随着夏季的到来，许多人开始关注如何有效减肥，保持身材。美国著名营养师乔伊·鲍尔在博客上分享了她总结的8大减肥策略，帮助大家健康、轻松地实现瘦身目标。

首先，纤维是减肥的好帮手。无论是可溶性纤维还是非水溶性纤维，都能帮助减少热量摄入。高纤维谷类、全麦面包、麦麸、水果和蔬菜等富含非水溶性纤维的食物，以及草莓、苹果、梨、麦片、豆类等富含可溶性纤维的食物，都是减肥时的理想选择。

其次，多汁的食物也是减肥的好伙伴。西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜等富含水分的食物，不仅能够帮助你快速饱腹，还能提供丰富的营养。

蛋白质是加速新陈代谢的关键。鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等富含瘦纤蛋白质的食物，应该成为每餐的必备。

吃一些需要你工作的食物，例如未去壳的花生，可以让你在享受美食的同时，减少食物的摄入量。

无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中，是减肥时的好帮手。

热饮可以让你在想吃东西时，有效阻止多余卡路里的摄入。绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等低热量饮料，都是不错的选择。

辛辣食物可以让你吃得比较少，并且会自动地吃得比较慢，同时还会喝大量水。在食物中加些红辣椒和热调味料，可以帮助你减肥。

最后，将食物分成小份，可以让你在享受美食的同时，避免过量摄入热量。

冬天的火锅是大多数人的选择，尤其在寒冷的天气里，围坐在热气腾腾的火锅旁，既能享受美食，又能增进感情。然而，火锅的卡路里较高，对于注重身材的MM们来说，如何既能享受火锅的美味，又能保持身材，成为了一个难题。

那么，MM们在吃火锅时该如何选择呢？首先，可以选择一些低卡路里的肉食，如鸭胸脯肉、羊肉、牛肉、兔肉等。这些肉类脂肪含量较低，适合减肥人群食用。其次，多吃蔬菜，如白菜、凉瓜、芹菜、冬瓜、菠菜等，这些蔬菜热量低，富含膳食纤维，有助于消化和排毒。此外，还可以选择一些低热量的调味料，如醋、酱油等，避免食用高热量的花生酱、沙茶酱等。

除了选择合适的食材，MM们在吃火锅时还可以注意以下几点：

• 先吃蔬菜，再吃肉食，这样可以减少摄入的热量。
• 吃火锅时，可以喝一些红酒或苹果醋，既可以增加食欲，又可以杀菌去膻。
• 不要边吃火锅边聊天，以免分散注意力，导致吃得过多。
• 火锅后，可以适当做一些运动，如散步、慢跑等，帮助消耗热量。

下面介绍几个适合MM的火锅套餐：

三鲜豆腐火锅

原料：嫩豆腐、黑鱼、海米、夹心猪头、水发香菇、冬笋、塔菜心。

调料：黄酒、精盐、味精、葱姜末、猪油、肉汤。

制作方法：先将嫩豆腐冻硬，再自然化冻待用。将黑鱼切成薄片，与香菇、海米等一起放入火锅中。煮熟后，加入豆腐、塔菜心等蔬菜，即可食用。

活鲫鱼火锅

原料：活鲫鱼、菠菜、嫩白菜心、粉丝。

调料：精盐、味精、白糖、香醋、葱段、姜末、料酒、胡椒面、清汤。

制作方法：将鲫鱼收拾干净，用沸水氽一下，捞出，再放入火锅中。将菠菜、白菜心洗净，切段，用沸水焯一下，与粉丝一起放入火锅中。加入调料，煮熟后即可食用。

夏季，气温升高，人体新陈代谢加快，是减肥的最佳时期。想要在炎炎夏日既能享受清凉，又能轻松瘦身，不妨试试以下几种养生减肥汤。

一、腐竹淮山百合汤

腐竹淮山百合汤是一道营养丰富、低脂低卡的减肥汤。腐竹富含植物蛋白，淮山具有健脾养胃的功效，百合则能润肺止咳。将腐竹、淮山、百合与瘦肉、陈皮一同炖煮，不仅美味可口，还能帮助减肥。

二、菌菇蔬菜汤

菌菇蔬菜汤以玉米、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶等新鲜蔬菜为主料，加入适量的盐调味。菌菇和蔬菜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，加速脂肪代谢，达到减肥的效果。

