我曾在一家互联网医院进行了线上问诊，体验非常好。在这家医院，医生给我的印象非常深刻，他非常耐心和细心，在问诊过程中给予了我很多专业建议。在开始问诊时，医生提示我平台仅提供咨询服务，购买精神类药品请凭有效纸质处方，并告知问诊可持续2天。在问诊过程中，医生向我解释说医生助理可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快的给我诊疗建议，让我感受到了医院团队的专业性和高效性。

我向医生说明我需要补开处方，医生在接下来的沟通中非常细心地询问了我需要的药品名称和数量。我提供了草酸艾司西酞普兰片 5mg*40片 2盒和盐酸曲唑酮片 50mg*20片 3盒的信息，医生在确认无误后告知我处方已送达药师审核，并提示我在收到处方后仔细核对药品名称和数量，确保无错。最后，医生在问诊结束时告知我点击卡片后可直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。

整个问诊过程结束后，我对医生的服务非常满意，他的专业品质和耐心细心的态度给我留下了深刻的印象。

　　在快节奏的职场生活中，脑力工作者往往面临着巨大的工作压力，如何保持大脑活力，提高工作效率成为他们关注的焦点。合理的饮食是保持大脑健康的重要途径。以下是一份针对脑力工作者的“补脑”一天菜单，帮助您在职场中保持高效。

　　一、早餐：唤醒大脑活力

　　早餐是一天中最重要的一餐，对于脑力工作者来说更是如此。一份营养丰富的早餐可以唤醒大脑活力，为一天的工作奠定基础。

　　1. 鲜牛奶+全麦面包+火腿炒蛋+炝拌黄瓜

　　鲜牛奶富含钙、磷、维生素等营养素，有助于大脑发育和维持正常功能；全麦面包富含B族维生素，有助于提高脑部供血；火腿炒蛋提供优质蛋白质和脂肪，为大脑提供能量；炝拌黄瓜则富含维生素和膳食纤维，有助于消化。

　　2. 红豆粥+西芹豆干

　　红豆粥富含赖氨酸和维生素B，有助于提高记忆力；西芹豆干富含蛋白质和钙，有助于维持大脑正常机能。

　　二、午餐：补充能量，保持精力充沛

　　午餐是补充能量，保持精力充沛的关键。脑力工作者应选择富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素和矿物质的食物。

　　1. 焖大虾+香菇菜心+紫菜豆腐汤+米饭

　　大虾富含优质蛋白质和脂肪酸，有助于提高脑部供血；香菇菜心富含膳食纤维和维生素，有助于消化和预防便秘；紫菜豆腐汤富含钙、铁、锌等矿物质，有助于维持大脑正常机能。

　　2. 胡萝卜炖牛肉+清炒豌豆苗+麻将花卷

　　牛肉富含优质蛋白质和氨基酸，有助于提高脑部供血；胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于提高记忆力；清炒豌豆苗富含膳食纤维和维生素，有助于消化。

