香甜多汁的水蜜桃、清凉解渴的大西瓜、色香味俱全的玫瑰香……

    

面对种类繁多的水果，任何人都抵抗不住美味的诱惑。

     

然而奈何身患糖尿病，想吃又怕血糖升高，让多数病友对水果含泪say“拜拜”。

     

那么，糖尿病患者到底能不能吃水果呢？

伟人说过，任何不以结婚为目的的搞对象都是耍流氓。那么，任何离开水果种类和数量的谈论升血糖都是不要脸。

     

一般来说，判断一种水果对血糖的影响要考虑三方面问题：升糖指数、摄入的量以及进食时间。

一 首先引入一个概念——升糖指数(GI)：

它反映的是食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，一般来说低升糖指数的食物对血糖的影响小，高升糖指数的食物对血糖的影响大。

     

我们习惯上定义大于70的为高升糖指数食物，55-70为中升糖指数食物，小于55为低升糖指数食物。

      

下表列出常见水果的升糖指数：

      

        
我们在选择的时候尽量选择低升糖指数的水果，这样可以减小水果对血糖的影响，如橙子、柚子、柠檬、桃儿、李子、草莓、樱桃、西瓜等。
     

这里要特别提一下西瓜，虽然我们看西瓜的升糖指数是72，但西瓜含的水分多，大量的水分可以减少我们摄入的量并且稀释血糖的浓度，因此糖尿病患者是可以适当吃西瓜的。
       
而像大枣、柿饼、葡萄干、桂圆、荔枝要避免吃用。
         
总体原则而言，可以吃那些水分大、含糖低的水果，而那些含糖量高、水分少，特别是加工成果脯的就不要吃啦。

二 我们一般建议每天吃水果的量是150-200克，如果超过200克就要相应的减少主食的量了。

当然这个量也不是绝对的，并且每个人对水果的反应也不同，同样吃一样大的苹果，有些人血糖波动就会很大，这就需要我们在平时养成监测血糖的好习惯，寻找出适合自己的水果的量。水果虽好，可不要多吃哦。

三 吃水果的时间最好选择两餐之间，通常建议选择在上午9:30-10:00，下午3点半左右或者睡前1小时。

有些人习惯饭后吃点水果，认为有助于消化，这对于控糖来说的不利的。
    
我们一般不主张餐前或餐后立刻吃水果，否则容易导致一次性摄入过多的糖水化合物，造成餐后的高血糖，同时也会加重胰腺的负担，造成胰岛功能的损伤。
      

       
最重要的事情一定要放在最后说，那就是吃水果之前一定不要忽略一个前提，一定要保证自己的血糖控制良好的情况下再考虑如何优雅的吃水果。
      
一般来说，空腹血糖在7mmol/L左右，餐后2小时血糖在10mmol/L以下，糖化血红蛋白不超过7%的前提下才可以适当享受水果的美味，如果空腹血糖都已经超过10mmol/L以上就需要暂缓摄入水果了。
     
由此可见，只要掌握了科学、适时、适量的原则，糖尿病病友也是可以享受水果的美味的。

便秘是一种什么感觉？

 

就是每次去厕所，都像是经历了一场瘫痪。

 

更惨的是，明明吃了一堆通便食物，但依然没什么效果。

 

不过，总结一下传播度很高的通便“神器”，比如蜂蜜、益生菌、香蕉……其实从医学角度来看，它们的通便作用有限，应用不当还会加重便秘。

 

1、可能还是方法没用对

 

其实蜂蜜只对部分便秘患者有用——那些果糖不耐受人群。

 

蜂蜜中含有一定量的果糖，而部分人其实有果糖不耐受的情况，摄入之后，果糖不耐受的人群会产生轻微腹泻的情况，达到通便效果。而对其他人来说，蜂蜜通便的效果和糖水差不多。

 

 

再说说益生菌制剂，虽然说人类对益生菌的使用历史很长，但是对于它们的认识依然很有限。目前多项研究证据表明，口服益生菌治疗便秘是没有效果的，所以使用益生菌制剂治疗便秘还是要慎重。这里想重点说说香蕉，其实香蕉治疗便秘的效果并不理想，甚至可能加重便秘。

 

2、香蕉反而可能加重便秘

 

可能是因为形状关系，香蕉一直被人认为可以有效缓解便秘，但香蕉真实的效果怎么样呢？

 

