随着科技的飞速发展，电子产品已经深入到我们生活的方方面面，智能手机、电脑、平板电脑等设备几乎成为了我们日常生活中不可或缺的工具。然而，这些设备的过度使用也带来了诸多健康问题，尤其是对男性生育能力的影响。

研究表明，长时间接触蓝光，尤其是晚上使用电子设备，会降低男性的精子质量。蓝光是一种波长在400-500nm的短波，具有高能量和强穿透力，可以穿透晶状体直达视网膜黄斑区，导致视网膜色素上皮细胞萎缩甚至死亡。此外，蓝光还会影响睡眠质量，进而影响精子的生成。

为了保护我们的生育能力，我们应该尽量减少晚上使用电子设备的时间，尤其是睡前。同时，我们还可以采取以下措施：

1. 睡前进行放松活动，如阅读纸质书籍、听音乐等。

2. 睡觉时使用遮光窗帘，减少蓝光对眼睛的刺激。

3. 使用护眼模式或夜间模式，降低屏幕亮度。

4. 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

5. 保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食等。