当前位置:首页>

怎么减肚子上的肉?4个姿势让你瘦到停不下来

怎么减肚子上的肉?4个姿势让你瘦到停不下来
发表人:黄克华

夏天将至,你是否还在为肚子上的肉肉而烦恼?别担心,今天就来为大家分享一套简单有效的减腹动作,让你轻松拥有平坦小腹!

一、坐姿

首先,找一个平稳的地面,坐下来,挺胸收腹,双脚并拢,脚尖着地。双手向后放在臀部两侧,上半身保持挺直,目视前方。保持这个姿势30秒,然后休息片刻。

二、坐姿抬腿

在完成坐姿的基础上,慢慢将脚掌离开地面,双手依然放在臀部后面。此时,你会感觉到腹部在用力。尽量将小腿抬高,双手慢慢松开,放在小腿两侧。注意保持背部挺直,不要驼背。

三、坐姿扭转

将右脚伸直,保持紧绷状态,脚掌向上。左脚屈膝收拢,放在右脚膝盖处。右手抱住左膝,左手撑地,直视前方。注意保持背部挺直。

四、按摩

1. 将双手手指并拢,用指腹捏起腹部赘肉,向前拧捏,利用虎口部位猛然用力抓住腹部赘肉。重复10次。

2. 将双手拇指与食指指腹从较深层的部位捏起腹部赘肉,垂直方向分别向两边抓捏按摩。

3. 双手用拇指与食指的指腹力量横向抓捏腹部上的肉肉,加以按摩揉捏,从较深层的部位确实抓起。

4. 将双手手指合拢,用手掌从腹部往下像是挖掘一样的按摩,将腰腹部的老废物质排出。

除了以上动作,以下方法也有助于减腹:

1. 合理饮食:控制热量摄入,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物。

2. 保持良好的作息:保证充足的睡眠,避免熬夜。

3. 增加运动量:进行有氧运动,如跑步、游泳、瑜伽等。

4. 保持良好的心态:学会减压,避免焦虑。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

下腹痛疾病介绍:
下腹坠痛是一种特殊的症状,属于下腹疼痛中的一种,但与下腹疼痛性质不完全相同,下腹坠痛是指在小腹位置感觉到的具有下坠感、胀裂感的疼痛,通常并不是一种正常现象,往往见于妇科疾病以及一些腹腔疾病中。例如女性中比较常见的子宫内膜炎、盆腔炎就会表现为下腹坠胀疼痛感,男性有时也会感到下腹坠痛感,此时往往提示存在肠梗阻、阑尾炎等腹腔疾病或者是膀胱炎等泌尿系统疾病。如果是短暂的下腹坠痛,症状很快消失,可以暂时自行观察,此时可能是因为女性痛经或者胃肠功能短暂紊乱而导致的暂时性症状,无需太过担忧。但如果下腹坠痛突然发生,并且一直持续,坠痛难以缓解,此时需要立刻就医。如果下腹坠痛虽然短暂缓解,但是又频繁出现,或者伴随其他不适,如腰痛、会阴部疼痛、月经异常等症状,这些情况也需要尽快就医来确定病因。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我从来没有想过,自己会在一个周末的晚上,坐在电脑前,通过网络向一位陌生的医生描述自己的症状。然而,事情就是这样发生了。我的尿道疼痛,下腹部也隐隐作痛,感觉像是被一只无形的手紧紧攥住,无法释放。这种感觉让我非常焦虑和恐惧,担心自己是否患上了某种严重的疾病。

    我打开了京东互联网医院的网站,输入了我的症状,很快就被分配到了一位医生。医生问我一些问题,了解了我的情况后,告诉我可能是膀胱炎,并建议我先吃一些头孢类抗生素或左氧氟沙星看看效果。如果情况没有改善,需要去医院做进一步检查。

    我按照医生的建议去药店买了药,开始服用。几天后,我的症状明显减轻了,尿道不再疼痛,下腹部的不适感也消失了。我非常感激这位医生,感谢他在我最需要帮助的时候伸出援手。

    这次经历让我深刻认识到,互联网医院的存在是多么重要。它不仅可以为我们提供便捷的就医服务,还可以在我们最需要帮助的时候,给予我们及时的支持和指导。

    膀胱炎就医指南 常见症状 膀胱炎的常见症状包括尿频、尿急、尿痛、下腹部不适等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 泌尿外科 调理要点 1. 多喝水,保持尿路通畅; 2. 避免过度劳累和精神紧张; 3. 注意个人卫生,避免感染; 4. 如果症状严重,应及时就医,遵医嘱使用抗生素等药物; 5. 在日常生活中,注意预防措施,避免复发。

