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与宠物沟通可以减少焦虑

与宠物沟通可以减少焦虑
发表人:郭宜全

在现代社会,随着生活节奏的加快和人际关系的疏离,人们内心的焦虑和孤独感日益加重。许多独居人士选择饲养宠物作为生活伴侣,在无人倾诉时,也能将心中的烦恼倾诉给宠物。

美国佐治亚州立大学、爱达荷州立大学和萨凡纳艺术设计学院的研究人员发现,与宠物进行沟通对人的心理健康具有显著的积极影响。

专家表示,与宠物的互动有助于缓解焦虑和孤独感,提高人的幸福感。发表在《心理健康创新期刊》的研究指出,与家庭宠物“谈心”可能是对焦虑和孤独人群最有效的心理疗法。专家建议,养宠物的人应多与宠物进行交流,以获得安全感,保持愉悦的心情。

焦虑症的治疗方法:

方法1:增加自信。自信是治愈焦虑症的必要前提。患者应减少自卑感,相信自己每次增加自信,焦虑程度就会降低一点,最终驱逐焦虑。

方法2:自我松弛。自我松弛是指从紧张情绪中解脱出来。例如:在精神稍好的情况下,想象各种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现,并重复出现,直至不再体验到焦虑。

方法3:自我反省。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时,患者只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,患者必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

方法4:自我刺激。焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

方法5:自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

睡眠不安疾病介绍:
睡眠障碍,是指睡眠-清醒过程中的各种功能障碍,包括睡眠不足、睡眠过度、入睡时间延迟、清醒时间提前、睡眠浅而易醒、白天嗜睡、睡眠-清醒周期紊乱及发生在睡眠时的其他功能障碍等。通常伴有疲劳、焦虑或抑郁,对生活、工作及学习造成影响,睡眠的改善也会改善疲劳、情绪和生活质量。一般通过药物及心理治疗可以治愈。不及时控制,将会导致机体产生一系列的病理生理变化,诱发更严重的躯体和心理疾病。
推荐问诊记录
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  • 我是一名在广州市工作的白领,最近总是晚上睡不着,白天也没精神。每天晚上我都会躺在床上,翻来覆去地想着各种事情,心情烦躁,焦虑不安。即使勉强入睡,也只能睡一两个小时就醒了,之后再也睡不着。白天我总是无精打采,打哈欠,但却没有困意。这种状态持续了好几个月,严重影响了我的工作和生活。

    我尝试了很多方法来改善睡眠,包括喝安神补脑液、吃谷维素和劳拉等药物,但效果都不是很好。有时候我甚至需要吃右左克隆片才能入睡,否则整夜都在辗转反侧。思诺思也用过,但不吃了就又恢复原样了。

    我开始担心自己的身体出了问题,于是决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院联系了一位医生,详细描述了自己的症状。医生问了我很多问题,包括入睡情况、作息规律、白天精神状态、家人是否说我打呼噜、白天活动量大小、最近是否有压力大或者情绪低落、波动、焦躁不安的情况等等。通过这些问题,医生初步判断我可能存在焦虑和抑郁的情况,并建议我去医院做进一步的评估和治疗。

    虽然我不能亲自去上海找医生,但我会按照医生的建议去就近的医院进行检查和治疗。希望通过专业的医疗帮助,我能早日摆脱失眠的困扰,恢复正常的生活和工作状态。

    失眠的治疗与调理 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等症状。长期失眠可能会导致白天精神不振、注意力不集中、记忆力下降等问题,严重影响生活和工作质量。 推荐科室 神经内科、精神科、睡眠中心等科室都可以就诊失眠问题。 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠习惯; 2. 避免过度使用电子设备,尤其是在睡前; 3. 适当进行体育锻炼,增强体质; 4. 学习放松技巧,如深呼吸、冥想等; 5. 如果需要,可以在医生指导下使用安眠药或抗焦虑药物。

