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女性饭后喝汤能增肥

女性饭后喝汤能增肥
发表人:药事通

在现代社会,女性群体中存在不少消瘦者。为了改善体型,她们会制定增肥食谱,其中富含大量碳水化合物,有助于增加体重和脂肪含量。

北京师范大学营养研究中心的安健华营养师为消瘦的年轻女性制定了一个增肥方案,但强调该方案仅适用于无“三高”症状的人,并且仅短期参考,以帮助调节内分泌。

卫生部首席健康教育专家洪昭光建议,想增肥的人可以尝试多餐少食的饮食方式,如相扑选手一日两餐。此外,改变三餐习惯,如早午餐少吃,晚餐多吃,甚至饭后喝汤,都可以帮助增肥。汤中可以加入肉片,以增加热量。

安健华强调,增肥应通过适当增加食量、运动量以及增加高热量食物的比例来达到目的。但控制饮食达到体重速降速增的效果会对人体内分泌系统产生负面影响。

海军总医院优生优育中心的宋质琴副主任医师指出,育龄妇女孕前脂肪含量如不足体重的22%可能影响受孕,达到28%以上才有足够的能量储备来维持足月怀胎和产后3个月的哺乳所需。

增肥应选择提高热量的食物,不宜选择高脂肪的食物。即使是瘦人,一日三餐也不可全部采用增肥食谱,最好一天只照此吃一顿,半个月后就应停止,以免引起血脂、血压升高,影响胃肠道功能。

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瘦长体型疾病介绍:
消瘦是一种较常见的临床症状,主要是由于各种因素导致人体的营养物质摄入减少或消耗增加而致体重下降。由于挑食、过度疲劳、精神压力大、生活不规律等引起的消瘦多数为生理性消瘦,一般经休息或调整生活方式等可以恢复至正常的体重水平,故可先居家观察;若消瘦同时伴有恶心呕吐、腹痛腹胀、腹泻、吞咽困难、发热、多饮、多食、心慌、怕热、多汗等症状时,应及时就医。
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    中药瘦身历史悠久,许多中药都具有减肥的功效。以下是一些常见的减肥中药:

    1. 决明子

    决明子具有平喘、利胆、保肝、降压等功效,能够清肝益肾,明目,利水通便。其有效成分可以促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂、血压。

    2. 山楂

    山楂具有促进胃液分泌、增加胃内酶素等功能,能够消积化滞、收敛止痢、活血化淤。山楂中的有效成分具有扩张血管、降压、增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的作用。

    3. 车前子

    车前子具有利水消肿、养肝明目、祛痰止咳等功效。特别对于慢性气管炎、高血压、尿道炎、膀胱炎等疾病有很好的治疗效果。

    4. 陈皮

    陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌,排除肠管内积气,增加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

    5. 何首乌

    何首乌具有润肠通便的作用,有效成分大黄酚可以促肠道蠕动。特别适合血脂含量高的患者,服用后有利于排便。

    6. 甘草

    甘草具有益气和中、清热解毒、祛痰止咳的功效。与其他药物配合使用,可以治疗心腹胀满、肠鸣泄泻、气喘咳嗽、和腹中挛急疼痛等病症。

    7. 枳壳

    枳壳具有理气宽中、行滞消胀的功能。对于胸胁气滞、胀满疼痛、食积不化等病症有明显的调节作用。

    这些中药可以单独使用,也可以搭配使用,以达到更好的减肥效果。

  • 春季,万物复苏,也是减肥的最佳时节。许多爱美人士都希望通过科学的方法,在夏季来临之前,塑造出理想的身材。然而,减肥之路并非一帆风顺,错误的减肥方法不仅不能达到预期效果,甚至会对身体造成伤害。本文将为您介绍科学的春季减肥方法,帮助您健康瘦身,迎接夏季。

    首先,我们需要明确一点,过度节食并不是减肥的正确方式。大量减少热量摄入会导致身体处于饥饿状态,容易引起暴饮暴食,反而导致体重反弹。正确的做法是坚持健康饮食,选择中式烹煮法烹调食物,用低脂植物油炒菜,保证营养均衡的早餐,多喝水,每天至少8杯,选择新鲜蔬果作为零食。

    其次,增加身体肌肉是减肥的关键。肌肉是燃烧热量的好帮手,它们可以无时无刻地帮助脂肪燃烧。因此,想要减肥,就要想办法增加体内肌肉。力量训练是增加肌肉的有效方式之一。

    此外,健美操运动也是春季减肥的好选择。健美操不仅有益于心脏健康、增加心血管耐力、有助于增加肌肉质量,同时减少体内多余的脂肪。健美操能帮助加快新陈代谢,对健康减肥具有非常大的作用。

    在选择减肥药物时,需要慎重。减肥药并非万能,对于单纯肥胖,通过有效的减肥方法可以达到目的。但对于病理性肥胖,即患者由于患某种疾病而难以治愈的,随意服用减肥药不仅不能减肥,反而会加重病情,甚至引发生命危险。

    运动前后的饮食也非常重要。运动前后一个半小时,不宜摄取过多的热量。运动是为了消耗身上多余的脂肪,如果运动前吃得过多,除非运动时间够久,否则可能只消耗了刚刚摄入的热量;而运动完之后,身体的代谢率提升,这时摄食会导致吸收更多食物本身的热量,让消耗热量的效果大打折扣。

    要想减轻体重,无需放弃喜爱的食物,重要的是要控制对其的摄取。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。要求自己完全不吃某种食物是非常苛刻的方法,也容易造成你在地挡不住美食诱惑的时候大吃一顿。

    最后,制定合理的减肥计划至关重要。循序渐进和能够保证实施的计划是成功减肥的第一步。最理想的减肥方案是控制热量摄入的同时加强锻炼。只要有信心并坚持下去,就一定能达到减肥的效果。减肥目标不要是一个天方夜谭的数字,每周减少1-2磅是最理想和健康的减重速度。

  • 我在网上找到了一家互联网医院,选择了一个内分泌科的医生进行了线上问诊。

    医生很有耐心地询问了我的病史和用药情况,并对我的情况进行了详细的评估。

    在我提出想开司美格鲁肽减重的要求时,医生很好地解释了这种药物的作用和可能的副作用,并提醒我要对超说明书用药的风险有所准备。

    最后,医生开具了处方并告诉我可以预约药品,在用药期间要及时就诊。

    我很满意这次的线上问诊服务,感觉到了医生的专业和负责。

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