时间过得真快，转眼间又到了一年一度的身体检查时间。我这次选择了线上问诊，通过京东互联网医院的平台进行了预约，方便快捷。开始时，医生提醒我，医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴，以及互联网医院不得开具特殊管理药品的处方。这些温馨的提醒让我感到很贴心。

医生接诊后，很快就开始了诊疗，他首先询问了我的身体状况，然后一一询问了我的各项体检指标。当他看到我的脂肪肝和高密度脂蛋白低的报告时，立刻给出了专业的建议。他告诉我，需要控制体重、降低尿酸和血脂，脂肪肝才会慢慢消退。他还很贴心地提醒我，不要长期依赖药物，而是要通过控制饮食和适应运动来改善身体状况。这让我深受触动，感受到了医生的责任与关怀。

最后，医生再次强调了不要盲目服用护肝药，因为我的肝功能是正常的。他说：“是药三分毒”，这让我深有感触。他的细心和耐心让我对线上问诊这种方式更加信任和依赖。

众所周知，肥胖与糖尿病之间存在着密切的联系。肥胖人群更容易患上糖尿病，而糖尿病也常常与肥胖相伴而生。那么，为什么胖子更容易患糖尿病呢？本文将从胰岛素抵抗、血脂紊乱、脂肪细胞功能异常等多个方面为您解析肥胖与糖尿病之间的关系。

首先，肥胖会导致胰岛素抵抗。胰岛素是一种调节血糖的激素，它能够帮助细胞摄取血液中的葡萄糖。然而，肥胖者的细胞表面胰岛素受体的数量减少，导致胰岛素无法有效地与受体结合，从而降低胰岛素的敏感性，使得血糖无法正常代谢，最终引发糖尿病。

其次，血脂紊乱也是肥胖与糖尿病之间的重要关联因素。研究发现，肥胖者更容易出现血脂异常，如高胆固醇、高甘油三酯等。这些血脂异常会导致胰岛细胞受损，进而引发糖尿病。

此外，脂肪细胞功能异常也是肥胖与糖尿病之间的重要联系。肥胖者的脂肪细胞会释放出大量的脂肪源性因子，这些因子会导致胰岛素抵抗、糖脂代谢紊乱、高血压、动脉粥样硬化等临床异常变化，从而增加患糖尿病的风险。

肥胖还会导致慢性炎症反应，这种炎症反应会进一步加重胰岛素抵抗，损伤胰岛细胞，从而促进糖尿病的发生和发展。

因此，肥胖者需要采取积极的生活方式干预，如合理饮食、适量运动、控制体重等，以降低患糖尿病的风险。

那天，我坐在电脑前，心情忐忑地打开了一家互联网医院的平台。屏幕上，一位内分泌科的专家***医生微笑着向我打招呼，那温暖的笑容仿佛能驱散我心中的阴霾。

我向***医生说明了我的病情：尿酸指标持续在490左右，虽然未发作痛风，但体检时发现尿酸已升至634，而低密度脂蛋白也保持在4.58的高位。我不愿终身服药，因此至今未采取药物治疗。

***医生耐心地倾听，不时地点头，然后详细询问了我的生活习惯和饮食习惯。他告诉我，虽然我的其他体检指标正常，但尿酸和低密度脂蛋白的升高是需要引起重视的。他建议我尝试低脂肪饮食控制，并告诉我这是一个健康的生活方式，有助于改善我的病情。

在与***医生的交流中，我感受到了他的专业和细心。他没有直接告诉我是否需要药物治疗，而是通过分析我的病情和生活习惯，给出了切实可行的建议。这让我对这位医生充满了信任。

一个月后，我再次与***医生进行了线上咨询。他关切地询问了我的病情变化，并对我的饮食调整给予了肯定。我告诉他，我的尿酸和低密度脂蛋白指标都有所下降，他鼓励我继续保持良好的生活习惯。

在结束咨询时，我对***医生的服务表示了由衷的感谢。他告诉我，如果我有任何疑问，随时可以联系他。那一刻，我深感自己不再孤单，有一个专业的医生在为我保驾护航。

在追求健康饮食的今天，越来越多的消费者开始关注脱脂牛奶。他们认为，脱脂牛奶低脂肪、低热量，是减肥和控制血脂的理想选择。然而，脱脂牛奶真的如我们所想的那样健康吗？本文将为您揭开脱脂牛奶的神秘面纱，让您了解脱脂牛奶的优缺点。

