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摩面搓颈梳头 OL护颈有术

摩面搓颈梳头 OL护颈有术
发表人:未来医疗领航员

在现代社会,随着电子产品的普及,人们长时间对着电脑、手机等屏幕,导致颈椎疾病患者数量逐年攀升。据杭州市中医院专家詹强介绍,长时间眼睛聚焦造成的疲劳,会使神经对颈部和肩部肌肉运动的控制失调,引发肌肉张力增高,长期得不到缓解,就会导致慢性疼痛。

那么,如何预防和缓解颈椎病呢?首先,我们需要了解颈椎病的成因。颈椎病主要是由长期不良的姿势、过度劳累、缺乏锻炼等因素引起的。以下是一些预防和缓解颈椎病的建议:

1. 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头、驼背等不良姿势。

2. 定期进行颈椎锻炼,如颈部伸展、旋转、耸肩等动作,以增强颈部肌肉力量。

3. 注意休息,避免长时间连续工作,每隔一小时起身活动一下。

4. 避免过度劳累,保证充足的睡眠。

5. 如果出现颈椎疼痛症状,应及时就医,在医生的指导下进行相应的治疗。

此外,香港珠玛瑜伽的姚岚院长还推荐了一种名为生态瑜伽的保健方法。生态瑜伽是将广西巴马的“长寿之乡”的居住环境搬进瑜伽馆,在瑜伽馆复制了巴马的长寿要素。在生态瑜伽馆里做瑜伽,可以使颈椎部受到更好的保护。

以下是姚院长推荐的一些简单易学的颈椎保健方法:

1. 摩面:两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴,向上做擦脸动作,至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊。重复上述动作,共12次。

2. 搓颈:以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交错各揉搓一遍。

3. 梳头:双手自前额发际开始,至项后发际止,分三路,相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

4. 提耳:双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏,各挤按3分钟。

5. 肩胛牵拉:将左手掌置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉,至有拉扯感为止。停留15秒,再放松,重复5次。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

颈椎病疾病介绍:
颈椎病,是一种以退行性病理改变为基础,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,而出现一系列功能障碍的疾病。可导致颈部疼痛、颈部僵硬等症状。颈椎病常与年龄相关,这种退行性变最终可导致椎间盘膨大,小关节突增厚,形成小骨刺,挤压脊神经或压迫脊髓。颈椎病的治疗取决于症状的严重程度,治疗的目标是减轻疼痛,帮助患者尽可能的维持正常活动,并防止对脊髓和神经的永久性损伤。经过规范而有效的治疗后,患者能有效减轻疼痛,恢复正常生活。
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  • 在我左胳膊和左手麻木了20多天后,我决定通过互联网医院寻求医生的帮助。那天,我坐在电脑前,紧张地等待着与医生的线上会诊。医生***耐心地询问了我麻木的时间、程度以及是否伴随其他症状,我详细地描述了我的情况。医生通过分析我的症状,初步判断可能是颈椎病,并建议我去做磁共振检查。 检查结果出来后,我再次通过互联网医院与医生进行了沟通。医生告诉我,从磁共振片子上看,我的颈椎问题并不严重,属于普通颈椎病。医生建议我保守治疗,继续服用塞来昔布、甲骨安和静颈舒康颗粒等药物。 在与医生的沟通中,我了解到颈椎病的治疗不仅仅是药物,还需要注意日常生活中的细节。医生建议我避免久坐久站,减少长时间低头看手机和电脑的时间,并适当活动。此外,医生还建议我去医院或专业的机构做牵引和理疗。 尽管有些担心,但我对医生的诊断和治疗建议充满信心。我开始按照医生的建议进行治疗,并在日常生活中注意调整。经过一段时间的治疗,我的症状明显减轻,这让我对互联网医院和医生的专业水平有了更深的认识。 这次线上问诊的经历让我感受到了医生的专业和耐心。在医生***的指导下,我不仅学会了如何治疗颈椎病,还学会了如何预防颈椎病。我相信,在未来的日子里,我会继续保持良好的生活习惯,远离颈椎病的困扰。

  • 我从未想过,一个小小的头部撞伤会让我陷入如此的困扰。25天前,我在家中不小心撞到了墙上,起了一个大包。虽然当时的疼痛让我有些担心,但我并没有太放在心上。然而,随着时间的推移,我的头晕和头痛症状却没有丝毫减轻。甚至在我吃了15天的药物后,情况仍然没有改善。

