孕期补充钙质是确保母婴健康的重要环节。然而，面对市场上琳琅满目的补钙产品，如何挑选合适的钙剂成为许多准妈妈们关心的问题。

首先，选择钙剂时，需关注产品的卫生安全。购买时应选择具有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字批准文号的产品，并在正规药店购买，以确保产品质量。

其次，钙剂中的元素钙含量是衡量其补钙效果的重要指标。中国营养学会建议，孕妇每日钙摄入量应为1000-1200mg，而我国孕妇的日常膳食钙摄入量仅为479mg左右。因此，选择元素钙含量高的钙剂至关重要。碳酸钙是较为理想的选择，其元素钙含量高，且服用方便，可减轻肠胃负担。

此外，维生素D对于钙的吸收和利用至关重要。因此，选择含有维生素D的钙剂，有助于提高钙的吸收率，预防佝偻病等疾病。

在选择钙剂时，还应关注其安全性。纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用于广大人群。

最后，价格也是选择钙剂时不可忽视的因素。长期补钙需要考虑性价比，选择单次服用量适中、价格合理的钙剂。

对于习惯了母乳喂养的家庭来说，宝宝断奶是一件让人头疼的事情。26岁的宝妈郭靓洁最近就面临着这样的困扰。她的母乳量不多，想要给宝宝断奶，但又担心宝宝因吃不惯其他食物而缺乏营养，反反复复一个月都没给宝宝成功断奶。

对此，中华医学会儿科学分会前主任委员、中华医学会风湿病学会常务委员、北京儿童医院风湿免疫科专家何晓琥教授表示，给宝宝断奶不能犹豫反复，也不能一蹴而就，要循序渐进。新妈妈要学会科学的断奶技巧，才能事半功倍。此外，在断奶后还要观察宝宝是否有缺钙等常见问题。

掌握技巧才能给宝宝科学断奶

何晓琥教授指出，要想科学断奶首先要掌握好宝宝的断奶时间。宝宝断奶的具体时间因人而异，一般情况下，10个月左右就可以断奶。此时宝宝的乳牙已慢慢萌出，渐渐能适应除液状外的半流质和半固体食物，其咀嚼和消化功能也逐渐形成并成熟，已经具备添加辅食的能力，妈妈可酌情考虑给宝宝断奶。

如果妈妈母乳充足，宝宝同时又能接受配方奶和其他食物，可以选择多喂养一段时间，在1岁半甚至到2岁时断奶；反之如果宝宝不接受其他食物和配方奶，那么更要考虑逐渐断掉母乳，为宝宝提供一个丰富多样的食谱，这样也有助于培养宝宝形成良好的饮食习惯，并促进身体发育。

除了正确选择适合宝宝的最佳断奶时间外，在改变宝宝饮食习惯方面也要未雨绸缪。何晓琥教授介绍，首先，在宝宝4-6个月大时，家长就应当开始添加米粉，随后添加1/4蛋黄、肉泥、蔬菜泥、肝泥等辅食。辅食添加应当从少到多，从一种到多种，给宝宝的肠胃一个逐步适应的过程。其次，妈妈还要逐渐延长哺乳的间隔时间，改变宝宝吃奶的固定习惯，同时开始训练宝宝用杯子喝水、用勺子吃饭的习惯。这样，给宝宝断奶的过程也会比较轻松顺利。

断奶宝宝容易出现缺钙问题

给宝宝断奶是个长时间的过程，成功断奶之后并不意味着这个过程的结束。妈妈们还要细心观察宝宝断奶后的反应，看是否有缺钙等常见症状。有些宝宝断奶后就不爱吃饭，奶粉也不喜欢喝，经常哭闹，睡觉不踏实，甚至被检查出缺钙。

何晓琥教授表示：“在断奶前，母乳是宝宝生长发育的重要营养来源，在母乳的众多营养元素中，钙元素不仅含量丰富而且最容易被宝宝充分吸收。但是断奶后，母乳宝宝可能因为不愿喝奶粉而导致奶量摄入减少，钙质补充不足，而身体对钙的需求却与日俱增。这个时候，家长一旦不注意给宝宝及时补充钙质就很容易出现缺钙症状。”

