李的孕周和之前的检查结果，了解到小李没有高危因素，NT和无创检查结果也都显示低风险。医生表示，孕33周胎儿偏小不需要过于担心，通常会建议2-4周后再进行B超监测胎儿生长发育情况，并注意胎动和血压变化。小李还提到之前的B超也显示股骨短，医生建议如果股骨长度只是略微偏小，并且后续发育情况良好，可能不需要太多干预。医生还询问了小李是否进行过TORCH感染一套指标的检查，确认没有问题后，建议小李继续观察胎儿的发育情况，并在需要时与医院的胎儿医学部医生联系。小李对医生的专业建议和关心表示感激，表示会继续关注胎儿的健康并定期进行检查。

胡萝卜，被誉为‘蔬中六友’之一，其丰富的营养价值和保健功效一直以来都备受关注。本文将为您详细介绍胡萝卜的保健功效，以及如何通过科学的食用方法，让胡萝卜发挥出最大的保健作用。

一、胡萝卜的营养价值与保健功效

1. 增强免疫力：胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于增强机体的免疫功能，预防感冒等疾病。

2. 预防癌症：胡萝卜中的α-胡萝卜素具有强大的抗氧化作用，能有效抑制肿瘤细胞的生长，降低癌症发病率。

3. 保护视力：胡萝卜富含的β-胡萝卜素能在肝脏中转化为维生素A，有助于改善视力，预防夜盲症等眼部疾病。

4. 抗衰老：胡萝卜中的β-胡萝卜素具有抗氧化作用，能延缓细胞衰老，保持皮肤弹性和光泽。

5. 降血压：胡萝卜中的槲皮素、山奈酚等成分能扩张冠状动脉，降低血脂，对高血压患者有很好的辅助治疗作用。

6. 健脾消食：胡萝卜含有丰富的植物纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

二、胡萝卜的食用方法

1. 煮：将胡萝卜切片或切块，与肉类一起煮汤，既能增加汤的营养价值，又能吸收胡萝卜中的营养。

2. 炒：将胡萝卜切丝或切片，与鸡蛋、肉类等一起炒食，口感鲜美，营养丰富。

3. 拌：将胡萝卜切丝或切片，与黄瓜、西红柿等蔬菜一起拌沙拉，清爽可口，营养丰富。

4. 炖：将胡萝卜与骨头、鸡肉等一起炖煮，肉质鲜嫩，汤汁浓郁，营养丰富。

5. 煎：将胡萝卜切片，煎至两面金黄，口感脆嫩，营养丰富。

总之，胡萝卜是一种营养丰富、保健功效显著的蔬菜，适量食用对身体大有裨益。

我是一位拥有营养知识的患者，最近对自己的饮食和营养摄入产生了一些疑惑，希望能得到营养科医生的专业建议。

最近我在网上查阅了很多关于饮食和营养的知识，但仍然有一些问题不太清楚。我发现自己在日常饮食中可能存在一些不够科学的地方，比如每餐摄入的蛋白质和碳水化合物的比例，以及蔬菜摄入的方式等等。

我希望能够通过专业的营养科医生的指导，调整自己的饮食结构，保持身体健康，预防潜在的营养不良问题。希望能够得到医生的耐心指导和建议，谢谢！

在日常饮食中，蔬菜是人们获取维生素和矿物质的重要来源。然而，人们在食用蔬菜时却常常存在一些误区，导致蔬菜中的营养素大量流失，影响了身体健康。

首先，许多人喜欢将新鲜的蔬菜长时间存放。事实上，蔬菜中的维生素C和维生素A等营养素很容易在储存过程中被破坏。例如，菠菜在20摄氏度时放置一天，维生素C损失可达84%。因此，建议将蔬菜存放在避光、通风、干燥的地方，以减少营养素的损失。

其次，人们在食用蔬菜时，往往丢弃了含维生素最丰富的部分。例如，豆芽的豆瓣中含有比芽部分多2-3倍的维生素C。此外，做蔬菜饺子馅时，将菜汁挤掉会导致维生素损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜，馅就不会出汤。

