随着夏季的到来，高温天气成为了许多地区常有的现象。以南京为例，近期连续出现高温天气，最高气温甚至达到了36.4℃。高温天气对人体健康的影响不容忽视，本文将从以下几个方面为大家科普高温天气对健康的影响以及如何应对。

一、高温天气对人体健康的影响

1. 中暑：高温天气下，人体体温调节功能失衡，容易出现中暑症状，如头晕、乏力、恶心、呕吐等。严重者可出现昏迷、抽搐等症状，甚至危及生命。

2. 热射病：热射病是中暑的严重形式，是由于体温调节中枢功能障碍，导致体温急剧升高，出现高热、无汗、意识障碍等症状。

3. 心脏病：高温天气下，人体血管扩张，血液粘稠度增加，容易导致心脏病发作。

4. 糖尿病：高温天气下，糖尿病患者血糖控制难度加大，容易出现低血糖或高血糖症状。

5. 老年人健康：高温天气对老年人健康影响较大，容易出现中暑、心血管疾病等问题。

二、高温天气如何应对

1. 适当增加饮水量：高温天气下，人体水分流失较快，应适当增加饮水量，以补充体内水分。

2. 避免高温时段外出：尽量选择在早晚温度较低的时候外出，避免在高温时段长时间暴露在阳光下。

3. 注意防晒：外出时，应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。

4. 保持室内通风：室内应保持通风，降低室内温度。

5. 注意饮食：高温天气下，应选择清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻食物。

6. 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

7. 针对老年人、孕妇、儿童等特殊人群，应注意采取更加严格的防护措施。

炎炎夏日，高温天气让许多人感到不适，尤其是那些身体素质较差或患有特定疾病的人群，他们更容易出现中暑现象。以下是一些容易出现中暑的特殊人群：

1. 老年人

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，皮肤汗腺萎缩，循环系统和代谢功能减弱，导致散热不畅，更容易受到暑热的侵袭。

2. 孕产妇

怀孕期间或生产后，孕产妇体力消耗较大，身体虚弱，抵抗力下降。长期处于空调房内，由于通风不良、室内外温差大，孕产妇不仅容易中暑，还可能患上空调病、热伤风等疾病。

3. 婴幼儿

婴幼儿身体各个系统发育不完全，体温调节功能差，皮下脂肪较多，散热不利，在高温下容易受到暑热侵袭。

4. 心血管病人

炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管负荷。尤其是心脏功能不全的人，体内热量不能及时散发出去，容易中暑。

5. 糖尿病患者

糖尿病患者的机体对内外环境温度变化的反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但自觉症状出现较晚，容易引起中暑。

6. 感染性疾病患者

细菌或病毒性感染会导致人体产生内源性致热原，加速产热。炎症还会使血管痉挛收缩，不利于散热，容易中暑。

7. 营养不良人群

营养素缺乏会导致血压下降，反射性地引起血管收缩，不利于散热。营养不良的人还容易因反复腹泻导致脱水和电解质紊乱，更容易中暑。

8. 服用特定药物的人群

服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等药物的人群，由于药物作用产生血管收缩，导致体温调节中枢障碍，容易中暑。

以上八种人群都是容易出现中暑的特殊人群。如果家里有这些人群，一定要特别注意，以免出现意外。一旦发现中暑现象，应立即采取急救措施。

中暑是一种严重的健康问题，需要引起我们的重视。除了上述特殊人群，以下措施可以帮助预防中暑：

1. 保持室内通风，避免高温环境

2. 适量饮水，保持身体水分平衡

3. 适当运动，增强体质

4. 避免在高温时段进行户外活动

5. 注意防晒，避免紫外线伤害

总之，中暑是可以预防的。只要我们采取正确的措施，就能降低中暑的风险，保护我们的健康。

夏日炎炎，中暑成了常见的健康问题。王大爷在烈日下锻炼后，出现恶心、头痛等症状，误以为只是轻微中暑，便拿出家中存放的藿香正气水服用。然而，连续服用两支后症状并未缓解，只好前往医院就诊。医生检查后发现，王大爷服用的藿香正气水已经过期，导致药效丧失。

