当前位置:首页>

范志红:对抗雾霾多吃这些食物

范志红:对抗雾霾多吃这些食物
发表人:医疗故事汇

近年来,随着环境污染问题的加剧,雾霾天气越来越频繁地出现在我们的生活中。雾霾天气不仅影响人们的出行和生活,更重要的是对人们的身体健康造成严重威胁。

那么,在雾霾天气下,我们该如何保护自己的身体健康呢?除了尽量避免外出、佩戴口罩等防护措施外,合理的饮食也是对抗雾霾的重要手段。

首先,要多吃富含抗氧化物质的食物。蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用,能够降低身体的氧化应激程度。因此,建议大家每天摄入一斤蔬菜、半斤水果,尽量选择颜色较深的蔬果,如草莓、桑葚等。

其次,要多吃富含omega-3脂肪酸的食物。Omega-3脂肪酸有降低炎症反应的作用,有助于改善心血管健康。建议适当调整鱼和肉的比例,减少红肉摄入,增加鱼类水产的比例。

此外,还要多吃富含胡萝卜素和叶绿素的食物。胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素,菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。这些食物有利于减少化学毒物的致突变作用,提高上皮组织的抵抗力和修复能力。

最后,要多吃富含维生素的食物。维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害。建议适当增加这些营养素的摄入,以提高免疫力,减轻雾霾带来的危害。

总之,在雾霾天气下,我们要保持良好的饮食习惯,多吃有益于身体的食物,提高免疫力,降低雾霾对身体的伤害。

除了饮食调整外,我们还要注意以下几点:

1. 尽量减少外出,尤其是老人、儿童和患有慢性疾病的人群。

2. 外出时佩戴合格的口罩,尽量减少吸入有害物质。

3. 保持室内空气流通,使用空气净化器等设备。

4. 加强锻炼,提高身体素质。

5. 定期进行体检,及时发现并治疗身体疾病。

让我们共同努力,战胜雾霾,守护健康!

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

2型顽固性贫血疾病介绍:
贫血是一种因血红蛋白破坏过多或者血红蛋白生成不足,而导致人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限,而不能运输足够的氧至组织产生的综合征,最常见的全身症状为乏力。贫血的治疗应该强调“对症”及“对因”,但其预后取决于能否根治原发疾病。随着贫血程度的进展,可出现多系统损害,包含神经系统(表现为头痛、眩晕、精神萎靡、记忆力减退、注意力不集中等)、皮肤黏膜(表现为皮肤、黏膜苍白)、呼吸系统(表现为呼吸加深加快)、循环系统(表现为心率加快、心悸等)、消化系统(表现为腹胀、食欲下降、大便规律和形状改变等)、泌尿系统(表现为少无尿、急性肾衰竭)等,循环系统受损严重可出现贫血性心脏病,出现严重心功能不全,危及生命安全。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 贫血,一种看似女性常见的疾病,其实男性也容易中招。男性贫血的危害不容忽视,严重时甚至可能引发阳痿。本文将详细介绍男性贫血的症状以及日常调理方法,帮助男性朋友预防和改善贫血问题。

    男性贫血的症状有哪些?

    男性贫血的症状与女性相似,但也有一些独特的表现。常见的症状包括:

    • 突然站立时出现重心不稳
    • 指甲苍白易裂
    • 眼睑、黏膜苍白无血色
    • 弯腰驼背
    • 精神不振
    • 下午头脑昏沉,思维迟缓
    • 肠胃不适,食欲不振
    • 经常感到乏力
    • 性欲减退

    出现以上症状时,男性朋友应及时就医,进行相关检查,确诊是否患有贫血。

    男性贫血如何进行日常调理?

