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跑步好处藏不住 还能防“阳萎”!

跑步好处藏不住 还能防“阳萎”!
发表人:李英辉

跑步,这项简单易行的运动,近年来受到了越来越多人的喜爱。它不仅能够锻炼身体,增强体质,还能预防多种疾病,甚至对男性勃起功能障碍(ED)也有一定的改善作用。

研究表明,久坐的男性更容易患上ED。而跑步可以有效地改善这种情况。每天进行20至30分钟的快走或慢跑,就能够对ED产生一定的逆转作用。而每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力也会得到提升。

除了预防ED,跑步还有很多其他的好处:

1. 提高免疫力:跑步可以增强人体的免疫力,降低感染各种疾病的风险。

2. 增强心肺功能:跑步可以锻炼心脏和肺部的功能,提高心肺耐力。

3. 减轻压力:跑步可以释放压力,缓解焦虑和抑郁情绪。

4. 延缓衰老:跑步可以延缓衰老过程,保持年轻活力。

5. 改善睡眠:跑步可以帮助改善睡眠质量,提高睡眠效率。

6. 美化身材:跑步可以燃烧脂肪,塑造完美身材。

当然,跑步也需要注意一些事项:

1. 选择合适的运动鞋:一双合适的运动鞋可以保护脚部免受伤害。

2. 逐渐增加运动量:刚开始跑步时,运动量不宜过大,以免造成运动损伤。

3. 注意运动姿势:保持正确的跑步姿势,才能最大限度地发挥跑步的效果。

4. 饮食搭配:跑步前后要合理安排饮食,保证营养充足。

总之,跑步是一项非常有益的运动,它可以帮助我们预防疾病,保持健康,提高生活质量。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

抑郁症疾病介绍:
儿童抑郁症是以抑郁情绪为主要表现的儿童心境障碍。多发生于12岁以下的儿童。儿童抑郁症主要表现为情绪低落、自我评价低、食欲下降、体重减轻、睡眠不安、学习成绩下降、拒绝上学等。通过心理治疗和药物治疗,来缓解抑郁症状,达到治愈。若不及时治疗,有可能导致严重的后果,危害患者的健康,影响正常生活。
推荐问诊记录
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  • 那天,我坐在电脑前,屏幕上跳动着那个熟悉的对话框,是***医生的在线问诊窗口。已经是下午两点,我犹豫了一下,还是鼓起勇气点击了进去。

    “您好,我是***,我想咨询一下我的情况。”我简单地说。

    “您好,我是***医生。请问您现在有什么不适?”医生的声音温和,让人感到一丝安心。

    我详细地描述了我的症状:一个半月来,我每天都想躺着,做什么事都提不起精神,嗜酒,甚至有几次想自杀的念头。我感到绝望,不知道该怎么办。

    医生耐心地听我倾诉,没有打断我,也没有表现出任何的急躁。他问我:“最近一个月有没有表现心情持续的低落,对平常感兴趣的活动丧失兴趣,体验不到愉快,精力不足,疲乏无力,信心丧失,自责自卑内疚负罪感,注意力不集中,记忆下降,食欲增强或减退,体重下降,失眠或睡眠过多,严重的可能还会有轻生想法,自伤自残?”

    我点点头,表示这些都是我现在的感受。

    “您这个情况需要考虑抑郁症。”医生说,“建议尽早到医院就诊治疗,以防病情加重。”

    我告诉他,我时而乐观时而平静,情绪并不一定是持续的低落。医生耐心地解释,情绪不不良是阵发性的,并不一定是持续的一直这样。但您现在已经有自杀的想法,所以还是要尽早干预。

    我感到一阵羞愧,医生却安慰我说:“自杀我也挺怕的,想自杀的同时我又想到我的父母。”

    我告诉他,我现在最多想的就是睡觉,一直睡。医生说:“是的,您失眠应该也挺严重,所以要尽早治疗,先把睡觉调整过来。”

    我问他需要吃药吗,医生说:“最好用药治疗,调整。改善睡眠的药,中成药如枣仁安神胶囊,舒眠胶囊,西药如阿普唑仑,艾司唑仑。抗抑郁药,如草酸艾司西酞普兰,盐酸舍曲林。”

