当前位置:首页>
近年来,随着生活节奏的加快和老龄化社会的到来,老年人的健康问题日益受到关注。运动作为保持健康的重要手段,在老年人群体中尤为重要。然而,传统的跑步运动对膝关节等关节的冲击较大,对于一些膝关节状况不佳的老年人来说,跑步可能并不是最佳选择。
为了满足老年人锻炼身体的需求,国外运动医学学会推荐了一种新型运动方法——臂跑。臂跑,顾名思义,就是通过运动手臂来代替跑步,从而达到锻炼身体的目的。
研究表明,臂跑在健身效果上与跑步具有相似之处。它不仅能够锻炼到手臂、肩部和背部肌肉,还能提高心肺功能,增强体质。与跑步相比,臂跑对关节的冲击较小,更适合老年人进行锻炼。
臂跑主要包括以下四个基本动作:
1. 单车手:仰卧,手臂向上伸直,模拟脚蹬车的动作,持续1-2分钟。
2. 飞翔:站立,两臂向两侧平伸,模拟鸟拍翅膀的动作,持续1-2分钟。
3. 打沙包:想象面前有一吊着的沙包,用拳头击打沙包,或与一个假想对手进行拳击,持续1-2分钟。
4. 抛球:将球抛向空中,然后接住。或将球掷到地上、墙上弹回接住。若无球,则可做模拟运动。每臂做10次,稍作休息后再做10次。
在进行臂跑锻炼前,先要做好准备活动,如活动手指、甩动手腕和手臂,以促进血液循环。准备活动时间约为1-3分钟。需要注意的是,老年人在进行臂跑时,不宜随意增加运动强度和延长运动时间。因为臂跑是以有氧运动为基础的,整个运动过程中,机体供氧充分,有利于延缓衰老、预防疾病。
医学研究证明,臂跑对老年人养生具有以下好处:
1. 延缓生理机能衰退,预防早衰。
2. 加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解,提高心肺功能,预防心血管疾病。
3. 刺激机体产生较多的体内免疫辅助剂,增强免疫系统功能,抵抗病毒、细菌感染和抑制癌瘤细胞。
4. 促进人体释放内啡肽,使人心情愉悦,消除负性情绪。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我是一名普通的上班族,最近几个月来,左手右手臂经常会疼痛,尤其是在夜晚,疼痛感更为明显。有时候我会用被子盖住手臂,希望能缓解疼痛。起初,我以为只是因为工作压力大,或者是长时间使用电脑导致的肌肉酸痛。但是,随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,甚至连颈椎也开始痛起来。每天早上醒来,我的左边肩膀和颈椎都会感到僵硬和疼痛,仿佛整个人都被束缚住了。
我曾经试图去医院就诊,但每次出门口就感觉好多了,于是又打消了去医院的念头。直到有一天,我在网上搜索相关症状,才发现可能是颈椎病引起的。于是,我决定在线上咨询一位医生。
通过与医生的交流,我了解到我的症状可能与颈椎病有关。医生建议我做一个颈椎核磁共振检查,以确定是否存在颈椎病。同时,医生还建议我进行一些血液检查,包括类风湿因子、抗CCP抗体、抗ENA抗体谱等,以排除其他可能的疾病。
在医生的指导下,我开始了治疗和调理。首先,我改变了自己的生活习惯,避免长时间低头看手机或电脑。其次,我开始进行一些颈椎按摩和牵引治疗,帮助缓解颈椎的压力。最后,我也注意了饮食和休息,保证充足的睡眠和营养摄入。
经过一段时间的治疗和调理,我的症状有了明显的改善。手臂和颈椎的疼痛感减轻了很多,整个人也感觉轻松了许多。虽然颈椎病可能需要长期的治疗和管理,但我已经找到了正确的方向,并且有信心能够战胜这个疾病。
我还记得那天,我的孩子在玩耍时不小心摔倒了。他的右手臂支撑着地面,导致手臂疼痛肿胀。我们立即带他去看急诊,拍了X光片。医生告诉我们,孩子可能骨折了,需要进一步检查和治疗。由于当天已经很晚,我们决定第二天早上再去医院。第二天一早,我们带着孩子去医院,医生再次查看了他的手臂和昨天的X光片,确认了骨折的诊断,并进行了石膏固定。整个过程中,医生非常专业和耐心,解答了我们的所有疑问,给我们提供了详细的治疗方案和调理建议。我们非常感激医生的帮助和关心。