水果治疗便秘的逻辑在于，水果能够增加水分和纤维素的摄入。水果中充足的水分能够帮助我们润滑肠道，使得大便不太干燥，容易排出。可溶性纤维素很大一部分不会被消化和吸收，这会使得粪便的容积量增大，同时促进肠蠕动。但是香蕉不管从水分还是纤维素含量来说，其实并不占优势。

 

 

每100g香蕉纤维素含量为1.2g，和梨（2.6g/100g）、火龙果（1.6g/100g）等水果比起来，完全不占优势。

 

目前，新的研究发现，未成熟的香蕉反而会加重便秘。其中的机制在于，未成熟的香蕉中含有单宁（又名鞣酸，tannin），单宁可能会减少肠道液体分泌以及抑制肠道蠕动，以至于加重便秘。

 

为了方便保存，大卡车运来的香蕉都是绿色的外皮，到了目的地之后，就会用植物激素催熟。虽然这种方式比较经济安全，但是这类香蕉其实并未完全成熟，依然存在一定含量的单宁，对于便秘患者来说，无疑会雪上加霜。

 

3、李子，通便神器

 

其实李子才是真的通便神器。

 

来自爱荷华大学的一项研究发现，西梅（和李子一样都是蔷薇科）的通便功效比某些泻药还要强。

 

李子的通便作用，可能要归功于其中的山梨糖醇、膳食纤维和多酚。其中“山梨糖醇”和渗透性泻药的功效比较像，山梨糖醇进入肠道之后几乎不会被吸收，剩下的部分能够保留肠道中的水分，增加粪便的体积，从而刺激肠道蠕动，发挥通便的功效。

 

所以说，如果找不到新鲜的李子，用李子干代替，也是同样有效的。

 

审核医生 | 天津中医药大学第一附属医院消化内科主治医师 杨茂

责任编辑 | 十三月

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干燥综合征，又称舍格伦综合征，是一种以外分泌腺体慢性炎症性自身免疫病为特征的疾病。患者常出现口腔干燥、呼吸道黏膜萎缩以及眼部疾病等症状。虽然干燥综合征并不像其他疾病那样广为人知，但其对患者的身心健康影响不容忽视。

一、干燥综合征与呼吸困难

干燥综合征并不会直接导致呼吸困难。然而，当病情加重，口腔干燥、口腔溃疡以及舌乳头萎缩等症状出现时，这些症状可能会引发呼吸道黏膜的炎症和水肿，从而间接导致呼吸困难。

二、干燥综合征的典型症状

1. 口腔干燥：干燥综合征患者常常感到口腔干燥，唾液分泌不足，吞咽困难，口角疼痛等症状。

2. 呼吸道黏膜萎缩：呼吸道黏膜的萎缩可能导致咳嗽、气促等症状。

3. 眼部疾病：干燥综合征患者可能出现眼干、眼痒、异物感等症状，严重者还可能出现视力模糊、眼痛等症状。

三、干燥综合征的治疗与预防

1. 治疗方面：干燥综合征的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整等。药物治疗包括使用人工泪液、抗炎药物等。物理治疗包括眼部热敷、口腔清洁等。生活方式调整包括多喝水、避免辛辣食物等。

2. 预防方面：干燥综合征目前尚无明确的预防方法，但保持良好的生活习惯、避免接触刺激性物质等可能有助于减少发病风险。

总之，干燥综合征是一种需要引起重视的疾病。了解其症状、治疗和预防方法，有助于患者及时就医，避免病情加重。

干燥综合征，又称舍格伦综合征，是一种常见的自身免疫性疾病，主要特征为唾液腺和泪腺等外分泌腺的分泌减少。患者常出现眼干、口干、皮肤干燥等症状，严重时甚至会影响生活质量。为了确诊干燥综合征，医生会进行一系列的检查，包括泪腺功能检测、唾液腺检测以及免疫学检查。

泪腺功能检测主要包括滤纸试验、染色试验和裂隙灯检查。滤纸试验是检测泪液分泌是否减少的最简单方法，通过观察滤纸的湿润程度来判断。染色试验和裂隙灯检查则可以观察到角膜结膜的变化，帮助医生判断是否存在溃疡等问题。

唾液腺检测主要包括唾液分泌量、腮腺导管造影和下唇腺检查。通过这些检查，医生可以判断唾液腺的分泌功能是否正常。其中，腮腺导管造影和下唇腺检查是诊断干燥综合征的重要依据。

免疫学检查是诊断干燥综合征的关键。医生会检测患者的自身抗体，如抗核抗体、抗SSA、抗SSB等。这些抗体可以帮助医生判断患者是否患有干燥综合征。此外，医生还会进行免疫球蛋白、补体、尿常规、血常规等检查，以全面评估患者的病情。

