在繁忙的工作中，保持良好的身体状态和精神状态至关重要。以下四种办公室常见饮料，不仅能补充身体所需元素，还能帮助保持最佳心理状态。

1. 绿茶——提神抗氧化，预防心血管疾病

绿茶是办公室常见的一种饮料，其含有丰富的茶多酚和维生素C，具有提神醒脑、抗氧化、预防心血管疾病等功效。相较于其他饮料，绿茶不含糖分和添加剂，对健康更加友好。建议饮用时选择新鲜泡制的绿茶，避免饮用过期或存放时间过长的绿茶。

2. 黑咖啡——提神醒脑，促进新陈代谢

黑咖啡含有一定量的咖啡因，可以提神醒脑、促进新陈代谢，提高工作效率。但过量饮用咖啡可能导致失眠、焦虑等不良反应。建议每天饮用不超过两杯黑咖啡，并避免在晚上饮用。

3. 果汁——补充维生素，增强免疫力

果汁富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充身体所需的营养素，增强免疫力。但市面上的果汁饮料含糖量较高，容易导致热量摄入过多。建议选择100%纯果汁或鲜榨果汁，并控制饮用量。

4. 牛奶——补充蛋白质，强健骨骼

牛奶富含蛋白质、钙质和维生素D，有助于补充蛋白质、强健骨骼、维持肠道健康。建议选择全脂或低脂牛奶，并注意控制饮用量，以免摄入过多热量。

此外，办公室饮水机的使用也应注意卫生，定期清洗饮水机，避免细菌滋生。保持良好的饮水习惯，有助于提高工作效率，保持身体健康。

茶，作为我国传统的饮品，深受广大人民的喜爱。然而，并非所有人都适合饮茶，有些情况下，喝茶可能会对身体造成不利影响。以下是一些不宜喝茶的情况，供大家参考。

1. 发烧时忌喝茶：茶叶中的咖啡碱会使体温升高，并降低药效，因此发烧时不宜喝茶。

2. 肝脏病人忌饮茶：茶叶中的咖啡碱等物质需要通过肝脏代谢，肝脏病人饮茶过多会加重肝脏负担。

3. 神经衰弱者慎饮茶：茶叶中的咖啡碱具有兴奋神经中枢的作用，神经衰弱者饮浓茶可能导致失眠，加重病情。

4. 孕妇忌饮茶：茶叶中的茶多酚、咖啡碱等物质对胎儿发育不利，孕妇应少饮或不饮茶。

5. 哺乳期妇女不宜饮浓茶：浓茶中的咖啡碱会进入乳汁，导致婴儿兴奋，易引起少眠和多啼哭。

6. 溃疡病患者慎饮茶：茶叶中的咖啡碱会刺激胃酸分泌，加重溃疡病情。

7. 营养不良者忌饮茶：茶叶具有分解脂肪的功能，营养不良者饮茶会进一步降低营养水平。

8. 醉酒后慎饮茶：茶叶中的咖啡碱会加重心脏负担，并加速酒精代谢，对肾脏造成刺激。

9. 患有某些疾病者慎用茶水服药：茶叶中的鞣质、茶碱等物质可能与某些药物发生化学反应，影响药效。

10. 贫血患者忌饮茶：茶叶中的鞣酸会与铁结合，影响铁的吸收，加重贫血症状。

11. 尿结石患者忌饮茶：茶叶中的草酸会加重尿结石病情。

12. 忌空腹饮茶：空腹饮茶会冲淡胃酸，影响消化，甚至引起“茶醉”现象。

13. 忌饭前后大量饮茶：饭前后饮茶会冲淡胃液，影响食物消化，并影响铁和蛋白质的吸收。

14. 忌睡前饮茶：睡前饮茶会兴奋神经，影响睡眠。

15. 忌饮隔夜茶：隔夜茶易变质，饮用后易生病。

16. 忌饮头道茶：头道茶实际上是洗茶的水，应尽快倒掉。

17. 忌饮用劣质茶或变质茶：劣质茶或变质茶中含有大量有害物质和病菌，不能饮用。

18. 儿童不宜喝浓茶：浓茶中的茶多酚含量过高，不利于儿童健康。

19. 冠心病患者谨慎喝茶：冠心病患者应根据自身情况谨慎喝茶，避免加重病情。

20. 老年人不宜饮生茶：生茶对胃粘膜刺激性较大，老年人应选择熟茶。

21. 高血压患者不宜饮浓茶：浓茶中的咖啡碱会引发血压升高，不利于高血压患者。

随着生活水平的提高，肥胖已经成为全球性的健康问题。许多人都在寻求有效的减肥方法，而喝茶减肥作为一种简单易行的健康生活方式，越来越受到人们的关注。

茶叶中含有丰富的茶多酚、咖啡因等成分，具有降脂、减肥、抗氧化等多种保健作用。下面，我们就来为大家介绍几种具有减肥功效的茶饮。

1. 消脂乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，具有消脂、降脂、减肥等功效。槐角、何首乌、冬瓜皮、山楂等中药材与乌龙茶搭配，可以增强其减肥效果，适用于高血脂症、肥胖病等。

