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‘早睡早起身体好’这句古话早已深入人心,但你是否真正了解早睡早起对身体带来的益处呢?国外一位名叫艾莉森的妈妈级网友,为了验证早晨4点起床是否真的效率更高,特地将自己的生物钟调整为4点,并记录下自己的感受。
艾莉森原本习惯6点起床,突然调整为4点起床并不容易。她尝试了多种方法,最终通过下载一个数学闹钟app才成功实现了早起。
以下是艾莉森尝试早起后的感受:
1. 早起感觉更棒:相比之前7点起床,早晨4点醒来仿佛沐浴在阳光之下,时间充裕,心情愉悦,整个一天都充满正能量。
2. 发现凌晨美景:早晨4点醒来,艾莉森发现凌晨的风景格外迷人,可以悠闲地欣赏天空逐渐变亮的美景。
3. 精力充沛:早晨4点起床,艾莉森在孩子们起床前拥有了一段属于自己的时间,可以安静地办公、喝咖啡,为一天的工作做好准备。
4. 提高办事效率:早晨4点起床后,艾莉森发现自己在工作中可以更加专注,办事效率也大大提高。
5. 获得更多创意:早晨4点起床后,艾莉森发现自己更容易获得灵感,工作效率也更高。
6. 改善生活习惯:早晨4点起床后,艾莉森更早地上床睡觉,改善了生活习惯,改正了很多坏习惯。
艾莉森的实验结果表明,早睡早起对身体确实有很多益处。那么,如何才能做到早睡早起呢?以下是一些建议:
1. 确定合理的睡眠时间:成年人每天需要7-9小时的睡眠。
2. 保持规律的作息:每天尽量在同一时间睡觉和起床。
3. 营造舒适的睡眠环境:保持卧室安静、整洁、光线柔和。
4. 避免熬夜:尽量减少熬夜次数,保证充足的睡眠。
5. 适当运动:白天适当进行运动,有助于改善睡眠质量。
总之,早睡早起对身体有很多益处,大家不妨试试看,相信你会从中受益。
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2024年9月4日晚上8点37分,河西区的患者在京东互联网医院上向一位经验丰富的医生寻求帮助。患者自述有高血压和肥胖症,两年前突发神经性耳聋后伴随失眠、头晕、头部昏沉脑胀、眼睛酸胀等症状。经过多次就诊于神经内科和心理科,服用多种SSRI类药物,症状改善不明显。目前正在服用舍曲林、沙库巴曲缬沙坦钠、比索洛尔等药物,但依然疗效不显著。患者表示,虽然药物可以缓解症状,但还是经常感到难受。
医生首先询问了患者的用药情况和症状持续时间,了解到患者已经排除了心内科和神经内科的原因,并进行了药物基因检测和血药浓度测试。医生建议患者进一步检查消化系统和内分泌系统,考虑是否存在脾虚乏力、嗜睡、头晕、消化功能差等问题。同时,医生也提醒患者注意日常生活中的调理,保持良好的作息和饮食习惯,避免过度劳累和精神压力。
患者对医生的建议表示感谢,并承诺会按照医生的指导进行检查和调理。医生也表示会继续关注患者的病情,提供必要的帮助和支持。整个问诊过程中,医生始终保持专业、耐心和细心的态度,赢得了患者的信任和尊重。