秋风起，落叶黄，秋天这个季节总是让人心情低落。在这个季节，不少职场人士会感到辗转反侧，难以入睡。研究表明，秋季气候、心理、疾病、药物等因素均可导致失眠，其中尤其容易引发情绪性失眠。

情绪性失眠，顾名思义，与情绪密切相关。研究表明，年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。失眠者往往性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑。

秋季树叶飘落，容易让人产生抑郁情绪，从而引发失眠。长时间抑郁会降低机体的免疫力，导致内分泌失调，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。

除了心理因素，生活中的偶发事件也会引起情绪急躁、焦虑、郁闷等，进而造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

面对情绪性失眠，首先要避免躺在床上思考事情。很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，越想越睡不着。此时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，应该采取顺其自然的态度。

此外，适度运动、转移注意力、促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，都有利于促进睡眠。情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，若情况太过严重，就有必要向心理医生求助。

在饮食方面，补充能舒肝减压的食物，如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

春季，万物复苏，但对于乳腺癌患者来说，却是一个需要警惕的季节。研究表明，癌症患者的抑郁症发病率高达20%~45%，远高于普通人群的6.1%~9.5%。乳腺癌患者由于病情的特殊性，更容易出现情绪低落、抑郁等心理问题。

乳腺癌患者出现焦虑、抑郁等心理问题，主要原因是担心术后失去女性特征、害怕与人交往、对未来生活迷茫以及对转移、复发的恐惧。此外，春季气温变化、景象萧条，也容易加剧患者的负面情绪。

为了帮助乳腺癌患者度过换季期，以下是一些建议：

1. 加强科学治疗：了解病情、积极配合治疗，减轻对疾病的恐惧和焦虑。

2. 调整生活习惯：保持乐观心态、适当锻炼、合理饮食。

3. 寻求心理支持：与家人、朋友、心理医生等沟通交流，寻求心理支持。

4. 关注复发和转移：定期复查，及时发现并处理复发和转移。

5. 积极参与社会活动：融入社会，增强自信心。

产前抑郁症，这一孕期心理疾病近年来逐渐受到关注。许多准妈妈在孕期会出现情绪低落、食欲不振、缺乏安全感等症状，这与她们对丈夫产生的新期望或内心需求未得到满足有关。

产前抑郁症的危害不容忽视。孕妇在孕期4-10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、颚裂等。此外，孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤等，也可能导致大脑皮层和内脏平衡失调，引发循环系统功能紊乱，甚至导致胎盘早期剥离，危及胎儿生命。

针对产前抑郁症，治疗方法多种多样，包括药物治疗、物理治疗、心理治疗等。药物治疗方面，三环类抗抑郁药和第二代非典型抗抑郁药是常用的药物。物理治疗方面，经颅微电流刺激疗法（CES）是一种有效的方法。心理治疗方面，认知行为疗法、情绪聚焦疗法等都是不错的选择。

除了药物治疗和物理治疗，孕妇在日常生活中也需要注意以下几点：

• 保持良好的心态，积极面对孕期各种变化。
• 加强营养，保证充足的睡眠。
• 适当运动，增强体质。
• 多与家人、朋友沟通，寻求心理支持。
• 必要时寻求专业心理医生的帮助。

产前抑郁症虽然给孕妇和胎儿带来了诸多困扰，但只要及时诊断、积极治疗，大多数患者都能恢复健康。

那天，我带着满心的忧虑，轻轻敲开了互联网医院的大门。孩子，我的13岁女儿，自从进入初中后，仿佛变了一个人。她的成绩一直不错，但自从数学成绩下滑后，她的抵触情绪就愈发明显。我注意到她总是闷闷不乐，有时甚至会用小刀在手臂上轻轻割伤自己，一提到这个问题，她就会忍不住哭出来。

我尝试过和她沟通，但她的态度总是很冷淡，仿佛有一层无形的墙把我们隔开。在朋友的推荐下，我选择了线上问诊，希望通过这种方式找到帮助孩子的方法。

在医生***的耐心询问下，我详细描述了孩子的情况。医生***不仅没有因为我们是线上交流而显得冷漠，反而用温和的语气安慰我，询问孩子的具体情况，包括智力、成绩、家庭情况等。

