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淘米时不要用力搓

淘米时不要用力搓
发表人:医疗故事汇

日常生活中,我们经常接触到一些看似简单的生活细节,其实其中也蕴含着许多健康知识。比如淘米,这是做米饭的第一步,但你知道吗?淘米的方式也会影响我们的健康。

许多人淘米时喜欢用大量清水,用力搓洗,认为这样可以把米粒洗得更干净。但实际上,这种做法会加速水溶性营养素的流失,如B族维生素等。这些营养素对人体健康非常重要,长期流失可能会导致营养不良。

那么,如何正确淘米呢?其实,淘米时水温可以依个人喜好而定,无论是冷水还是温水,对营养素保留的影响并不大。关键是要注意淘米的次数和力度。一般情况下,只需要在盆里用手搅动着清洗1~2遍,除去较为明显的灰尘,再用手轻轻搓洗一遍即可。

此外,市面上也有一些免淘米产品,它们在加工过程中已经去除了沙石和尘土,可以直接下锅,更加方便快捷。

除了淘米,我们在日常生活中还有很多需要注意的健康细节。比如,吃饭时细嚼慢咽,可以更好地消化食物,减轻胃肠道的负担;睡觉前泡脚,可以促进血液循环,缓解疲劳;每天坚持锻炼,可以增强体质,预防疾病。

总之,健康的生活离不开我们对细节的关注。只有养成良好的生活习惯,才能拥有健康的身体。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

营养不良疾病介绍:
营养不良是一个描述健康状况的用语,是指体内营养素失衡,包括营养过剩和营养不足,营养不足包括蛋白质能量营养不良和维生素、矿物质、微量元素等缺乏,营养过剩主要指脂肪积累过多导致的肥胖以及一些营养素过多引起的中毒。营养不良主要由于饮食不足、吸收不良、过度损耗或饮食不均衡所致。本病临床较为常见,男女老幼均可发病,其中以儿童和老人为多见,如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食,个体将营养不良。长期的营养不良可能导致饥饿死亡。蛋白质能量营养不良会出现体重下降、消瘦、水肿、精神萎靡、容易疲乏,免疫力低下,易感染等症状。维生素缺乏时,会导致相应的一些病变,如维生素A缺乏可导致眼病、皮肤干燥等;维生素B1缺乏会导致神经系统和心血管系统受损,主要表现为水肿、感觉障碍得脚气病;维生素B2缺乏会导致口腔溃疡,舌头肿胀,阴囊瘙痒;烟酸缺乏会导致皮炎(水肿、红肿、溃烂)、腹泻、痴呆、死亡;叶酸缺乏会导致胎儿出现脊柱裂、无脑儿;维生素B6缺乏可导致皮肤油脂增多、皮炎瘙痒;维生素C、维生素K缺乏会导致异常出血;维生素D缺乏会导致佝偻骨骼发育畸形等。儿童营养不良会影响生长发育,长期营养不良可导致身材矮小和智力低下。营养不良需要及时给予营养补充,进行有效干预,多数患者可以基本治愈,预后良好。
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    绿色食物:美味时蔬荟萃

    美味时蔬荟萃包括西兰花、芥蓝尖、荷兰豆、芹菜、百合、蟹蓉等,这些蔬菜富含营养素和抗癌物质。食用这些蔬菜可以增强免疫力、预防癌症。

    黄色食物:蜜汁南瓜

    蜜汁南瓜以南瓜、山药、红枣、白果为主要食材,南瓜富含胡萝卜素,具有抗癌、降血糖、减肥的功效。红枣、山药和白果具有补血养颜、补中益气、润肺化痰的功效。

  • 在这个医疗服务日益便利的时代,越来越多的人选择线上医疗服务解决健康问题。我是一位关注患者健康的医疗专业人员,曾经接诊过许多患者,他们的信任和满意是我最大的动力。

    有一天,一位患者通过线上平台咨询我,她主诉背上长痘的问题。我通过了解患者的症状和病史,初步判断可能是过敏性皮炎疾病。我建议她先应用曲安奈德乳膏药物进行对症用药,并提醒她如果症状没有改善或加重,要及时就医进一步检查确诊。

    患者表示希望开点冲泡的中药来调理一下,我建议她同时使用中药内服和外用药膏,以达到更好的疗效。在了解患者舌苔情况后,我为她开具了免煎颗粒处方,并告知她在用药期间要注意饮食,避免辛辣油腻之品。

    最后,我赠送了患者5次免费咨询追问包,让她在用药期间有疑问或不适时可以随时联系我。希望我的建议能够帮助到她,同时也感谢她对我的信任。

  • 在忙碌的早晨,我喝完粥后感觉肚子不舒服,像是要拉肚子一样。平时大便总是感觉不干净,体重也一直很瘦。这种情况已经持续了4年左右,让我十分困扰。

    我决定通过互联网医院进行在线问诊,与医生进行沟通。医生非常细心地询问我的症状和病史,并给出了专业的建议。根据我的描述,医生认为可能是慢性结肠炎或胃肠功能紊乱,给我开了药物治疗,并建议我注意饮食和生活习惯。

    我按照医生的建议购买了药物,用药期间如有不适还可以预约药品或及时就诊。经过一段时间的治疗,我的症状有所缓解,让我感到非常欣慰。

    在这次在线问诊中,我深切感受到医生的耐心和细心,以及他们对患者的关心和专业。通过互联网医院,我得到了及时有效的治疗,让我对医疗行业充满信心。

  • 我父亲因为吃东西噎,感觉嗓子有东西一样,噎的难受吃不了硬东西,刺激性的也一点都不好吃,我想咨询一下怎么回事。

    经过线上问诊,医生询问了父亲的症状并给出了专业建议。医生建议要注重饮食的软、烂、易消化,保持新鲜清淡,忌食刺激性食物,同时配合药物治疗。

    医生开出了药方并提供了健康指导,父亲可以一键预约药品。最后,医生给予了健康指导并结束了问诊。

  • 昨晚开始,***小朋友突然出现了呕吐、腹泻和发烧的症状,家长急忙带着孩子前往当地医院就诊。医生在仔细观察和检查后,初步判断是急性胃肠炎引起的。经过一系列治疗和药物后,病情有所缓解,但仍有反复发烧和呕吐的情况。医生建议继续观察孩子的病情,保持清淡易消化的饮食,同时给予相应的药物治疗和护理。

    在这个过程中,医生始终保持耐心和细心,关注孩子的细节,并给予适当的指导和建议。家长也在医生的指导下,积极配合治疗和护理,希望***小朋友能早日康复。

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