  • 我是一名40岁的男性,最近半年来一直被放屁的问题困扰。每天大便一次,放屁就少点;但如果两天没有大便,屁就放个不停。这种情况让我感到非常尴尬和不适,尤其是在公共场合。即使我去看了门诊,医生开了益生菌给我吃,情况也没有明显改善。有时候大便会正常,但更多时候我还是在不断放屁,感觉下腹部有气窜,走动后就放屁。这种感觉让我非常焦虑和无助。

    为了解决这个问题,我决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊平台,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的饮食习惯和生活方式,了解到我平时喜欢吃甜食和豆腐、豆浆等食物。医生告诉我,这些食物可能会导致肠胃不适,引起放屁增多的现象。同时,医生也注意到我有尿频和手脚冰凉的症状,这可能与肾虚有关。医生建议我服用中药调理,并强调了大便通畅的重要性。

    在医生的指导下,我开始了中药治疗,并注意调整自己的饮食和生活习惯。经过一段时间的调理,我的症状有所缓解,放屁的频率明显减少,下腹部的不适感也消失了。虽然我还需要继续保持良好的生活习惯和定期复诊,但我已经感受到了在线问诊的便利和有效性。它不仅解决了我的健康问题,也让我重新找回了生活的自信和舒适感。

    肠胃不适与肾虚的调理指南 常见症状 放屁增多、下腹部不适、尿频、手脚冰凉等症状可能与肠胃不适和肾虚有关,尤其是在饮食习惯不良、生活压力大的人群中更为常见。 推荐科室 消化内科、肾内科 调理要点 1. 调整饮食习惯,少吃甜食和豆制品; 2. 保持大便通畅,避免便秘; 3. 注意休息,减少生活压力; 4. 可以服用中药调理肠胃和肾虚; 5. 定期复诊,监测病情变化。

  • 我一直以为自己身体健康,直到那天晚上,右下腹突然传来一阵剧烈的疼痛。起初,我以为只是普通的胃部不适,吃了些止痛药便睡下了。可第二天早上,疼痛依旧没有消退,反而加剧了。我开始担心,难道我得了什么严重的疾病?

    我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响,去医院的风险太大了,所以我选择了线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快就联系到了一位经验丰富的医生。

    在详细描述了我的症状后,医生告诉我可能是右侧输卵管有炎症导致的腹痛。听到这个消息,我不禁感到一阵恐慌。会不会影响我备二胎的计划?医生安慰我说,虽然有影响受孕的可能,但并不是一定会导致不孕。只要及时治疗,还是有希望的。

    医生建议我进行抗炎治疗,并辅助理疗治疗。治疗期的长短取决于我的恢复情况,具体时间无法预测。对于理疗的方式,医生解释说是在服用药物的同时再进行理疗治疗,可以有助于恢复。

    在医生的指导下,我开始了治疗。每天按时服药,定期进行理疗。虽然过程中有时会感到疲惫和不适,但我始终坚持下来。最终,我的症状逐渐缓解,体检结果也显示一切正常。备二胎的计划也顺利进行了。

    这次经历让我深刻体会到,面对健康问题,不能掉以轻心。即使是小小的不适,也可能隐藏着严重的疾病。幸运的是,我及时采取了行动,找到了合适的治疗方法。现在,我更加珍视自己的健康,也更加信任线上问诊这种便捷、安全的医疗服务方式。

    右下腹痛的原因及治疗方法 常见症状 右下腹痛可能是由多种原因引起的,包括但不限于输卵管炎症、阑尾炎、卵巢囊肿等。常见症状还包括发热、恶心、呕吐等。易感人群主要是女性,尤其是生育年龄的女性。 推荐科室 妇科或急诊科 调理要点 1.及时就医,进行详细的检查和诊断; 2.根据医生的建议,进行抗炎治疗; 3.辅助理疗治疗,促进恢复; 4.注意个人卫生,避免交叉感染; 5.保持良好的生活习惯,增强体质,预防疾病的发生。

