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一晚不睡,后果竟如此严重!

一晚不睡,后果竟如此严重!
发表人:李定国

  熬夜对健康的危害不容忽视。研究发现,每24小时不睡,人体体力和表现会下降25%。

  大脑在睡眠过程中会轮流休息,睡眠不足相当于醉酒。晚上睡眠时间低于5小时或通宵,相当于摄入4杯以上酒精。

  睡眠不足的人群更容易生病,感冒的可能性是正常睡眠人群的4倍。

  长期睡眠不足,危害更大,甚至可能致命。三晚不睡可能引起猝死,四晚不睡可能出现幻觉、妄想症。

  一晚不睡可能导致:

  ● 活动能力降低

  ● 无法集中精神

  ● 血液酒精含量达到10%

  ● 可能分辨不清人脸

  ● 记忆力受损

  两晚不睡可能导致:

  ● 氧气摄入量降低

  ● 无氧运动能力降低

  ● 可能结巴,忘记准备说的话

  三晚不睡可能导致:

  ● 理解困难,注意力不集中

  ● 焦虑,易怒

  ● 心率降低

  ● 猝死风险增加

  四晚不睡可能导致:

  ● 微睡眠:大脑短暂休息

  ● 幻觉

  ● 帽子现象:感觉头顶有东西压着

  五晚不睡可能导致:

  ● 失去思考和解决问题的能力

  ● 感觉有人要抓自己

  六晚不睡可能导致:

  ● 睡眠剥夺精神病

  ● 失去说话交流能力

  解决睡眠问题的方法很简单,那就是按时睡觉。给自己设定一个目标,比如晚上11点按时睡觉。

  你的身体和精神会感谢你的。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

睡眠障碍疾病介绍:
睡眠障碍,是指睡眠-清醒过程中的各种功能障碍,包括睡眠不足、睡眠过度、入睡时间延迟、清醒时间提前、睡眠浅而易醒、白天嗜睡、睡眠-清醒周期紊乱及发生在睡眠时的其他功能障碍等。通常伴有疲劳、焦虑或抑郁,对生活、工作及学习造成影响,睡眠的改善也会改善疲劳、情绪和生活质量。一般通过药物及心理治疗可以治愈。不及时控制,将会导致机体产生一系列的病理生理变化,诱发更严重的躯体和心理疾病。
推荐问诊记录
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  • 我一直被失眠困扰,夜晚辗转反侧,白天精神不振。这种情况已经持续了很多年,时好时坏。每当有重要事情需要处理时,我的焦虑感会加剧,甚至会引发头痛。医生建议我填写了两个量表,结果显示我的失眠程度达到了中重度。虽然医生开了艾司唑仑,但我担心长期依赖,希望能找到其他的解决方法。

    医生建议我尝试放松练习,如呼吸放松训练、渐进式肌肉放松、冥想和瑜伽等。同时,改变生活方式也很重要,例如每晚固定时间上床睡觉、每天同一时间起床、避免摄入咖啡因和酒精、不白天打盹,并定期锻炼。医生还提醒我不要依赖饮酒助睡,因为酒精可能会影响睡眠质量。

    我曾经尝试过褪黑素这种保健品,但效果并不明显。医生也提到,褪黑素的长期效果仍不明确。因此,我决定通过调节心态和生活作息来改善睡眠质量。虽然这需要时间和耐心,但我相信只要坚持下去,总有一天我会摆脱失眠的困扰。

    失眠的治疗与调理 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等。长期失眠可能会导致精神不振、记忆力下降、免疫力减弱等问题。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保证充足的睡眠时间; 2. 避免在睡前进行刺激性活动,如看电视、使用电子设备等; 3. 创造一个安静、舒适的睡眠环境; 4. 尝试放松技巧,如深呼吸、渐进式肌肉放松等; 5. 如果需要,可以在医生的指导下使用安眠药物或其他治疗方法。

  • 我一直以为自己很健康,直到那天我醒来,喉咙里有种奇怪的感觉,像是被什么东西堵住了。白天还好,晚上就开始难受,口腔溃疡、喉咙有声音、白痰多、肠胃不适、睡眠差,症状接踵而至。起初我并没有太在意,自认为是上火或者感冒引起的。然而,随着时间的推移,我的症状不仅没有好转,反而越来越严重。每天早上醒来,口腔溃疡的疼痛让我无法正常吃饭;喉咙的不适感让我无法安心工作;白痰多得我都快要被淹没了;肠胃不适更是让我整个人都变得虚弱无力;晚上睡眠差,经常被噩梦惊醒。这些症状像一只无形的手,紧紧地抓住了我,让我喘不过气来。

