秋季气候干燥，早晚温差大，人体容易出现上火症状。中医认为，上火的病因多种多样，包括肺热、胃热等。河南中医学院一附院针灸科副主任医师赵黎俐指出，通过按摩特定的穴位，可以有效缓解上火症状。

1. 太冲穴：位于足厥阴肝经，对肝火旺盛引起的上火症状有很好的缓解作用。按摩方法：热水泡脚后，用大拇指从下向上推揉太冲穴3分钟。

2. 内庭穴：位于足阳明胃经，是荥穴，对热症、上火的症状有很好的缓解作用。按摩方法：每天早晚用大拇指点揉内庭穴100次。

3. 合谷穴：位于手阳明大肠经，中医认为“肺与大肠相表里”，因此对肺火旺盛引起的上火症状有很好的缓解作用。按摩方法：有空时随时按揉合谷穴。

除了按摩穴位外，日常生活中还应注意饮食和生活习惯，保持充足睡眠，适当运动，以增强体质，预防上火。

此外，以下一些方法也有助于缓解上火症状：

1. 饮食方面：多吃清淡、润燥的食物，如梨、柚子、蜂蜜等；少吃辛辣、油腻的食物。

2. 生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜；适当运动，增强体质。

3. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用清热解毒的中药或中成药。

4. 其他方法：如穴位贴敷、拔罐等。

总之，秋季养生，预防上火是非常重要的。通过合理的饮食、生活习惯和适当的按摩，可以有效缓解上火症状，保持身体健康。