干燥综合征的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。药物治疗主要包括免疫抑制剂、糖皮质激素、抗疟剂等。物理治疗则包括泪液替代治疗、唾液替代治疗等。生活方式调整主要包括保证室内湿度适宜、避免过度用眼等。

干燥综合征的预后一般较好，但容易复发。因此，患者需要积极治疗，并定期复查，以控制病情，提高生活质量。

随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，干燥综合症的发病率逐年上升。然而，只要我们能够及时发现并采取正确的治疗方法，早期干燥综合症是完全可控的。以下是一些常见的早期干燥综合症治疗方法，帮助患者早日康复。

一、药物治疗

药物治疗是早期干燥综合症治疗的主要手段。常用的药物包括糖皮质激素、免疫抑制剂等。根据患者的具体症状，医生会开具相应的药物，如茴三硫、必嗽平等，这些药物可以刺激唾液腺、泪腺、腮腺等腺体的分泌，缓解口干、眼干等症状。

二、眼部护理

干燥综合症患者常常会出现眼干、眼涩等症状。为了缓解这些不适，患者可以定期使用人工泪液，如0.5%甲基纤维素滴眼液，以保持眼部的湿润。此外，注意用眼卫生，避免长时间盯着电子屏幕，也是非常重要的。

三、鼻腔护理

对于鼻腔干燥的患者，可以使用生理盐水进行鼻腔冲洗，以缓解鼻腔干燥不适。同时，避免长时间处于干燥环境中，也是保护鼻腔健康的关键。

四、皮肤护理

干燥综合症患者的皮肤也容易出现干燥、瘙痒等症状。为了保护皮肤，患者可以涂抹润肤乳，保持皮肤的水分。同时，避免长时间暴露在阳光下，减少皮肤干燥程度。

五、日常保养

除了药物治疗和日常护理外，患者还应注意以下日常保养措施：

• 保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠。
• 避免过度劳累，适当休息。
• 保持室内空气湿润，避免干燥环境。
• 饮食清淡，避免辛辣刺激食物。
• 戒烟限酒，保持健康的生活方式。

总之，早期干燥综合症并不可怕，只要我们采取正确的治疗方法，并注意日常保养，相信患者一定能够战胜疾病，重获健康。

当眼睛、口腔和鼻子出现干燥症状时，我们可能会联想到干燥综合症。这是一种累及全身外分泌腺的慢性炎症性疾病，主要涉及泪腺和唾液腺等腺体的病变。

口鼻干燥患者的主要症状包括口干、口咽干燥、鼻腔干燥等。对于口干和口咽干燥的患者，慢性炎症是常见原因。建议患者多饮水，多吃雪梨、西瓜等富含水分的水果，并服用咽炎含片。如果症状严重，可在医生指导下使用咽炎口服中成药制剂进行对症治疗，并进行雾化治疗。

对于干燥的鼻腔，可以通过鼻内窥镜检查，若发现干燥的鼻黏膜、局部溃疡和糜烂，可以使用复方薄荷液滴鼻，并用生理盐水清洗鼻腔。同时，补充维生素有助于促进黏膜上皮再生和腺体分泌。

此外，口鼻干燥患者还应注意日常保养，如保证充足的睡眠、避免长时间过度使用眼睛、使用室内加湿器等。对于眼睛干燥和口干的患者，也应排除干燥综合症的可能性。

干燥综合症是一种慢性炎症性自身免疫性疾病，主要用糖皮质激素和免疫抑制剂治疗。患者应定期就诊，根据医生建议调整治疗方案。

在日常生活中，我们应关注自身健康，一旦出现口鼻干燥等症状，应及时就医，避免延误病情。

口干、舌干、咽干是日常生活中常见的症状，这些不适可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因及其相关解释：