三、什锦蔬菜瘦身汤

什锦蔬菜瘦身汤以鸡胸骨、青葱、芹菜、洋葱、青椒、番茄、白菜等蔬菜为主料，加入适量的水和调料炖煮。这道汤热量低，营养丰富，有助于减肥瘦身。

四、冬瓜玉米汤

冬瓜和玉米都是具有利水消肿作用的食材，将它们搭配在一起炖煮成汤，既能清热解暑，又能减肥瘦身。

五、日常养生减肥建议

1. 合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

2. 适量运动：坚持每天进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和减肥。

4. 保持良好的心态：保持乐观的心态，有助于减肥成功。

夏季养生减肥，关键在于合理饮食、适量运动和良好的生活习惯。以上介绍的几种减肥汤，不仅能帮助减肥，还能养生保健，不妨试试。

    作为夏日里备受瞩目的水果，柠檬凭借其丰富的维生素C和抗氧化成分，受到了越来越多追求健康生活的人群的喜爱。柠檬不仅具有美白肌肤、抗氧化、增强免疫力等多种健康益处，更是减肥过程中的好帮手。

    柠檬中的柠檬酸能够促进脂肪分解，加速新陈代谢，帮助减少体内脂肪堆积。同时，柠檬中的维生素和矿物质能够提供身体所需的营养，避免在减肥过程中出现营养不良的情况。

    下面为大家介绍几种柠檬相关的健康食谱，让你在享受美味的同时，轻松实现健康减肥的目标。

    一、柠檬水减肥法

    柠檬水是一种简单易行的减肥饮品，将新鲜柠檬切片，加入适量温水，加入少许蜂蜜调味，即可饮用。柠檬水能够帮助消化、促进新陈代谢，同时还能起到一定的美白肌肤作用。

    二、柠檬蜂蜜茶

    将柠檬切片，与蜂蜜一起放入茶壶中，用热水冲泡，即可饮用。柠檬蜂蜜茶具有润肺、止咳、美容养颜的功效，同时还能帮助减肥。

    三、柠檬酸奶减肥法

    将新鲜柠檬切片，与酸奶混合，搅拌均匀后即可食用。柠檬酸奶能够帮助消化、促进肠道蠕动，同时还能提供丰富的蛋白质和益生菌，有助于减肥。

    四、柠檬醋减肥法

    将新鲜柠檬切片，加入适量的白醋和蜂蜜，密封保存一段时间，即可制作成柠檬醋。柠檬醋具有很好的减肥效果，能够帮助抑制食欲、促进脂肪分解。

    五、柠檬蜂蜜柠檬茶

    将柠檬切片，与蜂蜜和绿茶一起放入茶壶中，用热水冲泡，即可饮用。柠檬蜂蜜柠檬茶具有抗氧化、清热解毒、美容养颜的功效，同时还能帮助减肥。

    在享受这些柠檬美食的同时，还需要注意以下几点：

    1. 控制饮食，避免暴饮暴食；

    2. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；

    3. 适当进行运动，增加热量消耗。

    总之，柠檬是一种非常健康的水果，合理利用柠檬的美容减肥功效，可以帮助我们实现健康瘦身的目标。

新生儿动脉导管未闭是一种常见的先天性心脏病，主要表现为出生后不久就出现动脉导管未闭的情况。

由于动脉导管未闭在短期内可能自行闭合，因此可以观察几周的时间。如果动脉导管未闭大于3mm且伴有右向左分流，或者出现明显的心功能不全，可能需要通过药物或手术干预进行早期治疗。

以下是针对新生儿动脉导管未闭的治疗方法：

1. 随访和观察：等待动脉导管未闭自行闭合。如果动脉导管未闭小于3mm，且无明显临床症状和心功能不全，可以先观察，三个月后再做下一步。

2. 药物治疗：通过口服药物控制症状，如使用β-受体阻滞剂等。

3. 介入治疗：通过导管插入技术，将未闭的动脉导管进行封闭。

4. 手术治疗：通过手术将未闭的动脉导管进行封闭。

此外，对于新生儿动脉导管未闭的日常保养也非常重要，包括预防感冒、避免剧烈活动、避免刺激婴儿等。

新生儿动脉导管未闭的典型症状包括咳嗽、呼吸急促、呼吸困难、喂养困难和发育落后等。如果分流较大，还可能出现胸前隆起等症状。因此，对于新生儿动脉导管未闭的早期诊断和及时治疗至关重要。

