纤细的手臂是每个爱美人士的梦寐以求，但是如何才能拥有令人羡慕的纤细手臂呢？手臂肌肉型胖主要是因为大量运动造成的，脂肪比较少，但一旦停止运动又不改变饮食习惯，热量很难消耗，导致脂肪堆积在手臂部位，形成拜拜肉。那么，如何摆脱拜拜肉，拥有纤细手臂呢？本文将为您详细介绍。

　　一、认识肌肉型手臂

　　肌肉型手臂主要由于大量运动造成的，脂肪比较少，但一旦停止运动又不改变饮食习惯，热量很难消耗，导致脂肪堆积在手臂部位。因此，这种类型的人应当适当减少进食量，最好在月内进行3~7天的断食法，将部分脂肪代谢掉，生成肌肉。在恢复饮食后，平时只吃7分饱，口味应清淡。下午三点之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜点，晚餐尽量少吃肉，以素食为主。

　　二、纤细臂膀的饮食原则

　　1. 饮食瘦臂不一定需要节食

　　不少女性一提起手臂减肥，就想到节食、少吃东西。实际上，手臂与腹部不同，即使因为节食而使体重减轻了，也不会使手臂发生任何改变。手臂等局部减肥不是减去重量，而是要将手臂皮下组织中的多余脂肪“赶走”，然后将手臂上的松软的“浮肉”变成紧致的肌肉。这样一来，即使体重没有发生改变，整个人也会因为苗条健美的臂膀而显得清瘦，且精神十足。

　　2. 暴饮暴食对手臂的危害更大

　　虽然节食并不能使粗壮的手臂恢复苗条健美的形态，但是暴饮暴食却会给你的“胖”手臂雪上加霜。当人体摄入过多的热量后，如果新陈代谢不畅，多余的热量就会转化为脂肪堆积在人体各部位，手臂也不会幸免。

　　三、手臂吸脂手术轻松去除“蝴蝶臂”

　　手臂吸脂术在很大程度上可以有效地去除手臂部位多余的脂肪，让手臂变得纤细白皙。手术过程通常在局麻下进行，通过选择性击碎脂肪细胞，安全均衡地将其溶掉，达到预期的效果。需要注意的是，女性应该避开自身的生理期间，避免后患的发生。

　　四、日常保养，预防“蝴蝶臂”

　　1. 坚持锻炼，增强手臂肌肉，提高代谢率。

　　2. 饮食清淡，避免油腻、高热量食物。

　　3. 适当按摩手臂，促进血液循环。

　　4. 选择合适的内衣，避免勒压手臂。