疲劳，这个看似平常的生理现象，却可能隐藏着严重的健康隐患。据最新研究显示，每5个人中就有1人会不时感到疲劳，每10个人中就有1人会经常感到疲惫。疲劳并非简单的生理现象，它可能是某些疾病的早期信号，其中就包括心脏病。

　　心脏疾病患者往往会出现持续的疲劳感，这是因为心脏泵血功能下降，导致身体各个器官和组织得不到充足的氧气和营养物质。除了疲劳，心脏病患者还可能出现以下症状：呼吸困难、喘不过气、脚踝、双脚以及脖子里的静脉血管肿胀、吃得过饱或运动后胸部有疼痛感等。

　　那么，如何判断疲劳是否与心脏病有关呢？以下是一些可能表明心脏病引起的疲劳的信号：

• 运动或上楼梯时，发生呼吸困难
• 睡觉时突然呼吸困难，坐起时又有好转
• 下肢浮肿，尿量减少
• 没感冒却不停咳嗽、痰多、心慌、憋气
• 失眠、疲乏、食欲减退
• 血压下降，心率加快，面色苍白，皮肤湿冷，烦躁不安等

　　如果出现上述症状，应及时就医，进行相关检查。常见的检查方法包括心电图、心脏彩超、冠脉CT等。一旦确诊为心脏病，患者需要积极配合医生进行治疗，包括药物治疗、手术治疗等。

　　在日常生活中，心脏病患者应注意以下几点：

• 保持室内环境安静、空气新鲜
• 以易消化、清淡的半流质或软食为主，并少食多餐
• 严格按医嘱服药，不得随便改变药物的用法和用量
• 避免过度劳累，保证充足的休息
• 定期进行体检，及时发现并处理病情变化

　　总之，疲劳并非小事，它可能是心脏病等严重疾病的早期信号。关注疲劳，及时就医，才能更好地保护我们的心脏健康。

在数字化时代，电脑已经成为我们工作和生活中不可或缺的工具。然而，长时间对着电脑工作或学习，容易导致视力疲劳、颈椎病、肩周炎等健康问题。为了打造一个健康舒适的电脑桌，以下为大家介绍10种实用武器。

1. 显示器支架：调整显示器高度和角度，减少颈部和眼部负担。

2. 键盘鼠标托盘：提高手腕高度，减少手腕压力，预防腕管综合征。

3. 鼠标垫：选择人体工学鼠标垫，减轻鼠标操作时的手腕压力。

4. 背部支撑：保持良好的坐姿，预防颈椎病。

5. 脚垫：调整腿部高度，减轻腿部压力，预防静脉曲张。

6. 眼镜：长时间对着电脑，容易导致视力下降，佩戴眼镜有助于保护视力。

7. 眼药水：缓解眼部疲劳，保持眼部湿润。

8. 电脑桌灯：调整光线，减少眼睛疲劳。

9. 电脑桌分隔板：分隔工作区和休息区，提高工作效率。

10. 电脑桌植物：净化空气，缓解疲劳。

除了以上10种武器，以下是一些日常保养建议：

1. 定期做眼保健操，缓解眼部疲劳。

2. 每工作1小时，起身活动一下，放松肌肉。

3. 保持良好的坐姿，避免长时间低头。

4. 定期做颈椎操，预防颈椎病。

5. 保持电脑桌整洁，避免堆积过多物品。

6. 定期清理电脑屏幕，减少辐射。

通过以上方法，我们可以打造一个健康舒适的电脑桌，保护我们的身体健康。

随着年龄的增长，许多老年人都会遇到膝关节疼痛的问题。68岁的黄大伯就是其中一位。他原本以为，通过加强锻炼，可以让膝关节“生锈”问题得到缓解。然而，他每天忍痛锻炼的结果却是膝盖更加僵硬，行走困难。

事实上，膝关节疼痛并非简单“生锈”所致。随着年龄的增长，人体关节腔黏液分泌减少，关节软骨逐渐磨损变薄，骨质增生，加之肌肉萎缩、韧带弹性减弱，导致膝关节活动能力下降，出现疼痛和活动障碍。这就好比一个磨损严重的轴承，需要加强保养而非加速运转。

因此，老年人要注意保护膝关节，避免过度锻炼。以下是一些保护膝关节的建议：

• 避免长时间频繁上下楼梯、跑步、爬山等。
• 进行轻便的有氧运动，如散步、做小腿后侧肌肉牵伸训练、仰卧抬腿运动等。
• 注意劳逸结合，动静结合。
• 避免寒冷、潮湿的环境。
• 避免摔倒、扭伤。