  • 我叫小李,一个体重170斤的年轻人。两年前,我开始打呼噜,起初我并没有太在意,认为只是偶尔的现象。但是,随着时间的推移,我的打呼噜越来越频繁,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我尝试了各种方法来改善,包括改变睡姿、减少晚餐等,但都没有明显的效果。我的女朋友也因为我的打呼噜而无法入睡,经常被我吵醒。这种情况让我感到非常窘迫和焦虑。

    在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院的存在,并决定尝试线上问诊。通过与一位专业的医生进行交流,我得知打呼噜可能是由于肥胖、鼻炎、扁桃体肥大、下颌畸形、饮酒、疲劳等多种原因引起的。医生建议我去耳鼻喉科做详细检查,以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。同时,医生也提醒我,打呼噜不仅会影响睡眠质量,还可能与一些严重的健康问题相关联,如心血管疾病、代谢紊乱等。听了医生的建议,我开始意识到打呼噜不再是一个小问题,而是一个需要认真对待的健康问题。

    在医生的指导下,我开始了一系列的调理和治疗。首先,我改变了自己的饮食习惯,减少高热量和高脂肪的食物摄入,增加蔬菜和水果的摄入。其次,我开始进行适当的运动,如散步、慢跑等,以帮助减轻体重。同时,我也注意保持良好的睡眠环境,避免过度疲劳和饮酒。经过一段时间的努力,我的打呼噜明显减少,睡眠质量也得到了改善。我的女朋友也能安心入睡了,生活和工作都变得更加轻松和愉快。

    打呼噜的原因和治疗方法 常见症状 打呼噜是一种常见的睡眠障碍,主要表现为在睡眠中发出响亮的呼吸声。它可能与肥胖、鼻炎、扁桃体肥大、下颌畸形、饮酒、疲劳等多种因素有关。打呼噜不仅会影响睡眠质量,还可能与一些严重的健康问题相关联,如心血管疾病、代谢紊乱等。 推荐科室 耳鼻喉科 调理要点 1. 改变饮食习惯,减少高热量和高脂肪的食物摄入,增加蔬菜和水果的摄入。 2. 进行适当的运动,如散步、慢跑等,以帮助减轻体重。 3. 注意保持良好的睡眠环境,避免过度疲劳和饮酒。 4. 如果有必要,可以考虑使用一些辅助治疗工具,如口腔矫正器、呼吸机等。 5. 定期进行健康检查,及时发现和处理潜在的健康问题。

  • 我曾经是一个快乐的人,直到抑郁症和睡眠障碍找上了我。每天晚上,我都会在床上翻来覆去,无法入睡。白天,我总是感到疲惫和无助。我的生活被这两种疾病所控制,直到我遇见了阿戈美拉汀片。

    一开始,我对这种药物持怀疑态度。但是,随着时间的推移,我发现它真的可以帮助我。每天晚上,我只需要服用半片,就能安然入睡。白天,我也能更好地应对生活的挑战。

    然而,最近我遇到了一个问题。我需要再买一盒阿戈美拉汀片,但医生说需要医院印章。我尝试在线上问诊平台购买,但由于缺少印章,我的请求被拒绝了。这种情况让我感到非常无助和焦虑。

    我知道我不能放弃。所以,我决定再次尝试,寻找其他的解决方案。最终,我决定联系医院,请求他们补充印章。虽然这个过程可能会有些麻烦,但我知道这是值得的,因为阿戈美拉汀片已经成为我生活中不可或缺的一部分。

    抑郁症和睡眠障碍的治疗与调理 常见症状 抑郁症和睡眠障碍的常见症状包括失眠、疲劳、无助感、情绪低落等。这些症状可能会严重影响日常生活和工作。 推荐科室 精神科或神经内科 调理要点 1. 按医嘱服用阿戈美拉汀片等药物; 2. 建立规律的作息时间; 3. 增加日间活动量; 4. 避免过度使用电子设备; 5. 寻求专业的心理咨询和治疗。