2. 山楂薏仁荷叶茶

山楂、薏苡仁、荷叶等中药材具有活血化瘀、散肿降脂、清热平肝等功效，适合肥胖、高血脂、高血压等患者饮用。

3. 山楂银菊茶

山楂、菊花、银花等中药材具有活血化瘀、散肿降脂、清热平肝等功效，适合肥胖、高血脂、高血压等患者饮用。

4. 桑枝茶

桑枝具有祛风湿、行水气等功效，适合肥胖患者饮用。

5. 二陈汤（配合“茯白散”

二陈汤是一种传统中药方剂，具有调整脾胃运化功能、增强脂肪分解酶活力、加速人体对脂肪的分解利用等功效。配合“茯白散”成分，还有养颜美容的功效。

除了以上介绍的茶饮，以下是一些有助于减肥的饮食建议：

1. 控制饮食热量摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄入。

2. 增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类等。

3. 增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。

4. 多喝水，促进新陈代谢。

5. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

在日常生活中，大麦茶已成为许多人喜爱的饮品。尤其在餐馆，泡制大壶大麦茶已经成为一种趋势。大麦茶的香气扑鼻，让人陶醉。很多人在享用完油腻食物后，都会喝上几口大麦茶，以消除油腻感。事实上，大麦茶不仅具有解腻的功效，还具有养颜、减肥等多种保健作用。

大麦茶味甘、性平，具有去胀、平胃止渴、益气调中、壮血脉、实五脏、化谷食之功效。大麦茶中含有人体所需的多种微量元素、必需氨基酸、矿物质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，但不含茶碱、咖啡因等成分，糖含量也极低。

冬季，人们注重进补，饮食多以鸡鸭鱼肉为主。此时，喝一杯大麦茶不仅能去油腻，还能促进消化。热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃的作用，适合各年龄段的人群饮用。

大麦茶还具有养颜、减肥的效果。长期饮用大麦茶，可以保持皮肤光泽，减少脂肪堆积。散装的大麦茶可以用锅煮着喝，一把大麦茶加上两升水，煮15分钟左右。袋装的大麦茶则可以直接用沸水冲泡。

除了饮用大麦茶，日常生活中我们还可以通过以下方式来保持身体健康：

1. 合理膳食，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。

2. 适当运动，增强体质。

3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

4. 保持乐观的心态，积极面对生活。

5. 定期体检，做到早发现、早治疗。

茶叶作为一种常见的饮品，不仅口感醇厚，还具有多种健康益处。其中，饭后饮茶不仅能有效解腻，还能帮助减肥。这是因为茶叶中含有丰富的茶多酚、茶碱等活性成分，能够促进脂肪分解，提高新陈代谢，从而达到减肥的目的。

以下是一些有助于减肥的茶饮搭配，供大家参考：

1.山楂决明子清脂茶

原料：山楂干15克，决明子10克，绿茶2克，清水700ml，冰糖随意。

做法：

将山楂干放入清水中浸泡2分钟后，用清水冲净。锅中倒入清水，放入山楂干和决明子，用大火煮开后，改成小火煮10分钟，然后放入绿茶继续煮5分钟。放入冰糖搅匀，然后用漏网将茶滗出即可饮用。

瘦身功效：减肥，清肠，清脂，瘦身。

2.草莓大杏仁水果茶

原料：草莓10颗，香蕉1根，美国大杏仁20颗，蜂蜜2汤匙(30ml)，凉开水4汤匙(60ml)。

做法：

草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。将草莓、香蕉、大杏仁、蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

瘦身功效：肠道通畅，减轻肠胃负担，排毒，减肥瘦身。

3.玫瑰茄菊花茶

原料：玫瑰茄(洛神花)10朵，菊花10朵，冰糖10颗。

做法：

将玫瑰茄(洛神花)放在冷水中清洗2遍，不需要久泡。洗净后放入壶中。把菊花也放入壶中，倒入开水，放入冰糖，搅拌均匀后即可。

瘦身功效：解油腻，减肥，排水肿。

除了以上茶饮，以下是一些关于减肥的注意事项：

1.喝茶减肥并非一劳永逸

喝茶的减肥效果并非是长久的，如果恢复之前的饮食以及运动方式，体重就会反弹，毕竟就是这些因素导致肥胖的，不喝茶，也不采用其他的减肥方式进行减肥，体重是不会保持或者下降的。

2.晚上大量喝茶不利于身体的健康

很多人认为在晚上大量喝茶，然后减少睡觉，有助于人体减肥，其实不然。有些人对咖啡因敏感，喝过量的茶，必然会影响睡眠，所以我们最好在早上或者上午的时候饮茶。

3.喝足量的茶才会有减肥效果

如果仅仅是喝一点点茶，就想减肥，那是不可能的，想要通过喝茶起到减肥效果，就要让茶叶中的活性成分发挥作用，而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用，所以说喝茶减肥一定要够分量。