如果出现膝关节疼痛，应及时就医。在医生的指导下进行功能锻炼，避免忍痛暴力锻炼，以免加重病情。

此外，以下是一些与膝关节疼痛相关的医疗知识：

疾病：

• 膝关节骨关节炎
• 半月板损伤
• 滑膜炎
• 交叉韧带损伤
• 类风湿性关节炎

药品：

• 非甾体抗炎药
• 止痛药
• 软骨保护剂
• 糖皮质激素
• 透明质酸

治疗建议：

• 物理治疗
• 运动疗法
• 手术治疗
• 药物治疗
• 生活方式调整

医院科室：

• 骨科
• 关节科
• 疼痛科
• 康复科
• 风湿免疫科

熬夜对身体的危害早已人尽皆知，生理时钟错乱、黑眼圈、头痛等症状都让人痛苦不已。然而，在现实生活中，熬夜成为许多人的无奈之举。那么，当不得不熬夜时，我们该如何减轻身体的疲倦感呢？以下是一些建议，希望能帮助你缓解疲劳。

首先，熬夜时要注意坐姿，避免长时间低头或盯着屏幕，以免造成颈部、肩部、眼部和手腕的疲劳。每隔一段时间，起身活动一下，做一些简单的舒缓运动，如肩臂伸展、胸腹扭转和颈部放松等，可以有效缓解肌肉紧张和酸痛。

肩臂伸展的具体操作如下：

1. 站立，双手上举，两手交握，缓慢向上延伸。

2. 将一手肘在头后打弯，另一手掌握住打弯之手肘处，缓慢向下压，然后双手互换重复此动作。

胸腹扭转的具体操作如下：

1. 站立，双手打直于背后交握，缓慢向上抬起。

2. 将两手置于腰后，双掌虎口交错，开始缓慢将双臂向上，并左右扭转。

颈部放松的具体操作如下：

1. 站立，双手掌于颈部上方后脑部位交错。

2. 缓慢将头向前压。

除了运动，还可以尝试穴道按摩来减轻睡意。最常用的穴道位于肚脐两侧各约三指幅宽的位置，按摩这个部位可以缓解疲劳，帮助入睡。

值得注意的是，熬夜对身体的影响是长期的，因此，保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，才是最有效的保健方法。

此外，以下是一些有助于缓解熬夜疲劳的方法：

1. 熬夜后，要注意饮食调理，多吃富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，以帮助身体恢复。

2. 熬夜后，可以适当补充一些维生素和矿物质，如维生素B族、钙、镁等，以缓解疲劳。

3. 熬夜后，要保持良好的心态，适当进行放松和调整，以帮助身体尽快恢复。

近年来，癌症已经成为威胁人类健康的主要疾病之一。许多患者和家属都想知道，癌症是否真的会因过度劳累而诱发？针对这一问题，我们采访了中国医学科学院肿瘤医院副院长石远凯教授、同济大学附属上海市肺科医院肿瘤科徐建芳主任医师、哈尔滨医科大学附属第四医院肿瘤外科孙凌宇博士，他们为我们揭示了过度劳累与癌症之间的微妙关系。

首先，我们来了解一下过度劳累是如何影响人体健康的。人的身体在长时间处于过度劳累和精神紧张的状态下，免疫机能会逐渐削弱，导致身体修补DNA的能力下降，从而增加了患癌症的风险。据上海市的一项调查结果显示，36.6%的癌症患者认为过度劳累是诱发癌症的主要原因之一。

那么，哪些癌症最容易被劳累诱发呢？孙凌宇博士指出，淋巴瘤是其中最容易被累出的癌症。过度劳累会导致血液透支，淋巴系统会自动调节补充，从而引起淋巴无限增生。此外，肝癌、肺癌等疾病也与过度劳累密切相关。

那么，如何预防癌症，避免过度劳累带来的风险呢？石远凯教授建议，我们要养成良好的生活习惯，劳逸结合，保持良好的心态。具体来说，我们应该：

• 保证充足的睡眠，避免熬夜；
• 合理安排工作与休息，避免过度劳累；
• 进行适量的体育锻炼，增强身体素质；
• 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和粗粮；
• 戒烟限酒，减少不良生活习惯。

总之，过度劳累是诱发癌症的一个重要因素。我们要时刻关注自己的身体状况，养成良好的生活习惯，预防癌症的发生。

神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，主要表现为大脑长期过度紧张导致的兴奋与抑制机能失调。这种疾病在青少年中尤为常见，许多青少年由于学业压力、生活压力、人际关系等问题，长期处于紧张状态，导致神经衰弱。