    我点了点头,表示明白了。

    医生最后建议我尽早到专科医院就诊治疗,我告诉他我在合肥,他建议我到合肥市第四人民医院就诊,专科医院。

    我感到一丝希望,虽然前路漫漫,但我相信,在***医生的帮助下,我会一步步走出困境。

  • 那天,阳光透过窗户洒在屋内,我像往常一样坐在电脑前,等待着那个熟悉的画面。我知道,我的生活即将因为一个远在他乡的医生而改变。

    我,一个来自山东淄博的小伙子,两个月前开始,我的生活被一片灰暗笼罩。情绪低落,失去了对生活的热情,每天都像是在沉睡中度过。我尝试过各种方法,但都无济于事。直到有一天,我接触到了互联网医院。

    那天,我在京东互联网医院预约了一位精神科医生。医生***的耐心和专业让我感到温暖。他仔细聆听我的叙述,询问我的症状,然后给出了治疗方案。虽然只是线上交流,但我能感受到他的关怀和责任感。

    我开始服用医生推荐的药物,舍曲林。起初,我并没有感觉到太大的变化,但随着时间的推移,我的情绪逐渐稳定,生活也恢复了往日的色彩。

    医生***不仅为我提供了药物治疗,还给予了我很多生活上的建议。他告诉我,抑郁症并非不可战胜,只要坚持治疗,一定能够恢复正常。这些话让我重新找回了生活的勇气。

    如今,我已经走出了抑郁的阴影,重新拥抱了阳光。我知道,这一切都要感谢那位远在他乡的医生***,是他用他的专业和爱心,为我点亮了希望之光。

  • 那天,我鼓起勇气,在手机上预约了一位内分泌科的医生,开始了我的线上问诊之旅。

    医生***的亲切问候让我感到一丝温暖,她耐心地询问了我的症状。我告诉她,我的情绪不稳定已经持续了一年多,遇到一点小事就会怀疑自己,感觉自己很没用,非常在意别人对我的看法。

    ***医生细心地听我讲述,并没有打断我,只是偶尔地点头。她说,这可能是因为原生家庭的影响,我从小就觉得自己不够好,这种自卑感一直伴随着我。

    为了更准确地判断我的病情,***医生建议我做一个甲状腺功能的检查,因为甲亢或甲减都可能导致情绪不稳定。我听到这个建议后,虽然有些紧张,但更多的是对***医生的信任。

    在医生的指导下,我预约了内分泌科的挂号,并前往医院进行了检查。虽然检查的过程有些繁琐,但想到这可能是找到解决问题的关键,我便咬牙坚持了下来。

    几天后,检查结果出来了,甲状腺功能正常。于是,***医生告诉我,我的症状很可能是抑郁症。她详细地为我解释了抑郁症的症状,并告诉我如何应对。

    从那天起,我开始接受治疗,虽然过程并不容易,但每当我想起***医生的鼓励和关爱,我便有了继续下去的勇气。

  • 我的线上问诊体验

    那是一个晴朗的下午,我坐在淄博市的家中,心中有些忐忑,因为我的药物快要用完了。我决定尝试互联网医院,这是我第一次使用这种服务。

    我选择了本地的一家知名互联网医院,注册并填写了必要的个人信息。很快,我就与一位精神科医生取得了联系。

    医生非常耐心,他首先询问我是患者还是家属,得知我是患者后,他开始详细询问我的病情。我详细描述了我的焦虑和抑郁症状,医生听后,让我感到很温暖。

    医生为我开了一种叫做草酸艾司西酞普兰片的药物,并告诉我每天应该服用多少。他还耐心地解答了我的疑问,并提醒我在服用药物期间注意的事项。

    在医生的指导下,我按照医嘱服药,很快我的病情有了明显的改善。我感到很满意,因为这种线上问诊服务不仅方便,而且专业。

    在用药期间,我遇到了一些小问题,我再次联系了医生。他非常关心我的病情,及时调整了我的用药方案,让我感到很安心。

    这次线上问诊经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅节省了我的时间,还让我得到了专业的医疗服务。我相信,随着互联网医疗的发展,会有更多的人享受到这种便利。

  • 我与医生的网络之旅

    那是一个平凡的下午,我像往常一样,坐在电脑前,等待着与医生的线上会话。屏幕那头的医生,我从未见过,却像一位老朋友,温暖而亲切。

    “你好。”医生的声音透过屏幕传来,简单却让人安心。

    “你好医生,我最近感觉不太好。”我小心翼翼地说。

    医生开始询问我的情况,他耐心地听我讲述,没有打断,也没有评判。他问:“这么长的时间有去就医看过吗?”我摇了摇头,“没有,家里人说这个就是太累了想多了。”