    我开始四处求医,去过许多大医院,也看过不少专家。他们都说我是脾虚痰湿,需要调理。于是,我开始吃各种中药,试图改善自己的身体状况。然而,效果并不理想。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。

    通过京东互联网医院,我遇到了项医生。他详细询问了我的症状,并要求我拍摄舌头照片以便更好地了解我的体质。根据我的描述和舌象,项医生诊断出我是脾虚痰湿,需要长期调理。他开了一副中药方子,并建议我配合二陈丸一起服用。同时,他还给了我一些建议,少食辛辣油腻刺激食物,少食甜腻食物,多喝水,保持良好的生活习惯。

    在项医生的指导下,我开始了长达数月的调理。虽然中药味道苦涩难忍,但我还是坚持服用。慢慢地,我的症状开始改善。口腔溃疡不再疼痛,喉咙的不适感消失了,白痰也减少了很多。肠胃不适也得到了缓解,晚上睡眠质量明显提高。最重要的是,我重新找回了生活的乐趣,工作也变得更加轻松自如。

    通过这次经历,我深刻体会到线上问诊的便利性和有效性。京东互联网医院不仅解决了我的健康问题,也让我重新认识了自己的身体。现在,我已经完全康复,生活回归正常。感谢项医生和京东互联网医院,给了我第二次生命。

    脾虚痰湿就医指南 常见症状 脾虚痰湿是一种常见的中医病症,主要表现为口腔溃疡、喉咙有声音、白痰多、肠胃不适、睡眠差等症状。易感人群包括长期熬夜、饮食不规律、情绪波动大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:少食辛辣油腻刺激食物,少食甜腻食物,多喝水,保持良好的生活习惯。 2. 中药调理:根据个人体质,选择合适的中药方子进行调理,例如二陈丸等。 3. 生活方式调整:保持规律的作息时间,避免熬夜,适当进行体育锻炼,保持心情愉快。 4. 定期复诊:定期到医院进行复诊,了解自己的身体状况,及时调整治疗方案。 5. 心理调节:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力,积极面对生活中的挑战。

  • 在时尚界,男人对袖扣的搭配越来越讲究。一个合适的袖扣不仅能够提升整体着装品味,还能在无形中展现个人品味与风格。然而,袖扣的搭配并非易事,需要掌握一定的搭配原则。

    首先,袖扣的颜色搭配至关重要。一般来说,水晶玻璃袖扣搭配白色衬衫最为经典;红色衬衫与金色袖扣相得益彰,展现出华丽与时髦;而黑、白、灰衬衫搭配银色袖扣,则显得沉稳、高贵。

    其次,袖扣与服装的整体色彩搭配需要和谐统一。西装作为商业服装,袖扣款式应尽量以冷色为主;而在休闲场合,色彩可以更加鲜亮。此外,欧洲男士还会根据心情选择袖扣色彩与款式。

    值得注意的是,不同天气对袖扣色彩的衬映效果也会有所差异。在阴沉的天气里,佩戴一些鲜艳色彩的袖扣能够带动周围人的情绪,缓解紧张心情。

    然而,在追求时尚与品味的背后,我们也应关注健康问题。以下是一些与男性健康相关的疾病词,提醒大家在搭配袖扣的同时,也要关注自身健康。

    1. 高血压:长期穿着不合身的西装,可能会压迫血管,导致高血压。

    2. 糖尿病:饮食不当、缺乏运动等因素可能导致糖尿病。

    3. 心脏病:长期压力大、吸烟等不良习惯可能引发心脏病。

    4. 肥胖:不合理饮食、缺乏运动等导致体重增加,进而引发肥胖。

    5. 睡眠障碍:不良生活习惯、心理压力等可能导致睡眠障碍。

  • 我是一个平凡的上班族,生活看似平静无波,但内心却被一系列的健康问题困扰着。早泄、阴囊潮湿、睡眠差、耳鸣等多种不适像一只无形的手,紧紧地缠绕着我。尤其是那让人羞愧的早泄问题,简直是我的心腹大患。每次与伴侣亲热时,总是无法控制自己,两分钟不到就结束了战斗,留下的是无尽的尴尬和自卑。