如果宝宝已经有白天烦躁不安、夜里睡眠质量差等较为明显的缺钙症状，何晓琥教授建议在给宝宝合理膳食的前提下，应该保证奶粉的摄入，还需要配合专业钙剂给宝宝补钙。在选择补钙产品时，何晓琥教授建议：给婴幼儿选择钙剂时要注意产品中是否含有维生素D3。因为含有维生素D3的钙剂能更有效地保障宝宝对钙的吸收，提升补钙的效果；另外，还要注意钙剂的口味。婴幼儿阶段是宝宝味觉最灵敏的时候，此时家长如果选择了过于酸甜的重口味产品，会对宝宝的味蕾形成刺激，从而导致宝宝将来不爱喝水、挑食厌食等问题。因此给宝宝的钙剂应该是最接近母乳的淡奶口味。

断奶作为宝宝迈向人生独立的第一步，过程中充满了艰辛也同时布满了惊喜。何晓琥教授提醒广大妈妈，给宝宝断奶一定要循序渐进，不要突然断奶；在断奶期间，要给予宝宝更多的关心，切忌用激进或者避而不见的方式强迫宝宝断奶，给宝宝的心理健康发育造成影响。

怀孕五个月的我，开始感到身体的变化。每天晚上，我的小腿总是抽筋，疼得我直冒冷汗。这种情况让我非常担心，会不会影响到宝宝的健康？于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了我的症状。医生非常耐心地听完了我的描述，并告诉我这可能是孕期缺钙引起的。医生建议我进行唐氏筛查和彩超检查，以确保宝宝的健康。

在医生的指导下，我开始补充钙剂。同时，医生也给了我一些日常生活中的调理建议，如多晒太阳、适当运动等。经过一段时间的治疗和调理，我的抽筋情况明显改善了。

这次线上问诊的经历，让我深刻体会到互联网医院的便利和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，就能得到及时的医疗帮助。这种方式不仅节省了我的时间和精力，也让我更放心地度过了孕期。

产后恢复身材，尤其是腹部赘肉的问题，是许多新妈妈关注的焦点。产后腹部赘肉的形成与妊娠期间激素变化、子宫增大以及分娩过程中腹壁肌肉的过度拉伸有关。本文将介绍一些有效的方法，帮助新妈妈们减掉腹部赘肉，恢复产前身材。

首先，合理饮食是关键。新妈妈们应避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，保证营养均衡。以下几种水果具有很好的减肥效果：

1. 柠檬：柠檬酸能促进热量代谢，消除疲劳，同时富含维生素C，有助于促进肠道蠕动，达到腹部减肥的效果。

2. 番茄：番茄含有茄红素、食物纤维和果胶，能降低热量摄取，促进肠胃蠕动，消除腹部赘肉。

3. 葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和食物纤维，能促进消化功能，增加饱腹感，是减肥的好选择。

4. 菠萝：菠萝含有蛋白分解酶，能帮助消化肉类蛋白质，但应注意食用时间，避免胃壁受伤。

5. 香蕉：香蕉富含食物纤维、维生素A和钾，能促进肠道蠕动，消除便秘，同时热量较低，适合减肥食用。

6. 奇异果：奇异果富含维生素C、食物纤维和钾，能促进消化、防止便秘、美化肌肤，有助于腹部减肥。

7. 苹果：苹果富含果胶，能加速排毒、降低热量吸收，同时钾质丰富，有助于防止腿部水肿。

除了饮食，适当的运动也是必不可少的。产后新妈妈可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等，帮助燃烧脂肪、塑造身材。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，也有助于腹部减肥。

值得注意的是，产后恢复身材需要耐心和毅力，不能急于求成。新妈妈们应根据自身情况制定合理的减肥计划，并在医生的指导下进行。

那天，产后第二天，我躺在床上，心里满是期待和紧张。刚经历完生产的我，本应沉浸在喜悦中，却因为头痛、后背痛、颈椎痛、肩膀痛和手臂痛，让我痛苦不堪。

我决定通过互联网医院寻求帮助，那位来自产科的医生***耐心地询问了我的病情，详细记录了我的症状。他说，这种情况可能是由于分娩时使用的麻醉药物引起的，让我不要过于担心。