  • 小儿鼻子腺样体肥大,又称为腺样体增生或腺样体肥大,是儿童常见的呼吸道疾病之一。主要表现为鼻塞、张口呼吸、打鼾等症状,严重时可影响孩子的睡眠质量和生长发育。在香港冬季,由于天气寒冷,室内外温差大,孩子们更容易受到感冒等呼吸道疾病的侵袭,从而诱发或加重腺样体肥大。
    一、家庭预防措施
    1. 保持室内空气流通:冬季室内外温差较大,应保持室内空气新鲜,避免空气污染和过敏原的积累。
    2. 注意保暖:给孩子穿上适当的衣物,避免受凉感冒。
    3. 加强锻炼:适当进行户外活动,增强孩子的免疫力。
    4. 注意饮食:饮食要均衡,多吃富含维生素C和维生素E的食物,如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。
    5. 避免接触过敏原:如尘螨、花粉等,尽量减少孩子接触过敏原的机会。
    二、治疗策略
    1. 药物治疗:针对症状,可使用抗组胺药、减充血剂等药物缓解症状。
    2. 物理治疗:如鼻冲洗、负压通气等,可减轻腺样体肥大对呼吸道的阻塞。
    3. 手术治疗:对于症状严重、药物治疗无效的孩子,可以考虑手术治疗。
    三、注意事项
    1. 定期检查:家长应定期带孩子去医院进行体检,及时发现并治疗腺样体肥大。
    2. 早期干预:腺样体肥大早期症状不明显,家长要关注孩子的呼吸状况,发现异常及时就医。
    3. 遵医嘱:在治疗过程中,家长要遵医嘱,正确使用药物,不要随意给孩子用药。

  • 我是一名小说家,平日里总是忙于创作,忽略了自己的身体健康。最近,我开始出现大便出血、胃胀、睡眠差等症状,甚至连续几天都无法正常工作。白山市的寒冷天气似乎也加剧了我的不适。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    在京东互联网医院上,我遇到了一位非常专业的医生。通过在线问诊,医生详细询问了我的症状,并要求我提供舌苔照片以便更好地鉴别体质。医生还问及了我的自汗盗汗、睡眠质量、属相等信息,帮助他更准确地判断我的身体状况。

    经过一番交流,医生初步诊断我可能患有脾胃虚寒,并且可能是痔疮引起的出血。他建议我喝中药颗粒治疗,并且告知我可以在京东上购买到免煎颗粒,非常方便快捷。医生还强调了服药方法和用药禁忌,提醒我不要按照此剂量自行线下抓药,以免影响药效。

    在医生的指导下,我开始了中药治疗。虽然一开始我还在喝其他药,但医生建议我分开吃,并且可以不吃原来的药,专注于治疗痔疮。经过一段时间的治疗,我的症状明显改善,睡眠质量也得到了提高。

    这次在线问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便捷性和专业性。即使身处偏远的白山市,我也能得到及时有效的医疗帮助。同时,我也意识到作为一名小说家,健康是创作的基础,不能再忽视了自己的身体健康。

    脾胃虚寒就医指南 常见症状 脾胃虚寒的常见症状包括大便出血、胃胀、睡眠差等,易感人群为长期饮食不规律、过度劳累或生活环境寒冷的人群。 推荐科室 消化内科或中医科 调理要点 1. 饮食调理:避免辛辣、油腻食物,多吃易消化的食物; 2. 中药治疗:根据医生建议服用中药颗粒,如黄连、黄芩等; 3. 生活习惯调整:保持规律作息,避免过度劳累; 4. 心理调节:减少压力,保持心情愉悦; 5. 定期复查:定期到医院复查,确保病情得到有效控制。

  • 我最近总是睡不好,心跳快,整个人都处于一种焦虑的状态。尤其是在疫情期间,我的精神压力更大了。去年我做了心电图和动态心电图,结果都正常。前段时间我看了中医,医生说我阴虚火旺,于是开了六味地黄丸给我吃。可是我的睡眠问题并没有得到解决,反而越来越严重了。于是我决定在线上问诊平台寻求帮助。

