牙周病是一种常见的口腔疾病，严重影响着人们的口腔健康和生活质量。为了预防和控制牙周病，我们推荐一套五字保健法，帮助大家有效维护口腔健康。

1. 赶

每次就餐后，不要急于刷牙，而是先用洗净的食指轻轻伸进口腔，顺着牙齿的方向将牙缝和牙龈周围的残留食物残渣‘赶’出来。这个动作不仅可以清除食物残渣，还能起到按摩牙床的作用，促进血液循环。

2. 提

‘赶’走残留物后，再用牙刷顺着牙齿的方向，从牙缝中刷去剩余的残渣。注意要轻柔刷牙，避免损伤牙龈。

3. 漱

刷牙后，用温水或2～5%的食盐水漱口，将留在口中及牙齿上的残留物漱掉，有助于杀菌消炎。

4. 按

漱口后，用食指和拇指轻轻按摩牙龈10～15次，从上到下逐个按摩，以改善病变组织的血液循环，有利于炎症的迅速消除。

5. 嗑

最后，上下嗑叩牙齿10～15次，以运动牙根部，起到固齿作用。长期坚持，能使牙周病得到控制，未患病的牙齿得到保护。

除了以上五字保健法，以下是一些预防和治疗牙周病的建议：

1. 定期口腔检查：定期到口腔医院进行口腔检查，及时发现并治疗牙周病。

2. 保持口腔卫生：养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口。

3. 避免不良口腔习惯：不要咬硬物、用牙齿开瓶盖等不良习惯。

4. 增强身体素质：加强锻炼，提高免疫力，有助于预防和治疗牙周病。

5. 合理饮食：保持饮食均衡，多吃富含维生素C和钙的食物，有助于预防牙周病。

6. 使用牙线：刷牙后，使用牙线清理牙缝中的食物残渣，预防牙周病。

7. 选择合适的牙膏：选择具有消炎、抗菌、修复牙釉质等功效的牙膏，有助于预防和治疗牙周病。

牙周病的预防和治疗需要我们共同努力，只有养成良好的口腔卫生习惯，才能拥有健康的口腔。