  • 我是一名糖尿病患者,去年春节前因急性胰腺炎住院十天,虽然已经康复,但血糖仍然偏高。前两天我放纵了一下,连续喝酒,结果昨天左下腹开始隐隐作痛。担心自己可能患上了慢性胰腺炎,我赶紧去医院做了检查。医生告诉我,淀粉酶正常,血脂偏高,但并没有确诊为慢性胰腺炎。医生开了一些药,专门用来降低甘油三酯,并叮嘱我要注意饮食和生活习惯,避免再次引发胰腺炎。听完医生的建议,我感到一阵安慰,也对自己的健康状况有了更深的认识。从那以后,我开始更加重视自己的健康,积极调整生活方式,希望能够早日摆脱疾病的困扰。

    慢性胰腺炎就医指南 常见症状 慢性胰腺炎的常见症状包括上腹部疼痛、恶心、呕吐、消瘦等。易感人群主要是长期酗酒者和有家族遗传史的人群。 推荐科室 消化内科或胰腺外科 调理要点 1. 避免酗酒和吸烟; 2. 饮食上要注意低脂、低蛋白、易消化的食物; 3. 定期复查,及时调整治疗方案; 4. 如果有必要,可以服用胰酶替代治疗; 5. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。

  • 我曾经是一个健康活泼的年轻人,直到那天我开始感到肚子发凉、左上腹隐痛、背心出冷汗。起初我并没有太在意,认为可能是工作压力大或者是饮食不当引起的。但是随着时间的推移,这些症状越来越严重,影响了我的日常生活和工作效率。我开始感到焦虑和恐惧,不知道自己得了什么病。

    在网上搜索相关信息时,我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度,我注册了账号并填写了相关信息。很快,一位医生助理联系了我,询问了我的症状和病史,并建议我拍一张舌苔照片以便医生更好地了解我的身体状况。

    经过一番等待后,主任医生终于回复了我。他告诉我,根据我的症状和舌苔照片,初步诊断为肾虚夹有湿热,需要中药治疗。虽然我对中药并不了解,但我决定信任医生的专业判断,按照他的建议进行治疗。

    在接下来的一个月里,我每天都按时服用中药,并注意饮食和休息。随着时间的推移,我的症状逐渐减轻,肚子不再发凉,背心也不再出冷汗。最后一次复诊时,主任医生告诉我,我的病情已经明显好转,可以停止服药了。

    这次经历让我深刻体会到互联网医院的便利和高效性。无论身在何处,只要有网络连接,就可以随时随地获得专业的医疗服务。同时,我也学到了如何更好地照顾自己的身体,避免再次出现类似的健康问题。

    肾虚夹有湿热就医指南 常见症状 肾虚夹有湿热的常见症状包括腹部发凉、左上腹隐痛、背心出冷汗等。易感人群主要是长期过度劳累、饮食不规律或生活习惯不良的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 遵循医嘱,按时服用中药; 2. 注意饮食,避免辛辣、油腻等刺激性食物; 3. 保持良好的生活习惯,规律作息,适当运动; 4. 定期复诊,及时调整治疗方案; 5. 心态平和,避免过度焦虑和压力。

  • 我是一个平凡的上班族,生活中总是忙碌于工作和家庭。直到有一天,我的身体开始发出警告信号。下腹部隐隐作痛,月经不再规律,推迟了好几天。起初,我并没有太在意,认为可能是工作压力大或者生活习惯不规律所致。但是,随着时间的推移,疼痛越来越频繁,月经也变得越来越不稳定。我开始感到恐慌,不知道自己究竟出了什么问题。

    在朋友的建议下,我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位专业的医生进行了交流。医生非常耐心地听取了我的症状描述,并详细询问了我的月经情况、生育史、是否有痛经等问题。最后,医生建议我进行阴道彩超和妇检,以排除器质性病变的可能性。

    虽然我对线上问诊持怀疑态度,但医生的专业和细心让我感到安心。更重要的是,通过线上问诊,我不仅节省了时间和精力,还避免了在医院排队等候的烦恼。现在,我已经预约了检查,期待着早日找到问题的根源,恢复健康的生活。

    肾虚血瘀型子宫内膜异位症就医指南 常见症状 肾虚血瘀型子宫内膜异位症的常见症状包括下腹部隐痛、月经不规律、痛经等。易感人群主要是育龄女性,特别是有过人流史的女性。 推荐科室 妇科 调理要点 1. 及时就医,进行相关检查和治疗; 2. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累和情绪波动; 3. 合理饮食,多吃富含铁质和维生素的食物; 4. 可以服用中药调理,如当归、川芎等; 5. 如果需要,可以考虑手术治疗或激素治疗等方法。