    为了解决这些问题,我开始了漫长的求医之路。起初,我选择了传统的线下就诊方式,但效果并不理想。医生们总是给出一些模糊的建议和药物,然而我的症状并没有得到明显的改善。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定试一试线上问诊。

    在京东互联网医院,我遇到了一个非常专业的医生。我们通过文字和语音交流,医生详细询问了我的症状和生活习惯,并根据我的舌苔照片进行了分析。最终,医生诊断出我是肾虚所致的多种不适,并开出了相应的中药方剂。服用了十天的药物后,我的症状有了明显的改善。阴囊不再潮湿,睡眠质量也得到了提升,甚至连耳鸣都减轻了许多。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便捷和高效。无需排队等候,无需奔波于各大医院之间,只需要在家中就可以得到专业的医疗服务。同时,医生也能够根据我的具体情况,给出更加个性化的治疗方案。这种模式不仅节省了时间和精力,也让我在隐私方面得到了更好的保护。

    在此,我想对所有和我一样深受健康问题困扰的人说,别再犹豫了,尝试一下线上问诊吧。它可能会成为你解决问题的新途径。

    肾虚早泄的中医治疗指南 常见症状 肾虚是中医中的一种常见病症,主要表现为早泄、阴囊潮湿、睡眠差、耳鸣等多种不适。易感人群包括长期手淫、过度劳累、生活不规律等人群。 推荐科室 泌尿外科、男科、内分泌科等科室都可以就诊肾虚相关问题。 调理要点 调整生活作息,保持规律的作息时间; 适当进行体育锻炼,增强体质; 避免过度劳累和精神紧张; 注意饮食调理,多吃一些补肾的食物,如黑豆、核桃等; 如果症状严重,应及时就医,遵医嘱服用相应的中药或西药治疗。

  • 我一直以为自己是铁人,直到那天我发现自己无法再像以前那样精力充沛地工作和生活。每天晚上我都会躺在床上,期待着一夜好眠,但结果总是失望。即使我能勉强入睡,第二天早上醒来时也总是感觉疲惫不堪,口干舌燥,浑身无力。这种状态持续了好几个月,我开始感到恐慌和无助。

    我尝试了各种方法来改善我的睡眠和体力,包括改变饮食习惯、增加运动量、甚至尝试了一些草药和保健品,但都没有明显效果。直到有一天,我在网上搜索相关症状时,发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试,毕竟我不想再忍受这种痛苦了。

    我登录了京东互联网医院的网站,填写了我的基本信息和症状描述,然后等待医生的回复。没过多久,一位医生就联系了我,并要求我拍一张舌苔照片以便更好地了解我的身体状况。通过在线交流,医生告诉我我可能患有肾虚,需要进行中医调理。

    医生给我开了一份中药处方,并详细解释了每种药物的作用和服用方法。为了确保我正确服用药物,医生还提供了视频教程和文字说明。经过一段时间的治疗和调理,我的睡眠质量和体力都有了明显改善。我再也不用担心每天的疲惫和无力感了。

    这次在线问诊经历让我深刻认识到,互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务,还能帮助我们更好地管理和维护自己的健康。现在,我已经成为了京东互联网医院的忠实用户,每当我有健康问题时,总是第一时间想到这里。

    肾虚调理指南 常见症状 肾虚的常见症状包括睡眠差、口干、浑身无力、头面烘热、五心烦热、潮热盗汗、失眠多梦、舌红少苔、脉细数等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医治疗。 推荐科室 肾虚的治疗通常需要在中医科室进行,医生会根据患者的具体情况开具相应的中药处方和调理方案。 调理要点 1. 遵循医生的中药处方和服用方法,确保药物的有效性和安全性。 2. 调整饮食习惯,多吃一些滋补肾脏的食物,如黑豆、黑芝麻、核桃等。 3. 保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累。 4. 适当进行一些有氧运动,如散步、慢跑等,帮助改善体质和增强免疫力。 5. 定期复诊,根据身体恢复情况调整治疗方案和调理方法。

  • 我曾经历过一段非常困扰的时期。每天晚上,头痛如潮水般涌来,尤其是在睡觉后更为严重。起初,我以为只是普通的头痛,可能是因为工作压力大或者缺乏休息。但是,随着时间的推移,情况变得越来越糟糕。即使我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括服用止痛药和进行放松训练,仍然无法摆脱这折磨人的头痛。