    我决定去医院做个CT检查,结果显示一切正常。医生告诉我可能是因为精神紧张或休息不好引起的头痛,建议我多休息,保持良好的心态。可即便我遵循了医生的建议,我的症状依然存在。

    我开始感到绝望,担心自己的健康状况。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的心态,向一位医生描述了我的症状。医生详细询问了我的情况,并建议我再次复查头部CT,以排除任何可能的颅内问题。同时,他也提醒我注意血压和颈椎问题,可能与我的头痛有关。

    在医生的指导下,我重新做了CT检查,并进行了血压和颈椎的检查。结果显示,我的颈椎确实存在一些问题,可能是导致我头痛的原因之一。医生给我开了一些针对颈椎问题的药物,并建议我进行物理治疗和适当的休息。经过一段时间的治疗,我的头痛症状终于有所缓解。

    这次经历让我深刻认识到,互联网医院的线上问诊服务可以为我们提供及时、专业的医疗建议。尤其是在疫情期间,线上问诊不仅方便快捷,还能有效减少交叉感染的风险。我感激医生们的帮助,也希望更多的人能够了解并利用这种服务。

    头部撞伤后头晕头痛的就医指南 常见症状 头部撞伤后出现的头晕、头痛、恶心等症状可能与颅内出血、颈椎问题或精神紧张等因素有关。需要及时就医排除严重问题。 推荐科室 神经内科、骨科或康复科 调理要点 1.及时就医,进行必要的检查和治疗;2.注意休息,避免过度劳累;3.保持良好的心态,减少精神压力;4.进行物理治疗,改善颈椎问题;5.按医嘱服用药物,控制症状。

  • 标题:标题

    正文:随着生活节奏的加快,越来越多的年轻人开始关注自己的健康问题。其中,颈椎病成为了年轻人最常见的疾病之一。颈椎病不仅会影响生活质量,严重时还会导致瘫痪。本文将为您详细介绍颈椎病的成因、症状、预防和治疗。

    一、颈椎病的成因

    颈椎病主要是由以下因素引起的:

    1. 长时间保持同一姿势,如长时间低头玩手机、电脑等。

    2. 不正确的坐姿和睡姿。

    3. 工作环境中的不良因素,如噪音、辐射等。

    4. 年龄增长导致的颈椎退化。

    二、颈椎病的症状

    颈椎病的症状主要包括:

    1. 颈部疼痛、酸胀。

    2. 头痛、头晕。

    3. 手臂麻木、无力。

    4. 背部疼痛。

    5. 活动受限。

    三、颈椎病的预防

    为了预防颈椎病,我们可以采取以下措施:

    1. 保持正确的坐姿和睡姿。

    2. 适当参加体育锻炼,增强颈部肌肉力量。

    3. 避免长时间保持同一姿势,每隔一段时间要起身活动一下。

    4. 注意工作环境,减少噪音和辐射。

    四、颈椎病的治疗

    颈椎病的治疗方法主要包括:

    1. 物理治疗:如按摩、牵引、理疗等。

    2. 药物治疗:如消炎镇痛药、神经营养药等。

    3. 手术治疗:对于严重的颈椎病患者,可能需要手术治疗。

  • 颈椎病给患者带来的危害及预防措施

    颈椎病给患者带来的危害及预防措施

    作者:史向海 主治医师 国药同煤总医院 骨外科

    随着现代生活节奏的加快,颈椎病已经成为一种常见的职业病。许多人对颈椎病的危害性认识不足,导致疾病发生后追悔莫及。本文将详细介绍颈椎病对患者造成的危害,以及如何预防颈椎病的发生。

