洋葱，被誉为‘菜中皇后’，在欧美餐桌上的地位举足轻重。然而，在我国，洋葱的普及程度并不高，很多人因为切洋葱时容易流泪而对其望而却步。事实上，洋葱的营养价值十分丰富，不仅具有温通解表、发散风寒的功效，还能预防‘富贵病’，对血糖、血压、血脂等都有良好的调节作用。

洋葱中含有一种名为黄尿丁酸的物质，这种物质可以促进细胞更好地利用糖分，从而降低血糖。此外，洋葱中还含有前列腺素，可以扩张血管，降低血压。同时，洋葱中的二烯丙基硫化物具有预防血管硬化的作用，对高血脂、动脉硬化等症也有一定的预防效果。

除了在饮食方面发挥重要作用外，洋葱在中医药中也有广泛应用。中医认为，洋葱性温味辛，可以温通解表、发散风寒，适用于治疗外感风寒、身痛无汗、食积胀满等症状。

下面，我们就来介绍几个与洋葱相关的食疗方：

解表散寒方

用于治疗外感风寒引起的头痛、鼻塞、身重、恶寒、发热、无汗等症状。具体做法是将500毫升可口可乐、100克洋葱丝、50克姜丝和少量红糖一起煮沸，煮约5分钟后趁热饮用。

燥湿解毒方

用于治疗贪食荤腥厚味、脾虚湿困、高血脂、下肢水肿、痰多胸闷等症状。具体做法是将高粱米和生薏米各100克泡水4小时后慢火煮粥，待米烂时，加入100克南瓜块和100克洋葱丁，煮至熟即可，甜咸自调。

需要注意的是，洋葱性温，胃火炽盛者不宜多吃，以免引起胃肠胀气。

在追求健康的过程中，运动是不可或缺的一部分。然而，很多人认为运动一定要大汗淋漓才能达到效果。事实上，运动的效果与多种因素有关，包括天时、地利、人和。只有三者结合，才能达到最佳的锻炼效果。

研究表明，不同季节的气候条件对运动效果有着不同的影响。例如，在秋天气温较低的情况下，跑步运动员的速度会明显下降。这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小，体力消耗也会相应减小。而在夏天，高温、高湿的环境不仅会增加运动时的不适感，还会增加吸入污染物的机会，对肺部健康造成危害。

因此，在炎热的夏季，可以选择一些无汗运动来替代传统的有氧运动。例如，四肢锻炼、劳动健身等，这些运动不仅能够达到锻炼的目的，还能够避免高温带来的不适。

四肢锻炼是一种非常有效的身体柔韧性练习。通过平躺、深呼吸、肌肉收紧和放松等方式，可以有效地缓解肌肉紧张，提高身体的柔韧性。此外，这种锻炼方式还可以帮助缓解压力，提高睡眠质量。

劳动健身也是一种很好的锻炼方式。研究表明，家务劳动可以消耗一定量的热量，达到锻炼的效果。例如，扫地、洗衣服、烫衣服、擦玻璃窗、吸尘等家务活动都可以帮助我们消耗热量，保持身体健康。

总之，运动是一种非常有益于身体健康的方式。在选择运动方式时，我们要根据自身的健康状况、气候条件等因素进行合理的选择，才能达到最佳的锻炼效果。

秋天，天气逐渐变得干燥，人们稍一活动就会汗流浃背，运动似乎也变成了一种“折磨”。然而，对于一些热爱运动的人来说，天气并不会成为他们运动的阻碍。此时，无汗运动成为了他们的首选，不仅能够有效锻炼身体，还能预防慢性疾病。

研究表明，在温度高、湿度大的天气里，长时间的有氧运动对身体产生的压力较大，体力消耗也更大。而秋天，空气中灰尘等可吸入颗粒较多，人在运动时由于呼吸急促，吸入到体内的污染物就会变多，对肺部健康极为不利。因此，在温度高、湿度大的天气里，最好不要在户外进行长时间的有氧运动。