解暑药中含有挥发物质，易受外界环境影响而失效。因此，家庭小药箱中的解暑药要妥善保存，避免阳光直射和潮湿。此外，外出时也应随身携带解暑药品，以防万一。

中医将暑邪导致的疾病分为阴暑和阳暑。阴暑多因夏季吹风纳凉、饮冷无度导致，症状表现为发热恶寒、无汗、身重疼痛等。阳暑则多因烈日下工作或长途奔走导致，症状表现为高热、神志不清等。了解不同类型的中暑症状，有助于对症用药。

中暑的预防尤为重要。夏季高温天气，要注意防晒、补水，避免过度劳累。在户外活动时，要佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。此外，家中可常备一些解暑药品，如藿香正气水、清凉油等。

若出现中暑症状，应立即采取降温措施。可将患者移至阴凉通风处，用湿毛巾擦拭身体，或用冰袋冷敷头部。如症状严重，应及时就医。

总之，中暑是一种常见的夏季疾病，了解其类型、症状及预防措施，有助于我们更好地保护自身健康。

夏季炎炎，很多人容易出现困倦、乏力、腰酸等症状，这其实是体内阳气不足的表现。中医认为，夏季是补肾益气的最佳时机，而豆类食物正是补肾养生的佳品。

豆类中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，具有很好的滋补作用。以下几种豆类在夏季尤为适宜：

1. 绿豆

绿豆性凉，具有清热解毒、利尿消肿等功效。夏季饮用绿豆汤，可以清热解暑、消除疲劳。

2. 红豆

红豆性平，具有健脾利水、消肿解毒等功效。夏季食用红豆，可以改善水肿、消除疲劳。

3. 毛豆

毛豆富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，具有降低血脂、控制血糖等作用。夏季食用毛豆，可以预防中暑、营养不良。

4. 豌豆

豌豆含有丰富的胡萝卜素和叶黄素，具有保护视神经、改善视力的作用。夏季食用豌豆，可以预防眼疲劳。

5. 蚕豆

蚕豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，具有健脾利湿、消肿解毒等功效。夏季食用蚕豆，可以改善消化不良、水肿等症状。

除了食用豆类，夏季还可以通过以下方法进行补肾益气：

1. 适量运动

夏季可以选择散步、慢跑、打太极等运动方式，增强体质，提高免疫力。

2. 保证充足睡眠

夏季气温较高，容易导致睡眠质量下降，要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

3. 饮食清淡

夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免身体负担。

4. 保持心情舒畅

夏季气温较高，容易导致情绪波动，要保持心情舒畅，避免焦虑、烦躁等负面情绪。

夏季高温，人体出汗增多，导致水分和营养物质的流失，容易出现乏力、口渴等症状。这不仅是因为耗气伤阴，还可能影响脾胃功能，导致食欲减退和消化不良。因此，在夏季，合理饮食显得尤为重要。

首先，适当摄入酸味食物可以敛汗止泻祛湿，预防流汗过多导致的耗气伤阴。常见的酸味食物包括番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃等。此外，在烹饪过程中加入适量的醋，不仅可以杀菌消毒，还能防止胃肠道疾病的发生。

其次，苦味食物具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑等功效。常见的苦味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶、巧克力等。但需要注意的是，苦味食物不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等不适。

此外，夏季出汗多会导致钾元素流失，引起低血钾现象，出现倦怠无力、头昏头痛等症状。因此，夏季应多吃含钾丰富的食物，如草莓、桃子、菠菜、大葱、芹菜等。同时，多饮茶也可以帮助消暑补钾。

最后，夏季天气炎热，容易导致人们身心疲惫、烦闷。此时，除了放松身心、调整心态外，选择一些顺气可口的食物也尤为重要。常见的顺气食物包括萝卜、玫瑰花、藕、山楂、橘子等。

以下是一些夏季养生汤品的推荐：

1. 生地百合瘦肉汤：具有清凉祛热、消暑安神的作用。适用于大便秘结、小便赤热等症状。

2. 莲子薏米汤：具有滋阴养神、清热祛暑的作用。

夏季养生，除了合理饮食外，还需要注意以下几点：

1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 避免过度劳累，保持良好的心态。

3. 适当进行户外运动，增强体质。

4. 注意个人卫生，预防疾病的发生。

夏天，阳光毒辣，气温攀升。在这样的季节里，家长们一定要注意，千万不要将孩子单独留在车内！据最新研究，夏天车内温度在短短30分钟内就可以上升到足以致命的程度，孩子体温比成年人上升更快，水分流失速度也更快。