首先，我们来了解一下脱脂牛奶的制作过程。脱脂牛奶是将牛奶中的脂肪分离出来，制成奶油或其他脂肪制品，然后将剩余的牛奶进行浓缩和调配，制成脱脂牛奶。在这个过程中，牛奶中的脂肪含量确实降低了，但同时也损失了一些对人体有益的营养成分。

脱脂牛奶中缺少的成分主要包括脂溶性维生素，如维生素A、D、E和K。这些维生素对于维持人体的正常生理功能至关重要。维生素A有助于维持视力、皮肤健康和免疫功能；维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康；维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损害；维生素K参与血液凝固和骨骼形成。

此外，脱脂牛奶的口感和风味也与全脂牛奶有所不同。全脂牛奶口感浓郁，香味浓郁，而脱脂牛奶则相对较淡，口感也较为清淡。

那么，对于需要控制脂肪摄入的人群，如患有心血管疾病、肥胖或想减肥的人来说，是否应该选择脱脂牛奶呢？其实，这取决于个人的健康状况和营养需求。

对于需要控制脂肪摄入的人群，可以选择低脂或脱脂牛奶，但要注意补充脂溶性维生素。可以通过食用富含维生素A、D、E和K的食物，如鱼肝油、蛋黄、坚果、绿叶蔬菜等，来弥补脱脂牛奶中缺失的营养。

对于健康人群来说，全脂牛奶和脱脂牛奶可以根据个人口味和需求进行选择。全脂牛奶口感浓郁，适合喜欢浓郁口感的人群；脱脂牛奶口感清淡，适合注重健康的人群。

总之，脱脂牛奶在降低脂肪摄入的同时，也损失了一些对人体有益的营养成分。消费者在选择脱脂牛奶时，应根据自身健康状况和营养需求进行合理选择，并注意补充缺失的营养成分。

我最近做了一次体检，发现自己的脂蛋白a偏高，基底动脉和左椎动脉的血流速度也都比较快，还检测出动脉血管弹性中度减弱。我有些担心，于是选择了线上问诊。

医生耐心地解答了我的疑问，告诉我脂蛋白a升高可能与遗传性高胆固醇血症有关，需要注意心脑血管疾病的风险。医生建议我改善生活方式，戒烟戒酒，控制饮食，适当运动，保证睡眠，减轻压力，注意休息。

医生还建议我进行进一步检查，包括颈动脉B超等，以便更全面地评估我的健康状况。我对医生的建议感到很满意，觉得自己得到了专业的指导和支持。

海带，这种常见的海洋植物，蕴含着丰富的营养，对健康有着诸多益处。它含有丰富的钙、碘等矿物质，有助于骨骼和牙齿的健康生长，对于预防骨质疏松症具有重要意义。因此，海带成为了儿童、孕妇和老年人的理想营养补充食品。

除了促进骨骼健康，海带还含有多种有益成分，如多糖、褐藻胶、蛋白质、维生素C、维生素B2、胡萝卜素等。这些成分具有降低胆固醇、预防动脉硬化、降血压等多种作用，有助于预防心血管疾病。

海带中的多糖类物质具有降低血脂的功效。长期食用海带，可以有效预防动脉硬化、降低血脂、改善便秘，并增强体质。海带对高血压、高脂血症、冠心病、肿瘤、甲状腺疾病、水肿等疾病都有一定的辅助治疗作用。

海带中的碘元素可以促进缺碘性甲状腺肿块的溶解，并通过电解质渗透，帮助病毒和炎症渗透物被吸收或排出体外。

以下是一些海带食谱，供大家参考：

海带鸭肉汤

材料：鸭肉300克，水发海带100克。调料：盐、水淀粉、蛋清、味精、胡椒粉各适量。做法：1)鸭肉、海带分别洗净，切片。2)碗中放入鸭肉片，加蛋清、水淀粉调匀，焯水后捞出备用。3)沙锅中放入海带，加适量清水，小火炖半小时。4)将鸭片放入沙锅中，加盐、味精、胡椒粉搅匀，稍炖即可。