无汗运动是指运动过程中不产生汗水的运动，如瑜伽、普拉提、太极拳等。这些运动不仅能够有效锻炼身体，还能缓解压力、提高免疫力。以下为您推荐几种无汗运动：

1. 瑜伽

瑜伽是一种集呼吸、动作和冥想于一体的运动，能够有效锻炼身体的柔韧性、平衡性和协调性。瑜伽动作缓慢、节奏平稳，不会产生过多的汗水，非常适合在干燥的秋季进行。

2. 普拉提

普拉提是一种以核心肌群锻炼为主的运动，能够有效提高身体的稳定性和控制力。普拉提动作简洁、易学，而且不会产生过多的汗水，非常适合初学者。

3. 太极拳

太极拳是一种以意念引导动作的运动，能够有效锻炼身体的柔韧性、平衡性和协调性。太极拳动作缓慢、节奏平稳，不会产生过多的汗水，非常适合在干燥的秋季进行。

4. 劳动健身

家务劳动也是一种很好的无汗运动，如扫地、擦窗户、洗碗等。这些运动能够有效锻炼身体的各个部位，提高心肺功能，还能缓解压力。

总之，在干燥的秋季，选择无汗运动不仅可以有效锻炼身体，还能预防慢性疾病。让我们在享受运动带来的快乐的同时，也能保持身体健康。

　　汗蒸作为一种流行的保健方式，近年来备受关注。许多人认为汗蒸可以排毒，那么，汗蒸真的可以排毒吗？效果又如何呢？

　　汗蒸的过程中，人体会大量出汗，这有助于加速新陈代谢，促进血液循环，从而帮助排出体内毒素。同时，汗蒸还可以扩张毛孔，使皮肤更加光滑，具有一定的美容养颜效果。

　　然而，汗蒸的排毒效果并非万能。虽然汗蒸可以帮助排出一定量的毒素，但并不能完全清除体内的毒素。因此，汗蒸只能作为一种辅助排毒的方法。

　　此外，汗蒸也有一定的适用人群。以下人群不宜进行汗蒸：

　　1. 出血倾向者

　　2. 女性月经期

　　3. 严重高血压、心脏病患者

　　4. 心脏装有起搏器者

　　5. 结核病患者

　　6. 急性疾病、癌症晚期患者

　　7. 高烧高热患者

　　8. 恶性肿瘤患者

　　9. 传染性皮肤病者

　　10. 其他不能耐高温的人

　　11. 老年人

　　总之，汗蒸可以作为一种辅助排毒的方法，但并不能完全替代其他排毒手段。在享受汗蒸带来的保健效果的同时，也要注意自身的身体状况，避免因汗蒸而引发不必要的健康问题。

晚上吃完火锅洗热水澡喝热水后睡觉出了大量盗汗，这让我很担心。我在京东互联网医院咨询了医生，医生非常耐心地询问了我的情况，并详细分析了我的症状。医生给出了专业的建议和治疗方案，让我对自己的病情有了更清晰的认识。在医生的指导下，我预约了药品并获得了健康指导，我对此感到非常满意。

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运动出汗是许多人锻炼后常见的现象，但许多人误以为出汗越多，运动效果就越好。事实上，这是一个错误的观念。本文将探讨运动出汗的真相，以及如何正确补水。

出汗过多影响运动能力

人体通过汗液排出体内代谢废物，但这并不意味着出汗越多越好。汗液中含有血液成分，出汗时水分蒸发，而蛋白质、氨基酸等固体物质则留在皮肤表面。大量出汗会导致体液减少，血容量下降，心率加快，散热能力下降，体温升高，电解质紊乱，甚至中暑。脱水还会导致心脏负担加重、肾脏受损，以及肌肉无力、肌肉痉挛等症状。

科学补水，保持水分平衡

运动后应及时补水，以补充流失的水分和电解质。根据出汗量，可以选择矿泉水、白开水、茶水、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等。补充水分的原则是‘失多少，补多少’，少量多次，避免暴饮。