研究表明，在太阳照射下，轿车内部温度可以在短短30分钟内上升到足以致命的程度。即使打开车窗，车内的温度照样会迅速升高。去年，美国就有35名儿童因为被单独留在轿车里，而后死于中暑。研究表明，当周围环境温度上升至35摄氏度以上，封闭的轿车内部温度会在15分钟内达到令人窒息的65摄氏度！

孩子和婴儿比成年人更容易因高温导致病症，这意味着高温对儿童健康十分危险。在高温下，蹒跚学步的小孩，其体温要比成年人上升得更快，水分流失的速度也更快。因此，家长们一定要提高警惕，避免将孩子单独留在车内，以免发生悲剧。

为了确保孩子们的安全，家长们可以采取以下措施：

• 不要将孩子单独留在车内，即使只是短时间离开。
• 在炎热的夏天，尽量避免将车辆停在阳光下。
• 如果必须将孩子留在车内，请确保车内通风良好。
• 定期检查车内温度，确保温度适宜。
• 加强孩子的安全教育，让他们了解高温的危害。

让我们共同努力，保护孩子们的安全，避免高温带来的悲剧发生。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们容易出现燥热不安、食欲不振、睡眠质量下降等问题。中医认为，夏季养生应以清热解暑、健脾利湿为主。以下几款简单自制的清凉中药露，可以帮助大家度过一个清凉舒适的夏天。

一、菊花露

菊花具有散风热、清肝明目、解毒之功效，非常适合夏季饮用。将10克白菊花与10克白糖一同放入茶杯内，冲入沸水，加盖浸泡片刻，即可饮用。菊花露具有清热解毒、平肝熄风的作用，对于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等症有很好的缓解作用。

二、薄荷甘草露

薄荷甘草露具有清肺止咳、解毒利咽的作用，适用于咽喉痒痛不适、声嘶、咳嗽等症状。将100克薄荷与30克甘草放入锅中，加入3000毫升清水，加盖煮沸15分钟，取药汁加蜂蜜调匀即可饮用。

三、西瓜翠衣露

西瓜翠衣露具有清暑解热、泻火除烦、利尿降压等作用，对于暑热烦渴、口舌生疮、小便短赤、高血压都有一定的防治作用。将100克西瓜翠衣洗净，切细，放入锅内，加水煮沸15分钟，取汁加蜂蜜即可服用。

四、荷花露

荷花露具有解暑热、清心脾、化痰止咳、除烦渴、爽精神等功效，适用于感受暑热、心烦口渴、喘咳痰血等症。将50克白荷花放入锅中，加水煮沸15分钟，取汁液加蜂蜜调匀饮服。

五、藿香露

藿香露具有芳香祛浊、消暑化湿的功效，适用于中暑发热、头痛胸闷、食欲不振、恶心呕吐、消化不良等。将50克藿香与30克佩兰放入锅中，加清水煮沸20分钟，取汁液加蜂蜜调匀饮服。

六、三叶清暑露

三叶清暑露具有清热防暑、生津止渴之良效，实为盛夏消暑之佳品。将鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克放入锅中，加清水适量，煎煮10分钟，过滤，再加入适量蜂蜜(或白糖、冰糖)搅匀，冷后代茶饮。

七、菊枣蜂蜜露

菊枣蜂蜜露清香爽口，具有美容、养肝、健胃、明目、清热、生津止渴和消除疲劳之功效。将菊花50克、大枣5枚、麦冬20克放入锅中，加清水适量，煮沸15分钟后过滤取汁，再加入蜂蜜拌匀即可饮用。

八、山楂麦冬露

山楂麦冬露有开胃健脾、生津止渴之效，对中老年人夏日食欲不振，消化不良者适用。将山楂、炒麦芽、麦冬各15-30克放入锅中，加适量清水，煎煮20分钟后取汁，再加入适量蜂蜜拌匀饮用。

九、荷叶三豆露

荷叶三豆露有清热解毒、利湿祛暑、和中健脾之功效，对脾虚湿重、慢性腹泻者尤为适宜。将荷叶15克、绿豆100克、黄豆、白扁豆各50克放入锅中，加水煎煮至豆烂后，取浓汁加适量蜂蜜饮服。