神经衰弱的主要症状包括：易兴奋、易疲劳、易头痛、易失眠和植物神经功能紊乱。这些症状会影响患者的身心健康，甚至导致学习、工作和生活受到严重影响。

神经衰弱的产生原因主要包括学习疲劳、心理压力、生活习惯不良等。为了避免神经衰弱的发生，我们需要注意以下几点：

1. 合理安排作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适当参加体育锻炼，增强身体素质。

3. 学会调整心态，减轻心理压力。

4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

5. 如有症状，及时就医。

治疗神经衰弱的方法主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗主要是使用抗焦虑药、抗抑郁药等，帮助患者缓解症状。心理治疗主要是通过心理咨询、认知行为疗法等方式，帮助患者调整心态，减轻心理压力。

神经衰弱是一种常见的疾病，但只要我们重视预防，积极治疗，就能有效地控制病情，恢复正常生活。

洗澡作为我们日常生活的重要组成部分，不仅能够帮助我们清洁身体，去除污垢，还能缓解疲劳，促进身心健康。

然而，洗澡并非一件简单的事情，其中也蕴含着许多学问。对于男性来说，了解一些洗澡的技巧，不仅能提高洗澡的舒适度，还能预防一些皮肤疾病。

一、水温要适宜

洗澡时，水温的选择非常重要。一般来说，水温应与体温接近，即37℃左右。过热的水会破坏皮肤表面的油脂保护层，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至出现皮肤炎症。而水温过低则难以达到清洁效果，还可能引发感冒。

二、搓澡要适度

搓澡是许多人洗澡时的重要环节，但过度搓澡却可能对皮肤造成伤害。正常的皮肤表面有一层酸性保护膜，能够抵御外界细菌和有害物质的侵害。过度搓澡会破坏这层保护膜，使皮肤变得敏感，容易受到细菌感染。

三、搓脸有讲究

洗澡时搓脸可以促进面部血液循环，缓解疲劳。搓脸时，动作要轻柔，避免用力过猛。一般每秒搓一次，搓3-5下，每次不少于3分钟即可。

四、洗澡时间不宜过长

洗澡时间过长，会导致皮肤水分过度蒸发，变得干燥。一般来说，洗澡时间以15-20分钟为宜。

五、洗澡后要保湿

洗澡后，应及时涂抹润肤露，保持皮肤的水分和弹性。

此外，以下是一些男性洗澡时需要注意的事项：

1. 避免在饥饿或饱餐后立即洗澡；

2. 避免在洗澡时使用刺激性强的香皂或沐浴露；

3. 避免在洗澡时长时间泡在热水中，以防心脑血管疾病发生。

总之，洗澡是一件需要细心呵护的事情。掌握正确的洗澡方法，才能让洗澡成为一件愉悦身心的事情。

在现代社会中，许多女性常常会莫名其妙地感到疲倦。这种持续的疲劳感可能源于多种原因，本文将为您揭秘导致女性疲劳的七大常见元凶。

元凶1：贫血

贫血是导致女性疲劳的常见原因之一。由于女性在月经期间或产后容易失血过多，导致血红蛋白偏低，进而影响氧气输送，引起疲劳感。此外，缺乏铁、叶酸或维生素B12也可能导致贫血。

针对贫血引起的疲劳，建议通过饮食补充富含铁质的食物，如菠菜、红肉等。同时，确保摄入足够的叶酸和维生素B12，以改善贫血症状。

元凶2：心脏疾病

心脏疾病是导致女性疲劳的另一个重要原因。许多女性可能不知道自己的心脏已经出现问题时，会出现疲劳感。因此，当您在打扫房间、整理花园或连续工作后感到异常疲惫时，应警惕心脏疾病的风险。

建议定期进行心脏检查，及时发现并治疗心脏疾病，以减轻疲劳感。

元凶3：咖啡因摄入过量

咖啡因可以提神醒脑，但过量摄入咖啡因可能导致相反的效果，引起疲劳和困倦。因此，如果您经常感到疲劳，建议减少咖啡、茶和巧克力的摄入量。

元凶4：泌尿系感染

泌尿系感染可能导致女性出现疲劳感，但并不一定伴有尿频、尿急等症状。泌尿系感染通常由尿道中的细菌引起，通过口服抗菌药物治疗后，疲劳感会在一周内消失。

元凶5：甲状腺功能减退

甲状腺功能减退可能导致身体发懒、心情抑郁等症状，进而引起疲劳感。据统计，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳。

