夏季高温，许多人喜欢通过洗凉水澡来降温解暑。这种做法不仅能够迅速降低体温，还能在一定程度上增强体质，提高免疫力。

夏季是阳气最旺盛的季节，人体阳气外发，伏阴在内。对于年轻人来说，由于体质偏阳，洗凉水澡会感觉十分舒适。长期坚持洗凉水澡，可以提升阳气，增强抵抗力，对过敏性鼻炎、支气管哮喘等疾病也有一定的缓解作用。

然而，洗凉水澡并非适合所有人。在进行洗凉水澡之前，最好先进行一系列热身运动，如揉搓四肢皮肤，待皮肤发热后再进行冷水洗澡。水温控制在5℃—25℃之间为宜，时间控制在10—15分钟左右，最好不要超过半小时。如果在洗澡过程中出现头晕、面色苍白等症状，应立即停止。

需要注意的是，剧烈运动后不要立即洗凉水澡，因为此时皮肤血管收缩，出汗散热受阻，容易导致体温升高。此外，皮肤血流量减少也会增加心脏负担。因此，洗凉水澡最好在汗消退后再进行。

对于体质虚弱、中老年人等人群，不建议尝试洗凉水澡。

除了洗凉水澡，夏季养生还需要注意以下几点：

1. 饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，避免油腻、辛辣食物。

2. 充足睡眠，保持良好的作息习惯。

3. 加强锻炼，增强体质。

4. 避免过度劳累，保持心情舒畅。

5. 注意防晒，避免紫外线伤害。