夏日炎炎，高温酷暑难耐，尤其在南方地区，高温常常超过40摄氏度。在这样的天气下，外出活动必须做好防暑措施。然而，在夏季防暑过程中，我们也要警惕以下三大误区。

误区一：中午时段外出最危险

中午时分，太阳最为强烈，因此许多人认为这个时段不宜外出。实际上，除了避免正午时段，选择空气流通、阴凉处活动同样重要。此外，出汗后立即洗冷水澡，可能导致身体不适，应尽量避免。

误区二：大汗淋漓时食用冷饮

夏季高温，人们喜欢食用冷饮来降温。然而，大量食用冷饮可能导致消化功能紊乱，甚至引发腹泻、腹痛等消化系统问题。

误区三：剧烈运动排毒减肥

有些人在夏季喜欢通过剧烈运动来排毒、减肥。然而，在高温环境下进行剧烈运动，容易引发心血管疾病、脑溢血、中暑等健康问题。

39健康网提醒，夏季是人体易受感染的季节，感冒、发烧等疾病高发。因此，夏季防暑工作尤为重要，不仅可以预防疾病，还能调节身心，保持健康。

以下是一些夏季防暑的小贴士：

1. 保持充足睡眠，避免熬夜。

2. 补充水分，多喝白开水或淡盐水。

3. 饮食清淡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物。

4. 适当运动，避免剧烈运动。

5. 保持室内通风，避免高温闷热。

6. 避免长时间在阳光下暴晒。

7. 出门时佩戴防晒用品，如太阳帽、太阳镜等。

8. 如有中暑症状，及时就医。

那是去年的一个夏日午后，我像往常一样坐在办公室里，突然感到一阵头痛袭来，浑身无力，汗水不断从额头上冒出。我意识到可能中暑了，于是决定寻求医生的帮助。

我打开手机，搜索了附近的在线问诊平台，找到了一位来自普通内科的医生。在详细描述了我的症状后，医生询问了我的工作环境和生活习惯。我告诉他，我已经有两年这样的情况了，尤其是住在热的地方。

医生首先询问了我是否有基础病，我回答说没有。接着，医生建议我补充水分和电解质，如钾和钠，并指出如果大量出汗，仅仅喝2000到3000的水可能不够。我恍然大悟，原来电解质也很重要。

医生还提醒我，如果持续处于闷热的状态，需要去医院检查血压和电解质水平。他告诉我，脱水的话血压会低，也会头晕乏力。于是，我决定去医院看看。

到达医院后，我按照医生的指引先去了急诊科。医生为我进行了详细的检查，最终确诊为中暑。医生告诉我，由于我及时就医，病情并不严重，但需要休息并继续补充水分和电解质。

在整个过程中，医生的专业素养和耐心让我感到非常安心。他不仅为我提供了准确的诊断和治疗方案，还给予了我很多生活上的建议。这次线上问诊和医院看诊的经历让我深刻体会到，现代医疗技术的发展为我们带来了极大的便利。

近年来，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始关注养生保健。其中，花草茶作为一种天然的饮品，因其独特的口感和保健功效，受到了广泛的喜爱。

荷叶山楂薏米减肥茶是一款非常适合现代女性的花草茶。它以荷叶、山楂、薏米和陈皮为主要原料，具有调理脾胃、清肠排毒、降脂减肥、美白和改善肤质等功效。对于胃肠负担过重或想减肥的人来说，这款茶无疑是一个不错的选择。

荷叶，作为夏季的清热利湿佳品，具有很好的药用价值。现代研究表明，荷叶中的荷叶碱具有降血脂、降胆固醇和减肥的作用。山楂则具有消食健胃、行气散瘀的功效，可以促进消化，改善心血管功能。薏米则有利水渗湿、健脾止泻的作用，可以帮助排除体内多余水分，减轻体重。

除了荷叶山楂薏米减肥茶，还有很多其他适合女性的花草茶。例如，玫瑰花茶具有理气解郁、活血调经的功效，适合月经不调的女性饮用；金银花茶具有清热解毒、疏散风热的功效，适合感冒发热、咽喉肿痛等疾病患者饮用；菊花茶具有清热解毒、明目降压的功效，适合高血压、眼干眼涩等患者饮用。

总之，花草茶作为一种天然的饮品，不仅可以帮助我们保健养生，还可以让我们在忙碌的生活中找到一份宁静与美好。让我们一起品味花草茶的清香，感受生活的美好吧！