    颈椎病对患者造成的危害

    1. 中风:据不完全统计,90%以上的中风患者都伴有颈椎病。

    2. 顽固失眠、神经衰弱:临床观察发现,70%以上的失眠、神经衰弱患者患有颈椎病。

    3. 反复发作的头晕:椎动脉压迫是引起头晕的主要原因,如果在危险环境下突然晕倒,后果不堪设想。

    4. 记忆力下降:颈椎病患者常常出现记忆力下降的现象。

    5. 颈部僵硬不能转动:颈椎病患者常常感到颈部僵硬,活动受限。

    6. 植物神经功能紊乱:颈椎病患者可能会出现心跳加速、出汗等症状。

    7. 上肢疼痛无力:颈椎病患者可能会出现上肢疼痛、无力等症状。

    8. 高位截瘫:颈椎病严重者可能导致高位截瘫。

    9. 耳聋:颈椎病患者可能会出现听力下降、耳聋等症状。

    如何预防颈椎病

    1. 适当进行户外运动,避免长时间坐于电脑前。

    2. 工作间隙做颈椎操,如低头、抬头、左右转动等。

    3. 午晚摩颈放松,可用双手交叉摩擦颈部,缓解颈椎疲劳。

    4. 颈椎病患者在康复期间,可适当进行放风筝等运动,促进颈部血液循环。

    5. 选择合适的枕头,保持颈椎生理弯曲。

    6. 定期到医院进行颈椎检查,及时发现并治疗颈椎病。

  • 在线问诊的温暖体验

    那天,我正坐在电脑前忙碌,突然感到颈肩一阵剧痛,仿佛有一把无形的手在拧着我的肌肉。疼痛让我无法专心工作,我不得不停下手中的事情,揉了揉脖子。

    晚上,疼痛加剧,我无法入睡。第二天早上,我决定尝试线上问诊。通过手机上的应用,我预约了一位脊柱科的专家。

    专家询问了我的症状,详细了解了我的生活习惯和工作环境。虽然隔着屏幕,但我能感受到医生的认真和专业。他告诉我,我的症状很可能是由于颈椎病引起的,并建议我进行一些检查。

    根据医生的建议,我前往医院进行了检查。结果证实了我的猜想,我确实患有颈椎病。医生为我开具了药物,并详细讲解了用药方法和注意事项。

    在治疗过程中,医生始终保持着耐心和细致。他不仅关注我的病情,还关心我的心理状态,让我感到温暖和安心。

    经过一段时间的治疗,我的病情明显好转。现在,我已经能够正常工作和生活,颈肩疼痛也消失了。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效,也让我对医生的专业素养和人文关怀有了更深的理解。

  • 我从来没有想过,一个简单的落枕会引发一系列的健康问题。起初,我只是觉得脖子有些僵硬,没太在意。可随着时间的推移,头晕和头疼的症状越来越明显。每天都像是在云里雾里,生活质量大打折扣。

    我去过神经内科,做了核磁共振,排除了脑部问题。然后又做了颈椎核磁和过屈过伸X光片。结果显示,我的颈椎并没有太大问题。可我依然头晕头疼,生活依然一团糟。

    我开始在网上寻找答案,偶然间发现了一个关于寰枢关节错位引起头晕头疼的文章。于是,我决定再次就医,希望能找到解决方案。

    这次,我选择了线上问诊。通过京东互联网医院,我找到了一个专业的医生。我们进行了详细的沟通,医生仔细查看了我的X光片,并指出开口位置上有些偏。虽然这可能不是导致我头晕头疼的主要原因,但也不能完全排除其影响。

    医生建议我去医院做进一步的检查,以确定是否存在寰枢关节错位问题。同时,他也提醒我,头晕头疼的症状可能与多种因素有关,需要综合考虑。

    我深深感谢这位医生,他的专业和耐心让我重新看到了希望。虽然我还没有找到最终的答案,但我知道,我已经在正确的道路上前进。

    颈椎问题引起头晕头疼的就医指南 常见症状 头晕、头疼、颈部僵硬等症状可能与颈椎问题或寰枢关节错位有关,尤其是在经历过颈部外伤或长时间保持不良姿势后更容易出现这些症状。 推荐科室 骨科或神经内科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或保持同一姿势; 2. 适当进行颈部按摩和拉伸,缓解颈部肌肉紧张; 3. 如果需要,可以服用止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解头疼症状; 4. 在医生的指导下进行物理治疗或针灸等辅助治疗; 5. 如果症状严重或持续不改善,应及时就医,进行详细的检查和治疗。

  • 2024年9月5日下午,海淀区的张女士在京东互联网医院上进行了一次在线问诊。张女士主诉说她白天总是头昏沉,已经持续了几个月。医生在详细了解了她的病情后,建议她放平心态,调整生活方式,并适当锻炼和营养均衡来提高身体素质。医生还提醒张女士,如果头晕头昏症状无法改善,可以继续就诊,例如做脑电图检查。整个问诊过程中,医生始终以专业、耐心和细心的态度对待张女士,赢得了她的信任和好评。