    在平台上,我遇到了一个非常专业的医生。我们详细地交流了我的症状和过往的治疗经历。医生初步考虑我可能患有睡眠障碍,并建议我口服褪黑素片和安神补脑液进行治疗。同时,医生也提醒我要避免紧张和焦虑情绪,保持良好的心态。

    在服药两周后,我明显感觉到自己的睡眠质量有所改善。心跳也变得平稳了许多。医生还告诉我,如果效果不好,可以换用右佐匹克隆片来帮助改善睡眠。当然,这种药需要在医院开具处方后才能购买使用。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻地体会到互联网医院的便利性和专业性。它不仅可以节省我的时间和精力,还能让我在家中就能得到高质量的医疗服务。对于像我这样需要长期调理的人来说,互联网医院无疑是一个非常好的选择。

    睡眠障碍就医指南 常见症状 睡眠障碍的常见症状包括入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等。长期的睡眠不足可能会引起心跳加速、焦虑、抑郁等问题。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 建立良好的睡眠习惯,保持规律的作息时间。 2. 避免在睡前饮用咖啡、茶或其他刺激性饮料。 3. 在睡前进行放松活动,如冥想、深呼吸或温水浴。 4. 如果需要,可以口服褪黑素片或安神补脑液等药物来帮助改善睡眠质量。 5. 如果症状严重,应及时就医,可能需要使用右佐匹克隆片等处方药物来治疗。

  • 小儿狂吃综合征,也称为过度进食综合征,是一种儿童常见疾病,主要表现为儿童食欲亢进、体重迅速增加。在重庆秋季,气温适宜,但也是疾病多发季节,因此家庭预防及治疗策略尤为重要。
    症状:小儿狂吃综合征的主要症状包括食欲异常亢进,表现为无节制地进食,导致体重迅速增加;情绪不稳定,易怒、焦虑;睡眠质量下降,夜间睡眠不安;注意力不集中,学习困难。
    预防措施:
    1. 家庭饮食管理:合理搭配儿童饮食,避免高糖、高脂、高盐的食物,控制零食摄入,保证营养均衡。
    2. 定期户外活动:鼓励儿童参加户外运动,增强体质,消耗多余热量。
    3. 家庭氛围营造:保持家庭和谐,减少儿童心理压力,有助于改善情绪。
    4. 定期体检:关注儿童生长发育,及时发现并处理潜在问题。
    5. 健康教育:向家长和儿童普及疾病知识,提高预防意识。
    治疗策略:
    1. 生活方式调整:控制饮食,增加运动,减轻体重。
    2. 心理治疗:针对情绪不稳定、注意力不集中等问题,进行心理疏导。
    3. 药物治疗:在医生指导下,使用适当药物控制食欲。
    4. 家庭支持:鼓励家庭成员共同关注儿童病情,提供关爱和支持。

  • 我总是睡不着,仿佛夜晚是我的敌人。每当我躺在床上,闭上眼睛,脑海中却总是浮现出各种担忧和焦虑。这种情况已经持续了很长时间,影响了我的工作和生活。于是,我决定寻求医生的帮助。

    通过京东互联网医院的线上问诊服务,我联系了一位专业的医生。我们进行了详细的交流,医生了解了我的症状和情况后,开了一种叫做曲挫酮的药物,并告诉我如果每天都吃可以的,先口服3—5天,以后可以稍减量,看看效果。同时,医生还建议我尝试口服半片,睡前半小时,或者三分之一片也可以试试的。

    在医生的指导下,我开始了治疗。起初,我还是有些担心和焦虑,但随着时间的推移,我逐渐发现自己的睡眠质量有所改善。医生也提醒我,虽然曲挫酮可以帮助我入睡,但如果我对该药物有依赖性,可能会导致其他问题。因此,医生建议我在使用药物的同时,也要注意调整自己的生活习惯和心态。

