随着春季的到来，气温逐渐回暖，许多因冬季寒冷而减少运动的人开始制定春季健身计划。然而，春季健身并非盲目跟风，而是要结合季节特点，合理安排，才能在保证健康的同时，充分享受健身带来的快乐。

首先，春季健身要循序渐进，因人而异。运动前做好充分的热身准备，防止运动损伤。春季气温多变，人体关节和肌肉的柔韧性较差，如果运动强度过大或动作不当，很容易造成关节扭伤、肌肉拉伤等运动损伤。

对于中老年人来说，春季健身应以“温和”为主，锻炼强度以“累一点”为宜。对于年轻人来说，春季健身应以“循序渐进”为主，逐渐增加运动量，避免突然增加运动强度导致的身体不适。

其次，选择适合自己的健身项目，并长期坚持。健身贵在持之以恒，很多人对待健身都是“三天打鱼，两天晒网”，导致健身效果不明显。因此，选择自己喜欢的健身项目，并长期坚持，才能达到良好的健身效果。

户外运动如骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的选择。室内健身也是不错的选择，可以避免春季多变天气带来的不便，同时也可以避免紫外线对皮肤的伤害。

第三，注意防寒保暖，选择合适的健身时间。研究表明，下午2点之后，人体机能开始上升，5点至7点达到最佳，此时进行锻炼比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。

春季万物复苏，空气中有很多对人体有益的负离子，有利于人体吸收。但春季早晚气温较低，且气候多变，人体对疾病的抵抗力相对较差，因此户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。在运动前应先进行热身活动，等到全身关节和肌肉舒展开来后再开始锻炼，这样可以达到更好的健身效果。

第四，多饮水，保持机体水分。春季气候干燥，运动时又会大量出汗，因此春季锻炼时应注意及时补充水分。

总之，春季健身要结合季节特点，合理安排，注意细节，才能在保证健康的同时，充分享受健身带来的快乐。

随着年龄的增长，人体各项生理功能逐渐减退，老年人更容易受到感冒等疾病的困扰。因此，老年人感冒用药需格外谨慎，以下是一些关于老年人感冒用药的科普知识。

一、老年人感冒用药特点

1. 个体差异大：老年人由于体质差异，感冒症状表现各异，因此在用药时需根据个人情况进行调整。

2. 并发症多：老年人由于器官功能减退，感冒容易引发其他疾病，如肺炎、心力衰竭等。

3. 对药物敏感性高：老年人对药物的代谢和排泄能力降低，容易发生药物不良反应。

二、老年人感冒用药注意事项

1. 选择合适的感冒药：老年人应选择成分简单、副作用小的感冒药，避免使用含有抗组胺、解热镇痛等成分的复合制剂。

2. 注意剂量：老年人用药剂量应适当减少，避免过量用药。

3. 注意药物相互作用：老年人合并用药较多，需注意药物之间的相互作用，避免产生不良反应。

4. 密切观察病情变化：老年人感冒用药后，需密切观察病情变化，如症状加重应及时就医。

5. 加强日常保养：老年人应注意保暖，加强锻炼，提高自身免疫力，预防感冒。

三、老年人感冒用药常见误区

1. 感冒不用治：老年人由于器官功能减退，感冒容易引发其他疾病，应及时治疗。

2. 抗生素滥用：老年人感冒多为病毒性感染，抗生素对病毒无效，滥用抗生素会导致耐药性增加。

3. 盲目追求快速治愈：老年人感冒用药应注重安全性，避免盲目追求快速治愈。

四、老年人感冒用药推荐

1. 中药：老年人可选用具有清热解毒、宣肺止咳作用的中药，如银翘解毒片、板蓝根冲剂等。

2. 西药：老年人可选用具有解热镇痛、抗病毒作用的西药，如对乙酰氨基酚、奥司他韦等。

总之，老年人感冒用药需谨慎，遵循医嘱，合理用药，才能有效治疗感冒，预防并发症。

感冒是一种常见的呼吸道疾病，由病毒引起，主要症状包括鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛等。为了快速治愈感冒，许多人会选择自行购买感冒药。然而，不合理使用感冒药可能会带来不良后果。本文将介绍如何正确使用感冒药，以避免不必要的风险。