1. 打鼾：打鼾时，口腔和咽部肌肉放松，导致口腔呼吸，从而引起口腔黏膜水分丢失，出现口干、舌干、咽干等症状。

2. 糖尿病：糖尿病患者由于血糖水平升高，导致口渴多饮，进而引发口干、舌干等症状。此外，糖尿病还可能导致多食、多尿、体重下降等。

3. 尿崩症：尿崩症是一种激素缺乏病，导致肾脏无法重吸收水分，导致大量水分从尿液中排出，引起口干、多饮等症状。

4. 干燥综合症：干燥综合症是一种自身免疫性疾病，可能导致口干、眼干等症状，可能与免疫系统攻击泪腺和唾液腺有关。

5. 精神性多饮：精神性多饮是一种心理因素引起的多饮症状，患者可能无明显器质性病变，但会频繁饮水。

6. 慢性咽炎：慢性咽炎患者可能出现咽干、咳嗽、喉咙有异物感等症状，适量饮水可缓解。

7. 全身因素：贫血、消化不良、咽喉反流、维生素缺乏、内分泌功能紊乱、免疫功能低下等全身因素也可能引起口干、舌干、咽干等症状。

针对口干、舌干、咽干等症状，建议患者注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。

2. 保持室内空气湿润，使用加湿器等设备。

3. 多饮水，保持口腔湿润。

4. 注意口腔卫生，定期进行口腔检查。

5. 保持良好的饮食习惯，避免辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。

6. 如症状持续，应及时就医，进行相关检查和治疗。

干燥综合症是一种常见的自身免疫性疾病，其特点是体内多种腺体分泌减少，导致口干、眼干、皮肤干燥等症状。虽然目前尚无根治方法，但通过积极的治疗和合理的护理，可以有效缓解病情。以下是一些干燥综合症患者需要注意的禁忌事项，帮助患者更好地控制病情。

一、饮食禁忌

1. 避免辛辣、油腻、煎炸食物，如辣椒、葱、姜、油炸食品等，这些食物会加重口干、咽干等症状。

2. 少吃或避免羊肉、狗肉、鹿茸、高丽参、桂圆干、大枣等温燥滋补食物。

3. 增加水分摄入，多喝水，保持身体水分平衡。

二、生活习惯

1. 注意用眼卫生，避免长时间连续用眼，适当休息，减少眼干症状。

2. 戒烟限酒，烟酒会刺激口腔和咽喉，加重干燥症状。

3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

4. 避免过度清洁皮肤，选择温和的清洁产品，避免使用碱性强的沐浴露。

5. 避免长时间暴露在阳光下，做好防晒措施。

三、情绪管理

保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑、烦躁等负面情绪，有助于病情的控制。

四、药物治疗

在医生的指导下，合理使用药物治疗，如人工泪液、抗过敏药、免疫抑制剂等，帮助缓解症状。

五、定期复查

定期到专科医院复查，监测病情变化，及时调整治疗方案。

干燥综合症，又称干燥综合征，是一种常见的自身免疫性疾病。该病的主要特征是体内免疫系统攻击正常组织，导致患者出现多种症状，如口腔干燥、眼干、关节疼痛等。那么，对于干燥综合症患者来说，美卓乐是否合适呢？本文将为您详细介绍干燥综合症的治疗方法及相关药物。

干燥综合症的治疗主要分为药物治疗和日常保养两部分。药物治疗方面，美卓乐是一种常用的药物，其主要成分是甲泼尼龙，属于激素类药物。美卓乐在缓解患者症状方面具有一定的效果，但患者在使用过程中需要注意以下几点：