  • 左上臂外侧疼痛 左手臂疼痛的原因有哪些

    作者:李晓

    在日常生活中,许多人可能会遇到左上臂外侧疼痛以及左手臂疼痛的情况。这种疼痛可能是由多种原因引起的,了解这些原因有助于我们更好地预防和治疗。

    首先,我们需要了解,肺部疾病如肺癌,常常会导致身体出现各种不适。肺癌不仅会导致咳嗽、痰中带血等症状,还会引起左侧肩膀以及手臂的疼痛。这种疼痛通常在左侧肩膀上,并可能随着病情的发展而加剧,严重时甚至会导致手臂麻木。

    其次,心血管疾病也是导致手臂疼痛的常见原因。例如,冠心病、心绞痛等疾病都可能引起手臂疼痛。这种疼痛可能伴随有胸闷、气短等症状,需要引起我们的高度重视。

    此外,颈椎病也是导致手臂疼痛的常见原因之一。颈椎病引起的疼痛可能从颈部延伸至肩部、手臂,甚至指尖。这种疼痛通常在劳累或长时间保持同一姿势后出现。

    还有一些非疾病因素也可能导致手臂疼痛,如肌肉劳损、关节炎症等。这些因素通常与不良的生活习惯、过度劳累有关。

    为了预防和治疗手臂疼痛,我们建议采取以下措施:

    • 保持良好的生活习惯,避免过度劳累。
    • 定期进行体育锻炼,增强身体素质。
    • 注意颈椎保健,避免长时间保持同一姿势。
    • 如出现手臂疼痛,应及时就医,明确病因。

    总之,左上臂外侧疼痛以及左手臂疼痛可能由多种原因引起,了解这些原因有助于我们更好地预防和治疗。在生活中,我们要关注自己的身体状况,一旦出现不适,应及时就医。

  • 我是一名年轻的作家,平日里喜欢伏案写作,偶尔也会进行一些户外活动。然而,去年的一次意外改变了我的生活轨迹。开颅手术后,我开始出现手指尖麻木的症状,起初我并没有太在意,认为是手术后的正常反应。但随着时间的推移,这种麻木感逐渐扩散到我的左胳膊,甚至连指甲也开始感到麻木。更糟糕的是,我的背部开始出现僵硬感,尤其是在早上或中午起床时,感觉就像左胳膊没有血液流通一样。这种不适感让我无法专注于写作,甚至影响了我的日常生活。

    在家人的建议下,我决定寻求专业医生的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的病史和症状,并给出了宝贵的建议。他认为我的症状可能与手术有关,需要慢慢恢复,并且需要加强功能锻炼和营养神经的药物治疗。我也向医生提到了我最近崴脚后一直静养的经历,医生表示这可能也是导致我症状加重的原因之一。

    在医生的指导下,我开始了恢复训练和药物治疗。虽然一开始进展缓慢,但随着时间的推移,我逐渐感到了改善。现在,我可以更好地专注于我的写作,并且生活质量也得到了显著提升。通过这次经历,我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性,它为我提供了及时有效的医疗服务,帮助我走出了困境。

    手术后恢复不良的调理指南 常见症状 手指尖麻木、左胳膊涨、背部僵硬等症状可能与手术后恢复不良、长时间静养、颈椎问题等因素有关,易感人群包括手术后康复期的患者、长时间伏案工作或使用电子设备的人群等。 推荐科室 神经内科、康复科、骨科等科室都可以就诊,具体选择应根据个人情况和医生建议而定。 调理要点 1. 加强功能锻炼,循序渐进地进行恢复训练;2. 饮食上注意补充营养,多吃富含维生素B12和钙的食物;3. 使用甲钴胺等药物进行神经营养治疗;4. 定期进行颈椎检查,避免颈椎问题引起的症状;5. 避免长时间伏案工作或使用电子设备,注意保持良好的坐姿和休息习惯。

  • 2024年9月5日,北京时间早上5点46分,一个年轻的男性在英国旅行时,突然感到左胸闷,锁骨下按压疼痛,走路加重。他急忙联系了京东互联网医院的在线医生进行咨询。医生详细询问了他的症状和病史,并初步判断可能是肋间神经痛或颈椎问题引起的。医生建议他先尝试做八段锦和颈椎操,同时购买扶他林或布洛芬凝胶涂抹以缓解疼痛,并补充复合维生素B和甲钴胺分散片来营养神经。医生还提醒他,如果疼痛剧烈,可能需要排除带状疱疹的可能性。经过一番讨论,患者表示会按照医生的建议去做,并在第二天再次联系医生。这个故事展示了在线医生在处理疑难杂症时的专业性和耐心,体现了京东互联网医院的优良服务和高效便捷的特点。

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