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红青白水,哪种萝卜更好呢?

红青白水,哪种萝卜更好呢?
发表人:健康饮食指南

中国作为萝卜的故乡,拥有悠久的栽培使用历史,早在《诗经》中就有关于萝卜的记载。

萝卜种类繁多,常见的有红萝卜、青萝卜、白萝卜和水萝卜。那么,究竟哪种萝卜更胜一筹呢?

红萝卜,又称胡萝卜,富含胡萝卜素、氨基酸、钙、磷、铁等矿物质,对保护视力、促进儿童生长发育具有显著效果。红萝卜生吃可养血,熟吃可补身,其中的胡萝卜素是脂溶性物质,用油爆炒最能发挥其营养价值。

白萝卜含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、维生素以及磷、铁等矿物质,被誉为“蔬中最有利者”。白萝卜生吃可促消化,熟吃可补气,具有消炎、止咳的功效。

青萝卜含有淀粉酶、蛋白质、钾等矿物质,具有健脾、防治痰多、口干舌渴等功效。每100克水萝卜中含有8克蛋白质、45毫克维生素C以及丰富的膳食纤维,具有利尿、消食等功效。

实际上,四种萝卜各有其独特的营养价值。从中医角度来看,白萝卜可补气和顺气,红萝卜可补心、活血养血,心脑血管患者可适量食用;青萝卜可清热舒肝,水萝卜的利尿功能特别出色。

因此,根据个人体质和需求,选择最适合自己的萝卜品种,才能更好地发挥其营养价值。

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    结语

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    1. 选用新鲜柠檬和生姜,洗净切片。
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