医生***告诉我，孩子现在的表现可能与她的学习压力、人际关系处理、家庭教育等因素有关。她建议我尝试和孩子进行平等的交流，多商量，少命令。同时，她建议我引导孩子进行心理测评，以便更全面地了解她的心理状态。

我按照医生***的建议，和孩子进行了深入的交流。孩子最终同意进行心理测评，我感到一丝欣慰。医生***也承诺，她会在评估后给出专业的建议。

在等待医生***评估的这段时间里，我一直在反思自己的教育方式。我知道，我需要给孩子更多的理解和支持，而不是一味地施加压力。

最终，医生***给出了评估结果。她告诉我，孩子的抑郁情绪比较严重，但还有改善的空间。她建议我们寻求专业心理机构的一对一或家庭治疗，并对症使用抗抑郁药物。她还强调，家庭环境的和谐对孩子非常重要。

虽然这个过程充满了挑战，但我相信，只要我们共同努力，一定能够帮助孩子度过这个难关。

　　高尔夫巨星泰格·伍兹，曾是无数球迷心中的英雄，然而近年来他的状态却一直下滑，甚至陷入了抑郁和焦虑的困境。这背后的原因究竟是什么？

　　著名心理学家杰拉尔德-斯考尼沃夫(Gerald Schoenewolf)认为，伍兹的状态下滑与心理因素密切相关。他患有自恋型人格障碍症，这种疾病让他过度依赖自我幻想，无法面对现实。他在性丑闻爆发后，依然沉溺于过去，期待一切都能回到原点，但现实却让他感到沮丧和愤怒，导致情绪失调。

　　自恋型人格障碍症的特征是过高评估自己，过低评估他人。伍兹在性丑闻爆发后，失去了公众和前妻的信任，自信心也受到严重打击。此外，他的教练和球童的离开，也加剧了他的抑郁情绪。

　　为了治疗这种心理疾病，伍兹需要接受专业的心理治疗，并学习如何面对现实，调整自己的心态。同时，他也需要加强与家人和朋友的关系，寻求他们的支持和帮助。

　　伍兹的案例告诉我们，心理疾病对运动员的影响不容忽视。运动员在追求竞技成绩的同时，也要关注自己的心理健康，及时寻求帮助，才能在赛场上发挥出最佳状态。

我老公22年8月份被确诊为抑郁状态，经过一段时间的治疗和心理咨询，情况有所好转。然而，在减药和戒断舍曲灵的过程中，他的抑郁症状复燃，伴随着疲倦、头晕、情绪低落等问题。我们开始寻找新的治疗方案，包括换药和辅助治疗方法。通过与一位经验丰富的医生的在线咨询，我们了解到可以尝试托鲁地文拉法辛和米那普仑这两种新药，副作用较小，不影响性功能。同时，医生也建议我们进行心理咨询和有氧运动作为辅助治疗手段。我们决定采取这些措施，希望能够帮助他摆脱抑郁的困扰。

在快节奏的现代生活中，职场忧郁已成为一种常见的心理健康问题。它不仅影响个人身心健康，还会对家庭、工作乃至整个社会造成负面影响。

那么，职场忧郁究竟是如何产生的呢？研究表明，以下因素可能导致职场忧郁：

• 工作压力：长时间的工作压力、高强度的工作任务、工作与生活的失衡等都可能导致职场忧郁。
• 人际关系：职场中的人际关系复杂，同事间的竞争、冲突等都可能引发职场忧郁。
• 个人因素：性格内向、抗压能力差、缺乏自信等个人因素也可能导致职场忧郁。
• 社会因素：社会竞争激烈、生活节奏加快、经济压力等社会因素也可能导致职场忧郁。

面对职场忧郁，我们应该如何应对呢？以下是一些建议：

• 调整心态：保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪，避免过度焦虑和抑郁。
• 改善人际关系：与同事建立良好的关系，避免不必要的冲突，寻求同事的帮助和支持。
• 寻求专业帮助：如果职场忧郁症状严重，应及时寻求专业心理医生的帮助。
• 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好，丰富业余生活，缓解工作压力。
• 加强体育锻炼：加强体育锻炼，提高身体素质，增强抗压能力。

