在娱乐圈，减肥已成为一种时尚。而不仅仅是女性，越来越多的男性也开始注重身材管理，追求健康的生活方式。本文将揭秘6位男性明星的减肥特餐，了解他们在瘦身过程中的饮食选择和心得。

1. 永远警惕型：陆毅

陆毅曾为了出演《永不瞑目》中的角色，进行过极端的减肥。他坚持了3个星期不吃任何东西，只喝水维持生命，最终减掉了10公斤。陆毅表示，他是个不折不扣的‘食肉动物’，口味重，喜欢吃肉，不喜欢吃水果和鱼。为了避免发胖，他需要坚持锻炼和保持良好的饮食习惯。

2. 苦尽甘来型：黄秋生

黄秋生在拍摄《无间道II》期间，为了减肥，每天只吃炒豆芽菜。他认为豆芽卡路里含量低，而且是零脂肪，吃多少都不会胖。经过一个月的努力，他成功减掉了15公斤左右。

3. 天生困难型：李亚鹏

李亚鹏在拍摄《末代皇妃》时，为了扮演溥仪这个角色，开始减肥。他改变了自己的饮食习惯，晚上不再吃夜宵，晚饭也吃得很少。为了缓解饥饿感，他选择吃西瓜。最终，他成功实现了外形上的清瘦。

4. 痛并快乐型：庾澄庆

庾澄庆是个‘零食狂’，但他也深知肥胖的危害。为了减肥，他尝试过多种方法，包括运动和饮食控制。他认为，有效的减肥方法都是无聊的，而有趣的运动项目又常常带来伤害。因此，他选择了健康的生活方式，保持良好的饮食习惯。

5. 反复挣扎型：孙红雷

孙红雷在考中戏时，为了减肥，每天跑25圈，并尝试过多种极端的减肥方法，包括节食和运动。最终，他成功减掉了18公斤，实现了自己的演员梦想。

这些男性明星的减肥经历告诉我们，减肥并非易事，需要付出努力和坚持。选择适合自己的减肥方法，保持良好的饮食习惯和积极的生活态度，才能实现健康瘦身的目标。

月经，作为女性独有的生理现象，一直是人们关注的焦点。它不仅仅是生育能力的象征，更是女性健康状况的指南针。

月经的正常与否，直接反映了女性的生殖系统和内分泌系统的健康状况。因此，了解月经的相关知识，对于女性来说至关重要。

首先，月经可以用来判断是否怀孕。女性在怀孕初期，往往会出现月经推迟的情况。如果月经迟迟未来，可以采取一些检测方法，如早孕试纸、血液HCG检测等，来确认是否怀孕。

其次，月经可以用来判断女性的健康状况。正常的月经周期为21-35天，月经量为20-80毫升。如果月经周期过长或过短，月经量过多或过少，都可能是身体出现问题的信号。常见的月经问题包括：月经不调、痛经、月经量过多或过少、月经周期过长或过短等。

针对不同的月经问题，可以采取不同的治疗方法。例如，对于月经不调，可以采取中药调理、西药治疗等方法；对于痛经，可以采取热敷、按摩等方法缓解疼痛；对于月经量过多或过少，可以采取药物治疗等方法。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。女性应该保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食均衡、适当运动等，以保持月经的正常。

如果出现月经问题，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。

总之，月经是女性健康的晴雨表。了解月经的相关知识，关注月经的变化，对于女性来说至关重要。

孩子的健康一直是家长们关注的焦点，而头痛则是孩子常见的症状之一。孩子无缘无故头痛的原因有很多，本文将为您详细介绍。

首先，受寒是导致孩子头痛的常见原因之一。孩子在受寒后，会出现头痛、发烧、鼻塞以及流鼻涕等症状，这与感冒的症状类似。

其次，鼻窦炎也是导致孩子头痛的常见原因。鼻窦炎是一种鼻黏膜炎症性疾病，主要由细菌、真菌或病毒感染引起。孩子患有鼻窦炎时，会出现鼻塞、鼻涕厚、头面部疼痛、嗅觉缺失等症状。

此外，神经性头痛或血管性头痛也可能导致孩子出现无缘无故的头痛。这类头痛通常表现为突发性、持续性剧烈头痛。

为了帮助孩子缓解头痛，家长们可以采取以下措施：

1. 避免孩子受寒，注意保暖。

2. 帮助孩子养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

3. 加强体育锻炼，增强体质。

4. 注意饮食，多吃富含B族维生素的食物，如全谷物、豆类和坚果。

5. 如果孩子出现头痛症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

总之，孩子无缘无故头痛的原因有很多，家长们要关注孩子的健康状况，及时发现问题，及时治疗。

春天，万物复苏，但同时也是花粉、草类等过敏原活跃的季节。过敏性鼻炎患者在这个季节里饱受折磨，鼻痒、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状让人苦不堪言。

