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随着人们对健康生活的追求,越来越多的健身方法层出不穷。然而,其中一些说法看似合理,实则存在误导性。以下列举了8种常见的似是而非的健身说法,帮助大家正确认识健身误区。
1. 慢跑:速度越快,效果越好。
实际上,慢跑并非速度越快越好。过快的速度容易导致关节损伤,而慢跑则能更好地锻炼心肺功能,提高脂肪燃烧效率。建议选择适合自己的速度,保持轻松愉悦的运动状态。
2. 体力训练只适合男性。
这种说法是错误的。女性同样可以进行体力训练,通过锻炼可以增强肌肉力量,提高身体代谢率,帮助减肥塑形。
3. 锻炼后肌肉酸痛是正常的。
肌肉酸痛是运动后的正常现象,但如果出现剧烈疼痛或持续不适,可能是运动过度或运动损伤。建议适当调整运动强度,避免过度训练。
4. 运动可以消除臀部和大腿的脂肪团。
运动可以帮助燃烧脂肪,但并不能直接消除脂肪团。脂肪团的形成与遗传、饮食习惯等因素有关,需要通过综合调整来改善。
5. 热身运动没有必要。
热身运动可以预防运动损伤,提高运动效果。运动前应进行适当的热身活动,让身体逐渐适应运动强度。
6. 力量训练会使女性肌肉变得粗壮。
女性进行力量训练不会使肌肉变得粗壮,反而会变得更加紧致有型。关键在于选择合适的训练方法和强度。
7. 力量训练前需要做拉伸运动。
拉伸运动可以帮助放松肌肉,提高运动表现,但并非所有拉伸运动都适合作为力量训练前的热身。建议选择适合自己运动项目的拉伸动作。
8. 运动出汗越多,效果越好。
出汗是身体调节体温的一种方式,但出汗量并不代表运动效果。运动效果取决于运动强度、运动时间和运动频率。
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您平时锻炼的多吗?
左腿膝盖外侧下部腿弯长时间不舒服,跑步多了会疼,平时会酸困,时间有一年多,还有左侧肩部做动作时会疼,部位不确定,也时间长了,
两天一次跑步6-8公里,
也做一些力量训练
我觉得腿上的疼痛的话,跟你跑步可能有关系,可能会有劳累,然后你肩部的疼痛的话,跟这个关系不是特别大,可能会有进步的,劳损,因为你年龄可能将近50岁,有些可能是肩袖的损伤。
左肩就是在做哑铃动作中手伤的
然后你肩部疼痛的话,有些可能是力量训练也会引起。
是的
首先建议呢就是运动强度可以降低一些,然后不能做过多得过激烈的力量训练。
贴膏药,拔罐,有改善,不能根治
然后休息看看,如果休息之后不缓解的话,可能就是需要做一些影像学的检查。比如到核磁共振。
嗯,这些方法都可以改善,但是建议你还是首先要就是减少活动,这是个前提。
最近半年肩部就没做动作了
就是跑步在跑,
能给推荐点药吗
对肩部的疼痛话,可以外用膏药,口服药物都可以改善,这种韧带修复的话就时间很慢。
依托考昔片氟比洛芬巴布膏。
对,好像就是韧带吧,左侧拉伸腿弯外下部有根筋很酸,感觉深不开
嗯
有中成药吗?
配合着吃,
金骨莲胶囊。
好的,谢谢老师
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问诊已结束
那天,我正开车送孩子上学,不小心在转弯时与一辆大货车发生了碰撞。车上的东西散落一地,我急忙下车查看情况。不幸的是,我摔了下来,尾骨和后脑勺着地。疼痛让我无法动弹,我只好躺在地上等待救援。
晚上回到家,我感到头部一阵剧痛。当我试图坐起来或站起来时,发现头部活动正常。然而,当我躺下后,头部却动不了了,只能左右轻微转动,幅度很小。我感到非常害怕,担心自己的头部受到了严重的伤害。
第二天,我决定通过互联网医院寻求帮助。我选择了京东互联网医院,因为我知道这里的医生专业且服务态度好。我详细描述了自己的症状,医生耐心地询问了我一些问题,并给出了初步的诊断:可能是肌肉损伤引起的。
医生告诉我,这种情况慢慢会好的,并且建议我可以做些针灸治疗。听到这个消息,我心中的石头终于落地了。我非常感激这位医生,他的专业和耐心给了我很大的安慰。
在接下来的日子里,我按照医生的建议进行治疗。虽然疼痛依然存在,但我相信在医生的帮助下,我会慢慢康复。这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院为我们带来了极大的便利,让我们足不出户就能享受到专业的医疗服务。
我上个月不小心摔倒了,导致肌肉疼痛,疼痛一直持续到现在。当时去了急诊,医生给开了洛索洛芬钠凝胶贴,效果还不错,可以持续使用。在线上问诊时,医生非常耐心地询问我的病情,并给出了专业的建议。经过医生的评估,医生为我开具了处方并进行了审核,让我可以直接预约药品。非常感谢医生的帮助,让我得到了及时的治疗。