    我决定寻求专业的医疗帮助,并在宜春市的一家医院进行了初步检查。医生告诉我,我的症状可能与脑血管畸形有关,并建议我进行更深入的检查,例如头部磁共振或脑血管造影。听到这个消息,我感到非常担忧和害怕。然而,医生也提醒我,如果确诊是脑血管畸形或脑动脉瘤,需要尽早进行手术治疗。

    在等待进一步检查结果的过程中,医生也询问了我的睡眠情况。事实上,我的睡眠质量一直很差,经常熬夜工作,白天补觉,晚上又难以入睡。医生指出,睡眠不足和作息不规律可能会加剧头痛的症状,并建议我调整生活习惯,保持规律的作息和健康的饮食习惯。

    最终,经过一系列的检查和治疗,我被诊断出患有睡眠障碍,并且可能与我的头痛有关。医生开具了安神补脑液和布洛芬的处方,并建议我在服药期间注意休息和调整作息。虽然治疗过程并不容易,但我终于找到了缓解头痛的方法,并且开始逐渐恢复正常的生活节奏。

    睡眠障碍就医指南 常见症状 头痛、头晕、失眠、注意力不集中等都是睡眠障碍的常见症状。长期的睡眠不足和作息不规律可能会引发这些问题,尤其是在现代社会中,很多人都面临着工作压力大、生活节奏快等挑战。 推荐科室 神经内科或睡眠医学科 调理要点 保持规律的作息时间,尽量在同一时间上床睡觉和起床。 避免在睡前使用电子设备,减少蓝光的干扰。 创造一个安静、舒适的睡眠环境,例如使用耳塞或眼罩来阻挡噪音和光线。 进行适当的运动和放松活动,例如瑜伽或冥想,以帮助缓解压力和焦虑。 如果需要,可以考虑使用安神补脑液等药物来辅助治疗,但必须在医生的指导下使用。

  • 我是一位29个月大的宝宝的妈妈,最近半年来,我的宝宝频繁夜醒要喝奶,睡不踏实,出汗多,手心热,脾气大,怎么办?我带着这些问题,来到了京东互联网医院寻求帮助。

    在与医生的交流中,我了解到宝宝的症状与内热有关。医生建议我使用小儿导赤丸来清热,并注意宝宝的日常护理,避免过度包裹,多喝水,勤洗澡,控制高热量饮食,多户外活动。同时,医生还提醒我在宝宝睡前那顿奶里少加一点米粉,稠一些,可以减慢胃排空,帮助宝宝更好地入睡。

    我按照医生的建议进行了治疗和护理,宝宝的症状有所改善。通过这次线上问诊,我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性,感谢医生的耐心解答和指导。

    宝宝内热引起的睡眠障碍就医指南 常见症状 宝宝频繁夜醒要喝奶,睡不踏实,出汗多,手心热,脾气大等症状可能与内热有关,需要及时就医诊断和治疗。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 使用小儿导赤丸清热;2. 注意宝宝的日常护理,避免过度包裹;3. 多喝水,勤洗澡;4. 控制高热量饮食;5. 多户外活动;6. 在宝宝睡前那顿奶里少加一点米粉,稠一些,可以减慢胃排空,帮助宝宝更好地入睡。

  • 小儿狂吃综合征,也称为过度进食综合征,是一种儿童常见疾病,主要表现为儿童食欲亢进、体重迅速增加。在重庆秋季,气温适宜,但也是疾病多发季节,因此家庭预防及治疗策略尤为重要。
    症状:小儿狂吃综合征的主要症状包括食欲异常亢进,表现为无节制地进食,导致体重迅速增加;情绪不稳定,易怒、焦虑;睡眠质量下降,夜间睡眠不安;注意力不集中,学习困难。
    预防措施:
    1. 家庭饮食管理:合理搭配儿童饮食,避免高糖、高脂、高盐的食物,控制零食摄入,保证营养均衡。
    2. 定期户外活动:鼓励儿童参加户外运动,增强体质,消耗多余热量。
    3. 家庭氛围营造:保持家庭和谐,减少儿童心理压力,有助于改善情绪。
    4. 定期体检:关注儿童生长发育,及时发现并处理潜在问题。
    5. 健康教育:向家长和儿童普及疾病知识,提高预防意识。
    治疗策略:
    1. 生活方式调整:控制饮食,增加运动,减轻体重。
    2. 心理治疗:针对情绪不稳定、注意力不集中等问题,进行心理疏导。
    3. 药物治疗:在医生指导下,使用适当药物控制食欲。
    4. 家庭支持:鼓励家庭成员共同关注儿童病情,提供关爱和支持。

  • 我总是焦虑睡不着,感觉很无助。自从我爱人被诊断出肾衰后,我的世界就像塌了一半。每天晚上,我独自一人躺在我们曾经共享的大床上,心中充满了凄凉和恐惧。我的儿子才3周岁,不知道未来会怎样,这种不确定性让我感到非常无助。

    我开始出现情绪低落,失去对生活的兴趣,总是莫名其妙地和孩子发火,控制不了自己的情绪。我害怕自己也会出现问题,担心如果我再不正常了,我的儿子会怎么办?