在治疗新生儿动脉导管未闭的过程中，需要选择合适的医院和科室，如儿科、心血管内科等，以确保得到专业的治疗。

我叫悦悦，今年2岁，最近被诊断出有叉状肋和鸡胸。起初，我妈妈并没有太在意，直到她发现我的胸部形状与同龄孩子不同。于是，她带我去了一家大型医院做了详细检查。医生告诉我们，我的情况并不罕见，但需要密切关注。

在与医生的交流中，我妈妈表达了她的担忧，担心我的外观问题会影响我的自尊心和社交能力。医生耐心地解释说，轻微的鸡胸通常只会影响外观，而不会对健康造成威胁。至于叉状肋，虽然看起来有些奇怪，但实际上并不会影响我的生长发育和心肺功能。

医生建议我们定期复查，并且可以通过一些扩胸锻炼来改善我的胸部形状。同时，他也提醒我们注意纠正不良姿势，避免加重鸡胸的程度。对于维生素D的补充，医生表示这可以帮助我更好地吸收钙质，促进骨骼健康。

在整个就医过程中，我和我妈妈都感受到了医生的专业和关怀。他们不仅解答了我们的疑问，还给我们提供了实用的建议和指导。现在，我已经开始进行扩胸锻炼，并且每天都在补充维生素D。虽然我还小，但我知道我需要做些什么来保持健康。

健身期间，合理控制饮食是至关重要的。其中，鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪的优质肉类，受到了许多健身爱好者的青睐。然而，每天摄入多少鸡胸肉才合适呢？本文将为您详细解答。

首先，鸡胸肉的营养价值不容忽视。每100克鸡胸肉中含有约20克蛋白质，可以满足人体日常所需。同时，其脂肪含量极低，仅为1.5克左右，非常适合减脂人群。此外，鸡胸肉还富含B族维生素、矿物质等营养成分，有助于增强免疫力、促进新陈代谢。

那么，健身一天吃多少鸡胸肉比较合适呢？一般来说，成年男性每天摄入100克左右的鸡胸肉即可满足需求。对于女性和健身初学者，可以适当减少摄入量，每天50克左右即可。当然，具体摄入量还需根据个人体质、健身目标等因素进行调整。

值得注意的是，虽然鸡胸肉营养价值高，但过量摄入也会带来负面影响。例如，过量摄入蛋白质可能导致肾脏负担加重，引发痛风等疾病。因此，在健身期间，除了合理控制鸡胸肉摄入量外，还要注意搭配其他食物，如蔬菜、水果、全谷物等，以确保营养均衡。

此外，鸡胸肉的烹饪方式也非常重要。为了保持其口感和营养价值，建议采用蒸、煮、烤等方式烹饪，避免油炸。同时，可以适当加入一些调味料，如黑胡椒、柠檬汁等，增加风味。

总之，健身期间适量摄入鸡胸肉，有助于补充蛋白质、降低脂肪摄入，提高健身效果。但也要注意控制摄入量，保持营养均衡，才能更好地实现健身目标。

鸡胸，又称鸽胸，是一种常见的胸廓畸形。它表现为胸骨向前隆起，形似鸡或鸽子的胸脯。这种畸形不仅影响外观，还可能对呼吸和心肺功能产生影响。

鸡胸的病因尚不明确，可能与遗传因素有关。据统计，约20%至25%的鸡胸患者有家族史。此外，肋骨和肋软骨的过度生长也可能导致鸡胸的发生。

鸡胸通常在五、六岁以后才被注意到，因为此时畸形更加明显。轻度的鸡胸可能不会引起明显症状，但重症患者可能会出现气促、乏力、反复上呼吸道感染和哮喘等症状。此外，鸡胸还可能导致患者出现自卑感，影响心理健康。

治疗鸡胸的方法包括手术治疗、物理治疗和药物治疗等。手术治疗是最直接有效的方法，可以通过矫正胸骨和肋骨的畸形来改善症状。物理治疗和药物治疗则主要用于缓解症状和预防并发症。

