男性朋友常常会遇到一个问题，那就是头顶和后脑勺的头发提前变白。这种现象可能与肾虚有关。中医认为，头顶和后脑勺的头发与肾脏功能密切相关。当肾脏功能不足时，头发就会提前变白。

除了肾虚，其他因素也可能导致头发提前变白。例如，遗传、精神压力、饮食不当、缺乏睡眠等。为了改善头发变白的情况，我们可以从以下几个方面入手：

1. 健康饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。这些食物富含微量元素，有助于滋养头发，改善头发变白的情况。

2. 适量运动：适量运动可以促进血液循环，增强肾脏功能，有助于改善头发变白的情况。

3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于改善肾脏功能，从而改善头发变白的情况。

4. 减轻精神压力：学会调节情绪，保持良好的心态，有助于减轻精神压力，改善头发变白的情况。

5. 使用合适的护发产品：选择适合自己发质的护发产品，定期进行护理，有助于改善头发变白的情况。

除了以上方法，还可以尝试以下食物：

蛤蜊：具有滋阴、化痰、软坚、散结的功效，适用于糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者。

桑葚：具有滋阴补血功效，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

龟甲：具有滋阴潜阳、益肾强骨的功效，适用于筋骨不健、腰膝酸软、步履乏力等症状。

阿胶：具有补血养血、滋阴润燥的功效，适用于改善人体内钙的平衡。

百合：具有清火、润肺、安神的功效，适用于白细胞减少症的预防，并可提高人体免疫力。