　　三、晚餐：安心宁神，促进睡眠

　　晚餐应以清淡、易消化为主，避免过油腻、过咸的食物，以免影响睡眠。

　　1. 糟溜鱼片+蒜蓉西兰花+小米稀饭

　　鱼片富含优质蛋白质和脂肪酸，有助于提高脑部供血；蒜蓉西兰花富含膳食纤维和维生素，有助于消化。

　　2. 鱼香肝尖+肉丝炒莴苣+莲子银耳羹+米饭

　　动物肝脏富含卵磷脂，有助于维护脑细胞正常机能；莴苣富含膳食纤维和维生素，有助于消化。

　　四、餐间小点：补充能量，缓解疲劳

　　餐间小点可以帮助补充能量，缓解疲劳，保持工作效率。

　　1. 芝麻饼干

　　芝麻富含亚油酸和维生素E，有助于脑部血液畅通。

　　2. 阿胶贡枣

　　阿胶贡枣富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等，有助于养血安神，提高智力。

　　3. 蜂蜜核桃仁

　　核桃富含亚油酸和维生素E，有助于脑部血液畅通。

　　4. 香蕉

　　香蕉富含钾和维生素，有助于维持神经肌肉的正常功能。

　　5. 草莓

　　草莓富含维生素C和果胶，有助于消除紧张情绪。

　　五、脑力工作者饮食禁忌

　　1. 忌饮食过饱

　　饮食过饱会降低大脑工作效率。

　　2. 忌多吃甜食

　　过多摄入甜食会导致脑功能下降。

　　3. 忌多食油炸食品

　　油炸食品会导致脑细胞早衰。

　　4. 忌主食过精

　　精制的米面等主食会破坏血液中的酸碱平衡，导致疲劳、健忘、焦躁等症状。

冬季，寒风凛冽，气温骤降。除了注重保暖，还要关注大脑健康，进行合理的补脑养生。

首先，头部保暖至关重要。头部是人体阳气汇聚之地，若头部受寒，容易导致阳气不足，进而影响大脑功能。因此，冬季外出时，要注意佩戴帽子，防止头部受寒。

其次，冬季补脑，饮食调理是关键。以下几种食物，具有很好的补脑功效：

1. 牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、磷等营养物质，有助于大脑发育和维持大脑功能。冬季适量饮用牛奶，既能补充能量，又能达到补脑的目的。

2. 鱼类：鱼类含有丰富的卵磷脂和DHA，有助于大脑发育，提高记忆力。冬季食用鱼类，如鲑鱼、三文鱼等，对大脑健康大有裨益。

3. 核桃：核桃被誉为“长寿果”，具有补肾益智、润肺养颜的功效。冬季适量食用核桃，可以增强脑力，改善脑循环。

4. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于延缓大脑衰老，预防老年痴呆。冬季食用黑芝麻，可以起到补脑防脱发的效果。

5. 红枣：红枣具有补气养血、安神益智的功效。冬季适量食用红枣，可以改善大脑供血，提高睡眠质量。

此外，冬季补脑，还要注意以下事项：

1. 适当进行脑力劳动，如阅读、写作、下棋等，可以锻炼大脑，提高思维能力。

2. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有利于大脑恢复和功能发挥。

3. 避免长时间用脑，适当休息，防止大脑疲劳。

4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，有利于大脑健康。

想要提升脑力、增强记忆力，除了食疗，适度运动和休闲活动同样重要。

美国《医学日报》指出，性爱、游泳、玩益智游戏等六种活动，不仅能够提高记忆力，还能有效预防阿尔茨海默症等脑部疾病。

以下是六种有助于提升记忆力的活动：

1. 性生活

美国罗格斯大学研究发现，适度的性生活有助于增加大脑血流量，促进营养物质分布，增强神经细胞连接。

2. 阅读

阅读能够增加词汇量，扩充知识，增强推理能力。加拿大史丹佛大学学者表示，阅读有助于降低35%的阿尔茨海默症风险。

3. 玩益智游戏

玩益智游戏能提高数位运用、演绎推理、判断思维和社交技能。数独和猜字谜等游戏能降低阿兹海默症风险。

4. 游泳

游泳能有效运动全身肌肉，减重瘦身。澳大利亚研究团队发现，游泳能增加大脑血流量，预防阿尔茨海默症。

5. 弹奏乐器

弹奏乐器能增强肌肉记忆功能、提高手指灵活性、提高大脑可塑性，防止记忆衰退。

6. 跳舞

跳舞能调动大脑多个区域神经功能，锻炼协调能力，降低阿兹海默症风险。

日常生活中，我们常常会遇到一些令人困扰的“老糊涂”现象，比如出门忘了关煤气，一转身就忘了刚才要做什么。这些现象其实都是大脑功能退化的一种表现，但通过一些简单的方法，我们可以有效地预防和改善这种状况。

首先，要多动脑。大脑是一个用进废退的器官，只有不断地使用它，才能保持其活力。学习外语是一个很好的锻炼大脑的方法，因为学习外语需要用到大脑的前额皮质区域，这个区域直接影响我们的决策能力。

北京中医医院陈彤云教授就是一个很好的例子，她每天都要背英语，现在虽然已经快90岁了，但思维依然清晰，还在出门诊，对老患者的名字都能记得住。

除了学习外语，我们还可以通过讲演、朗诵、唱歌、聊天、讲故事等方式进行“话疗”，这些活动可以锻炼大脑思考，控制脑褐素的积累，从而延缓大脑衰老。

勤动手也是保持大脑年轻的一个好方法。打电脑、玩健身球、打羽毛球、下棋等活动都可以减少脑褐素的积累。此外，尝试成为“左撇子”也是一个不错的选择，因为使用非惯用手可以刺激大脑的发育。

从营养角度来说，多吃含胆碱的食物可以增强记忆力。蛋黄、蜂蜜、鱼、瘦肉、牛奶、豆腐、大豆或含纤维多的蔬菜都是含胆碱丰富的食物。此外，多吃糙米、全麦、蔬菜、水果；多吃豆制品、硬壳食物。花生、瓜子每天吃两把。芝麻每天吃一点。这些食物对大脑都有好处。

