随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的面部轮廓。想要拥有一张精致的小脸，除了保持良好的作息和饮食习惯外，适当的瘦脸按摩也是必不可少的。下面，我们就来详细了解一下睡前按摩瘦脸的方法。

首先，我们要了解瘦脸按摩的原理。瘦脸按摩主要通过刺激面部肌肉和淋巴系统，促进血液循环，消除水肿，从而达到瘦脸的效果。

以下是一些常见的睡前瘦脸按摩方法：

1. 鼻翼提升法：将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。重复数次。

2. 下巴提升法：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

3. 眼部按摩法：从眼角开始，用中指按住眼角正下方，上下按摩。顺着眼眶打圈按摩。用中指打圈式的按摩下眼睑平坦的部分。

4. 额头按摩法：上下按摩眉头的凹处。按压颊骨下方的凹处。用大拇指的指肚按压颊骨下方的凹处。

5. 下巴轮廓收紧法：用3根手指的指肚沿着下颚的轮廓轻轻按压。用力晃动下颌骨。

除了按摩，还有一些小妙招可以帮助我们瘦脸：

1. 吸管瘦脸法：用吸管将纸片吸起来保持8秒，然后将纸片从一侧吸到另一侧，每天睡前做20次。

2. 脸部滚珠按摩瘦脸：用脸部按摩滚珠来按摩脸部，想要让脸部的肌肤有效收紧必须要遵循由上往下的方向按摩。

3. 舌头伸展操：将头发向上仰望天花板，把舌头伸出来，维持5秒后将舌头慢慢地收回去，闭上嘴巴，慢慢地向下低头保持正常的平视。

4. 点按穴位法：睡觉之前仰卧在床上，用手肘支撑住身体，向后伸展颈部10秒，再慢慢地将下巴收回，停留5秒后休息片刻继续做5次。

5. 瘦脸按摩操：将按摩膏均匀地涂抹在脸上，沿着脸部的轮廓向上推，用掌心的热度促进按摩膏的吸收。

此外，一些食物也对瘦脸有一定的帮助，如豆苗、菠菜、胡萝卜、菠萝、苹果、香蕉、柠檬等。

需要注意的是，瘦脸是一个长期的过程，需要坚持才能看到效果。同时，在进行瘦脸按摩时，要避免用力过大，以免损伤肌肤。