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运动健身早晨好还是傍晚好

运动健身早晨好还是傍晚好
发表人:健康百科

运动时间选择,一直是健身爱好者关注的焦点。早上锻炼好,还是傍晚锻炼好?对于处于生长发育期的青少年,又应该如何制定运动处方?本文将为您解答这些疑惑。

早上锻炼与傍晚锻炼各有优势。

早上锻炼,人体经过一夜的休息,身体机能处于较低水平,此时进行锻炼可以唤醒身体,提高新陈代谢。但需要注意的是,早上锻炼时,空气中的污染物较多,建议选择空气清新、绿化较好的地方进行。

傍晚锻炼,人体经过一天的消耗,此时进行锻炼可以促进身体恢复,提高睡眠质量。傍晚时分,气温适宜,阳光柔和,是进行户外运动的好时机。

青少年运动处方要因人而异。

青少年正处于生长发育期,运动锻炼对他们的身体发育至关重要。制定运动处方时,需要考虑以下因素:

1. 年龄:不同年龄段的青少年,身体发育水平和运动能力不同,运动处方应有所区别。

2. 性别:男女青少年在生理结构和运动能力上存在差异,运动处方也应有所区别。

3. 身体状况:根据青少年的健康状况,制定相应的运动强度和方式。

4. 兴趣爱好:结合青少年的兴趣爱好,选择他们喜欢的运动项目。

总之,青少年运动处方要因人而异,确保运动安全、有效。

运动注意事项不容忽视。

1. 避免空腹运动:空腹运动容易引起低血糖,导致头晕、乏力等症状。

2. 避免饭后立即运动:饭后立即运动会影响消化吸收,导致胃部不适。

3. 避免运动过量:运动过量会导致身体疲劳、损伤,甚至引发运动性疾病。

4. 注意保暖:运动时,人体会大量出汗,容易感冒。运动后,应及时擦干汗水,穿上保暖衣物。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 男性健康,同样需要关注。在男性的一生中,尿频、尿急、遗精、血精、性功能障碍等问题并不罕见。面对这些困扰,与其自我焦虑,不如主动出击,进行一次全面的男科体检。

    常规体检中,女性有专门的妇科检查,而男性却往往忽略了自己的生殖健康。事实上,随着生活节奏加快,工作压力增大,环境污染等问题,男性生殖健康也面临着诸多挑战。男科体检能够帮助我们及时发现潜在问题,防患于未然。

    很多人认为,只有出现性功能障碍或不育问题才需要看男科,实际上,这是一种误解。和女性定期进行妇科检查一样,中年男性也应该每年进行一次男科检查,以监测生殖系统的健康状况。

    男科体检的内容包括:前列腺检查、精液检查、性功能评估等。在体检前,建议提前咨询医生,了解需要停服的药物。精液采集前,最好避免同房3-5天,不宜超过7天。同时,保持良好的生活习惯,避免过度劳累。

    不同年龄段的男性,男科体检的重点也有所不同:

    儿童及青春期:主要检查包茎、外生殖器畸形、隐睾等问题。

    20-50岁:关注性功能、前列腺问题,以及精子活力。

    50岁以上:建议每年进行前列腺特异性抗原检查,每1-2年进行B超检查。

  • 随着社会的发展,男性健康问题日益凸显。男性平均寿命普遍低于女性,且看病的频率也低于女性。这主要是因为男性对体检的重要性认知不足,以及男科体检的误解。

    南方医科大学中西医结合医院健康管理科、国家治未病中心主任刘强指出,男性应重视体检,尤其是男科体检。他强调,即使没有症状,也应该每年进行一次男科检查,以便早期发现和治疗疾病。

    男性应警惕四大健康杀手:心理健康问题、心脑血管疾病、颈腰椎等脊柱病、前列腺疾病。这些疾病都与不良的生活习惯和压力有关。因此,男性要关注自身健康,保持良好的生活习惯,定期进行体检。

    除了体检,男性还可以通过以下方式维护健康:

    1. 保持良好的心态,学会减压。

    2. 保持健康的生活方式,如规律作息、合理饮食、适量运动等。

    3. 避免长时间保持不良姿势,如低头、驼背等。

    4. 注意个人卫生,预防前列腺疾病。

    5. 及时就医,不要盲目自治。

    男性健康问题不容忽视。只有关注自身健康,才能更好地享受生活。

  • 健康体检是现代生活中越来越受到重视的一项预防性医疗措施。它不仅可以帮助我们发现潜在的疾病风险,还可以帮助我们建立健康的生活方式。然而,在体检过程中,许多人存在着一些误区,导致体检效果大打折扣。