针对甲状腺功能减退，可通过补充相应的激素来改善症状。

元凶6：食物过敏

食物过敏可能导致人体出现疲劳感。如果您对某些食物过敏，建议避免摄入这些食物，以减轻疲劳症状。

元凶7：打鼾

打鼾可能导致睡眠质量下降，进而引起疲劳感。对于超重女性，建议减肥、戒烟，以改善睡眠质量。

　　随着社会的发展和生活节奏的加快，我国40岁-70岁男性普遍面临着ED（勃起功能障碍）问题的困扰。据统计，40岁以上的人群中，有高达52.2%的男性正忍受着ED的折磨。然而，对待ED，我国男性患者存在着两种常见的误区：要么置之不理，要么盲目服用性药。

　　首先，我们来了解一下ED。ED是指男性在性生活中无法勃起或勃起不坚，无法完成满意的性生活。ED的原因很多，包括心理因素、生理因素、生活方式等。

　　那么，为什么会出现ED呢？首先，心理因素是导致ED的主要原因之一。例如，工作压力、生活压力、焦虑、抑郁等都可能导致ED。其次，生理因素也是导致ED的重要原因，例如糖尿病、高血压、高血脂、前列腺疾病等。此外，不良的生活方式，如吸烟、饮酒、缺乏运动等也会导致ED。

　　那么，如何预防和治疗ED呢？首先，要积极调整心态，减轻压力。其次，要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，加强锻炼。此外，要积极治疗原发疾病。对于ED的治疗，目前主要有药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法。

　　然而，在我国，男性患者对待ED的态度存在两种误区：一是“性待业”，即有病不治，认为ED是衰老的表现，不需要治疗；二是“性功利”，即盲目服用性药，认为性药可以解决所有问题。

　　事实上，ED并非衰老的表现，而是可以治疗的疾病。盲目服用性药不仅不能解决问题，还可能对身体造成伤害。因此，男性患者应该树立正确的ED观念，积极寻求医生的帮助，进行科学的治疗。

　　为了帮助男性患者更好地了解ED，我们整理了一些与ED相关的知识，希望能对大家有所帮助。

　　1. ED的常见症状：勃起困难、勃起不坚、勃起时间短、性生活质量下降等。

　　2. ED的常见原因：心理因素、生理因素、生活方式等。

　　3. ED的治疗方法：药物治疗、心理治疗、物理治疗等。

　　4. ED的预防方法：保持良好的心态、养成良好的生活习惯、积极治疗原发疾病等。

　　5. 如何选择合适的治疗方法：根据患者的具体情况，选择合适的治疗方法。

　　总之，ED并非不可治疗的疾病，男性患者应该树立正确的ED观念，积极寻求医生的帮助，进行科学的治疗。

性功能障碍（ED）是男性常见的健康问题，它不仅影响男性的心理健康，还可能对夫妻关系造成负面影响。北京同济男科医院专家指出，男性性功能障碍的发生与多个因素有关，包括生理、心理和社会因素。

一、男性性功能障碍的常见原因

1. 生理因素

（1）年龄：随着年龄的增长，男性的性功能会逐渐下降，这是由于雄激素水平下降、血管功能减退等因素导致的。

（2）慢性疾病：高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病都可能影响男性的性功能。

（3）内分泌疾病：甲状腺功能亢进或减退、糖尿病等内分泌疾病也可能导致性功能障碍。

2. 心理因素

（1）心理压力：工作压力、生活压力、人际关系压力等都可能导致男性出现性功能障碍。

（2）心理创伤：童年时期的心理创伤、性经历的不愉快等也可能导致性功能障碍。

3. 社会因素

（1）不良生活习惯：吸烟、饮酒、过度劳累等不良生活习惯都可能影响男性的性功能。

（2）夫妻关系：夫妻关系不和谐、缺乏沟通等也可能导致性功能障碍。

二、男性性功能障碍的治疗方法

1. 药物治疗

（1）磷酸二酯酶-5抑制剂：如他达拉非、西地那非等。

（2）激素治疗：适用于雄激素水平低下的患者。

2. 心理治疗

（1）认知行为疗法：帮助患者调整心态，减轻心理压力。

（2）婚姻咨询：帮助夫妻改善夫妻关系，增强夫妻感情。

3. 生活方式调整

（1）戒烟限酒：吸烟和饮酒都可能影响男性的性功能。

（2）规律作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

（3）健康饮食：保持均衡的饮食，多吃富含锌、硒等微量元素的食物。

三、男性性功能障碍的预防

1. 保持健康的生活方式：戒烟限酒、规律作息、健康饮食等。

2. 积极参加体育锻炼：增强体质，提高免疫力。

3. 保持良好的心态：学会缓解压力，保持乐观的心态。

4. 增强夫妻感情：多沟通、多陪伴，增进夫妻感情。