    “从你的描述来看,我感觉你的负面情绪症状非常的重,而且持续的时间很长,这种情况下我觉得是需要通过就医治疗来缓解这种对你的影响的。”医生的话语让我感到一丝希望。

    “你这种情况下是需要进行抗抑郁的药物治疗的,不治疗的话,症状对你的影响也会持续下去,我建议你尽快的去正规医院的精神科或心理科看一下。”医生的建议让我感到一丝恐惧,但更多的是对未来的期待。

    “我明白你的意思,你的意思应该是总是会容易感到心里烦,莫名其妙的心烦,但是又不知道怎么去进行宣泄,这都是负面情绪症状恶化的结果。”医生的话语让我感到一丝释然。

    “你的失忆也是情绪症状导致的认知功能减退的表现。长期的负面情绪症状会导致你的性格特点,与人相处的模式等等都会受到一定的影响,所以这一点要引起注意。”医生的话语让我感到一丝警醒。

    “是的,是肯定需要去的,因为你的状态太差了,而且你现在的情绪症状越来越重,这种情况下不进行治疗是没有办法缓解症状的。”医生的话语让我感到一丝坚定。

    就这样,我在医生的引导下,开始了我的治疗之路。虽然路途遥远,但我相信,在医生的陪伴下,我会走出阴霾,迎接阳光。

  • 那天,我坐在家里,心情低落地拨通了***医生的工作电话。自从一年前开始,我对生活的一切都失去了兴趣,提不起劲,每天都是昏昏欲睡,对曾经的爱好也失去了热情。我向***医生描述了我的状况,他耐心地询问了我一系列问题,从心情低落持续的时间,到日常生活习惯,再到身体状况的变化。

    在***医生的引导下,我开始意识到自己可能患上了抑郁症。他告诉我,抑郁症的症状包括持续的情绪低落、精力体力下降、兴趣丧失、无愉快感等。他还提到,抑郁症可能由个性性格原因、成长经历问题、生活事件刺激、压力大以及遗传因素等多种原因引起。

    尽管我之前已经做过甲状腺功能的检查,但***医生建议我进一步排查甲亢或甲减导致的情绪不良。他告诉我,如果检查结果正常,那么需要考虑抑郁症的可能。这让我感到一丝希望,因为我知道,只要找到了病因,就有可能找到治疗方法。

    在接下来的日子里,我按照***医生的建议进行了治疗。他不仅给予了我专业的医疗指导,更给予了我莫大的心理支持。在他的鼓励下,我开始尝试改变生活方式,调整心态,并且勇敢地面对生活中的困难。

    如今,我已经走出了抑郁的阴影,重新找回了生活的乐趣。感谢***医生,是他让我意识到,无论生活多么艰难,都有希望和可能。

  • 那天,我独自坐在家中,心情低落,对周围的一切都失去了兴趣。电话铃响了起来,是***医生打来的,她是我通过京东互联网医院预约的精神科专家。

    我们开始了一次简短的线上问诊。***医生温柔地询问了我的近况,我告诉她我最近老是想一些乱七八糟的事情,有时候甚至想过自杀。她没有打断我,只是静静地倾听。

    我继续讲述我的感受:心境低落,兴趣缺失,活动减少,思维迟缓,注意力不集中,精力降低,睡眠障碍,食欲下降,伤害自己的观念或行为,自责。***医生耐心地记录着,偶尔会问一些问题,帮助我梳理思绪。

    当我提到会有过分的担心,多虑总想不好的结果,然后有心慌胸闷坐立不安的情况,还有出汗,发脾气时,***医生告诉我,这些都是抑郁情绪的表现。

    我有些惊讶,没想到自己的感受有如此明确的定义。***医生接着建议我及时去医院看看,进行心理治疗或者药物治疗。

    挂断电话后,我感到一丝安慰,至少有人理解我的感受,并给出了专业的建议。我决定听从***医生的建议,预约了医院的专家号。

    几天后,我如约来到了医院,见到了***医生。她微笑着向我打招呼,让我感到很放松。经过详细的检查和询问,***医生诊断我为轻度抑郁,并为我制定了治疗方案。

    在接下来的治疗中,我逐渐感受到了好转。***医生的耐心和专业让我感到很安心,她的鼓励和支持让我重新找回了生活的信心。

    现在,我已经走出了抑郁的阴影,重新回到了正常的生活轨道。感谢***医生,感谢京东互联网医院,让我在困难时刻得到了及时的帮助。

  • 那是一个普通的下午,我像往常一样坐在电脑前,等待着医生的联系。自从孩子出生后,我的生活发生了翻天覆地的变化,尤其是那无尽的失眠和抑郁情绪。我感到自己像是一座孤岛,周围是冰冷的海水,而我能做的,就是等待希望的船只。

