随着夏至的到来，气温逐渐攀升，高温酷暑的天气让人食欲下降，精神萎靡。此时，加强饮食调养显得尤为重要。中医认为，夏季是阳气旺盛之时，人体易出现气阴两虚、脾胃虚弱等问题。因此，在饮食上应注重清淡、易消化、富含营养的食物。

苹果、蜜枣是夏季常见的食材，具有很好的养生功效。苹果性平味甘，具有生津止渴、润肺止咳、健脾开胃等作用；蜜枣性温味甘，具有补中益气、养血安神、润肺止咳等功效。

下面为大家介绍一道简单易做的养生饮品——蜜枣苹果糖水：

食材：苹果、蜜枣、少量盐

做法：

1、将苹果、蜜枣洗净。

2、苹果不去皮，去核后切块。

3、将苹果块和蜜枣放入锅中，加入适量水。

4、大火煮开后转小火煮30分钟，加入少量盐调味即可。

功效：

1、润肺止咳：苹果、蜜枣都具有润肺止咳的功效，适用于夏季燥热引起的咳嗽。

2、健脾开胃：苹果、蜜枣都能促进消化，增强食欲，适用于夏季脾胃虚弱的人群。

3、养血安神：蜜枣具有养血安神的作用，适用于夏季失眠、烦躁等情绪问题。

4、美容养颜：蜜枣含有丰富的营养成分，具有美容养颜的作用。

在夏季，除了饮食调养，还应注意以下几点：

1、保持充足的睡眠，避免熬夜。

2、适当进行户外运动，增强体质。

3、保持良好的心态，避免情绪波动。

4、注意个人卫生，预防疾病。