随着年龄的增长，女性朋友们都会担心皮肤逐渐老化的问题。如何延缓衰老，保持年轻态，成为了许多女性关注的焦点。

一、大豆：田里的肉类，抗衰老的佳品

大豆被称为‘田里的肉类’，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。它是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，含有丰富的维生素B群、E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。此外，大豆还含有丰富的钙质和食物纤维，具有利尿作用和排除胆固醇的作用。大豆中的异黄酮和皂素具有预防老化的作用，同时还能强化大脑，预防乳癌、子宫颈癌，改善骨质疏松症。

二、花椰菜：血管清理剂，预防癌症的能手

花椰菜含有丰富的植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将其消灭。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。花椰菜中的类黄酮可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。花椰菜的最佳食用方法是稍微炒一下，多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

三、西红柿：美容防衰老，让你的肌肤细腻光滑

西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒作用。将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。西红柿的功效还包括防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。需要注意的是，西红柿不宜与黄瓜同时食用，空腹时不宜食用，不宜长久加热烹制后食用。

四、西兰花：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性

西兰花，又称青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸。西兰花与白菜花的营养和作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高一些。西兰花的功效包括增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

五、绿茶：抗氧化，预防心脏病

绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

六、牛奶：润泽肌肤，促进新陈代谢

牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

七、黑茶：补充皮下脂质，恢复肌肤弹性

黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。‘见黑三分补’，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。