不同人群的补水建议

青少年运动出汗量大，可补充含有电解质和糖的运动饮料；老年人运动量不大，可适量补充矿泉水、白开水等；肥胖者可补充含有电解质的无糖饮料；高血压患者应补充钠离子浓度较低的饮料；糖尿病患者可补充低糖或无糖的饮料。

总之，运动出汗并非越多越好，科学补水才能保持健康。

夏季，气温升高，人体容易出现各种不适，因此，夏季养生保健尤为重要。然而，许多人对于夏季养生的误区认识不足，以下将介绍一些常见的夏季养生误区，帮助大家正确应对夏季的气候变化，保持健康。

误区一：夏季宜晚睡晚起

有些人在夏季认为晚上气温下降后再睡觉，第二天晚起可以更好地休息。然而，人体生物钟的规律是，晚上10点到11点是睡眠的最佳时间，早晨5点到6点是生物钟的高潮期，此时起床精神状态最佳。因此，夏季仍然应保持规律的作息时间。

误区二：门窗通风凉快

在炎热的夏季，有些人认为打开门窗通风可以让室内更凉爽。但实际上，当室外气温很高时，打开门窗会使室内外的温度趋于一致，反而让人感到更加闷热。因此，在高温时段，应关闭门窗，保持室内温度较低，到傍晚再打开门窗通风。

误区三：运动后大量喝水

夏季运动时，人体会大量出汗，感到口渴。有些人运动后大量饮水，认为这样可以快速补充水分，维持体液平衡。但实际上，运动后大量饮水会导致胃肠道血管急剧收缩，吸收能力减弱，并使人感到胃部沉重，影响呼吸。因此，运动后应适量补充水分，特别是盐水，不要快速大量饮水。

误区四：赤膊凉快

有些人认为在炎热的夏季赤膊可以感到凉快。但实际上，人体体温调节不仅依靠皮肤蒸发，还依靠皮肤辐射等。在气温18-28摄氏度的环境中，人体体温的70%依靠皮肤辐射、对流和传导散热；当气温达到35摄氏度时，体温主要依靠皮肤蒸发散热。因此，赤膊并不能让人感到凉快，反而容易吸收热量，感到更加闷热。

误区五：大量出汗有益健康

夏季出汗可以蒸发散热，维持体温恒定，并排出代谢废物。因此，夏季出汗有助于保持健康。然而，大量出汗会导致脱水体虚，并增加心血管疾病的风险。因此，在炎热的夏季，应注意补充水分和盐分，多吃含水分多的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

夏季炎炎，很多人因为天气炎热而提不起运动的兴趣，尤其是对于患有心脏病或想要预防心血管疾病的人群来说，运动似乎成了一种折磨。然而，研究表明，运动对心脏健康至关重要，尤其是规律的运动可以让心脏更有活力。那么，在夏季，有没有一种既能够保护心脏，又能够减少出汗甚至不出汗的运动方式呢？答案是肯定的，那就是无汗运动。

无汗运动，又称轻运动或轻体育，是一种低强度、低风险的运动方式。它可以帮助预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康益处多多。与剧烈运动相比，无汗运动简单易行，不受地点、时段限制，容易掌握，特别适合那些不常锻炼、身体有损伤、肥胖以及年龄较大的人群。

以下是一些推荐的无汗运动：

轻松跑：慢跑、边跑边笑、单人跑、夫妻跑，可以在任何时间、任何地点进行，运动量不大，全程轻松。

深呼吸：闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，让气体充满腹部、胸廓和肩膀，可以扩胸收腹，抵御疲劳感，唤醒身体活力。

四肢锻炼：平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做3次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体，可以开发身体柔韧性，缓解紧张情绪。

提脚跟：光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上，提起脚跟，尽量长时间地用足尖支撑身体站立，可以拉长小腿肌肉。