除了治疗外，日常保养也是非常重要的。患者应该注意保持良好的姿势，避免长时间保持不良姿势，以免加重畸形。此外，适当进行体育锻炼，增强体质，也有助于改善症状。

鸡胸是一种常见的胸廓畸形，需要引起重视。如果您怀疑自己的宝宝患有鸡胸，请及时就医，以便得到及时的治疗。

　　性感女人犹如都市一道亮丽的风景线，她们的自信和魅力总能吸引人们的目光。然而，如何才能拥有令人惊艳的性感身材呢？本文将从医学角度解析性感与生育力的关系，并提供成为性感女人的五大秘诀。

　　性感与生育力：神秘的联系

　　性感女人并非仅仅拥有迷人的外表，她们的性感源自于身体内部的生育力。研究表明，拥有丰满的胸部、臀部和大腿的女性，往往生育能力更强。这并非偶然，而是身体进化过程中形成的规律。

　　强健的臀部和大腿肌肉可以为分娩提供有力支撑，而丰满的胸部则可以为哺乳提供充足的营养。因此，这些部位的存在，也成为了女性性感的重要标志。

　　成为性感女人的五大秘诀

　　1. 健康饮食，塑造完美身材

　　合理的饮食结构是塑造性感身材的基础。建议女性朋友们多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻和高热量食物。此外，适量的运动也能帮助燃烧脂肪，塑造曲线。

　　2. 坐姿端正，预防身材走形

　　长期坐姿不端正会导致脊柱弯曲、臀部变形等问题。因此，保持良好的坐姿，不仅可以预防身材走形，还能保护脊椎健康。

　　3. 高跟鞋塑腿型，展现优雅气质

　　高跟鞋可以拉长腿部线条，展现女性的优雅气质。但要注意，高跟鞋不宜长期穿着，以免对脚部造成伤害。

　　4. 睡眠充足，保持年轻状态

　　充足的睡眠有助于身体恢复和代谢，保持皮肤光泽和弹性。建议女性朋友们每天保证7-8小时的睡眠时间。

　　5. 保持自信，展现独特魅力

　　自信是性感女人的关键。只有相信自己，才能散发出独特的魅力。

标题：学会7款减肥丰胸山药食谱，拥有挺翘丰满的胸部

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康和身材。减肥成为许多人的目标，但同时也担心减肥会影响到胸部的丰满度。其实，通过合理的饮食和适当的运动，既可以达到减肥的目的，又不会让胸部缩水。今天，就为大家介绍7款减肥丰胸山药食谱，让你拥有挺翘丰满的胸部。

一、山药的减肥丰胸功效

山药是一种营养价值非常高的食材，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。它具有以下减肥丰胸功效：

• 1. 山药富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排泄，从而达到减肥的效果。
• 2. 山药中的山药多糖可以促进乳腺发育，使胸部更加丰满。
• 3. 山药中的山药皂苷可以调节内分泌，改善月经不调等问题。

二、7款减肥丰胸山药食谱

以下7款减肥丰胸山药食谱，简单易做，美味可口，快来试试吧：

• 1. 山药薏仁粥：将薏仁、枸杞、山药和葛根放入锅中，加入适量的水，煮至熟烂即可。
• 2. 山药酸奶：将山药粉和酸奶混合均匀，即可食用。
• 3. 山药苹果汁：将山药粉、苹果和鲜奶放入果汁机中搅拌即可。
• 4. 山药芝麻糊：将山药粉、芝麻粉、鲜奶和冰糖放入锅中，煮至糊状即可。
• 5. 山药蜜茶：将山药粉放入锅中，加入适量的水，煮至熟烂，加入蜂蜜调味即可。
• 6. 鲜淮山炒鸡片：将鸡胸肉、山药、葱段、调味料等放入锅中，翻炒均匀即可。
• 7. 牛蒡淮山红枣羹：将牛蒡、山药、红枣放入锅中，煮至熟烂，加入适量的盐调味即可。

三、减肥丰胸注意事项

在食用减肥丰胸山药食谱的同时，还要注意以下几点：

• 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
• 2. 适当进行运动，如瑜伽、普拉提等，有助于塑造身材。
• 3. 保持愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。

通过合理的饮食和适当的运动，相信你一定可以拥有挺翘丰满的胸部，成为自信美丽的女人。