过敏性鼻炎的病因主要是尘螨，尘螨分布广泛，广东地区湿热的气候更易滋生尘螨，因此成为过敏性鼻炎的高发区域。此外，海鲜、虾蟹等海产品也可能引发过敏性鼻炎。

武警广东省总队医院耳鼻喉中心的胡海文主任提醒，过敏性鼻炎虽然无法根治，但可以通过治疗控制病情。患者需要正确认识过敏性鼻炎，积极配合医生的治疗。

除了药物治疗，日常生活中也要注意预防。保持室内清洁，定期清洁床上用品，避免接触过敏原。在花粉季节，出门时佩戴口罩，减少外出时间。

对于过敏性鼻炎患者来说，及时就医非常重要。武警广东省总队医院耳鼻喉中心将于4月11日至4月21日开展免费过敏原筛查和咨询活动，市民可以提前预约。

除了过敏性鼻炎，普通感冒和鼻窦炎也需要注意区分。普通感冒通常症状较轻，鼻塞、流涕等症状持续一周左右即可好转。而鼻窦炎的症状则更为严重，持续时间更长，需要及时就医。

即便是最专业的健身人士，也难免会有情绪低落的时候。健身教练、私人教练以及这个行业的其他专家，都曾有过类似的想法：“我今天真不想去健身了”。

然而，与普通人不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持不懈。以下这7个方法，是一些健身专家分享的他们克服自身惰性、保持运动热情的经验和技巧。

1. 制定目标，让目标指引方向

目标的力量是无穷的。设定明确的目标，可以是穿上更合身的衣服，或者为参加公路赛跑做准备。Reebok训练师皮特拉-考伯分享他的经验：“每年我都会尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的时间学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！”

2. 寻找健身伙伴，共同进步

纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是和朋友一起健身：“我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果有一个朋友不够，可以找2、3个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。”

3. 想象瘦身后的模样，保持动力

当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子——这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德-斯科菲尔德的经验之谈：“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”

4. 随“季”应变，变换健身项目

如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？美国总统健身理事会的常务理事莉莎-奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。

5. 快乐才是运动的理由

不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说，“如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛”。如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得-弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在健身中，他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园。

6. 将健身变成习惯

不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。

7. 适当降低运动强度

有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。

闭目养生，作为一种简单而实用的养生方法，逐渐受到越来越多人的关注。它通过对眼部、呼吸、意念等方面的调节，达到调节五脏六腑、平衡阴阳气血的效果。下面，我们将详细介绍闭目养生的多种方法，以及它们在养生保健中的作用。

首先，闭目静心是闭目养生中最基本的方法。在日常生活中，我们经常会遇到各种压力和困扰，导致心情烦躁、精神紧张。这时，找一个安静的地方，闭上眼睛，调整呼吸，让心情平静下来，可以有效缓解压力，保持身心健康。