1. 严格按照医生处方用药，不要擅自调整剂量；

2. 注意观察身体反应，如出现皮疹、恶心、呕吐等不良反应，应及时就医；

3. 长期使用美卓乐可能导致药物依赖或滥用，需在医生指导下逐渐减量。

除了美卓乐外，干燥综合症患者还可使用以下药物进行治疗：

1. 肾上腺皮质激素类药物：对于病情较重的患者，如出现肾脏或肺部损害，可使用肾上腺皮质激素类药物进行治疗；

2. 免疫抑制剂：对于病情较特殊的患者，可联合免疫抑制剂进行治疗，如环磷酰胺等；

3. 非甾体抗炎药：对于疼痛症状较重的患者，可在医生指导下服用非甾体抗炎药；

4. 免疫调节剂：如维生素C、贞芪扶正颗粒等，可提高免疫力，但需与免疫抑制剂分开服用。

在日常生活中，干燥综合症患者还需注意以下几点：

1. 保持良好的饮食习惯，多吃富含水分和维生素的食物；

2. 注意口腔清洁，避免继发感染；

3. 保持情绪稳定，避免过度劳累。

总之，干燥综合症患者在接受治疗时，需根据自身病情选择合适的药物，并在日常生活中做好保养工作，以减轻症状，提高生活质量。

干燥综合症，顾名思义，是一种皮肤干燥的疾病。它并不像感冒那样常见，但也不是罕见的疾病。干燥综合症的形成原因有很多，主要与以下四个方面有关。

一、睡眠不足

随着生活节奏的加快，很多人都有睡眠不足的问题。长期睡眠不足会导致身体机能下降，血液循环不畅，从而影响皮肤的水分和营养供应，导致皮肤干燥。

二、年龄增长

随着年龄的增长，人体的各项机能都会逐渐衰退，皮脂分泌功能也会减弱。这导致皮肤无法有效地保持水分，从而容易出现干燥现象。

三、环境影响

秋冬季节，气温下降，空气变得干燥，皮肤表面的水分容易蒸发，导致皮肤干燥。

四、饮食习惯

不正常的饮食习惯，如偏食、挑食等，会导致身体缺乏必要的营养，从而影响皮肤的水分和弹性。

为了预防和治疗干燥综合症，我们需要从以下几个方面入手：

1. 保持良好的作息习惯

保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息。

2. 注意饮食均衡

多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，为皮肤提供必要的营养。

3. 注意保湿

使用保湿护肤品，保持皮肤的水分。

4. 避免过度清洁

过度清洁会破坏皮肤的天然屏障，导致皮肤干燥。

总之，干燥综合症是一种可以预防和治疗的疾病。只要我们注意生活方式的调整，就能有效地预防和治疗干燥综合症。

口干，这个看似简单的症状，却可能隐藏着干燥综合症这一慢性自身免疫疾病的踪迹。干燥综合症，顾名思义，主要表现为泪液和唾液分泌减少，导致口干、眼干等症状。那么，口干究竟是不是干燥综合症的表现呢？本文将为您详细解析。

口干并非干燥综合症独有的症状，糖尿病、恶性贫血、口腔疾病等疾病都可能引起口干。因此，如果出现口干症状，需要综合考虑其他相关症状，才能准确判断是否患有干燥综合症。

干燥综合症是一种慢性自身免疫性疾病，主要发生在45-55岁女性身上。除了口干，常见症状还包括眼干、腮腺肿大、关节痛、皮肤干燥等。根据病因和临床表现，干燥综合症可分为原发性干燥综合症和继发性干燥综合症。继发性干燥综合症通常继发于类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、硬皮病和多发性肌炎等疾病。

目前，干燥综合症的病因尚不完全清楚，可能与遗传、免疫、病毒感染和性激素水平等因素有关。该疾病的主要特征是体内存在多种自身抗体，以及大量免疫球蛋白和免疫复合物。由于女性发病率明显高于男性，干燥综合症被称为“女性疾病”。

干燥综合症的治疗主要包括对症治疗和免疫调节治疗。对症治疗主要包括保持口腔卫生、多饮水、使用人工泪液等。免疫调节治疗则主要针对疾病本身，通过药物抑制免疫反应。然而，由于干燥综合症病因复杂，目前尚无根治方法。

为了预防和缓解干燥综合症的症状，患者需要注意以下几点：

• 保持口腔卫生，多饮水，使用人工泪液等。
• 戒烟限酒，避免辛辣刺激性食物。
• 保持良好的生活习惯，增强体质。
• 定期体检，及时发现并治疗并发症。

总之，口干可能是干燥综合症的表现，但并非唯一。如果出现口干症状，建议及时就医，进行专业检查和诊断。

干燥综合症，又称干燥综合征，是一种常见的自身免疫性疾病，主要侵犯外分泌腺，如唾液腺和泪腺，导致患者出现口干、眼干等症状。

目前，治疗干燥综合症主要依靠西药，以下五种药物在临床上应用较为广泛：

1. 强的松：这是一种常用的激素类药物，具有抗炎和免疫抑制的作用，是治疗干燥综合症的基础药物。

2. 环磷酰胺：这是一种免疫抑制剂，可以抑制免疫系统的过度反应，但可能引起一些副作用，如脱发、月经不调等。

3. 玛替麦考酚酯：这是一种新型的免疫抑制剂，主要用于器官移植后的排斥反应预防，但可能增加感染和淋巴瘤的风险。

4. 环孢素：这是一种免疫抑制剂，可以与激素联合使用，治疗干燥综合症，但可能引起胃肠道反应和出血等副作用。

5. 羟基氯喹：这是一种抗疟疾药物，具有抗炎和免疫调节的作用，可以改善干燥综合症的症状。

除了药物治疗，干燥综合症患者还需要注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 保持口腔清洁，使用人工唾液等辅助用品缓解口干症状。

3. 注意眼部卫生，使用人工泪液等辅助用品缓解眼干症状。

4. 定期复查，监测病情变化。

5. 积极与医生沟通，寻求专业的治疗方案。