    1. 饮食调理:避免过多摄入辛辣、生冷食物,多吃富含酸性食物,如橙子、柠檬等,有利于铁的吸收。同时,要保证饮食多样化,多吃富含铁质的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。

    2. 加强锻炼:适当的体育锻炼可以增强体质,促进血液循环,提高造血功能。建议每天坚持锻炼1小时,如跑步、登山等。

    3. 营养补充:如果贫血症状较严重,可以考虑补充铁剂、叶酸等营养素,但应在医生指导下进行。

    4. 保持良好作息:保证充足的睡眠,避免过度劳累,有助于改善贫血症状。

    5. 定期体检:定期进行体检,及时发现并治疗贫血问题。

    总之,男性朋友要重视贫血问题,通过饮食、锻炼、休息等多方面的调理,改善贫血症状,保持健康。

  • 孕期贫血是孕妇常见的并发症之一,严重威胁着母婴健康。由于孕妇体内铁储备不足、胎儿发育需要大量铁质以及分娩失血等原因,孕妇很容易出现缺铁性贫血。这种贫血会导致胎儿宫内缺氧,引发胎儿宫内发育迟缓、早产、死胎等严重后果。

    孕妇贫血的原因主要有以下几点:

    • 月经失血:生育年龄妇女由于月经失血,体内铁储备较低,仅储存2-3克。
    • 胎儿发育:妊娠后半期,孕妇需要为胎儿提供充足的营养,包括铁质,导致铁需求量增加。
    • 食物吸收:食物中含铁量有限,且只有10%能被消化道吸收,孕妇从食物中获取的铁质远远不能满足需求。
    • 胎儿吸收:胎儿发育也需要吸收铁质,进一步加剧孕妇铁质缺乏。
    • 多胎妊娠和慢性疾病:多胎妊娠和胃肠道慢性疾病会影响铁的吸收,使贫血更早出现且更严重。

    孕妇贫血的危害包括:

    • 胎儿宫内缺氧:严重贫血导致血红蛋白携氧能力下降,引起胎儿宫内缺氧,影响胎儿发育。
    • 胎儿宫内发育迟缓:缺氧会导致胎儿宫内发育迟缓,影响出生体重。
    • 早产:胎儿缺氧会增加早产风险。
    • 死胎:严重缺氧可能导致胎儿死亡。
    • 妊娠高血压综合征:孕妇贫血容易引发妊娠高血压综合征,对母婴健康造成威胁。
    • 产后出血:贫血孕妇产后出血风险较高,容易导致休克。
    • 心肌损害:贫血严重者可能导致心肌损害。

    预防孕妇贫血,应采取以下措施:

    • 保持乐观情绪:心情愉快有利于骨髓造血功能,促进皮肤红润。
    • 加强饮食调理:多吃富含铁质、蛋白质、维生素B12等营养食物,如动物肝脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣等。
    • 学会科学生活方式:戒烟限酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、避免特殊生理阶段同房等。
    • 定期检查血红蛋白:妊娠后半期,定期检查血红蛋白,如发现贫血,应及时治疗。
    • 进补养血食疗药膳:如杞子红枣煲鸡蛋、仙人粥、党参煲红枣、麦芽糖煲红枣等。

    孕妇贫血是一种常见的并发症,对母婴健康造成严重威胁。了解孕妇贫血的原因、危害及预防措施,有助于孕妇保持健康,迎接新生命的到来。

  • 贫血是一种常见的血液疾病,其发病率较高,尤其在女性和婴幼儿群体中较为常见。即使是几个月大的婴儿也可能出现贫血症状。因此,对于宝宝贫血问题,我们应给予足够的重视,并及时采取措施进行纠正和改善。

    宝宝贫血的主要原因包括生理需要量增加、饮食中缺铁、铁丢失过多等。此外,母亲妊娠期有贫血、小儿长期腹泻等因素也可能导致宝宝贫血。

    宝宝贫血的症状主要包括精神不振、不爱活动、反应减慢、食欲减退、夜间哭闹等。当宝宝出现口唇、手掌、足底苍白时,则可确定为贫血。

    针对宝宝贫血,可以通过以下方法进行纠正和改善:

    1. 饮食调整:增加含铁食物的摄入,如红肉、绿色蔬菜、猪肝等。同时,补充富含维生素C的食物,如西红柿汁、菜泥等,以促进铁质吸收。

    2. 药物治疗:在医生指导下,可给予宝宝补铁药物,如铁之缘片等。

    3. 加强护理:保持宝宝充足的睡眠,避免过度劳累,定期进行体检,及时发现问题并给予处理。

    4. 选择正规医院:在宝宝贫血治疗过程中,应选择正规医院就诊,确保治疗效果。

    总之,对于宝宝贫血问题,家长要引起重视,及时发现并采取相应措施,以确保宝宝健康成长。

  • 近年来,无偿献血的理念逐渐深入人心,尤其对于许多充满热血的中青年来说,献血不仅是对他们健康体魄的肯定,更是他们展示爱心、回馈社会的重要方式。作为一名医疗行业的从业人员,我每年都会积极参与无偿献血活动,希望通过自己的微薄之力为社会贡献一份力量。然而,在身边,总有朋友对献血存在疑虑,担心献血会损害身体健康。那么,献血真的会对人体造成伤害吗?本期文章将为您解答。

    献血对人体有哪些影响?

    首先,我们需要了解人体血液的组成。人体血液由红细胞、白细胞、血小板等组成,其中红细胞主要负责携带氧气,白细胞负责抵抗疾病,血小板负责凝血。献血过程中,人体会失去一部分血液,但这些血液并不是人体必需的,而且人体具有很强的自我调节能力,可以很快恢复。

    其次,有些人担心献血会导致头晕、乏力等症状。事实上,这种现象主要发生在初次献血的人身上,是因为献血过程中血液量减少,导致血压下降,从而引起头晕。但这种现象只是暂时的,经过适当的休息和补充水分,身体很快就能恢复正常。

    另外,有人担心献血会导致免疫力下降。事实上,人体免疫系统具有自我调节能力,献血并不会导致免疫力下降。相反,适量的献血可以刺激骨髓造血功能,提高免疫力。

    献血对大多数人来说是有益的

    献血对大多数人来说是有益的。首先,献血可以促进人体新陈代谢,增强免疫力。其次,献血可以刺激骨髓造血功能,使骨髓始终保持旺盛的造血状态。此外,适量献血还可以降低心血管疾病的风险。

    当然,并非所有人都适合献血。以下人群不适合献血:患有传染性疾病、血液病、恶性肿瘤、心脏病、严重贫血等。

    总之,献血是一种有益的行为,可以帮助他人,也可以促进自身健康。如果您身体健康,可以积极参与无偿献血活动,为社会贡献一份力量。

  • 女性健康与血气息息相关。血足则面色红润、肌肤光泽;血虚则面色苍白、肌肤干燥。对于女性来说,养血至关重要。

    中医认为,女性以养血为本。女性生理周期、月经等都会导致血液流失,因此,女性更容易出现血虚症状,如面色萎黄、头晕眼花、乏力等。

    那么,女性该如何养血呢?以下是一些建议:

    1. 保持乐观情绪:良好的心态有助于促进血液循环,提高免疫力。

    2. 注意饮食调理:多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12等营养食物,如动物肝脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣等。

    3. 科学生活:保持规律的作息,避免熬夜、过度劳累,戒烟限酒。

    4. 治疗出血病症:患有月经过多、月经失调等出血性疾病时,应及时就医。

    5. 经常参加体育锻炼:增强体质,提高免疫力。

    6. 进补养血药膳:如党参煲红枣、麦芽糖煲红枣、杞子红枣煲鸡蛋等。

    7. 计划生育:避免过多生育和流产,减少血气损耗。

  • 国庆假期,人们纷纷出游,享受美食与风景,但同时也容易忽视口腔健康。口腔溃疡,俗称口疮,是常见的口腔疾病之一,尤其在节假日,由于饮食不当、作息不规律等因素,口腔溃疡的发病率明显上升。

    口腔溃疡的病因复杂,主要包括以下几方面:

    1. 精神因素:长期精神压力大、情绪波动、睡眠不足等,可能导致口腔溃疡。

    2. 免疫功能低下:任何导致免疫功能紊乱的因素都可能引发口腔溃疡。

    3. 饮食不当:过多摄入辛辣、刺激性食物,以及缺乏维生素和矿物质等,都可能诱发口腔溃疡。

    4. 生活习惯:作息不规律、吸烟、饮酒等不良生活习惯,也会增加口腔溃疡的发生风险。

    为了预防和治疗口腔溃疡,我们可以采取以下措施:

    1. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。

    2. 饮食清淡,避免过多摄入辛辣、刺激性食物。

    3. 补充维生素和矿物质,如维生素B族、维生素C、锌等。

    4. 保持口腔卫生,定期刷牙、漱口。

    5. 适当运动,增强体质。

    此外,以下几种食物对预防和治疗口腔溃疡有一定帮助:

    1. 生地青梅饮:生地、石斛、甘草、青梅等,具有清热解毒、生津止渴的作用。

    2. 莲心栀子甘草茶:莲子心、栀子、甘草等,具有清热解毒、消肿止痛的作用。

    3. 双耳山楂汤:白木耳、黑木耳、山楂等,具有滋阴润燥、活血化瘀的作用。

    口腔溃疡虽然常见,但如果不及时治疗,可能会反复发作,甚至引发其他口腔疾病。因此,保持良好的生活习惯,预防口腔溃疡的发生,对维护口腔健康至关重要。

  • 近年来,卵巢癌作为妇科恶性肿瘤之一,其发病率和死亡率逐年上升。为了提高卵巢癌的诊疗水平,我国学者吴令英教授领衔的SOLO1研究在2019年美国临床肿瘤学会(ASCO)年会上惊艳亮相,为卵巢癌的治疗带来了新的希望。

    SOLO1研究是一项针对BRCA突变卵巢癌患者的国际多中心研究,结果表明,奥拉帕利作为一线维持治疗药物,可以有效延长患者无进展生存期,降低疾病进展或死亡风险。在中国人群中,奥拉帕利同样表现出良好的疗效,为我国卵巢癌患者带来了福音。

    然而,卵巢癌的治疗并非一蹴而就,如何解决PARP抑制剂耐药问题、提高无BRCA突变患者的疗效等仍然是当前研究的重点。此外,免疫治疗、抗血管生成药物等新型治疗手段的应用也备受关注。

    除了卵巢癌,子宫内膜癌作为妇科恶性肿瘤之一,其发病率也逐年上升。今年ASCO大会上,一项关于免疫治疗的研究为子宫内膜癌患者带来了新的希望。研究表明,针对DNA错配修复缺陷的子宫内膜癌患者,免疫治疗的有效率高达40%,为子宫内膜癌的治疗提供了新的思路。

    总之,卵巢癌和子宫内膜癌的治疗研究取得了显著进展,为患者带来了新的希望。未来,随着医学研究的不断深入,相信会有更多有效的治疗手段应用于临床,为广大患者带来福音。

  • 女性在怀孕期间,胎儿的生长发育需要大量的营养物质,其中铁元素是必不可少的。铁是血红蛋白的重要组成部分,负责运输氧气到全身各个器官和组织。因此,孕期缺铁会导致孕妇出现贫血症状,影响母体健康和胎儿发育。

    一、孕期缺铁性贫血的危害

    1. 影响孕妇健康:孕期缺铁性贫血会导致孕妇出现疲劳、头晕、心悸、气短等症状,严重时甚至可能引发贫血性心脏病。

    2. 影响胎儿发育:孕妇缺铁会影响胎儿血红蛋白的合成,导致胎儿宫内缺氧,影响胎儿生长发育,甚至导致胎儿发育迟缓、早产、低体重等。

    3. 增加妊娠并发症风险:孕期缺铁性贫血会增加妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、产后出血等并发症的风险。