首先，感冒药的使用应遵循“三要”原则。一要充分饮水，保持水分充足有助于药物排泄，促进恢复。二要在必要时使用感冒药，病情较轻时可以通过食疗、理疗等方法缓解症状。三要注意用药时机，避免在特定时间段内使用可能导致不适的药物成分。

其次，感冒药的使用还应遵循“三不要”原则。一不要同时服用多种感冒药，以免药物成分叠加导致不良反应。二不要过量服用感冒药，特别是对乙酰氨基酚等成分，过量可能导致肝肾损伤。三不要在服用感冒药期间饮酒，酒精会加重药物对肝脏的负担。

此外，感冒药的种类繁多，包括单方制剂和复方制剂。单方制剂成分单一，副作用较小；复方制剂则含有多种成分，可以针对多种症状进行缓解。但同时也需要注意，复方制剂中可能含有抗组胺药、解热镇痛药等成分，可能会引起嗜睡、口干等副作用，因此需要根据自身情况选择合适的药物。

总之，合理使用感冒药是治疗感冒的关键。在购买感冒药时，应仔细阅读说明书，了解药物成分、用法用量、禁忌等信息。如有疑问，应及时咨询医生或药师，以确保用药安全。

厨房里常见的葱、姜、蒜、辣椒，不仅是调味佳品，更是防病保健康的良药。这“四辣”各有其独特的功效，分别针对身体的不同部位。

大葱——血管的守护者

大葱被誉为“天然抗菌药”，可以加快血液循环，减少胆固醇在血管壁上的沉积，预防血栓形成。常吃大葱还能降低消化道癌症的风险。

生姜——暖胃驱寒的良药

生姜性温味辛，具有祛寒、止咳、解毒等功能。对于感冒风寒、胃病、口腔溃疡等都有一定的治疗效果。

大蒜——杀菌消炎的卫士

大蒜具有杀菌、消肿、解毒、健胃等功效。夏天腹泻、牙龈肿痛等小病小痛，都可以用大蒜来缓解症状。

辣椒——维生素的宝库

辣椒富含维生素C，具有健胃、助消化的作用。辣椒还能促进食欲，增加饭量。

这“四辣”不仅美味可口，更是身体健康的守护者。在日常生活中，不妨多食用这些天然的调味品，让健康伴随每一天。

立秋已过，但“秋老虎”的威力依然不容小觑。高温、高湿的天气，让人们容易出现中暑、感冒、腹泻等疾病。

那么，在“秋老虎”盛行的时节，我们应该如何预防这些疾病呢？

首先，我们要了解“秋老虎”时节常见的疾病。

1. 中暑：高温高湿的天气，人体出汗不畅，容易引发中暑。预防中暑的方法包括多喝水、饮食清淡、避免在高温时段外出、穿着透气宽松的衣物等。

2. 呼吸系统疾病：夏季闷热天气里，感冒、伤风等病的发病率高于全年平均水平。预防呼吸系统疾病的方法包括保持室内空气流通、避免长时间待在空调房间、加强锻炼等。

3. 消化系统疾病：夏季炎热，细菌活跃，食物易腐败变质，容易引发急性肠胃炎。预防消化系统疾病的方法包括注意饮食卫生、不吃隔夜饭、生熟食分开做等。

4. 心脑血管疾病：夏季出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。预防心脑血管疾病的方法包括避免室内外温差过大、保持良好的作息习惯等。