其次，闭目降气可以帮助我们缓解愤怒、焦虑等负面情绪。当遇到不愉快的事情时，可以尝试闭目思考，用理智控制情绪，同时用手指轻轻按摩眼周，有助于舒缓情绪，平息怒火。

此外，闭目行悦可以帮助我们缓解忧郁、悲伤等负面情绪。在心情低落时，可以闭上眼睛，回忆一些愉快的往事，或者想象美好的场景，让心情逐渐恢复平静。

闭目意驰可以帮助我们缓解焦虑、迷茫等负面情绪。在遇到不如意的事情时，可以闭上眼睛，想象自己身处广阔的天地之间，感受自然的宁静与美好，从而放松心情，减轻压力。

闭目卧思是一种特殊的思维方式，可以帮助我们提高创造力。在睡前，闭上眼睛，让思绪自由飘散，可以激发大脑的潜能，帮助我们更好地解决问题。

闭目消食可以帮助我们促进消化，减轻胃部负担。饭后静坐休息一段时间，有助于消化吸收，保护肝脏健康。

闭目养气可以帮助我们补充元气，提高免疫力。老年人经常感到气不够用，可以通过闭目静养来培补元气，增强体质。

闭目赏乐可以帮助我们调节中枢神经系统，改善睡眠质量。闭上眼睛，欣赏自己喜欢的音乐或戏曲，有助于放松心情，提高睡眠质量。

闭目解乏可以帮助我们缓解疲劳，提高工作效率。在长时间工作或学习后，闭上眼睛休息片刻，可以迅速恢复精力，提高工作效率。

闭目释烦可以帮助我们在嘈杂的环境中保持冷静，消除烦恼。遇到烦心事时，可以闭上眼睛，让心灵得到短暂的休息。

闭目养阳可以帮助我们调节血压，保持身体健康。适当的晒太阳，可以促进身体吸收维生素D，维持血压稳定。

闭目动形可以帮助我们提高身体的柔韧性和协调性。老年人可以通过闭目打太极拳，锻炼身体，提高生活质量。

闭目强记可以帮助我们提高记忆力。在忘记事情时，可以闭上眼睛，放松心情，有助于回忆起遗忘的信息。

闭目神游可以帮助我们放松心情，提高生活质量。闭上眼睛，想象自己身处美好的场景，可以让心灵得到愉悦的体验。

闭目静息可以帮助我们改善睡眠质量。在入睡困难时，可以闭上眼睛，放松心情，有助于快速入睡。

总之，闭目养生是一种简单而实用的养生方法，对我们的身心健康有着重要的作用。希望大家能够尝试并坚持闭目养生，让我们的生活更加美好。

药物作为治疗疾病的重要手段，在给患者带来健康的同时，也需要注意饮食与药物的相互作用。以下列举了部分药物与食物的禁忌，提醒患者在服用药物时需要注意饮食调整。

1. 烟草与任何药物

烟草中的烟碱会加速药物代谢，降低药物在体内的浓度，影响药效。建议服用任何药物后30分钟内不要吸烟。

2. 酒精与阿司匹林

酒精会加重阿司匹林对胃黏膜的刺激，诱发胃出血。同时，酒精还会降低阿司匹林的镇痛效果。因此，服用阿司匹林期间应避免饮酒。

3. 茶与黄连素

茶中的鞣酸会与黄连素中的生物碱结合，降低黄连素的药效。因此，服用黄连素前后2小时内不宜饮茶。

4. 咖啡与布洛芬

咖啡因和可乐中的古柯碱会刺激胃酸分泌，加重布洛芬对胃黏膜的刺激，增加胃出血、胃穿孔的风险。因此，服用布洛芬期间应避免饮用咖啡和可乐。

5. 牛奶与抗生素

牛奶中的乳糖会降低抗生素的活性，影响药效。同时，牛奶中的钙离子会与抗生素结合，形成难以吸收的复合物。因此，服用抗生素期间应避免饮用牛奶。

6. 菠菜与钙片

菠菜中的草酸钾会与钙离子结合，形成草酸钙结石，影响钙的吸收。因此，服用钙片前后2小时内不宜食用菠菜。

7. 奶酪与抗过敏药

奶酪等富含组氨酸的食物会加重抗过敏药引起的不良反应。因此，服用抗过敏药期间应避免食用奶酪等富含组氨酸的食物。

8. 虾与维生素C

虾中的铜离子会氧化维生素C，降低其活性。同时，虾中的砷成分会与维生素C结合，形成有毒物质。因此，服用维生素C前后2小时内不宜食用虾。

9. 萝卜与滋补类中药

萝卜具有破气作用，会降低滋补类中药的药效。因此，服用滋补类中药期间应避免食用萝卜。

10. 西柚汁与降压药

西柚汁中的柚皮素会影响肝脏中某种酶的功能，降低降压药的代谢，导致药物在体内积累，增加副作用。因此，服用降压药期间应避免饮用西柚汁。

11. 香蕉与利尿剂

香蕉富含钾元素，服用利尿剂期间，钾在体内滞留。同时食用香蕉会导致钾蓄积过多，增加心脏、血压等方面的风险。

12. 热水与多酶片

多酶片中的酶是一种活性蛋白质，遇热水会凝固变性，失去助消化作用。因此，服用多酶片时最好用低温水送服。

随着私家车的普及，汽车已成为人们日常生活中不可或缺的交通工具。然而，许多人可能不知道，汽车内部环境可能成为细菌滋生的“天堂”。一进入车内，就可能感到异味或鼻子痒，甚至不晕车的人也会出现晕车症状，这极有可能是车内空气质量问题导致的。

研究表明，汽车空调是车内空气污染的主要来源。由于汽车空调蒸发器表面容易滋生细菌、霉菌等微生物，当空调运行时，这些微生物会随着空气流通污染整个车内环境。尤其是在车辆启动瞬间或出租车接送病人时，车内可吸入颗粒物污染更为严重。