转眼珠也有助于提高记忆力。左右来回快速转动眼珠可以刺激大脑海马区，对于暂时性的遗忘症有很好的帮助。

在日常生活中，我们还可以通过以下方法来提高记忆力：把每天要做的有意义事记到日记本或留言牌上；常用的东西要有固定的地方存放；想起的事马上就办，不要拖拉。

对于老年人来说，出门时要做好“四查四带”，查自来水、煤气、电器、门窗关闭没有，带“伸手要钱”，即身份证、手机、钥匙、钱包。

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着工作压力大、精神状态不佳的问题。瑜伽作为一种温和的身心锻炼方式，可以帮助我们缓解压力，提高注意力，提升工作效率。本文将介绍瑜伽八式中的几种简单易学的动作，帮助大家提神醒脑，赶走疲倦。

一、疾病预防与瑜伽的关系

瑜伽作为一种综合性锻炼方式，可以预防多种疾病。例如，瑜伽可以帮助缓解颈椎病、肩周炎等职业病，提高身体柔韧性，预防运动损伤。同时，瑜伽还可以帮助调节内分泌，改善睡眠质量，对女性月经不调、更年期综合症等也有一定的缓解作用。

二、瑜伽八式中的提神醒脑动作

1. 山式

山式是瑜伽中最基础的动作，可以锻炼腿部力量，提高身体稳定性。练习时，要保持脊椎挺直，双手合十放在胸前，感受身体的力量从脚跟向上延伸。

2. 山式延伸

在山式的基础上，将双手向上延伸，可以加强肩颈部的力量，同时提升精神状态。

3. 站姿前弯

站姿前弯可以帮助放松背部肌肉，缓解肩颈疲劳。练习时，要保持脊椎挺直，手臂伸直，头部放松。

4. 起跑式

起跑式可以锻炼腿部肌肉，提高身体协调性。练习时，要保持身体平衡，腿部用力，尽量将膝盖靠近脚跟。

5. 平板式

平板式可以锻炼核心肌群，提高身体稳定性。练习时，要保持身体成一条直线，手臂和腿部用力，感受身体的力量。

6. 八点点地

八点点地可以放松全身肌肉，缓解疲劳。练习时，要保持身体平衡，感受身体的力量从脚跟向上延伸。

7. 眼睛蛇式

眼睛蛇式可以锻炼背部肌肉，提高身体柔韧性。练习时，要保持脊椎挺直，手臂和腿部用力，感受身体的力量。

8. 下犬式

下犬式可以放松全身肌肉，缓解疲劳。练习时，要保持身体平衡，感受身体的力量从脚跟向上延伸。

三、瑜伽练习的注意事项

1. 瑜伽练习前，请确保身体状态良好，避免空腹或饱腹练习。

2. 瑜伽练习时，请保持呼吸均匀，避免屏气。

3. 瑜伽练习后，请适当放松，避免剧烈运动。

4. 如有身体不适，请及时停止练习，并咨询专业医生。

大脑是人类最重要的器官之一，其健康与否直接影响到我们的思维、记忆和情绪。近年来，越来越多的研究表明，大脑的健康与我们的饮食密切相关。以下8种营养素对大脑生长发育至关重要：

1. 脂肪：大脑的60%左右是由脂肪组成的，特别是必需脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对大脑的发育和功能至关重要。

2. 钙：钙是构成大脑细胞膜的重要成分，同时也是神经传导物质的重要参与者。

3. 维生素C：维生素C具有强大的抗氧化作用，可以保护大脑免受自由基的损害，同时促进大脑细胞的修复。

4. 糖：大脑需要糖作为主要的能量来源，但是过多的糖摄入会导致血糖波动，影响大脑功能。

5. 蛋白质：蛋白质是构成大脑细胞的基本成分，同时参与神经递质的合成和传递。

6. B族维生素：B族维生素包括B1、B2、B6、B12等，对大脑的能量代谢和神经递质合成具有重要作用。

7. 维生素A：维生素A对视力和大脑发育至关重要，特别是对视网膜和大脑皮层的发育有重要影响。

8. 维生素E：维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护大脑免受自由基的损害，延缓大脑衰老。