    在这个时候,我决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院联系了一位医生,详细描述了我的症状和困扰。医生很耐心地听完了我的描述,并给出了宝贵的建议。

    医生建议我平时可以适当增加运动,放松身体和心情,给自己找点感兴趣的事情做一做,多和朋友家人聚聚,喝喝茶,聊聊天,可以找一个适合自己的宣泄方式及途径,比如写日记,唱歌,看电影,旅游。同时,医生也提醒我如果情况没有改善,可能需要考虑药物治疗。

    在医生的帮助下,我开始逐渐走出阴影,学会了如何更好地管理自己的情绪和压力。虽然我爱人的病情仍然存在,但我已经不再感到那么无助和绝望了。我知道,生活中总会有各种各样的挑战,但只要我们勇敢面对,总能找到解决的方法。

    抑郁症就医指南 常见症状 抑郁症的常见症状包括情绪低落、失去兴趣、睡眠障碍、食欲改变、体重变化、精力不足、自我价值感下降、集中注意力困难、决策能力下降等。易感人群包括经历过重大生活事件、长期承受压力、有家族史等人群。 推荐科室 精神科或心理科 调理要点 1. 建立健康的生活习惯,包括规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动。 2. 学会有效的应对压力的方法,如深呼吸、冥想、瑜伽等。 3. 寻求专业的心理咨询或治疗,通过谈话疗法、认知行为疗法等方式改善情绪和思维模式。 4. 如果必要,可以考虑药物治疗,常用的抗抑郁药包括SSRI、SNRI等。 5. 保持社交活动,多与家人、朋友交流,避免孤独和隔离。

  • 我一直被胃病困扰,夜间反酸、睡眠差、舌苔白腻、舌头胖大、流口水等症状让我感到非常不适。每当夜深人静时,胃部的不适感总是让我辗转反侧,无法入睡。白天也好不到哪里去,总是想流口水,早上大便糖稀,感觉自己像个老人一样。这些问题已经影响了我的日常生活和工作效率,我感到非常焦虑和无助。

    在一次偶然的机会下,我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的态度,我在平台上找到了一个专业的中医师进行线上问诊。医生非常耐心地听取了我的症状描述,并要求我拍摄舌头照片进行观察。通过照片,医生判断出我的舌像显示脾虚湿盛的特点,舌苔白厚,舌质偏红,舌苔白黄,舌头胖大等都是典型的症状。

    医生告诉我,我的情况需要健脾祛湿热,纠正湿热困遏脾胃肠府的状态。虽然没有完全对症的中成药,但医生建议我系统调理一段时间,先开一周的中药免煎颗粒进行治疗。这个方案听起来很合理,我决定试一试。

    在接下来的几天里,我按照医生的指示服用中药免煎颗粒。同时,医生也教给我一些日常调理的要点,例如避免辛辣油腻食物,保持良好的作息习惯等。慢慢地,我发现自己的症状有所改善,夜间反酸减少,睡眠质量也提高了不少。舌苔白腻、齿痕明显、舌头胖大、流口水等问题也逐渐消失了。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院的便捷性和专业性。无论身处何地,只要有网络连接,就可以享受到优质的医疗服务。这种模式不仅节省了时间和金钱,也让更多人能够接受到及时有效的治疗。

    脾虚湿盛的调理与治疗 常见症状 脾虚湿盛的常见症状包括夜间反酸、睡眠差、舌苔白腻、舌头胖大、流口水等。这些症状通常与饮食不当、作息不规律等因素有关,易感人群为中老年人和长期熬夜、过度劳累的人群。 推荐科室 建议就诊于中医科或消化内科。 调理要点 1. 健脾祛湿热,纠正湿热困遏脾胃肠府的状态; 2. 避免辛辣油腻食物,保持良好的饮食习惯; 3. 保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累; 4. 可以服用中药免煎颗粒进行治疗; 5. 定期复诊,调整治疗方案。

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