  • 我从来没想过,自己有一天会因为身体的某个部位而感到如此尴尬和无助。作为一个在大城市打拼的年轻女性,我的生活总是充满了忙碌和压力。直到那一天,我发现自己的隐私部位有流血丝,我才意识到,身体的健康也需要被重视。

    我尝试了各种方法来解决这个问题,包括使用卫生棉条、改变生活习惯等,但都没有效果。最终,我决定寻求专业的医疗帮助。我选择了在京东互联网医院上进行线上问诊,希望能够得到及时有效的治疗建议。

    在与医生的交流中,我了解到可能的原因有很多,包括宫颈糜烂、宫颈息肉、子宫内膜息肉等。医生建议我去医院做进一步的检查,以确定具体的病因。虽然我知道这可能会涉及到一些不太舒服的检查,但我也明白,只有通过科学的方法,才能找到真正的解决方案。

    在等待检查结果的过程中,我开始反思自己的生活方式。是否因为工作压力太大,导致身体出现了问题?是否因为忽视了自己的健康,才会出现这种情况?我决定从现在开始,更加注重自己的身体健康,调整生活节奏,保持良好的心态。

    最后,我想说的是,面对身体的不适,我们不能选择逃避或者忽视。只有勇敢面对,积极寻求帮助,才能找到真正的解决方案。希望我的经历能够给其他人带来一些启示和帮助。

    女性生殖系统疾病就医指南 常见症状 女性生殖系统疾病的常见症状包括阴道出血、白带异常、下腹部疼痛等。这些症状可能与多种疾病相关,需要通过专业的医疗检查来确定具体的病因。 推荐科室 妇科 调理要点 1. 定期进行妇科检查,及时发现和治疗问题。 2. 保持良好的个人卫生习惯,避免感染。 3. 注意饮食健康,多吃新鲜蔬菜和水果,避免过度摄入油腻和辛辣食物。 4. 适当进行体育锻炼,增强身体免疫力。 5. 如果需要药物治疗,应在医生指导下使用,避免自行购买和使用药物。

  • 我从小就对自己的身体状况格外关注。也许是因为小时候经常生病的缘故,长大后我总是小心翼翼地照顾自己的健康。然而,最近我却遇到了一个让我十分困扰的问题:右上腹疼痛。起初,我以为只是普通的消化不良,吃了些药就好了。但是,疼痛并没有消失,反而越来越频繁,越来越剧烈。我的心情也随之变得焦虑和恐惧,总是担心自己得了什么严重的疾病。

    在网上搜索相关信息时,我偶然发现了京东互联网医院。作为一个对新技术充满好奇心的人,我决定尝试一下线上问诊。通过简单的注册和填写病史信息后,我很快就与一位专业的医生取得了联系。他的耐心和专业的态度让我感到非常安心。我们进行了一次详细的交流,他不仅解答了我的疑问,还给出了非常实用的建议和治疗方案。

    在这次线上问诊中,我学到了很多关于健康的知识。医生告诉我,右上腹疼痛可能是由多种原因引起的,包括肝胆系统疾病、胃肠道问题等。为了更准确地诊断,他建议我做一些检查,例如肝功能、胃肠镜等。同时,他也提醒我要注意饮食和生活习惯的调整,避免过度劳累和压力过大。

    这次经历让我深刻地认识到,互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务,还可以帮助我们更好地管理自己的健康。现在,我已经开始按照医生的建议进行治疗和调理,希望能够早日恢复健康。

    右上腹疼痛的可能原因和调理方法 常见症状 右上腹疼痛可能是由多种原因引起的,包括肝胆系统疾病、胃肠道问题等。常见症状还包括恶心、呕吐、食欲不振等。 推荐科室 消化内科、肝胆外科等相关科室。 调理要点 1. 饮食上要注意清淡,避免油腻、辛辣等刺激性食物; 2. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 3. 如果需要用药,应在医生指导下使用; 4. 定期进行体检,及时发现和处理问题; 5. 在医生建议下进行相关检查和治疗,例如肝功能、胃肠镜等。

  • 我是一个28岁的女性,最近因为工作压力大和生活不规律,开始出现月经不调、经血量多、经期延长等问题。起初我并没有太在意,直到有一天我在洗澡时发现自己下体有异味,伴随着轻微的疼痛感。这种情况让我非常焦虑和困扰,于是决定寻求专业的医疗帮助。

    我选择了在京东互联网医院进行线上问诊,通过视频通话的方式与一位资深的妇科医生进行了交流。医生非常耐心地听我描述了症状,并询问了我的生活习惯和月经周期等信息。最终,医生初步诊断我可能患有子宫内膜异位症,并建议我进行进一步的检查和治疗。