另外，用大火炒菜也是导致蔬菜营养素损失的一个原因。维生素C、B1等营养素都怕热、怕煮，据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17%，若炒后再焖，菜里的维生素C将损失59%。因此，炒菜时要用旺火，这样炒出来的菜，不仅色美味好，而且菜里的营养损失也少。烧菜时加少许醋，也有利于维生素的保存。还有一些蔬菜如黄瓜、西红柿等，最好凉拌吃。

此外，烧好的菜不马上吃也会导致营养素损失。有人为节省时间，喜欢提前把菜烧好，然后在锅里温着等人来齐再吃或下顿热着吃。其实蔬菜中的维生素B1，在烧好后温热的过程中，可损失25%。烧好的白菜若温热15分钟可损失维生素C20%，保温30分钟会再损失10%，若长到1小时，就会再损失20%，假若青菜中的维生素C在烹调过程中损失20%，溶解在菜汤中损失25%，如果再在火上温热15分钟会再损失20%，共计65%。那么我们从青菜中得到的维生素C就所剩不多了。

许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素C为例，小白菜炒好后，维生素C会有70%溶解在菜汤里，新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素C有50%溶在汤里。

在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。有些人为了减肥不食脂肪而偏爱和肉一起炒的蔬菜。最近据研究人员发现，凡是含水分丰富的蔬菜，其细胞之间充满空气，而肉类的细胞之间却充满了水，所以蔬菜更容易吸收油脂，一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸鱼或炸排骨所含的油脂还多。

时下素食的人越来越多，这对防止动脉硬化无疑是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也并非是福。现代科学发现吃素至少有四大害处：一是缺少必要的胆固醇，而适量的胆固醇具有抗癌作用；二是蛋白质摄入不足，这是引起消化道肿瘤的危险因素；三是核黄素摄入量不足，会导致维生素缺乏；四是严重缺锌，而锌是保证机体免疫功能健全的一种十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏锌。

蔬菜的污染多为农药或霉菌。进食蔬菜发生农药中毒的事时有发生。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。它能进入蔬菜的表面几毫米深。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶，切勿吝惜，特别是生吃更应该如此，不然，会给你的身体健康带来危害。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康问题。燕麦作为一种常见的谷物，其热量问题成为了许多减肥人士关注的焦点。燕麦片究竟含有多少热量？它真的有助于减肥吗？本文将为您揭开燕麦的热量之谜。

燕麦片的热量

燕麦片（100克）的热量约为367大卡，每瓷勺燕麦片（约12克）的热量为44大卡。此外，燕麦片还含有6.70克的脂肪、15.00克的蛋白质、5.30克的纤维素和66.90克的碳水化合物。

燕麦片是否有助于减肥？

1. 燕麦是高纤维食物：燕麦生长在海拔1000米以上的高寒地区，其生长环境造就了燕麦高蛋白低热量的特性。燕麦中含有可溶和不可溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，有助于降低血脂。同时，高膳食纤维的燕麦片能够增加饱腹感，减少脂肪摄入。

2. 燕麦有助于减肥：燕麦含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于排便。同时，燕麦片还能使血糖维持在较高水平，减少饥饿感。燕麦片本身富含多糖，虽然热量相对较高，但并不会成为减肥的负担。

此外，燕麦片的适宜人群也与减肥有关。根据血型理论，A型血的人适合多吃燕麦片，有助于改善新陈代谢；B型血或AB型血的人应少吃燕麦片，以免导致发胖；O型血的人则无需过多限制。

总之，燕麦片是一种低热量、高纤维、高营养的谷物，适量食用有助于减肥和健康。

除了燕麦片，其他谷物如玉米、糙米、小米等也含有丰富的膳食纤维，有助于减肥。在减肥过程中，合理膳食、适量运动和保持良好的心态是关键。

此外，如果您有其他健康问题或需要进一步了解燕麦片的食用方法，请咨询专业医生或营养师。