我做划船机运动,把左肩拉伤一个多月了,贴了不少膏药,但没好。目前是手臂摆动或稍使劲都没有问题,不疼,但手臂扭转某个角度,肩部肌肉就会刺痛。用筋膜枪按摩能快速缓解,但过一段时间还是老样子。主要是两个地方,第一张是上臂肌肉,第二张是后背肩胛骨这儿。我做划船机运动,把左肩拉伤一个多月了,贴了不少膏药,但没好。目前是手臂摆动或稍使劲都没有问题,不疼,但手臂扭转某个角度,肩部肌肉就会刺痛。用筋膜枪按摩能快速缓解,但过一段时间还是老样子。主要是两个地方,第一张是上臂肌肉,第二张是后背肩胛骨这儿。
通过你简述的情况和上传的照片,考虑为肌肉的劳损,建议可以进行保守治疗,保守治疗包括:1.疼痛部位可以进行按摩热敷等康复治疗。2.疼痛部位可以使用扶他林或氟比洛芬贴膏进行止痛治疗。3.可以口服非甾体类的抗炎药,如塞来昔布,依托考昔进行止痛治疗。
一般肌肉的劳损,至少需要2周的时间。
我一直都觉得身体健康很重要,但是最近右臂关节总是疼痛,让我有些担心。于是我决定在互联网医院进行线上问诊,希望能够得到专业的建议。
经过医生的详细询问和检查,我得知这可能是肌肉筋膜炎或肌肉劳损引起的疼痛。医生非常耐心地给我解释了病情的可能原因,并且建议我可以尝试贴贴膏药和服用一些药物来缓解疼痛。医生还提醒我在用药期间如有不适要及时就诊,让我感到很贴心。
医生还为我开具了处方,并且告诉我可以直接预约药品。我非常感谢医生的专业建议和细心照顾,让我对互联网医院的服务印象非常深刻。
最近,我左肩到手臂总是感到疼痛,只要手臂向上抬高抬紧就会很疼,其它方式发力就没事。这种情况已经持续了一个多月了,期间我也用过云南白药气雾剂。我记得是抬个高的重物后就这样了,按压局部有固定的痛点,穿衣抬起手来就会痛。我以为只是拉伤了,所以自己贴过膏药,买过云南白药气雾剂。
经过医生的诊断,考虑是拉伤后引起的筋膜炎。医生建议可以试试局部注射抗炎药物或者针刀松解治疗一下。我询问了医生关于药物的用法和去医院就诊的相关问题,医生都给予了详细的解答和建议。
由于时间有点久了,我现在可以先买点药自己用一下看病情去医院看看。医生也表示可以尝试口服药物。在医生的建议下,我对药物的用法有了更清晰的认识,可以更好地控制病情。
最近我在家里感到腰椎和肩膀周围有些不适,尤其是肩胛骨旁边和肩膀最下面,时不时会出现一阵疼痛,让我有些担心。我平时经常要照顾小孩,抱着他们、弯腰等动作也很频繁,可能是这些动作让我肌肉劳损了。在网上查了一些资料,有关肿瘤的信息让我有些担心,但医生告诉我不用担心,只是肌肉劳损而已。
医生建议我多注意休息,热敷疼痛部位,贴贴氟比洛芬凝胶贴膏。这种药膏可以帮助缓解疼痛,我觉得挺方便的,可以随时贴在疼痛的地方,让我感觉稍微好一些。医生还提醒我不要乱查资料,避免给自己带来不必要的恐慌,我会听从医生的建议,把健康放在第一位。
那天,阳光明媚,我踏进了京东互联网医院,心中带着一丝不安和期待。我是一位来自辽宁沈阳的普通患者,最近小便泡沫增多,隐血阳性,让我的心情变得沉重。我通过线上问诊的方式,向一位经验丰富的泌尿外科医生咨询了我的病情。
医生温和地询问了我的情况,他建议我进行尿系列检查,以排除可能的肾小球肾炎等疾病。我按照医生的建议,完成了检查。几天后,医生告诉我,腰疼可能是肌肉劳损,而隐血阳性的原因有很多,需要进一步检查。
在医生的耐心指导下,我进行了B超检查,结果显示肾脏没有问题。这让我松了一口气。医生的专业和细心让我深感安心,他的态度让我觉得我不是在和一个冰冷的机器对话,而是和一个真正关心我的朋友。
在整个过程中,医生始终保持着专业和友好,他不仅给我提供了专业的医疗建议,还耐心解答了我的每一个疑问。他的回复让我感到温暖,也让我更加信任他。我深深感谢这位医生,他的专业和品质让我对京东互联网医院有了更深的了解和信任。
现在,我正按照医生的建议进行治疗,我相信在不久的将来,我会恢复健康。京东互联网医院,让我感受到了医患之间的温暖,让我更加相信,只要有爱,就有希望。
在一次线上问诊中,患者描述了右手臂肌肉疼痛的情况。医生通过问诊得知,患者是一名在东莞工作的广西人,工作中不可避免地需要搬运重物,导致肌肉劳损的可能性很大。医生建议患者尽量休息,但考虑到工作不可避免,还是给出了一些药物缓解疼痛的建议。患者接受医生的建议,表示会购买药物并尽量休息。问诊结束后,医生提醒患者药物仅为建议,并建议如需诊疗还是前往医院就诊。
我在7月15号的时候不小心崴了脚,经过核磁共振检查确认没有骨折。现在虽然不太肿了,但还是不敢走路,有时候甚至会感觉脚里面发热,疼痛不敢走路。医生告诉我是软组织损伤,需要适当休息,药物治疗,不严重,不会永久损伤。但需要注意避免过度活动,适当休息。医生建议我吃一些缓解疼痛的药物,如布洛芬,以及中药活血化瘀胶囊。医生还提醒我局部可以按摩,热敷,外敷硫酸镁。在康复后,需要根据感觉是否完全康复决定是否复查,如果有不舒服可以再复查。经过医生的耐心解答和专业指导,我对自己的康复有了更清晰的认识,对未来也更加有信心。