职场忧郁并非不可战胜，只要我们积极应对，就一定能够战胜职场忧郁，重拾健康快乐的生活。

产后抑郁症，这个看似遥远但实则普遍存在的心理健康问题，常常困扰着新妈妈们。研究表明，产后12个月内，女性发生精神疾病的风险显著增加，其中产后抑郁症的发病率高达15-30%。产后抑郁症并非简单的情绪低落，它可能持续数月甚至数年，严重时甚至危及生命。

产后抑郁症的主要症状包括情绪低落、自我评价降低、创造性思维受损以及对生活失去信心等。这些症状不仅影响新妈妈们的身心健康，还可能对婴儿的成长发育产生负面影响。

为了预防和治疗产后抑郁症，除了寻求专业医生的帮助外，新妈妈们还可以尝试以下方法：

1. 保持良好的作息：规律的生活作息有助于调节情绪，缓解压力。

2. 适度运动：运动可以释放内啡肽，提升心情。

3. 保持社交：与亲朋好友保持联系，分享自己的感受。

4. 学习心理调适技巧：通过学习心理调适技巧，帮助自己更好地应对压力。

5. 寻求专业帮助：如果症状严重，应及时寻求专业医生的帮助。

产后抑郁症并非不可战胜，只要我们关注自己的身心健康，积极寻求帮助，就能度过这个艰难的时期。

爱尔兰著名光头女歌手Sinead O'Connor于11月30日再次尝试自杀，这已经是她的第四次自杀行为。这位曾以《Nothing Compares to you》一曲红遍全球的歌手，一直饱受精神疾病的折磨。她的天籁之音曾治愈了许多人，但双相情感障碍却成了她无法摆脱的恶魔。

双相情感障碍，又称双相障碍，是一种心境障碍，它与抑郁症同属于一家族。患者会经历抑郁和躁狂两种极端情绪的交替出现。抑郁状态下，患者会感到生活空洞、乏味、毫无意义，对生活的愿望和热情逐渐消退；而躁狂状态下，患者则可能表现出极度兴奋、冲动、精力旺盛等特征。

双相障碍是一种慢性疾病，难以根治，复发率非常高。如果不及时治疗，病情会逐渐加重，引发自杀等严重后果。据统计，双相障碍患者的自杀率高达15%~20%，在各种精神疾病中名列第一。

治疗双相障碍的方法包括药物治疗和心理治疗。药物治疗主要包括抗抑郁药、抗精神病药等，心理治疗则包括认知行为疗法、家庭治疗等。患者需要长期坚持治疗，才能有效控制病情。

除了药物治疗和心理治疗外，患者还需要注意日常保养，保持良好的生活习惯。例如，保持规律的作息时间、避免过度劳累、保持心情愉悦等。此外，患者还应该寻求社会支持，与家人、朋友、同事等建立良好的关系，共同应对疾病的困扰。

在我国，双相障碍的诊疗水平正在不断提高。许多医院都设有精神科，专门负责双相障碍的诊断和治疗。患者可以根据自己的实际情况选择合适的医院和医生。

总之，双相障碍是一种严重的慢性疾病，患者需要积极治疗和保养，才能有效控制病情，提高生活质量。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们的情绪也容易受到影响。冬季忧郁症，又称季节性情绪失调症，是一种常见的心理疾病。它主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足、食欲减退等症状，严重者甚至可能出现抑郁情绪。

冬季忧郁症的发生与多种因素有关。首先，冬季日照时间缩短，人体内褪黑素分泌减少，导致情绪低落。其次，寒冷的天气会使人活动减少，身体代谢减慢，进一步加重了情绪低落。此外，一些人的家族史、个性特点等因素也会增加患病的风险。

冬季忧郁症的治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗和日常保养。药物治疗主要是使用抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。心理治疗包括认知行为疗法、心理疏导等。日常保养则包括加强体育锻炼、保持良好的作息习惯、多晒太阳等。

除了药物治疗和心理治疗，以下一些日常保养方法也有助于缓解冬季忧郁症：

• 加强体育锻炼：运动可以促进人体内内啡肽的分泌，提高情绪，缓解压力。
• 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 多晒太阳：阳光可以促进人体内褪黑素的分泌，缓解情绪低落。
• 合理饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。
• 参加社交活动：与亲朋好友保持联系，积极参加社交活动，缓解孤独感。

如果发现自己或身边的人出现冬季忧郁症的症状，应及时就医，寻求专业帮助。通过积极的治疗和日常保养，冬季忧郁症是可以得到有效控制的。