    首先,许多人认为只要自己感觉身体健康,就没有必要进行体检。这种想法是非常错误的。事实上,许多疾病在早期可能没有任何明显症状,而体检正是为了捕捉这些早期信号。例如,高血压、糖尿病等慢性病,在早期可能没有任何不适感,但体检可以通过测量血压、血糖等指标,及时发现这些潜在的健康隐患。

    其次,有些人认为体检就是疾病检查,只要没有发现疾病,就可以放心。这种想法也是片面的。体检的目的不仅仅是发现疾病,更重要的是评估健康状况,了解自身风险因素,从而采取相应的预防措施。例如,通过体检可以发现家族病史、不良生活习惯等因素,从而针对性地进行干预。

    那么,如何进行有效的体检呢?首先,要选择正规的医疗机构进行体检。其次,要根据自身情况选择合适的体检项目。对于年轻人来说,建议重点关注心血管、肝脏、肾脏等器官的功能;对于中老年人来说,除了关注上述器官外,还要重点关注肿瘤标志物、血糖、血脂等指标。此外,还要注意以下几点:

    1. 体检前保持良好的作息习惯,避免熬夜、饮酒等不良生活习惯。

    2. 体检前注意饮食,避免高脂肪、高热量食物,以免影响检查结果。

    3. 体检过程中积极配合医生,如实反映自身情况。

    4. 体检后认真阅读体检报告,如有异常,及时就医。

    5. 定期进行体检,关注自身健康状况。

  • 随着新学期的来临,广大新生即将踏入校园。为了保障学生的健康,预防疾病传播,我国卫生部门近日发布新规,要求医疗卫生机构在入学新生体检中,将肺结核检查纳入体检项目。

    据悉,此次新规的出台,旨在加强结核病的防治工作。近年来,结核病疫情在我国呈上升趋势,尤其在学生群体中,结核病的传播风险较高。因此,通过入学新生体检及时发现结核病患者,有助于降低结核病的传播风险,保障学生的健康。

    新规要求,医疗卫生机构在入学新生体检中,除了常规的体检项目外,还应增加肺结核检查。肺结核检查主要分为以下几种方法:

    1. 胸部X光检查:通过X光检查可以发现肺结核病灶,是诊断肺结核的重要手段。

    2. 痰液检查:痰液检查是诊断肺结核的金标准,通过检测痰液中的结核杆菌,可以确诊肺结核。

    3. 胸部CT检查:胸部CT检查可以更清晰地显示肺结核病灶,有助于诊断和鉴别诊断。

    4. 免疫学检测:通过检测血清学指标,如抗结核抗体、细胞因子等,可以辅助诊断肺结核。

    一旦确诊肺结核,应及时进行治疗。目前,肺结核的治疗方法主要包括以下几种:

    1. 抗结核药物治疗:抗结核药物治疗是治疗肺结核的主要方法,常用的抗结核药物包括异烟肼、利福平、吡嗪酰胺等。

    2. 支持治疗:支持治疗包括营养支持、对症治疗等,有助于提高患者的免疫力,促进病情恢复。

    3. 手术治疗:对于部分肺结核患者,如空洞型肺结核、支气管扩张等,可能需要手术治疗。

    此外,为了预防结核病的传播,学校、家庭和社会各界都应共同努力。学校应加强卫生宣传教育,提高学生的防病意识;家庭应关注学生的健康状况,及时发现并报告病情;社会各界应关注结核病的防治工作,共同营造良好的防病环境。

  • 血脂异常是导致心血管疾病的重要因素之一,因此定期进行血脂检查对于预防和控制心血管疾病至关重要。血脂检查主要包括总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、载脂蛋白A1(ApoA1)和载脂蛋白B(ApoB)等指标。

    总胆固醇(TC)反映了体内胆固醇的总水平,过高可能增加心血管疾病风险。甘油三酯(TG)主要来源于食物和肝脏,过高也可能导致心血管疾病。高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)被称为‘好胆固醇’,其水平越高,心血管疾病风险越低。低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)被称为‘坏胆固醇’,其水平过高会增加心血管疾病风险。载脂蛋白A1(ApoA1)和载脂蛋白B(ApoB)则分别反映HDL-C和LDL-C的水平。

    血脂异常的原因很多,包括不良饮食习惯、缺乏运动、吸烟、饮酒、遗传因素等。因此,预防血脂异常需要从多个方面入手。

    首先,要控制饮食,减少高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物摄入。其次,要加强运动,每周至少进行150分钟的中等强度运动。此外,要戒烟限酒,保持良好的生活习惯。