医生***告诉我，产后头痛很常见，大部分影响不大，但需要针对性找原因。如果是麻醉原因，可能需要卧床几天。他还提醒我，现在需要起来喂奶特别吃力，不要强行喂奶，以免加重疼痛。

我按照医生***的建议，开始注意补钙，并服用钙片。虽然一开始效果并不明显，但经过几天的努力，我的病情逐渐好转。我开始喝水，感觉好多了。当我再次向医生***咨询时，他告诉我，不影响哺乳，大概多长时间缓解，他说，不影响。

在医生***的指导下，我学会了如何调整自己的生活方式，如何缓解疼痛。他的耐心和细心让我感到温暖，也让我对生活充满了信心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在疫情期间，这种模式无疑为像我这样的患者提供了极大的便利。我相信，随着科技的不断发展，互联网医院将会在医疗领域发挥越来越重要的作用。

在经历了分娩这一人生重要阶段后，许多新妈妈都会遇到奶水量不足的问题。面对这样的情况，合理的饮食调理成为了一项重要的措施，旨在通过食物的力量来促进乳汁分泌，确保宝宝能够得到充足的营养。

那么，燕窝这种备受推崇的滋补食材，是否具有下奶的功效呢？

燕窝作为一种高端滋补品，其主要成分是蛋白质和多种氨基酸，对于产后身体恢复具有一定的益处。然而，目前科学研究表明，燕窝并没有明确的下奶作用。尽管如此，产后适量食用燕窝，仍然有助于补充营养，增强体质。

产后营养补充不仅关系到产妇的健康，还直接影响着母乳的质量。燕窝中的营养成分可以提升母乳的丰富度，为宝宝提供更全面的营养，从而增强宝宝的免疫力，促进智力发育。

除了燕窝，还有很多其他食物也对产后恢复和乳汁分泌有益。例如，黑芝麻、核桃、花生等富含蛋白质和脂肪的食物，可以增加乳汁的分泌量。而鲫鱼、豆腐等富含胶原蛋白的食物，则有助于提高母乳的口感和营养价值。

值得注意的是，产后饮食调理需要根据个人体质和健康状况进行合理安排。在专业人士的指导下，选择适合自己的食物，才能更好地促进乳汁分泌，保证母婴健康。

总之，虽然燕窝并非下奶的特效药，但适量食用仍然具有一定的益处。在产后恢复期间，合理搭配饮食，补充充足的营养，是保证母婴健康的重要措施。

产后怕冷怕风是一种常见的现象，多与女性产后体质虚弱、脾肾阳虚等因素有关。

产后身体虚弱，抵抗力下降，容易受到风寒侵袭，导致怕冷怕风。同时，脾肾阳虚会导致机体热量不足，从而出现怕冷怕风等症状。

改善产后怕冷怕风的方法有以下几点：

1. 注意保暖：产后要保持室内温暖，避免受凉。

2. 饮食调理：多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以及富含营养的食物，如鱼、蛋、奶等。

3. 药物调理：在医生指导下，可适当使用温阳散寒的中药，如当归、川芎、桂枝等。

4. 适当运动：适当进行户外活动，增强体质，提高抵抗力。

5. 保持良好心态：产后保持乐观的心态，有助于身体恢复。

产后怕冷怕风，除了注意以上调理方法外，还需定期进行复查，以便及时了解身体恢复情况。

　　女性在经历流产手术后，身体会处于一种虚弱的状态，抵抗力下降，容易受到细菌的侵扰。因此，及时通过饮食调养，恢复身体是至关重要的。在众多食材中，鱼类因其丰富的营养价值和易消化吸收的特点，成为产后调养的良好选择。那么，产后女性应该选择哪些鱼类来补充营养呢？

　　1、鲈鱼：日本研究者发现，鲈鱼对于伤口愈合具有显著效果，其愈合速度甚至比其他鱼类更快。研究表明，食用鲈鱼可以帮助手术患者加速伤口愈合两到五天。此外，研究者建议将鲈鱼蒸着食用，这是最健康的方式。