其次，我们要了解如何预防这些疾病。

1. 中暑预防：多喝水、饮食清淡、避免在高温时段外出、穿着透气宽松的衣物、随身携带防暑药物等。

2. 呼吸系统疾病预防：保持室内空气流通、避免长时间待在空调房间、加强锻炼等。

3. 消化系统疾病预防：注意饮食卫生、不吃隔夜饭、生熟食分开做等。

4. 心脑血管疾病预防：避免室内外温差过大、保持良好的作息习惯等。

此外，中医专家还建议我们在“秋老虎”时节坚持三个“秋”：秋练、秋防、秋养。

1. 秋练：积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。

2. 秋防：预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。

3. 秋养：饮食调养和适当休息。

感冒是生活中常见的呼吸道疾病，许多患者在感冒期间会出现口干舌燥的症状。这究竟是什么原因呢？

事实上，感冒时口干舌燥的原因主要与病毒感染后的炎症反应有关。感冒时，病毒或细菌会侵入咽部和鼻腔，引发炎症。炎症因子会刺激口腔和咽部黏膜，导致分泌物增多，同时也会使口腔黏膜干燥，从而引发口干舌燥的感觉。

此外，感冒时身体会通过皮肤蒸发和排尿、排汗等方式丢失水分，导致血容量下降，也会引起口干舌燥。

针对感冒引起的口干舌燥，可以采取以下措施进行缓解：

1. 增加饮水量：多喝水可以帮助补充体内水分，缓解口干舌燥的症状。

2. 咽喉喷雾：使用含有薄荷等成分的咽喉喷雾，可以缓解咽喉不适，减轻口干舌燥。

3. 中药调理：可以尝试使用清热解毒的中药，如金银花、连翘等，帮助缓解感冒症状。

4. 保持室内空气湿润：使用加湿器可以增加室内空气湿度，减轻口干舌燥。

5. 注意口腔卫生：保持口腔清洁，避免口腔感染加重口干舌燥。

近年来，我国各地不断发生利用含麻黄碱感冒药制毒的案件，严重威胁了社会治安和人民群众的生命财产安全。为了有效遏制这一现象，国家食品药品监督管理局发布通知，要求药品零售企业对购买含麻黄碱感冒药的患者进行实名登记，并严格控制其购买数量。

麻黄碱是一种具有中枢兴奋作用的生物碱，是制造冰毒等毒品的原料之一。一些不法分子利用含麻黄碱感冒药中的麻黄碱成分，非法制造毒品，给社会造成了极大的危害。

此次国家食品药品监督管理局发布的通知，旨在加强对含麻黄碱感冒药的管理，确保药品安全，保障人民群众的生命健康。通知要求，药品零售企业在销售含麻黄碱感冒药时，必须查验购买者的身份证，并登记购买者的姓名、身份证号码、联系方式等信息。同时，药品零售企业还应当严格控制含麻黄碱感冒药的单次零售数量，严禁开架销售。

此外，国家食品药品监督管理局还要求，对发现药品销售流向异常的，药品零售企业应当立即暂停销售，并向有关部门报告。对于违规企业，将依法予以查处。

这一举措得到了社会各界的一致好评。专家表示，实名登记可以有效防止不法分子利用含麻黄碱感冒药制毒，保障人民群众的生命健康。同时，这也有助于规范药品零售市场秩序，促进药品行业的健康发展。