    终于,屏幕上跳出了医生的信息。她温和地询问了我的状况,让我感到一丝安慰。我告诉她,我已经失眠一年多了,每天晚上躺在床上,看着天花板,心里充满了悲观的情绪。我感到自己像是一个行尸走肉,失去了生活的动力。

    医生耐心地听我倾诉,她没有急于给我开药,而是先询问了我的一些基本情况。她告诉我,我的症状很可能是抑郁症,并建议我进行药物治疗。她详细地介绍了几种常用的抗抑郁药物,并告诉我每种药物的特点和可能的副作用。

    我感到有些迷茫,不知道该选择哪种药物。医生看出了我的犹豫,她耐心地为我分析每种药物的优势和劣势,并建议我根据自己的实际情况选择。她还告诉我,药物需要一段时间才能起效,让我不要着急。

    除了药物治疗,医生还建议我进行放松训练,比如呼吸放松法、肌肉放松法等。她还告诉我,多运动、保持良好的睡眠习惯、多参加社交活动等都有助于缓解抑郁情绪。

    在与医生的交流中,我感受到了她的专业和关心。她没有把我当作一个病人,而是当作一个有情感、有需求的人。这让我感到非常温暖,也让我对未来充满了希望。

    我开始按照医生的建议进行治疗,虽然一开始效果并不明显,但我没有放弃。我坚持服药、坚持放松训练、坚持运动,慢慢地,我感到自己的情绪有所好转,睡眠也变得更加规律。

    感谢那位温柔而专业的医生,是她让我看到了希望,让我重新找回了生活的乐趣。

  • 那天,我坐在电脑前,心情沉重地敲击着键盘,向京东互联网医院的医生咨询我的困扰。我感到情绪激动,常常因为一些小事情就失控,甚至有自残和轻生的念头。我害怕自己,害怕身边的人。医生***耐心地听我倾诉,他的声音温和而坚定,让我感到一丝安慰。

    我告诉他我已经被诊断为抑郁焦虑状态,他点了点头,询问我是否有情绪冲动和失眠的情况。我一一回答,心里充满了期待。

    几天后,我收到了医生的回复。他建议我可以尝试使用氟伏沙明和米那普仑来治疗我的抑郁问题。虽然价格不菲,但我还是决定试试看。因为我知道,在京东互联网医院,每一位医生都是经过严格筛选的专业人士,他们的建议和治疗方案都值得信赖。

    我开始服用这两种药物,每天按时按量。渐渐地,我发现自己的情绪开始稳定,冲动和失眠的症状也有所缓解。我知道,这只是一个开始,但我已经看到了希望。京东互联网医院,让我感受到了家的温暖,让我对生活重新充满了信心。

  • 那天,我像往常一样,在微信上预约了医生***的线上问诊。我告诉她我最近的状态,心里充满了焦虑和不安。她说,'别担心,这很正常,我会帮你分析一下。' 她的声音温柔而坚定,让我感到一丝安慰。

    几天前,我回到工作岗位,却发现压力让我难以承受。我整日焦虑,情绪低落,甚至开始考虑极端的行为。我害怕,我不知道自己怎么了。但当我向***医生描述我的症状时,她并没有让我感到慌张,而是耐心地引导我,让我慢慢说出我的感受。

    她问我最近的生活,工作,家庭,然后根据我的描述,给我分析了可能的病因。她说,'这可能是工作压力导致的情绪问题,我们可以尝试调整治疗方案。' 她的建议让我看到了希望,我决定听从她的建议。

    接下来的日子里,我按照***医生的建议,调整了治疗方案,减少了工作量,并开始进行心理治疗。虽然过程很艰难,但我逐渐感受到了好转。我开始学会面对自己的情绪,不再逃避。每当我觉得困难时,我都会想起***医生的话,她让我相信,我可以战胜这一切。

    现在,我已经好多了。我知道,这一切都离不开***医生的帮助。她不仅给了我专业的治疗,更重要的是,她给了我信心和勇气。我相信,在未来的日子里,我会越来越好。

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