    对于已经患有血脂异常的患者,医生会根据病情给予相应的治疗,如药物治疗、饮食控制、运动等。药物治疗主要包括他汀类药物、贝特类药物等,用于降低血脂水平。饮食控制和运动则有助于降低血脂水平,改善心血管健康。

    总之,血脂检查是预防和控制心血管疾病的重要手段之一。通过了解血脂指标的意义,采取相应的预防措施,可以有效降低心血管疾病风险。

  • 近年来,随着人们对健康的关注度不断提高,定期进行体检已成为许多人的生活习惯。然而,体检并非万能,有时仍会出现漏诊的情况。近日,一起因医院体检未查出卵巢癌而引发的纠纷案例引发了社会广泛关注。

    案例中,45岁的张女士在单位组织的体检中,医生通过B超检查出患有轻微的‘宫颈糜烂’,并建议她进行相关治疗。然而,三个月后,张女士发现自己患上了卵巢癌晚期,这让她倍感困惑。她认为,如果医院在体检时能够认真检查,及时发现癌症,就不会导致病情延误。

    法院审理此案时,妇幼保健医院表示,体检过程完全按照程序进行,卵巢癌属于早期难以诊断的恶性肿瘤,病程短,短期内迅速增大,体检查不出癌症也是合理的。南京市医学会的鉴定报告也证实,医院对张女士的体检过程没有违反医疗卫生管理法律及其他规定。同时,疾病的发生有一定的过程,许多疾病难以早期发现,卵巢癌就是其中之一,很难通过常规的妇科普查来早期诊断。因此,本例不属于医疗事故。

    这起案例引发人们对体检的思考。体检虽然能够帮助我们早期发现一些疾病,但并非万能。对于一些早期症状不明显、难以通过常规检查发现的疾病,体检的局限性显而易见。因此,我们不能完全依赖体检来保障健康,而应养成良好的生活习惯,定期进行健康检查,及时发现并治疗疾病。

    以下是一些与卵巢癌相关的科普知识:

    1. 卵巢癌是一种恶性肿瘤,早期症状不明显,难以通过常规检查发现。

    2. 卵巢癌的高危人群包括:年龄在50岁以上、有家族史、月经不规律、肥胖等。

    3. 预防卵巢癌的方法包括:保持健康的生活方式、定期进行妇科检查、关注身体变化等。

    4. 卵巢癌的治疗方法包括:手术、化疗、放疗等。

    5. 早期发现卵巢癌可以提高治愈率。

  • 随着生活节奏的加快,癌症已成为威胁人类健康的重要疾病之一。许多癌症在早期往往没有明显症状,等到发现时往往已经错过了最佳治疗时机。因此,定期进行防癌体检显得尤为重要。

    那么,什么是防癌体检?它与常规体检有何区别?哪些人群最需要定期进行防癌体检呢?本文将为您一一解答。

    一、防癌体检与常规体检的区别

    1. 目的不同

    常规体检主要针对常见疾病进行筛查,如高血压、糖尿病等,而防癌体检则是针对癌症进行筛查,旨在早期发现癌症。

    2. 检查项目不同

    常规体检的项目较为基础,如血常规、尿常规、肝功能等,而防癌体检则更为全面,包括肿瘤标志物检测、影像学检查等。

    3. 针对人群不同

    常规体检适用于所有人群,而防癌体检则更针对肿瘤高危人群。

    二、哪些人群最需要定期进行防癌体检

    1. 肿瘤高发地区人群

    2. 常与致癌物质接触的人群

    3. 有恶性肿瘤家族史的人群

    4. 患有癌前病变者

    三、如何进行防癌体检

    1. 选择正规医院

    2. 做好准备工作

    3. 了解检查项目

    4. 重视医生建议

    四、防癌体检的注意事项

    1. 检查并非越勤越好

    2. 对肿瘤标志物不要太紧张

    3. 关注体检结果

    五、防癌体检的重要性

    1. 早期发现癌症,提高治愈率

    2. 降低癌症死亡率

    3. 提高生活质量

    总之,定期进行防癌体检是预防癌症的重要手段。让我们共同关注健康,远离癌症的威胁。

  • 近年来,随着社会的发展和人们对健康意识的提高,性健康问题逐渐受到广泛关注。然而,由于传统观念的影响,许多人对性健康知识的了解仍然有限,甚至存在误解。本文将围绕性健康展开,从疾病预防、治疗方法、日常保养等方面进行科普,旨在提高公众对性健康的认识和重视。

