熬夜对健康的危害人尽皆知，它会导致肥胖、免疫力下降、记忆力下降等问题。因此，很多人认为早起是健康生活的关键，‘早起的鸟儿有虫吃’这句话深入人心。然而，他们可能忽略了‘早睡’这个前提条件的重要性。

　　事实上，并非所有的早起都能带来健康。以下两种生活习惯中，哪一种更容易导致睡眠不健康呢？

　　第一种人每天早起，但晚睡，每天睡眠时间不足5小时。

　　第二种人晚睡晚起，但每天睡眠时间充足，睡眠质量良好。

　　显然，第一种人的睡眠更不健康。他们牺牲了睡眠时间只为了早起，导致睡眠时间不足、睡眠质量差，从而出现萎靡不振、工作效率下降、记忆力下降、头晕头痛等问题。

　　因此，如果没有早睡作为前提，早起并不一定对身体有益。我们应该认真考虑是否早起，有时候，晚睡一点也没有什么大不了。

　　只有睡眠时间充足、睡眠质量良好的人，才有资格早起。否则，早起就失去了它存在的意义，只变成了一个习惯性的行为。

　　如果想早起，请务必做好以下三点：

　　1. 一定要早睡。我们必须确保睡眠时间充足，睡眠质量良好，这样才能让早起对身体有益。

　　2. 早起后适度赖床。当人从沉睡到醒来，身体各项机能逐渐苏醒，不宜立刻起床，容易引发心血管疾病。适度赖床，让身体适应一下。

　　3. 早起后充分利用时间。早起后，不要把时间浪费在发呆上。你可以做运动，锻炼一下身体；你可以吃一份营养充足的早餐；你可以看看今天世界发生了什么有趣的事情。如果你早起只是为了玩游戏或玩手机，还是多睡一会吧，真没什么必要早起。

　　早睡早起，身体健康。晚睡早起，身体受伤。