　　2、虹鳟鱼：虹鳟鱼原产于美国加州的山溪中，生活在清澈无污染的冷水中，以鱼虾为食。其肉质细嫩，味道鲜美，无小刺，无腥味，富含高蛋白，低脂肪，被誉为高档绿色食品。虹鳟鱼可以制作成各种异国风味的生鱼片，也可以清蒸、清炖，或氽鱼丝、红烧、熏鱼等，是促进伤口愈合的绝佳食品。

　　3、鲫鱼：从营养学的角度来看，鲫鱼汤是产后调养的佳品。鲫鱼汤营养丰富，蛋白质含量高，脂肪含量低，口感鲜美，易于消化吸收。每百克鲫鱼肉含有13克蛋白质，11克脂肪，以及丰富的钙、磷、铁等矿物质，具有很好的滋补作用，非常适合产后虚弱者食用。

　　在产后饮食中，应避免油腻、生冷食品，以及萝卜、山楂、苦瓜、橘子等具有理气、活血、寒凉性质的食物。应多吃易于消化的食品。一般来说，产后调养时间为半个月，但对于体质虚弱、失血较多者，可以适当延长调养时间。

产后风，又称为产后身痛、产后痹症，是一种常见于产褥期的疾病。中医认为，产后风主要由产后营血亏虚或风寒湿邪入侵所致。

产后风的主要症状包括关节肿胀、麻木、酸楚、疼痛、活动不利等，多在冬春季节出现。严重者可能出现肌肉萎缩、关节变形等症状。

针对产后风的治疗，中医有多种治疗方法。常见的治疗方法包括：

1. 中药治疗：如二圣散、天鹅蛋、愈风丸、干姜乳香散等。

2. 外敷治疗：如用醋调糊敷于手心，生男孩敷左手心，生女孩敷右手心。

3. 针灸治疗：通过针灸调节气血，缓解疼痛。

4. 日常保养：注意保暖，避免受寒；适当进行康复锻炼，增强体质。

产后风的治疗需要根据患者的具体情况进行个体化方案制定。建议患者及时就医，在医生指导下进行治疗。

此外，产后风患者还需要注意以下几点：

1. 保持良好的心态，避免过度劳累。

2. 饮食要清淡，多吃富含营养的食物。

3. 保持良好的睡眠，避免熬夜。

4. 定期进行复查，监测病情变化。

产后减肥是许多新妈妈关注的焦点，因为产后身材的臃肿和变形让她们倍感苦恼。为了帮助新妈妈们顺利减肥，我们特别整理了一些产后科学减肥的策略，希望能为大家提供一些帮助。

首先，新妈妈们需要认清自己的减肥阶段。可以通过以下问卷进行自我评估：

1. 体重变了吗？

2. 以什么方式减体重？

3. 体重反弹怎么办？

4. 减肥期间你怎样选择食品？

5. 减肥期间怎样安排三餐？

6. 减肥期间怎样面对心爱的零食？

7. 如何看待运动？

8. 如何安排运动？

9. 如何进行运动？

10. 报纸杂志上的减肥产品，你积极试用吗？

11. 面对许多轻松的减肥方法，你的选择是什么？

根据问卷结果，可以将新妈妈们的减肥阶段分为三个等级：

1. 初级阶段：产后肥胖已构成生活中的苦恼，想方设法要减肥，却总是不得其门而入。

2. 中级阶段：对自身肥胖有相对客观理性的认识和判断，认识到胖起来不难，减下去却并不容易。

3. 塑身高手：运动已成为健康的生活方式，真正做到了把健康食品视做天下最美的美味。

针对不同阶段的减肥需求，可以采取以下策略：

1. 初级阶段：正确认识健身减肥概念，克服不良饮食习惯，将运动进行到底。

2. 中级阶段：制定详细科学的食谱，根据自己实际情况安排一天的运动，不急功近利，循序渐进。

3. 塑身高手：保持原有的生活习惯，相信自己历尽时日总结出来的方法是经得住考验的。

此外，新妈妈们还需要注意以下几点：

1. 保持良好的心态，不要因为减肥而过度焦虑。

2. 适量运动，避免过度运动导致身体损伤。

3. 合理饮食，避免暴饮暴食。

4. 充足的睡眠，有助于身体恢复和减肥。

5. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒等。

通过以上策略，相信新妈妈们一定能够顺利减肥，重拾自信和美丽。