值得注意的是，购买含麻黄碱感冒药的患者，应当严格按照药品说明书服用，不得擅自更改剂量或用药时间。如出现不适症状，应及时就医。

总之，实名登记购买含麻黄碱感冒药是一项重要的举措，对于保障人民群众的生命健康、维护社会治安具有重要意义。

风寒感冒作为一种常见的呼吸道疾病，尤其在初春和冬季较为多见。其主要症状为畏寒怕冷、头痛身痛等。在治疗风寒感冒的过程中，除了药物治疗外，饮食调理也是非常重要的。

对于风寒感冒患者来说，适当食用一些温性水果，不仅能补充维生素，还能起到一定的辅助治疗作用。以下是一些适合风寒感冒患者食用的水果：

1. 葡萄：葡萄富含水分和钾元素，具有益气、增力、美容养颜的功效。对于风寒感冒患者来说，葡萄可以缓解症状，增强体力。

2. 苹果：苹果含有丰富的维生素C，具有抗感冒、增强抗病能力的作用。同时，苹果还可以中和体内的毒素，促进毒素排出，有助于身体恢复。

3. 猕猴桃：猕猴桃中富含维生素C和多糖类物质，可以增强免疫力，预防细菌感染。金黄色猕猴桃更受推荐。

4. 橙子：橙子富含维生素C，具有增强免疫系统和抵御疾病的作用。每天食用一个橙子即可，不宜过量。

需要注意的是，风寒感冒患者应避免食用生冷食物，以免加重症状。可以将水果加热后食用，或者搭配一些豆制品、乳制品以及新鲜蔬菜，以增强抵抗力，促进恢复。

此外，在日常生活中，患者应保持良好的作息习惯，避免过度劳累，多休息，多喝水，保持室内空气流通，有助于身体尽快康复。

随着季节的更迭，气温变化不定，许多人都容易在这个时候患上感冒。中医理论认为，感冒的发生与人体肺气虚、卫外不固有关，导致风邪和病菌容易通过呼吸道侵入人体，引发感冒。

为了预防感冒，中医养生提倡通过贴敷肺俞穴来增强呼吸功能，降低感冒的发病率。肺俞穴位于足太阳膀胱经上，是肺脏的背腧穴，位于上背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。通过在肺俞穴上贴敷，可以温肺润燥、强壮皮毛，防治皮肤干燥瘙痒和过敏性鼻炎等问题。

穴位贴敷疗法是一种以中医经络学说为依据的治疗方法，通过将药物研成细末，制成糊状或软膏，直接贴敷在穴位上，达到调理疾病的目的。以下是一种常用的中药敷贴方：

白芥子、杏仁粉外敷：补肺气，治感冒

取麻黄、干姜各10克，白芥子12克，杏仁20克（研成细粉），加入适量蜂蜜制成药糊。每次取药糊6克，在肺俞穴上贴敷。此法适用于肺气虚寒气伏肺的感冒，症状包括怕冷、咳嗽、吐白痰、胸闷气短、食欲不振等。每次贴敷5~10小时后去掉，隔7天贴1次。

各成分功效：

麻黄：发汗散寒，宜肺平喘，利水消肿。

干姜：温中散寒，温肺。

白芥子：温肺利气，散寒通络。

杏仁：止咳平喘，润肠。

需要注意的是，由于每个人的皮肤对药物的敏感程度不同，如果贴敷时患者出现皮肤过敏等情况，请停止使用本方法。

春回大地，万物复苏，正是踏青赏花的好时节。然而，对于一些过敏体质的宝宝来说，这个季节却充满了挑战。春季花粉浓度上升，天气变化无常，容易诱发过敏性鼻炎，让宝宝们饱受鼻塞、流涕、打喷嚏的困扰。

济南市中医医院耳鼻喉科邵建民主任指出，过敏性鼻炎是春季常见病，可分为季节性和常年性两种。季节性过敏性鼻炎主要发生在春秋两季，常见原因为花粉过敏；常年性过敏性鼻炎则一年四季均可发生，常见原因为尘螨、霉菌等。

过敏性鼻炎的症状与普通感冒相似，但持续时间更长，且容易反复发作。宝宝若出现以下症状，应考虑过敏性鼻炎的可能：

• 鼻塞、流涕、打喷嚏
• 鼻痒、眼痒、耳痒
• 咳嗽、喘息
• 皮肤瘙痒、皮疹

济南市妇幼保健院儿童保健科刘丽莉主任建议，预防过敏性鼻炎，家长可以从以下方面入手：

• 保持室内空气流通，定期清洁家居，减少尘螨滋生。
• 避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发等。
• 加强宝宝体质锻炼，提高免疫力。
• 注意宝宝饮食，避免过敏食物。
• 如宝宝出现过敏症状，应及时就医。

春季是过敏性鼻炎的高发季节，家长应引起重视，关注宝宝的健康，共同度过一个美好的春天。