    通过这次线上问诊,我不仅找到了解决问题的方法,也体验到了互联网医院的便捷和高效。现在,我已经恢复了正常的睡眠,重新找回了生活的平衡和快乐。

    失眠的治疗与调理 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒或早醒等症状。长期失眠可能会引起疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题,严重影响日常生活和工作效率。 推荐科室 神经科或精神科 调理要点 1. 建立良好的睡眠习惯,保持规律的作息时间; 2. 避免在睡前摄入咖啡因和酒精等刺激性物质; 3. 创造一个安静、舒适的睡眠环境; 4. 可以尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥想等; 5. 如果需要,可以在医生的指导下使用一些助眠药物,如曲挫酮等。

  • 我曾经是一个健康活泼的年轻人,但最近几个月来,我的生活被一系列的健康问题所困扰。耳鸣、腰酸、睡眠差、尿频,这些症状像一只无形的手,紧紧地缠绕着我,让我无法逃脱。每天晚上,我都要起床一到两次去上厕所,白天也频繁地跑厕所。尿黄、尿不尽的现象更是让我心生恐惧。我的性生活也受到了影响,阳痿和早泄成为了我生活中的常态。

    在网上搜索后,我了解到这些症状可能与肾虚有关。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务,我联系到了一位经验丰富的中医师。我们进行了详细的交流,他询问了我的症状、生活习惯和用药情况,并根据我的描述,初步诊断我可能患有脾肾阳虚。

    医生建议我继续服用中药,并调整用药方案。他还提醒我要注意生活习惯,避免熬夜和过度劳累。经过一段时间的治疗和调理,我的症状有所改善。尿频和耳鸣的现象减少了,睡眠质量也得到了提高。虽然性生活方面还需要一些时间来恢复,但我对未来的生活充满了信心。

    在这个过程中,我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。通过线上问诊,我不仅节省了时间和精力,还能得到高质量的医疗服务。同时,我也意识到,健康是我们最宝贵的财富,需要我们时刻关注和呵护。

    脾肾阳虚就医指南 常见症状 脾肾阳虚是一种常见的中医病症,主要表现为耳鸣、腰酸、睡眠差、尿频等症状。易感人群包括长期熬夜、过度劳累、饮食不规律的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 调整生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 2. 饮食上应以温补为主,多吃一些具有补肾作用的食物; 3. 中药治疗是主要手段,需要根据个人情况选择合适的药方; 4. 适当进行一些有氧运动,如散步、太极拳等; 5. 心理调节也很重要,保持良好的心态和情绪状态对恢复健康有很大帮助。

  • 我是长沙市的一位老年人,最近我总是睡不好觉,经常出现幻觉和幻听。这种情况让我非常焦虑和困扰。我的家人带我去了一家医院做了头部检查,结果显示没有问题。但是,我的症状并没有改善。于是,我决定尝试线上问诊,希望能找到更好的解决方案。

    我选择了京东健康互联网医院进行咨询。医生建议我服用小剂量的奥氮平,这是一种抗精神药物。虽然我对此有些担忧,但医生解释说老年人不需要大剂量的药物,只需要控制症状就可以了。医生还强调了头部检查的重要性,幸好我已经做过了。

    在等待医生回复的过程中,我开始思考自己的生活方式是否有问题。可能是因为肾虚导致的遗精、失眠和多梦。于是我搜索了相关的中成药,希望能找到一些辅助治疗的方法。

    经过一段时间的治疗和调理,我的症状有所改善。虽然这次经历让我感到很不舒服,但我也学到了很多关于老年人健康的知识。同时,我也体验了线上问诊的便利性和高效性,非常感谢京东健康互联网医院的医生们。

    老年人睡眠障碍的治疗和调理 常见症状 老年人睡眠不足、出现幻觉和幻听可能是由多种因素引起的,包括精神压力、药物副作用、神经系统疾病等。这些症状如果不及时治疗,可能会影响老年人的日常生活和心理健康。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 保持良好的睡眠习惯,避免过度疲劳和压力。 2. 如果有必要,服用医生开具的抗精神药物,如奥氮平等。 3. 进行适当的体育锻炼,增强体质和免疫力。 4. 饮食上要注意均衡,多吃一些有助于睡眠的食物,如牛奶、蜂蜜等。 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

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