    在医生的指导下,我进行了一系列的检查,包括B超、阴道镜等。结果显示我确实患有子宫内膜异位症,且已经发展到肾虚血瘀型。医生告诉我这种情况如果不及时治疗,可能会引起更严重的健康问题,如不孕不育等。

    医生为我制定了个性化的治疗方案,包括中药调理、针灸治疗和生活习惯改善等。同时,医生也强调了复查的重要性,建议我在治疗期间定期进行复查,以便及时调整治疗方案。由于我在外地工作,医生还为我提供了线上复查的服务,非常方便。

    通过这次线上问诊和治疗,我深刻体会到了互联网医院的便捷性和专业性。它不仅解决了我就医的时间和空间问题,还为我提供了高质量的医疗服务。现在,我已经开始了治疗,希望能够早日康复。

    肾虚血瘀型子宫内膜异位症就医指南 常见症状 肾虚血瘀型子宫内膜异位症的常见症状包括月经不调、经血量多、经期延长、下腹部疼痛、性生活疼痛等。易感人群主要是20-40岁的女性,尤其是那些有家族遗传史、长期压力大、生活不规律的女性。 推荐科室 妇科 调理要点 1. 中药调理:可以使用一些具有活血化瘀、调经止痛作用的中药,如当归、川芎、桃仁等。 2. 针灸治疗:可以通过针灸来调节气血、缓解疼痛和改善月经不调等症状。 3. 生活习惯改善:保持规律的作息时间,避免过度劳累和精神压力,注意饮食营养均衡,多吃一些富含铁质和维生素的食物。 4. 定期复查:在治疗期间定期进行复查,以便及时调整治疗方案,防止病情反复或恶化。 5. 心理疏导:肾虚血瘀型子宫内膜异位症可能会引起患者的焦虑和抑郁情绪,需要进行心理疏导和支持,帮助患者保持良好的心态和生活质量。

  • 我从未想过,一个简单的左腹部疼痛会让我陷入如此的恐慌和焦虑。作为一名小说家,我总是能够用文字描绘出各种情感和场景,但当我自己面临健康问题时,所有的想象力和创造力都被抛到九霄云外。

    那天晚上,疼痛突然袭来,像一把尖锐的刀子在我的腹部划过。我试图忽视它,告诉自己可能只是吃错了东西或是肌肉酸痛。但随着时间的推移,疼痛不仅没有减轻,反而变得越来越剧烈。

    我开始在网上搜索相关信息,希望能够找到一些线索。然而,各种不同的解释和建议让我更加困惑和恐惧。我知道我需要专业的医疗帮助,但去医院的想法让我感到非常抵触。我害怕被诊断出什么严重的疾病,也害怕面对陌生的医生和繁琐的检查流程。

    正当我犹豫不决时,我想起了京东互联网医院。这个平台可以让我在线咨询医生,避免了去医院的麻烦和不便。我决定尝试一下,于是注册了账号并开始了我的第一次线上问诊。

    医生很友善和专业,详细询问了我的症状和病史,并建议我做一个胸部CT检查,以排除肺炎或胸膜炎等可能的疾病。我有些担心CT检查的辐射问题,但医生解释说这是一种非常安全和常见的检查方法,完全可以放心。

    最终,我按照医生的建议进行了CT检查,并幸运地发现没有什么大问题。虽然我仍然需要继续观察和治疗,但至少我不再感到那么焦虑和恐惧了。这个经历让我深刻地认识到,互联网医院和线上问诊的重要性和便利性。它们可以为我们提供及时、专业的医疗服务,帮助我们更好地管理自己的健康。

    左腹部疼痛的诊断与治疗 常见症状 左腹部疼痛可能是多种疾病的症状,包括肠胃问题、泌尿系统感染、肝胆疾病等。疼痛的性质、程度和伴随症状可以帮助医生初步判断可能的病因。 推荐科室 消化内科、泌尿外科、肝胆外科等科室都可能涉及到左腹部疼痛的诊治。 调理要点 1. 保持良好的饮食习惯,避免过度进食或食用刺激性食物; 2. 多喝水,帮助排除体内废物和毒素; 3. 适当运动,促进血液循环和新陈代谢; 4. 定期体检,及时发现和处理潜在的健康问题; 5. 如果疼痛持续或加重,应立即就医,避免延误治疗。

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号