以下是一些富含上述营养素的食物，可以帮助我们更好地保持大脑健康：

1. 核桃：核桃富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物质，是公认的健脑食品。

2. 鱼：鱼富含优质蛋白、欧米伽-3脂肪酸和维生素D，对大脑发育和功能具有重要作用。

3. 动物内脏：动物内脏富含蛋白质、维生素A和维生素B12，对大脑发育和功能具有重要作用。

4. 大豆：大豆富含植物蛋白、异黄酮和膳食纤维，对大脑健康具有重要作用。

5. 牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、维生素D和维生素A，对大脑健康具有重要作用。

6. 大蒜：大蒜富含大蒜素，具有抗氧化、抗炎和降血脂作用，对大脑健康具有重要作用。

7. 香蕉：香蕉富含钾、维生素B6和氨基酸，可以缓解压力，帮助大脑放松。

总之，保持良好的饮食习惯，摄入丰富的营养素，是我们保持大脑健康的重要途径。

大脑作为人体的重要器官，其健康状态直接影响着我们的生活质量。虽然大脑每天都在使用，但通过一些简单的锻炼方法，我们可以帮助它保持活力，避免“生锈”。

1. 数独游戏：数独游戏能够锻炼大脑的逻辑思维能力和记忆力，是一种简单易行的脑力锻炼方式。

2. 阅读学习：每天阅读一篇新的文章或书籍，可以增加知识储备，提高大脑的思维能力。

3. 数学训练：通过做一些简单的数学题目，可以锻炼大脑的计算能力和逻辑思维能力。

4. 手写笔记：与打字相比，手写笔记更能提高大脑的注意力，有助于记忆和理解。

5. 教学练习：将自己学到的知识教给他人，可以加深记忆，避免遗忘。

6. 讲故事：通过讲述故事，可以提高大脑的想象力，增强记忆力。

7. Lumosity训练：Lumosity提供多种脑力锻炼活动，可以帮助提高大脑的记忆力、注意力、思维能力等。

8. 冥想放松：冥想可以帮助缓解压力，提高大脑的专注力。

9. 了解大脑：了解大脑的工作原理和功能，可以帮助我们更好地利用大脑潜力。

10. 健康生活：保持良好的生活习惯，如适量运动、健康饮食、充足睡眠等，对大脑健康至关重要。

那是一个普通的周末，我陪着我父亲去了京东互联网医院，因为他最近感觉记忆力下降，反应迟钝，这让他的生活受到了很大的影响。在等待的时候，我看着周围的人，每个人的脸上都写着焦虑和期待。

终于，轮到我们了。医生***看起来非常专业，他耐心地听我父亲讲述病情，然后细心地询问了一些细节。他告诉我，我父亲的病情虽然恢复得比较快，但是记忆力等方面的恢复需要时间。

医生给我父亲开了一些口服药物，并建议继续进行高压氧治疗。他还告诉我，适当的运动和动脑活动对恢复也有帮助，但不要过度。

在接下来的日子里，我父亲按照医生的建议进行治疗。虽然过程有些艰辛，但他始终保持着乐观的心态。我看着他一天天变得更好，心里也充满了希望。

如今，我父亲的病情已经得到了明显的改善，记忆力也有了很大的提升。这一切都离不开医生***的耐心和专业的治疗。

那是一个普通的工作日下午，我坐在电脑前，屏幕上闪烁着京东互联网医院的服务界面。我的心情有些沉重，因为最近压力很大，心理创伤让我头疼不已，脑力也明显不足。我决定尝试线上问诊，希望能得到一些帮助。

医生的服务开始后，他首先提醒了我一些注意事项，比如必须完整查看病例后才开始诊疗，还有关于儿童用药的规定。这让我对医生的严谨态度有了更深的认识。

在医生的引导下，我详细描述了我的症状和感受。他耐心地倾听，没有打断我，这让我感到很温暖。医生告诉我，虽然线上问诊不能明确诊断，但他会根据我的情况给出建议，并建议我去线下医院就诊。

我不想去医院，也不想让别人知道我的情况。医生理解了我的顾虑，他告诉我，我可以尝试自我调节，并给出了心理治疗方面的建议。他告诉我，需要调整心态，顺其自然，不必强求。

医生还建议我使用中成药为主，并推荐了安神补脑液和谷维素。我有些犹豫，担心这些药物会太显眼，而且价格也不便宜。医生告诉我，我可以自己读黄帝内经，虽然外行人可能难以理解，但多少会有一些效果。

在医生的鼓励下，我决定尝试一下。虽然我不知道未来会怎样，但我相信，只要我保持积极的心态，一定能够战胜困难。