海带粳米粥

主料：海带(鲜)50克，粳米150克。辅料：绿豆50克。调料：赤砂糖5克。做法：1.将海带洗净，切成3厘米长、0.5厘米宽的丝，备用。2.将绿豆、粳米淘洗干净，备用。3.锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬粥。4.等粳米熬烂时，把海带丝撒入锅内，再煮片刻。5.将红糖加入锅中搅匀，即可食用。

食用海带时，应注意以下几点：

1.在食用海带时，应清洗干净后，根据实际情况用水浸泡，并不断换水，一般浸泡6小时以上。如果海带在经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明它已经变质了，就不能再食用。

2.湿海带买回来后应尽可能在短时间内食用。如果不能食用完，应把拆封后的海带冷藏在冰箱或冰柜中，因为拆封后的海带在储存过程中受温度、光照等因素的影响，它的营养成分会有所降解，相反，微生物会不断繁殖，有害成分也会不断增加，这些原因都会促使海带发生变质而不能食用。

中午时分，人体由于内分泌和血糖的变化，容易出现疲劳感。这时候，进行一些简单的瑜伽练习，可以帮助身体合理分配能量，恢复活力，保持下午的工作效率。

1. 至普坐

至普坐是瑜伽中的一种基本坐姿，有助于调整呼吸，放松身心。具体做法如下：

1. 屈左膝，左脚跟紧贴会阴部，脚底紧靠右大腿。屈右膝，右脚外侧放在地板上，与左腿靠拢。双手放在膝盖上，掌心向上，大拇指和食指尖合在一起。

2. 上半身保持正直，闭上双眼，深呼吸1分钟。

3. 放开双脚，两腿交换位置重复练习。

2. 猫伸展式

猫伸展式可以抻拉、按摩脊椎，缓解疲劳。具体做法如下：

1. 跪撑，膝盖放在髋关节的正下方，手掌放在肩关节的正下方，头、颈、脊柱成一条直线。

2. 吸气，抬头，眼睛向上看，收缩背部肌肉，背部凹陷，保持姿势5秒钟。

3. 呼气，垂下头，拱起脊柱，保持5秒钟。

4. 凹背和拱背两种姿势各做12次。

3. 下犬式

下犬式可以缓解压力，振作精神。具体做法如下：

1. 跪撑，膝盖位于髋关节的正下方，手掌放在肩关节的正下方，脚趾撑地。

2. 呼气，双手撑地，抬起臀部，把脚后跟向下压到地面上，双腿伸直，体重均匀地分布在手和脚上。

3. 把胸部往腿的方向推压，让下巴靠近胸部，眼睛看肚脐，收腹。保持呼吸。

4. 三角式

三角式可以抻拉身体，改善平衡，提高力量。具体做法如下：

1. 两腿分开约两大步的距离，右腿向外转45度，左脚向内转15度。

2. 吸气，两臂侧平举，掌心向前。

3. 呼气，髋部向左顶，身体向右侧弯，把右手放在右脚前，左手指向天花板方向，掌心向前。

4. 身体不要向前和向后倾斜，眼睛看向左手。保持呼吸。

5. 还原，换另一侧做。

5. 骆驼式

骆驼式可以使整个身体恢复活力。具体做法如下：

1. 双膝跪在地上。

2. 吸气，身体向后仰，然后把双手放在脚后跟上。

3. 尽量把胸部打开，头部放松地向后仰，更好地伸展颈部前侧。

4. 保持呼吸。

6. 卧英雄式

卧英雄式是瑜伽练习结束时的放松姿势。具体做法如下：

1. 跪在地上，双臂放松地放在身体两侧。

2. 臀部坐在脚后跟上，上身向前倾，把额头放在地面上。

3. 保持3-5分钟。

我总是忙于工作，忽视了自己的健康。直到最近的一次体检报告让我警醒。高密度脂蛋白偏低、尿酸偏高、淋巴细胞百分比偏高、肾囊肿等问题都在报告上清晰地列出。我开始感到焦虑和无助，担心这些问题会影响我的生活质量和工作效率。