我曾经是一个活泼开朗的年轻人,直到那天我发现自己的淋巴结肿大了。起初,我并没有太在意,认为可能是感冒引起的。然而,随着时间的推移,我的症状越来越严重,淋巴结不仅肿大,还伴随着疼痛和发热。我的心情开始变得焦虑和恐慌,担心自己可能患上了什么严重的疾病。
在朋友的建议下,我决定去医院做进一步的检查。经过一系列的检查和诊断,医生告诉我我患有前列腺癌,并需要进行手术治疗。听到这个消息,我整个人都崩溃了。手术后,我本以为一切都会好起来,但出院后我却发现自己的胳膊疼得厉害,连提裤子都费劲。
我开始在网上搜索相关信息,希望能够找到一些解答。无意中,我发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度,我联系了一位专业的医生。医生非常耐心地听取了我的问题,并详细解释了手术后胳膊疼痛的原因。原来,手术时可能会损伤到周围的神经和血管,导致疼痛和不适感。医生还给了我一些建议,如何通过物理治疗和药物来缓解疼痛,帮助我恢复健康。
在与医生的交流中,我逐渐放下了心中的担忧和恐惧,开始积极配合治疗。通过线上问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,还省去了很多时间和精力。现在,我已经恢复得很好,胳膊的疼痛也基本消失了。我非常感谢京东互联网医院的医生和服务,让我在最困难的时候得到了帮助和支持。
我父亲57岁,近期右胳膊大臂疼痛,不敢仰头,仰头大臂痛的很。这种疼痛让他无法正常生活,甚至连工作都受到了影响。我们一家人都很着急,希望能尽快找到问题所在并得到有效的治疗。
在朋友的推荐下,我们选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话,医生详细询问了我父亲的症状和病史,并查看了他拍摄的X光片。医生告诉我们,X光片并不能完全显示脊椎是否压迫神经,需要进一步做颈椎核磁检查来确诊。
医生还解释说,如果是颈椎神经压迫引起的疼痛,及时治疗非常重要,否则可能会导致功能障碍。我们决定按照医生的建议进行核磁检查,并在结果出来后再制定详细的治疗计划。
整个线上问诊过程非常顺利,医生专业、耐心,给我们提供了很多有用的信息和建议。我们也很感激京东互联网医院提供的便捷服务,让我们在家就能得到高质量的医疗咨询。
我一直以为自己是健康的,直到那天我醒来发现手指尖麻木,胳膊也隐隐作痛。起初我并没有太在意,认为可能是睡姿不当所致。但是随着时间的推移,症状越来越严重,甚至影响到了我的日常生活。无奈之下,我决定寻求专业的医疗帮助。
在网上搜索后,我了解到颈椎病可能是导致我症状的原因。于是我选择了线上问诊,希望能够得到更快速、更便捷的诊断和治疗方案。通过与医生的交流,我上传了我的症状描述和推拿师的初步诊断结果。医生详细询问了我的症状,包括手指麻木的频率和程度、胳膊疼痛的位置和性质等等。同时,医生还关心我的生活习惯、饮食情况和睡眠质量,试图从多个角度了解我的病情。
经过一番详细的问诊和分析,医生最终诊断我患有颈椎病神经根型,并开具了相应的处方。医生还给出了详细的治疗方案和调理建议,包括药物治疗、物理治疗和日常生活中的注意事项。通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的医疗帮助,还节省了大量的时间和精力。
我从未想过自己会被急性荨麻疹困扰。起初只是手指和手臂的轻微麻木,随后发展成无法弯曲的单个手指,最后演变成手臂疼痛。每天早上醒来,我的手臂都会像被火烧过一样红肿,伴随着剧烈的疼痛。这种情况持续了近两周,我的生活被完全打乱了。
