在炎热的夏季，中暑和晕船是常见的健康问题。今天，我们将介绍一种简单有效的方法——揉膻中来缓解这两种不适。

首先，让我们来了解一下膻中穴。膻中穴位于胸前正中线上，两乳头之间，属于任脉穴位。当我们感到胸闷、憋气时，揉膻中穴可以缓解这些症状。

对于中暑，除了揉膻中穴，还可以按摩内关穴。内关穴位于前臂，在腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。内关穴具有宽胸、理气、强心的作用，与膻中穴搭配使用，可以更好地缓解中暑症状。

晕船时，揉膻中穴和内关穴同样有效。此外，还可以尝试以下方法：

1. 坐在船舱内，尽量保持身体稳定。

2. 将视线固定在远处的物体上，避免频繁地移动。

3. 呼吸均匀，尽量放松身体。

除了中暑和晕船，揉膻中穴还可以缓解痛经、高血压、头痛、颈部僵硬和情绪低落等问题。

痛经时，可以按摩十七椎穴。十七椎穴位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。按摩时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3~5分钟，感觉有轻微的痛感为度。

高血压患者，可以按摩桥弓穴。桥弓穴位于人体颈动脉窦的部位，推拿这个穴位，能够使人的心率减慢、血管扩张，血压下降。

头痛时，可以按揉天柱穴和太阳穴。天柱穴位于第一颈椎棘突下旁开1.3寸，斜方肌外缘凹陷中。太阳穴位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处。

颈部僵硬时，可以按揉肩井穴。肩井穴位于颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。

情绪低落时，可以按揉足三里。足三里位于膝盖下有一小块突起的骨头，骨头下三个手指的地方有个骨头和肌肉形成的凹陷。