随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康饮食。尤其是晚上，人们常常因为饥饿而选择宵夜，但如何选择健康的宵夜呢？本文将为大家介绍几种适合宵夜的瘦身美味。

首先，即冲麦皮是一个不错的选择。市面上很多即冲麦皮含糖分高，所以在选择时要小心。无糖、无奶的麦皮不仅营养丰富，而且含有2克纤维，容易让人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入。

其次，脱脂奶也是一个很好的选择。脱脂奶中含有一种称为血清素的胺基酸，可以让人产生放松和睡意。在晚上选择脱脂奶作为宵夜，既可以补充营养，又可以助眠。

此外，饱肚鱼片粥也是一个很好的选择。鱼片粥中的鱼片多为鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，含有不饱和脂肪和低胆固醇，对心脏有益。而且，四片鱼片只有80千卡，比四片肥牛肉（200千卡）要低得多。五谷类含有醣质，对大脑有安定作用，因此喝粥水可以让人放松，有助于入睡。

香蕉也是晚上宵夜的好选择。虽然香蕉含有热量，但一只香蕉的热量只有100千卡，比吃米饭少一半，而且纤维比米饭多一至两倍。营养师建议，吃一只皇帝蕉就足够了。香蕉中含有钾质，钾是一种矿物质，没有热量，可以维持神经运输的正常，使心跳正常，心境平和。

总之，晚上选择宵夜时，应该选择低热量、高纤维、营养丰富、有助于睡眠的食物。这样既可以满足身体的需求，又可以避免肥胖和健康问题。