我尝试了各种方法来缓解症状,但都无济于事。直到我在互联网医院上找到了这位医生,他耐心地听取了我的描述,并提供了专业的建议。通过线上问诊,我不仅节省了时间和精力,还避免了在医院排队等候的烦恼。
医生首先询问了我的病史和症状,包括皮疹的形态、是否会自行消退等。他还要求我提供了详细的病历记录。通过这些信息,医生判断我可能是因为脾虚导致的急性荨麻疹反复发作,并且手臂疼痛可能是西替利嗪的副作用之一。
医生建议我停止使用西替利嗪,并改用依巴斯汀和咪唑斯汀进行治疗。同时,他也建议我去皮肤科抽血检查过敏原,以确定是否存在其他潜在的过敏源。虽然我对抽血有些恐惧,但为了解决这个问题,我还是决定去做检查。
在医生的指导下,我开始了新的治疗方案。虽然手臂疼痛并没有立即消失,但皮疹的频率和严重程度都有所减轻。我也开始注意自己的饮食和生活习惯,尽量避免可能引起过敏的食物和环境因素。
通过这次线上问诊经历,我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。即使在家中,我也能得到专业的医疗服务和建议。希望更多的人能够了解和利用这个平台,享受更好的健康管理体验。
2024年9月5日,石家庄市的王先生在京东互联网医院上与一位资深的医生进行了线上问诊。王先生向医生描述了自己的症状:颈椎压迫神经导致的胳膊疼痛和麻木感已经持续了一个多月,严重影响了他的日常生活和工作。
医生首先对王先生的病情表示同情,并详细询问了他的症状和生活习惯。随后,医生建议王先生进行一些简单的物理治疗和按摩来缓解疼痛,并且强调了保持良好的坐姿和睡眠习惯的重要性。医生还提醒王先生定期复查,以便及时调整治疗方案。
王先生对医生的专业建议和温暖的关怀感到非常满意。他表示,通过这次线上问诊,他不仅得到了有效的治疗建议,还学到了很多关于颈椎保健的知识。王先生感慨道:“京东互联网医院的服务真的很棒,既方便又专业!”
在一个寒冷的冬日,小玲突然感到手臂肌肉疼痛,仿佛有针扎般的酸疼感。她有些不安,于是决定在互联网医院进行线上问诊。
医生非常耐心地询问了小玲的症状,听完她的描述后,给出了专业的建议。医生提醒小玲要多休息,可能只是肌肉疲劳所致,不需要特殊处理。小玲对医生的建议感到满意,心情也放松了许多。
在结束对话前,医生再次强调了对手麻症状的关注,并建议小玲查一下颈椎情况。小玲听后心中一亮,觉得医生非常细心负责,对待每一个患者都如此用心。
最后,医生提醒小玲,如果症状持续或加重,应及时就医。小玲感到非常感激,对医生的服务印象深刻。
在这个快节奏的社会中,人们的健康问题日益凸显,特别是在疫情期间,线上问诊成为了一种便捷的就医方式。小明是一位年轻的办公室白领,最近他发现自己的手臂出现了一些异样的症状,有时会感到疼痛,甚至有些发麻。
为了寻求专业的医疗建议,小明选择了线上问诊。经过几次简短的对话,他与匿名的关节科医生建立了联系。医生在仔细询问了小明的症状后,给出了一些可能的诊断,并建议小明尽快到当地医院进行详细检查。
小明对医生的专业性和耐心感到十分满意,他决定按照医生的建议去医院进行进一步的检查,以便尽快找到问题的根源并得到有效的治疗。
通过线上问诊,小明感受到了医生对患者的关心和专业的医疗知识,让他更加相信医学的力量,也更加珍惜自己的健康。
我最近因为手臂疼痛找了***医生进行了线上问诊。我描述了我的症状,手臂骨头和筋都感到疼痛,询问了是否有推荐的药物。***医生非常耐心地询问了我的症状,询问了疼痛的具体部位和性质。医生给出了专业的建议,建议我使用止痛贴膏和活络油缓解疼痛症状。医生还提醒我,在用药期间如果有不适要及时线下就诊。我按照医生的建议进行了处方预约,并且得到了及时审核通过。通过这次线上问诊,我感受到了医生专业、耐心、细心的品质,让我在家也能得到及时的医疗建议和帮助。