车内空气质量问题对人体健康的影响不容忽视。长期处于污染的车内环境中，可能导致头痛、扁桃体感染、哮喘等疾病，甚至引发中毒和呼吸系统疾病，危及行车安全。

为了改善车内空气质量，我们可以采取以下措施：

• 定期清洗空调系统，去除蒸发器表面的细菌和霉菌。
• 尽量减少车内异味，如吸烟、食物残渣等。
• 使用空气净化器，提高车内空气质量。
• 保持车内通风，定期更换车内空气。
• 驾驶时注意车速，避免车内空气污染加重。

总之，车内空气质量问题不容忽视。关注车内空气质量，保障自身健康，从现在开始行动吧！

颈椎压迫神经引起的头痛是常见的颈源性头痛之一，它困扰着许多上班族和学生。这种头痛通常是由于颈椎退行性病变导致的神经受压，进而引发疼痛。下面，我们将探讨颈椎压迫神经头痛的成因、治疗方法以及日常保养措施。

一、颈椎压迫神经头痛的成因

1. 颈椎退行性病变：随着年龄的增长，颈椎间盘逐渐退变，椎间隙变窄，导致颈椎稳定性下降，容易引发神经受压。

2. 不良姿势：长时间低头、伏案工作、保持同一姿势过久等不良姿势会导致颈椎负担加重，增加神经受压的风险。

3. 外伤：颈椎外伤也可能导致神经受压，引发头痛。

二、颈椎压迫神经头痛的治疗方法

1. 药物治疗：非甾体消炎药（如布洛芬）可以缓解疼痛，营养神经的药物（如维生素B1、维生素B12）有助于修复受损的神经。

2. 理疗：磁疗、超声波、红外偏振光等理疗方法可以改善颈椎血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻神经压迫。

3. 牵引治疗：颈椎牵引可以缓解神经压迫，改善颈椎生理曲度。

4. 手法矫正：手法矫正可以调整颈椎的力学平衡，缓解神经压迫。

5. 功能锻炼：颈椎功能锻炼可以增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性，预防颈椎病变。

三、颈椎压迫神经头痛的日常保养

1. 保持正确坐姿：避免长时间低头，保持颈椎的自然曲线。

2. 定时休息：每隔一小时起身活动，放松颈部肌肉。

3. 睡眠姿势：采取仰卧位，保持头和脖子自然伸展。

4. 避免寒冷刺激：注意颈部的保暖，避免受凉。

5. 饮食调理：保持饮食均衡，避免辛辣刺激食物。

四、就医建议

若您出现颈椎压迫神经头痛的症状，请及时就医，以免病情加重。在医生的建议下，选择合适的治疗方法。

五、科室介绍

颈椎压迫神经头痛可就诊于神经内科、疼痛科、骨科等科室。医生会根据您的具体情况制定个性化的治疗方案。

偏头痛是一种常见的神经系统疾病，其病因复杂，包括遗传、内分泌、精神情绪等因素。研究发现，不良的饮食方式和饮食习惯也是偏头痛发病的重要诱因。

某些食物，如奶酪、熏鱼、酒类和巧克力等，可能引起偏头痛发作。这是因为患者体内单胺氧化酶活性降低，导致食物中的氨基酸无法分解，进而促进前列腺素合成，引起颅外血管扩张和炎症反应，导致头痛。

为了避免偏头痛发作，患者应该注意饮食营养治疗。首先，应避免饮酒和摄入高脂肪食物，如巧克力、咖啡、菠萝、牛肉、可乐等。其次，饮食中镁的摄入不足也可能导致神经细胞功能障碍，从而诱发偏头痛。因此，患者应多摄取含镁丰富的食物，如粗粮、豆类、蜂蜜、海参、比目鱼等。

此外，盐的摄入过多也可能诱发偏头痛。长期摄入过多的盐会导致脑血管对某些食物高度敏感，从而诱发头痛。因此，患者应控制盐的摄入量，避免食用腌制或过咸的食品。

中医食疗在治疗偏头痛方面也有一定的效果。例如，姜糖水、白菜根汤可治疗风寒头痛；杏仁菊花茶、苍耳金银花茶可治疗风热头痛；桂圆红枣汤、木耳羹可治疗血虚头痛；枸杞鸡汤可治疗肾亏头痛；核桃仁、米醋花生粥可治疗心悸不寐伴有的头痛等。

总之，偏头痛患者应重视饮食营养治疗，避免诱发因素，并积极配合医生进行治疗，以减轻症状，提高生活质量。