随着生活节奏加快，年轻人的生活习惯发生了巨大变化。长时间久坐、熬夜、饮食习惯不规律等问题日益普遍，导致结肠癌发病年龄呈年轻化趋势。美国癌症协会已将结肠癌筛查的推荐年龄从50岁下调至45岁。

结肠癌的发病原因复杂，与遗传、环境、生活方式等因素密切相关。不良的饮食习惯是其中重要的因素之一。长期高脂、高蛋白、低纤维的饮食会增加肠道负担，诱发结肠癌。

为了预防结肠癌，我们需要关注以下几点：

1. 均衡饮食，多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低结肠癌风险。建议每天摄入至少300克蔬菜和200克水果。

2. 适量运动，保持健康体重

运动可以增强体质，提高免疫力，预防多种慢性疾病，包括结肠癌。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 戒烟限酒，远离致癌物

吸烟、饮酒和接触致癌物质都是结肠癌的重要危险因素。戒烟限酒，远离致癌物，可以有效降低结肠癌风险。

4. 定期体检，早发现早治疗

定期进行体检，可以发现早期结肠癌，及时治疗，提高治愈率。建议45岁以上的人群每年进行一次结肠镜检查。

总之，预防结肠癌需要我们从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。