我决定寻求专业的医疗建议，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生耐心地解读了我的体检报告，并给出了详细的处理建议。首先，针对高密度脂蛋白偏低的问题，医生建议我适量运动，并且低盐低油低糖饮食。其次，针对尿酸偏高的问题，医生建议我多喝水，低嘌呤饮食，并且查一下食物的嘌呤含量，避免食用高嘌呤含量的食物。对于肾囊肿，医生建议每年超声观察。最后，针对淋巴细胞百分比偏高的问题，医生表示问题不大，但仍需要注意身体状况。

在整个线上问诊过程中，医生非常专业和耐心，解答了我所有的疑问。我也意识到，健康是最重要的财富，不能因为工作而忽视。从此以后，我开始重视自己的健康，按照医生的建议进行调整和改善。

饥饿是人体本能的需求，但有时候，即使我们吃了很多，仍然觉得饿得慌。这究竟是为什么呢？今天，我们就来揭开这个谜团。

首先，我们需要了解人体是如何感知饥饿的。人体内的瘦素（Leptin）是一种调节食欲的激素，它能够告诉大脑我们已经吃饱了。但是，有些人可能会因为基因或生活方式的原因，对瘦素产生抵抗，导致食欲不受控制。

除了基因因素，一些不良的饮食习惯也会导致食欲亢进。例如，长期摄入过多的精制碳水化合物，如白米饭、白面食等，会导致血糖水平波动，从而引起饥饿感。此外，蛋白质和脂肪摄入不足，也会导致饱腹感不足。

那么，如何才能有效控制食欲呢？以下是一些建议：

1. 增加蛋白质和脂肪的摄入：选择低糖、低脂的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐、坚果等。

2. 多吃膳食纤维：膳食纤维可以增加饱腹感，如蔬菜、水果、全谷类食品等。

3. 注意饮食规律：避免暴饮暴食，尽量保持每天定时定量进食。

4. 控制情绪：压力、焦虑等情绪会导致食欲亢进，学会调整情绪，保持心情愉悦。

5. 睡眠充足：睡眠不足会影响食欲调节，保证充足的睡眠有助于控制食欲。

6. 运动锻炼：适量的运动可以提高新陈代谢，帮助控制食欲。

如果食欲亢进症状持续存在，并伴随其他症状，如体重下降、消瘦等，建议及时就医，排除甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病。

总之，了解人体饥饿机制，调整饮食和生活习惯，可以有效控制食欲，保持健康。

近年来，低碳水化合物饮食在健身圈中备受推崇，它并非新鲜事物，早在25年前，三届奥林匹亚先生弗兰科·赞恩就凭借这种饮食方法塑造了完美的体格。

然而，低碳水化合物饮食看似简单，但操作不当却可能导致身体将蛋白质作为能源，从而影响肌肉生长。以下是一些保持肌肉完美的日常方法，帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。

1. 蛋白质摄入是关键

在低碳水化合物饮食中，应按照体重比例限制碳水化合物摄入量。例如，体重超过190磅的健美运动员每天应摄入56-75克碳水化合物，而体重低于190磅的运动员则应限制在40-55克。当碳水化合物摄入低于75克时，身体会转而使用蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物饮食期间，应将蛋白质摄入量提高到每天每磅体重2克。

2. 训练前后补充乳清蛋白

乳清蛋白富含支链氨基酸，可以替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄入40-60克乳清蛋白，可以防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另一份40-60克乳清蛋白，可以帮助重建肌肉组织。此外，将每日碳水化合物摄入量的50%安排在训练后摄入。

3. 红色肉类助力肌肉生长

红色肉类可以提供脂肪作为能源，同时避免蛋白质被用于供能。红色肉类还富含丙胺酸，可以用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，并将其分配到两餐中，可以保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。

4. 使用咖啡因/麻黄碱补剂

由咖啡因和麻黄碱混合制成的营养补剂可以帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2-4片（每片150毫克）可以促进身体燃烧更多脂肪供能。

5. 低碳水化合物饮食与高碳水化合物日交替

保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天将碳水化合物摄入量提高到每天每磅体重2-3克，并将蛋白质摄入量减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食8-9周，只需每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要，并能带来更好的效果。

6. 高强度有氧训练助燃脂肪

低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖原水平，迫使身体依赖脂肪供能。高强度有氧训练（每次30分钟，每周3-4次）可以进一步消耗糖原水平，有助于消除更多脂肪。为了达到最佳效果，可以将有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖原水平较低。