    一、常见性传播疾病及其预防

    1. 淋病:淋病是由淋球菌引起的一种性传播疾病,主要通过性行为传播。预防淋病的关键是避免不洁性行为,正确使用安全套,定期进行性病筛查。

    2. 梅毒:梅毒是由梅毒螺旋体引起的一种性传播疾病,主要通过性行为传播。预防梅毒的方法与淋病类似,注意个人卫生,避免不洁性行为,定期进行性病筛查。

    3. 尖锐湿疣:尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒(HPV)引起的一种性传播疾病,主要通过性行为传播。预防尖锐湿疣的方法包括避免不洁性行为,正确使用安全套,定期进行性病筛查。

    二、性功能障碍的治疗

    1. 阳痿:阳痿是指男性勃起功能障碍,常见原因包括心理因素、生理因素等。治疗阳痿的方法包括药物治疗、心理治疗、手术治疗等。

    2. 早泄:早泄是指男性射精过快,常见原因包括心理因素、生理因素等。治疗早泄的方法包括药物治疗、心理治疗、行为疗法等。

    3. 性冷淡:性冷淡是指女性对性行为缺乏兴趣,常见原因包括心理因素、生理因素等。治疗性冷淡的方法包括药物治疗、心理治疗、行为疗法等。

    三、性健康的日常保养

    1. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累、熬夜等。

    2. 注意个人卫生,保持生殖器官的清洁。

    3. 饮食健康,多吃蔬菜水果,少吃油腻、辛辣食物。

    4. 适当运动,增强身体素质。

    5. 保持乐观的心态,避免过度焦虑、抑郁等。

    四、选择合适的医疗机构

    对于性健康问题,建议选择正规的医疗机构进行咨询和治疗。选择医疗机构时,要注意以下几点:

    1. 医疗机构的资质和口碑。

    2. 医生的专业水平和经验。

    3. 医疗服务的质量和价格。

    总之,性健康是每个人都应该关注的重要问题。通过了解性健康知识,掌握预防措施,养成良好的生活习惯,选择合适的医疗机构,我们都可以拥有健康的性生活。

  • 肝硬化患者在查体时会出现多种体征,这些体征因病情严重程度而异。早期肝硬化患者可能发现肝脏肿大、表面不光滑且有结节,肝颈静脉回流征阳性。代偿期肝硬化患者可能表现为消瘦、贫血、慢性肝病面容和蜘蛛痣,以及腹腔积液和门脉高压症。失代偿期肝硬化患者除了上述症状外,还可能出现腹壁静脉曲张、食管-胃底静脉曲张等。病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝病等因素可能导致肝细胞损伤,最终形成肝硬化。因此,保护肝脏,避免饮酒、熬夜,定期复查非常重要。

  • 近年来,随着生活水平的提高和环境污染的加剧,癌症发病率逐年上升,已经成为威胁人类健康的主要杀手。然而,很多人对于癌症的认识仍然存在误区,甚至不知道体检可以筛查癌症。

    张教授作为一名高校教师,每年都会参加单位组织的体检,但他却从未意识到体检可以筛查癌症。他认为,体检就是拍个胸片、验个血、量个血压,从来没想过肿瘤也是可以体检的。

    记者近日走访了一家体检中心,发现来体检的人群中,大部分是高校教师、公务员和国有企业的高级知识分子。而最应该接受防癌体检的高危人群和老年群体却很少。许多人对每年应该做一次防癌体检的意识淡薄。

    事实上,随着肿瘤发病率的逐年增高,人们的防癌意识也逐渐增强。天津市肿瘤医院体检中心主任刘俊田教授介绍,2009年来该体检中心接受体检的人数近7万人,而今年上半年,就有超过4万人来做防癌体检。然而,接受肿瘤体检的人数增长的主要是高校教师、公务员和一些大型国有企业的高级知识分子群体,普通民众和最应该做肿瘤筛查的高危人群对肿瘤体检的相关信息却知之甚少。

    刘主任解释说,人们往往存在“体检误区”,认为做了普通体检就不需要再做防癌体检。实际上,防癌体检与健康检查的内容是不同的。防癌体检除了普通的内外科检查,还会加查甲状腺癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌等常见、高发的癌症项目。

    天津市肿瘤医院统计显示,该院收治的癌症患者中,早期病例低于20%。刘主任提醒,90%的早期癌症没有症状,而90%有症状的癌症病人已发展到中晚期,失去了治愈的最佳时机。因此,普通健康体检不能取代防癌体检。

    防癌体检可以通过抽血化验和仪器检查,发现身体各器官常见肿瘤的“蛛丝马迹”,把肿瘤消灭在萌芽阶段。其中,肿瘤标志物检测在防癌体检中扮演着重要角色。刘主任建议,肿瘤标志物检测应重点倾向于甲胎蛋白、癌胚抗原、女性卵巢癌抗原(CA125)或男性前列腺特异性抗原(PSA)三种。

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