4.并非茶叶越贵，减肥效果就越好

并非越贵的茶叶，减肥效果就越好，茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因。通常，贵的茶叶比便宜的茶叶口感要好，但是喝茶减肥，我们只需要选择那些真正能帮助我们减肥的茶叶，而不仅仅是高价茶叶。

　　清晨的第一杯水，看似简单，却蕴含着养生的秘密。许多人习惯在起床后喝一杯水，以补充夜间水分流失，然而，选择什么样的水，喝多少以及注意事项却并非人人皆知。

　　受访专家：中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

　　类型：白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人。

　　温度：与体温相当，太热太凉都伤肠胃。

　　水量：200毫升左右，肾病患者要听医嘱。

　　时机：洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道。

　　注意事项：喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝。

在快节奏的现代生活中，人们越来越依赖饮水机等便捷的饮水方式，而传统的凉白开似乎已经淡出人们的视线。然而，凉白开却是一种非常适合老年人的健康饮品。

凉白开是指将自来水煮沸后，让其自然冷却至20℃—25℃的水。研究表明，经过煮沸冷却的水，其中的氯气含量比一般水降低50%，更加安全健康。

凉白开对人体健康具有诸多益处。它能够润喉、醒脑、防治口臭和便秘，对咽炎也有一定疗效。清晨起床后喝一杯凉白开，可以清胃排毒、益寿延年。

对于老年人来说，凉白开更是最佳饮料。将煮沸后的自来水盛放在有盖的干净容器中，冷却至20—25℃后饮用。每天清晨空腹喝一杯凉白开，不仅可以预防感冒，还能增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力，促进新陈代谢，有助于降低血压、预防心肌梗死。

中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授指出，水温的选择应根据季节和个人体质而定。冬季喝温水可以暖胃，夏季则可以稍凉以解暑。凉白开不宜长时间保存，最好不要超过24小时。长时间放置的凉白开不仅容易被空气中的细菌污染，而且由于气体再度溶解于水中，会失去其“活性”。凉白开的水源必须是干净的水源，经过反复煮沸的残留开水、蒸过饭菜等食物剩下的开水、煮了很久的开水等不宜饮用。

凉白开虽好，但饮用也要适量。一般情况下，每天饮水1.5—2升为宜。喝水过少不利于身体健康，但过量饮水也会引起中毒。运动量大、出汗较多的人，体内电解质丢失，如果立即饮用大量水会导致肌肉抽搐等。因此，运动后可以饮用一点加盐的白开水。

我们每天都在喝水，但你是否真的了解水的种类和饮用方式呢？水是人体必需的物质，但不同类型的水对健康的影响却大不相同。本文将介绍三种不适合女人晨起饮用的水，帮助大家养成健康的饮水习惯。

一、久置的开水

开水久置后，其中的含氮有机物会不断分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能，甚至可能导致中毒。

因此，长期饮用久置的开水对健康不利。建议喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

二、盐水

有人认为喝淡盐水有利于健康，于是晨起喝淡盐水。然而，这种做法并不科学。生理学的研究表明，人在整夜睡眠中未饮滴水，但呼吸、排汗、泌尿仍在进行，这些生理活动会消耗和损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

而喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，危害健康。

三、饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

在快节奏的都市生活中，白领们常常处于亚健康状态，面临着工作压力、环境污染等多种健康问题。为了帮助大家改善身体状况，本文将介绍几种适合白领的养生保健茶饮，帮助大家从内而外焕发活力。

1. 枸杞菊花茶：清肝明目，抗疲劳

枸杞菊花茶是白领们常用的养生茶饮，枸杞具有补肾益精、养肝明目的功效，菊花则具有清肝明目、清热解毒的作用。将枸杞和菊花搭配在一起，可以起到抗疲劳、改善视力、增强免疫力等作用。

2. 绿茶：抗氧化，提神醒脑

绿茶中含有丰富的茶多酚和氨基酸，具有抗氧化、提神醒脑的作用。白领们经常饮用绿茶，可以帮助消除疲劳、提高工作效率，同时预防心血管疾病和癌症。

3. 柠檬蜂蜜水：润肺止咳，美容养颜

柠檬蜂蜜水是一种简单易做的养生饮品，柠檬具有润肺止咳、美容养颜的功效，蜂蜜则具有润肠通便、润肺止咳的作用。将柠檬和蜂蜜混合在一起，可以起到润肺止咳、美容养颜、增强免疫力等作用。

4. 薄荷甘草茶：清热解毒，缓解压力

薄荷甘草茶具有清热解毒、缓解压力的作用，适合经常熬夜、加班的白领们饮用。将薄荷叶和甘草搭配在一起，可以起到清热解毒、缓解压力、改善睡眠等作用。

5. 玫瑰花茶：调节内分泌，改善情绪

玫瑰花茶具有调节内分泌、改善情绪的作用，适合女性白领饮用。将玫瑰花和绿茶或红茶搭配在一起，可以起到调节内分泌、改善情绪、美容养颜等作用。

除了以上茶饮，白领们还应该注意以下几点，以保持良好的身体状况：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适当进行体育锻炼，增强体质。

3. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果。

4. 保持良好的心态，学会缓解压力。