抬头平衡走：将1小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着，可以塑形脊柱，改善形体。

伸展肩臂：耸高几次肩，感觉其间的变化，舒适的感觉会随之而来，可以放松肩膀肌肉，保持优美的姿态。

做家务：扫地、手洗衣服、烫衣服、擦玻璃窗、用吸尘器吸尘等家务劳动都可以消耗热量，达到锻炼的效果。

值得注意的是，无汗运动可以分期进行。研究表明，1天内1次无汗运动持续30分钟，或两个15分钟的、乃至3个10分钟的无汗运动，锻炼效果没有太大区别。

在日常生活中，许多人误以为运动出汗越多，锻炼效果越好。然而，这种观念并不完全正确。事实上，无汗运动同样对身体有益，尤其适合那些不常锻炼、身体有损伤、肥胖以及年龄较大的人群。

无汗运动，又称轻运动或轻体育，相较于剧烈运动，它更加简单易行，容易掌握，且不受地点限制，健身时段、时间长短能自由把握。以下几种无汗运动可供选择：

1. 慢跑或快走：不受地点限制，健身时段、时间长短能自由把握，是典型的塑身轻体育，有助于提高心肺功能，增强下肢力量。

2. 深呼吸：闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，如此持续几次便可。这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲劳、唤醒身体活力的作用。

3. 全身收紧：平躺，做几次深呼吸，然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松，仔细地去感受每一个环节，有助于缓解肌肉紧张，提高肌肉弹性。

4. 瑜伽：男女老幼都可以练习，能消除烦恼，平静心境；维持姿势平稳；能够净化血液，调节体重，胖人减少脂肪，过瘦的人则能增加体重；能维持饮食平衡；维持内分泌平衡。

5. 提脚跟：尽量长时间地用足尖支撑身体站立，然后放下脚跟，反复若干次，有助于增强小腿肌肉力量，提高平衡能力。

6. 抬头平衡走：将一本书顶在头上向前走，感受这种垂直中轴线的感觉，并计时，有助于提高身体协调性和平衡能力。

7. 伸展肩臂：耸几次肩，感觉其间的变化，然后肩部绝对放松地行走，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态，有助于缓解肩颈疲劳。

8. 逛街：满足了锻炼所需的两个条件——心情愉悦和长时间低强度运动，尤其对年轻人有较好的效果。注意补充水分，结束后拉伸和按摩腿部，消除疲劳。

9. 家务健身：充分利用家务劳动，同样能够健身，如打扫卫生、做饭、拖地等，有助于提高身体素质。

值得一提的是，“无汗运动”可以分期进行。美国一项试验结果显示，1天内1次“无汗运动”持续30分钟，或两个15分钟的“无汗运动”，乃至3个10分钟的“无汗运动”，锻炼效果没多大区别。

在山东临沂的一个小村庄里，住着一对特殊的三口之家。他们一家三口都患有罕见的先天性外胚层发育不良，导致他们全口无牙，生活十分艰难。

小桂（化名）今年3岁，却还没有长出乳牙，头发稀疏，面容瘦弱，说话吐字不清。她的父亲邹先生（化名）已经饱受这种疾病的折磨20多年，没想到这个遗传病也遗传给了女儿。

邹先生和妻子都身体健康，但女儿小桂却不幸遗传了他们的疾病。小桂的妈妈说，女儿一岁半时才发现身体不对劲，头发稀疏，乳牙也没有长出来。医生诊断这是一种罕见的遗传病，目前没有治愈的可能。

由于没有牙齿，小桂只能吃流食，无法像其他孩子一样吃营养丰富的食物。因为没有汗腺，小桂和父亲在夏天非常难受，只能待在水里降温。

广州美莱医疗美容得知他们的故事后，决定为他们提供免费口腔公益援助治疗，圆了他们拥有一口牙齿的梦想。

广州美莱专家为邹先生和小桂进行了详细的检查，并制定了种植牙手术方案。他们通过上颌窦提升植骨术，为邹先生移植骨粉，等骨粉在牙槽内固结后被自身组织包裹稳定之后，再在上面种植牙根、装上固定牙。小桂则可以安装一副儿童版假牙，尽快恢复咀嚼功能。

广州美莱还为无牙家族捐款1万元，帮助他们改善生活。