    二、孕期补铁的重要性

    1. 保证母体健康:孕期补铁可以有效预防贫血,保证孕妇的身体健康,降低妊娠期并发症的风险。

    2. 促进胎儿发育:铁是胎儿生长发育的重要物质,孕期补铁可以保证胎儿充足的氧气供应,促进胎儿健康成长。

    三、孕期如何科学补铁

    1. 饮食补铁:孕妇可以通过摄入富含铁的食物来补充铁质,如瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品、绿叶蔬菜等。

    2. 铁剂补充:在医生指导下,孕妇可以适量补充铁剂,如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。

    3. 注意饮食搭配:在补铁的同时,应注意饮食搭配,如与维生素C丰富的食物同食,以提高铁的吸收率。

  • 孕期是一个充满喜悦与挑战的阶段,许多准妈妈都会经历一些身体不适。本文将针对四大孕期不适症状:贫血、便秘、害喜和脚部冰冷水肿,提供一些实用的解决方法,帮助准妈妈们度过一个愉快的孕期。

    症状1:贫血

    怀孕期间,由于胎儿对铁质的需求增加,容易导致准妈妈出现贫血症状。除了服用补铁药物,饮食方面可以多吃一些富含铁质的食物,如红肉、猪肝、菠菜、紫菜等。此外,还要注意摄入充足的维生素C,帮助铁质吸收。

    症状2:便秘

    怀孕期间,由于激素水平的变化和子宫压迫直肠,容易导致便秘。预防便秘的关键在于保持良好的饮食习惯和适量运动。可以多吃一些富含膳食纤维的食物,如香蕉、苹果、全麦面包等,并保持充足的水分摄入。

    症状3:害喜

    害喜是孕期常见的反应,一般会在怀孕12-16周左右减轻。如果害喜症状严重,影响日常生活,可以尝试调整饮食,选择易消化的食物,并保持良好的心态。

    症状4:脚部冰冷水肿

    怀孕期间,由于激素水平的变化和血液循环减慢,容易导致脚部冰冷和水肿。可以通过泡脚、按摩等方式缓解症状。同时,要注意保暖,避免长时间处于冷环境中。

    除了以上方法,准妈妈们还要定期进行产检,及时发现并处理孕期并发症。在医生的建议下,合理用药,确保母婴健康。

  • 孕妇在孕期需要补充大量的铁质,以满足自身和胎儿的需要。贫血是孕期常见的并发症,如果不及时治疗,会对母婴健康造成严重影响。本文将介绍孕期贫血的原因、症状、诊断方法以及治疗建议,帮助孕妇朋友们了解如何预防和治疗孕期贫血。

    一、孕期贫血的原因

    1. 孕妇血容量增加:孕期血容量增加,对铁质的需求也随之增加。

    2. 胎盘和胎儿对铁的需求:胎儿和胎盘发育需要大量的铁质,导致孕妇体内铁质消耗加快。

    3. 孕妇饮食中铁质摄入不足:部分孕妇饮食中缺乏含铁丰富的食物,导致铁质摄入不足。

    4. 孕妇肠胃吸收功能下降:孕期肠胃吸收功能下降,导致铁质吸收不良。

    二、孕期贫血的症状

    1. 疲劳、乏力:孕妇贫血时,会出现明显的疲劳、乏力症状。

    2. 头晕、眼花:孕妇贫血时,会出现头晕、眼花等症状。

    3. 心悸、气短:孕妇贫血时,会出现心悸、气短等症状。

    4. 皮肤苍白:孕妇贫血时,皮肤会变得苍白。

    三、孕期贫血的诊断方法

    1. 血常规检查:通过血常规检查,可以判断孕妇是否贫血,以及贫血的程度。

    2. 血红蛋白检查:血红蛋白检查可以判断孕妇血红蛋白水平,从而判断贫血程度。

    四、孕期贫血的治疗建议

    1. 饮食调整:增加含铁丰富的食物摄入,如瘦肉、动物内脏、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等。

    2. 补铁剂:在医生指导下,适量服用补铁剂。

    3. 注重休息:保证充足的睡眠,避免过度劳累。

    4. 定期产检:定期进行产检,及时发现和处理孕期贫血。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号